Info
Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna.
Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Maj11 - 1
- 2015, Kwiecień21 - 12
- 2015, Marzec20 - 11
- 2015, Luty10 - 4
- 2015, Styczeń18 - 9
- 2014, Grudzień15 - 5
- 2014, Listopad24 - 15
- 2014, Październik19 - 22
- 2014, Wrzesień15 - 14
- 2014, Sierpień15 - 11
- 2014, Lipiec16 - 6
- 2014, Czerwiec18 - 13
- 2014, Maj18 - 17
- 2014, Kwiecień21 - 38
- 2014, Marzec25 - 25
- 2014, Luty23 - 52
- 2014, Styczeń26 - 39
- 2013, Grudzień22 - 12
- 2013, Listopad27 - 41
- 2013, Październik12 - 29
- 2013, Wrzesień22 - 61
- 2013, Sierpień21 - 25
- 2013, Lipiec26 - 33
- 2013, Czerwiec15 - 41
- 2013, Maj15 - 28
- 2013, Kwiecień24 - 28
- 2013, Marzec26 - 20
- 2013, Luty30 - 3
- 2013, Styczeń28 - 12
- 2012, Grudzień26 - 5
- 2012, Listopad24 - 0
- 2012, Październik6 - 0
- 2012, Wrzesień19 - 0
- 2012, Sierpień18 - 0
- 2012, Lipiec20 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 0
- 2012, Maj15 - 0
- 2012, Kwiecień21 - 0
- 2012, Marzec17 - 0
- 2012, Luty2 - 1
trening las/teren
| Dystans całkowity: | 503.12 km (w terenie 400.15 km; 79.53%) |
| Czas w ruchu: | 33:55 |
| Średnia prędkość: | 14.83 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 52.92 km/h |
| Suma podjazdów: | 16143 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 189 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 167 (85 %) |
| Suma kalorii: | 14576 kcal |
| Liczba aktywności: | 21 |
| Średnio na aktywność: | 23.96 km i 1h 36m |
| Więcej statystyk | |
- DST 20.56km
- Teren 20.00km
- Czas 01:50
- VAVG 11.21km/h
- VMAX 34.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 169 ( 84%)
- HRavg 131 ( 65%)
- Kalorie 1049kcal
- Podjazdy 600m
- Sprzęt BIAŁAS MTB 27.5
- Aktywność Jazda na rowerze
Las/teren # 1 Docieranie klocków
Czwartek, 9 kwietnia 2015 · dodano: 09.04.2015 | Komentarze 0
Testy techniczne Białasa. Docieranie klocków i kontrola napędu a poza tym czysta technika na singlach bez wyżywki.
- DST 23.04km
- Teren 22.00km
- Czas 01:36
- VAVG 14.40km/h
- VMAX 32.00km/h
- Temperatura 27.0°C
- HRmax 185 ( 92%)
- HRavg 143 ( 71%)
- Kalorie 1050kcal
- Podjazdy 952m
- Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
- Aktywność Jazda na rowerze
Teren # 12 Leśna sauna.
Piątek, 27 czerwca 2014 · dodano: 27.06.2014 | Komentarze 0
Padało 24 godziny ale dziś piękne słońce i upał. Zmieniłem opony na Rapid Rob bo sporo błota się zrobiło i mam dylemat na jakich gumach pojechać niedzielny maraton. Startuje do domowego lasu na małą i średnia traskę treningową. W lesie parówa i gorąc. Może trochę wyschnie do niedzieli ale na pewno muszę się nastawić na błoto na pasmie Klonowskim. Chyba jednak pojadę na tych oponach bo mniej błota łapią.
Opony: Shwalbe Rapid Rob 2.1
- DST 9.55km
- Teren 8.00km
- Czas 00:34
- VAVG 16.85km/h
- VMAX 42.00km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 179 ( 89%)
- HRavg 127 ( 63%)
- Kalorie 340kcal
- Podjazdy 335m
- Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
- Aktywność Jazda na rowerze
Teren # 11 Na chwilę
Środa, 25 czerwca 2014 · dodano: 27.06.2014 | Komentarze 0
Zapowiadało się na deszcz ale mimo to jadę na chwile do domowego lasu. Robię kilka małych kółek z podjazdem pod tor saneczkowy ale zaczyna padać i zawijam się do domu.
Opony: Black Jack 2.0
- DST 17.87km
- Teren 16.87km
- Czas 01:06
- VAVG 16.25km/h
- VMAX 29.00km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 184 ( 92%)
- HRavg 146 ( 73%)
- Kalorie 760kcal
- Podjazdy 671m
- Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
- Aktywność Jazda na rowerze
Teren # 10 Podjazdy i technika
Wtorek, 24 czerwca 2014 · dodano: 24.06.2014 | Komentarze 0
Krótki wypad do domowego lasu na mała pętlę. Fajna pogoda. Kilka kółek z podjazdem pod "tor saneczkowy" i zjazdy singlem. Org podał mape trasy na niedzielny maraton w Łącznej. Będzie mega kiler. Jak przeżyje to będę żył. 6 godzin jazdy jak nic. 90 km i 2400 przewyższenia...Jedyna pociecha w tym ze to moje znajome górki ale i tak będzie mega ciężko.
...a dzisiejszy ślad wyglądał tak:
Opony: Black Jack mtb 26x2.1
- DST 46.79km
- Teren 20.00km
- Czas 02:34
- VAVG 18.23km/h
- VMAX 52.92km/h
- Temperatura 29.0°C
- HRmax 167 ( 83%)
- HRavg 102 ( 51%)
- Kalorie 682kcal
- Podjazdy 1064m
- Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
- Aktywność Jazda na rowerze
Teren # 9 Objazd trasy MTB LEGIA Szydłowiec
Piątek, 23 maja 2014 · dodano: 25.05.2014 | Komentarze 0
Taki był plam żeby zrobić na luzie objazd trasy bo Renata ma w niedziele startować (i wystartowala). Mieliśmy mapę ale na miejscu okazało się ze trasa jest nie oznaczona . Od czasu do czasu trafialiśmy na szarfy z zeszłego roku. Żadnej rewelacji z trasy. Totalna płaszczyzna i szerokie drogi ale trasa będzie musiała być zmodyfikowana bo co kawałek błoto i bagienka a tego chłopaki z Mazovi nie lubią....ogólnie beznadzieja....aż odechciewa się startować. Może że 300m przewyższenia będzie na 60km.
Opony : MTB Black Jack 2.0
- DST 35.20km
- Teren 30.00km
- Czas 02:23
- VAVG 14.77km/h
- VMAX 31.53km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 187 ( 93%)
- HRavg 145 ( 72%)
- Kalorie 1921kcal
- Podjazdy 1350m
- Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
- Aktywność Jazda na rowerze
Teren # 6 Technika i podjazdy
Wtorek, 8 kwietnia 2014 · dodano: 08.04.2014 | Komentarze 0
Około 20 kółek na średniej trasie treningowej plus trochę tu i tam. Podjazdy na młynku na siedząco. Na koniec skok do roboty w ważnej sprawie i asfaltem do domu.
- DST 32.14km
- Teren 31.00km
- Czas 02:11
- VAVG 14.72km/h
- VMAX 34.16km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 185 ( 92%)
- HRavg 133 ( 66%)
- Kalorie 1405kcal
- Podjazdy 1378m
- Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
- Aktywność Jazda na rowerze
Teren # 5 Zdążyć przed deszczem
Niedziela, 23 marca 2014 · dodano: 23.03.2014 | Komentarze 0
Plan był taki żeby potrenować interwały na torze saneczkowym w moim domowym lesie ale po dojechaniu na miejsce stwierdzam mocna wycinkę i sterty gałęzi na technicznym zjeździe. Mimo to próbuje się przebijać ale na drugim zjeździe zarysowuje sobie nogę do krwi o gałęzie i odchodzi mi ochota na dalsze próby. Jadę wiec na moja trasę treningową i robię ponad 20 kółek. Kilka ostatnich z wydłużonym podjazdem. po ponad 2 godzinach robi się już nieprzyjemnie zimno a jestem na letnio wiec postanawiam wracać i dobrze robię bo gdy parkuję rower zaczyna padać deszcz.
- DST 22.84km
- Teren 22.00km
- Czas 01:34
- VAVG 14.58km/h
- VMAX 27.08km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 179 ( 89%)
- HRavg 138 ( 69%)
- Kalorie 1122kcal
- Podjazdy 1023m
- Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
- Aktywność Jazda na rowerze
Teren # 4 Podjazdy i technika
Piątek, 21 marca 2014 · dodano: 21.03.2014 | Komentarze 0
Ale ciepełko. Pełny letni zestaw ciuchów. Mało czasu dziś miałem bo zaraz do roboty idę ale wystarczyło żeby trochę się wymęczyć podjazdami na mojej przydomowej trasie treningowej plus kilka bocznych singli i podjazdów. Niby jest sucho ale korzenie i kamienie zajebiście śliskie po ostatnich deszczach. Miałem kilka kontrolowanych uślizgów ale to też fajnie potrenować.
- DST 41.05km
- Teren 40.00km
- Czas 02:49
- VAVG 14.57km/h
- VMAX 27.33km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 173 ( 86%)
- HRavg 141 ( 70%)
- Kalorie 1840kcal
- Podjazdy 1500m
- Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
- Aktywność Jazda na rowerze
Teren # 3 Tak jak wczoraj tylko wiecej...
Czwartek, 13 marca 2014 · dodano: 13.03.2014 | Komentarze 0
Nie wiem jak ja to dzisiaj zrobiłem ale nie zastartowałem gps-a i kapnąłem się dopiero na finiszu jak chciałem zatrzymać. Trudno , mapy nie będzie ale trasa znana i wymierzona wiec nic się nie dzieje. Co do treningu to trasa identyczna jak wczoraj czyli kółka po mojej wytyczonej trasie treningowej z ta różnicą ze dziś więcej bo 33 okrążenia. Po dwóch dniach i prawie 60 kółkach wytarłem w lesie fajny ślad optymalnej jazdy....i to mi pomogło wieczorem osiągnąć zaplanowany cel czyli ponad 30 okrążeń bez jakichś niespodzianek typu dziura czy kamień. Przełożenie tak jak wczoraj czyli 36x24 (2x3) i wszystkie podjazdy na stojąco. Dwa pierwsze podjazdy zrobiłem na 36x21 ale przyznaję się że groziło to zarżnięciem i zredukowałem. Jakoś bardziej na miękko dzisiaj mi to poszło mimo że nogi paliły mocno. Dzisiejszy dryf tętna podjazd/zjazd to 170-125 i to jest niżej niż wczoraj o 5 uderzeń a vavg delikatnie szybciej czyli jest ok. Jutro kolejny dzień na tej samej trasie i jak się uda czasowo to chciałbym zrobić ponad 40 okrążeń ....a to już będzie około 2K i dystans maratonu.
- DST 30.48km
- Teren 30.00km
- Czas 02:06
- VAVG 14.51km/h
- VMAX 27.33km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 175 ( 87%)
- HRavg 142 ( 71%)
- Kalorie 1524kcal
- Podjazdy 1186m
- Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
- Aktywność Jazda na rowerze
Teren # 2 Technika i podjazdy
Środa, 12 marca 2014 · dodano: 12.03.2014 | Komentarze 0
Kolejny ładny słoneczny dzień ale temperatura taka sobie. Jadę na moją średnią techniczną trasę i robię kółka przez 2 godziny. Wyszło tego grubo ponad dwadzieścia. Wszystkie podjazdy na stojąco na przełożeniu 36x24. Podjazd długości około 600m/ 40 m przewyższenia. Zjazd technicznym singlem na slalomowej trasie crossowej z hopkami i innymi bajerami. Na 11 kółku pierwsze oznaki wymiękania ale dałem radę tyle ile zaplanowałem. Dryf tętna podjazd/zjazd 130/175 - 1-4 strefa. Dostałem zdrowo po nogach. Ledwo chodzę....ale lubię ten stan. :)
