Info
Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna.
Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Maj11 - 1
- 2015, Kwiecień21 - 12
- 2015, Marzec20 - 11
- 2015, Luty10 - 4
- 2015, Styczeń18 - 9
- 2014, Grudzień15 - 5
- 2014, Listopad24 - 15
- 2014, Październik19 - 22
- 2014, Wrzesień15 - 14
- 2014, Sierpień15 - 11
- 2014, Lipiec16 - 6
- 2014, Czerwiec18 - 13
- 2014, Maj18 - 17
- 2014, Kwiecień21 - 38
- 2014, Marzec25 - 25
- 2014, Luty23 - 52
- 2014, Styczeń26 - 39
- 2013, Grudzień22 - 12
- 2013, Listopad27 - 41
- 2013, Październik12 - 29
- 2013, Wrzesień22 - 61
- 2013, Sierpień21 - 25
- 2013, Lipiec26 - 33
- 2013, Czerwiec15 - 41
- 2013, Maj15 - 28
- 2013, Kwiecień24 - 28
- 2013, Marzec26 - 20
- 2013, Luty30 - 3
- 2013, Styczeń28 - 12
- 2012, Grudzień26 - 5
- 2012, Listopad24 - 0
- 2012, Październik6 - 0
- 2012, Wrzesień19 - 0
- 2012, Sierpień18 - 0
- 2012, Lipiec20 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 0
- 2012, Maj15 - 0
- 2012, Kwiecień21 - 0
- 2012, Marzec17 - 0
- 2012, Luty2 - 1
Grudzień, 2013
| Dystans całkowity: | 858.12 km (w terenie 50.00 km; 5.83%) |
| Czas w ruchu: | 31:38 |
| Średnia prędkość: | 27.13 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 57.87 km/h |
| Suma podjazdów: | 1560 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 188 (94 %) |
| Maks. tętno średnie: | 172 (86 %) |
| Suma kalorii: | 22264 kcal |
| Liczba aktywności: | 22 |
| Średnio na aktywność: | 39.01 km i 1h 26m |
| Więcej statystyk | |
- DST 29.95km
- Czas 01:00
- VAVG 29.95km/h
- VMAX 39.50km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 183 ( 91%)
- HRavg 163 ( 81%)
- Kalorie 777kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
T.T # 28/2014 Wytrzymałość siłowa 60 CAD 95+
Poniedziałek, 2 grudnia 2013 · dodano: 02.12.2013 | Komentarze 0
Godzinna sesja z mocnym tempem Cad 95+ i dwoma interwałami 5min Cad 105+. Trochę miałem dzisiaj za ciepło i poty mnie zalały niesamowicie.
Baza 1
poziom 3/8
CAD AVG - 96
CAD MAX -112
przełożenie 48x18 CAD 85+
rozgrzewka 10 min 48x20 CAD 95+
interwały 2x 5 min 48x16 CAD 105+
waga startowa 70.4kg
strata wagowa 1100g
HR startowe 65
KOW - 6-9
ciśnienie 998 hPa wzrasta
Dzisiaj cofnę się do lat 90tych a dokładnie do 1991. Wtedy ten zespół grał mocną muzę zupełnie jak AC/DC Zdzierałem ich kawałkami gardło i coraz bardziej na topie w tamtych czasach CD. Teraz już oklapli i disco polo tłuką ale wtedy to było coś! IRA "Mój Dom"
- DST 55.13km
- Czas 02:00
- VAVG 27.57km/h
- VMAX 29.50km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 175 ( 87%)
- HRavg 163 ( 81%)
- Kalorie 1545kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
T.T # 27/2014 Wytrzymałość 120 CAD 85-90
Niedziela, 1 grudnia 2013 · dodano: 01.12.2013 | Komentarze 0
Cykl przygotowania mam już z głowy. Czas na 4 tygodnie BAZY 1 i treningi 60-120min. Na początek 2 godziny spokojnego tępa w 2i3 strefie...bez problemu.
Baza 1
poziom 3/8
CAD AVG - 88
CAD MAX - 94
przełożenie 48x18
rozgrzewka 10 min 48x20
waga startowa 70.4kg
strata wagowa 2200g
HR startowe 65
KOW - 5
ciśnienie 978hPa wzrasta
Ostatnio mam ochotę pograć trochę na Pc. Wczoraj nawet serwis mojej maszyny zrobiłem taki głębszy z czyszczeniem filtrów i wentylatorów. Mimo zafiltrowanej budy GTX na swoich trzech wentylach zebrał przez lato sporo czarnego mikro kurzu. Może pogram przed snem godzinkę...a na rozgrzewkę Rob Zombie i " Demon Speeding" ze starej dobrej FlatOut 2