Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna. Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(14)

Moje rowery

HEX V4 SZOSA 26 24012 km
BIAŁAS MTB 27.5 385 km
BYDLAK 26 13348 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Tomq74.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Październik, 2014

Dystans całkowity:661.84 km (w terenie 36.00 km; 5.44%)
Czas w ruchu:34:01
Średnia prędkość:19.46 km/h
Maksymalna prędkość:79.00 km/h
Suma podjazdów:8127 m
Maks. tętno maksymalne:185 (92 %)
Maks. tętno średnie:163 (81 %)
Suma kalorii:22458 kcal
Liczba aktywności:19
Średnio na aktywność:34.83 km i 1h 47m
Więcej statystyk
  • DST 8.42km
  • Teren 1.00km
  • Czas 00:43
  • VAVG 5:06min/km
  • VMAX 3:09min/km
  • Temperatura 0.0°C
  • HRmax 179 ( 89%)
  • HRavg 163 ( 81%)
  • Kalorie 558kcal
  • Podjazdy 120m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 14 Koniec lajtowych treningów. Jutro start przygotowań do sezonu 2015.

Piątek, 31 października 2014 · dodano: 31.10.2014 | Komentarze 4

Dziś lajtowo dwa kółka po 4km . Trochę się nałaziłem przez cały dzień i byłem już dobrze zmęczony ale mimo to wybiegałem nowy rekord dystansu 8 km. Widzę że jest progres i z każdym treningiem biegowym biegnę coraz szybciej. Na tym dystansie i tej samej trasie urwałem już 7 minut porównując do pierwszego treningu...
Październik mamy z bani i tym samym koniec odpoczynku. Mało jeździłem na rowerze ale tak miało być. Mimo to nie wypadłem z obrotów bo ja nie potrafię siedzieć na tyłku. Jutro pierwszy chomik. Potrzebne mi będzie duużo motywacji...więcej niż zwykle bo poprzeczka na sezon 2015 postawiona jest bardzo wysoko ale czuje ze będzie dobrze. Miesiąc odpoczynku wyglądał mniej więcej tak :

...a dzisiejsza trasa tak:


Kategoria Bieganie


  • DST 12.28km
  • Teren 1.50km
  • Czas 01:01
  • VAVG 4:58min/km
  • VMAX 3:09min/km
  • Temperatura -3.0°C
  • HRmax 179 ( 89%)
  • HRavg 159 ( 79%)
  • Kalorie 762kcal
  • Podjazdy 180m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 13 Trzy po cztery - nowy rekord dystansu 12km

Środa, 29 października 2014 · dodano: 29.10.2014 | Komentarze 0

Po robocie czyli o wschodzie słońca startuje na trzy kółka. Zimno. Minus trzy...ale klimat super do biegania i "lecę pędzikiem". Nowy rekord czasowy 12km-rów stał się faktem. Do magicznej granicy 0:59 zostało DWIE minuty do urwania....dam radę wkrótce ;) Korci mnie żeby zrobić test Coopera. Co prawda teraz biegam tempem na długi dystans ale jak bym poszedł w trupa przez 12 min to mogło by być ciekawie.....tak..... muszę tylko wykumać na który stadion się wbić bo u mnie w rejonie nie ma płaskiego na tyle.


Kategoria Bieganie


  • DST 20.30km
  • Teren 15.00km
  • Czas 01:48
  • VAVG 5:19min/km
  • VMAX 5:00min/km
  • Temperatura 3.0°C
  • HRmax 172 ( 86%)
  • HRavg 156 ( 78%)
  • Kalorie 1410kcal
  • Podjazdy 240m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 12 Pierwsza 20-tka

Niedziela, 26 października 2014 · dodano: 26.10.2014 | Komentarze 2

Od samego rana piękne słoneczko aż chce się człowiekowi wyjść na dwór. Startuję po 13tej z zamiarem zrobienia porządnego treningu. Trasa przez duży las czyli w czystym tlenie. Biegnie mi się rewelacyjnie i jak to piłkarze mówią "mogę jednocześnie atakować i kontratakować i nic mnie to nie boli" :P.... 20km bez problema. Może tempo nie jest jakieś sprinterskie bo w terenie jednak trzeba ostrożnie ale tragedii nie ma... Tak sobie myślę że jakoś łatwo mi to przychodzi. Nie męczy mnie to zbytnio i bez problemu mogę biegać co dzień. Może powinienem po dłuższym okresie treningowym zmierzyć się z dystansem 42km??? Nie wiem jeszcze ale prawie połowę już mam  na koncie i nie jestem zmęczony tym dystansem.


Kategoria Bieganie


  • DST 8.66km
  • Teren 1.00km
  • Czas 00:44
  • VAVG 5:04min/km
  • VMAX 3:09min/km
  • Temperatura 1.0°C
  • HRmax 176 ( 88%)
  • HRavg 159 ( 79%)
  • Kalorie 556kcal
  • Podjazdy 120m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 11 Dwa po cztery

Sobota, 25 października 2014 · dodano: 25.10.2014 | Komentarze 0

Dzisiaj startuje jeszcze za dnia. Zimno. Zupełnie jak w styczniu. Wydawało mi się że mam słabe tempo ale jednak jest ok i finalnie poprawiam czas dwóch kółek o 25 sek.


Kategoria Bieganie


  • DST 8.46km
  • Teren 1.00km
  • Czas 00:48
  • VAVG 5:40min/km
  • VMAX 5:20min/km
  • Temperatura -1.0°C
  • HRmax 177 ( 88%)
  • HRavg 152 ( 76%)
  • Kalorie 565kcal
  • Podjazdy 120m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 10 Pierwsze 100km/1400m przewyższenia zaliczone

Piątek, 24 października 2014 · dodano: 24.10.2014 | Komentarze 0

Po wczorajszym załamaniu pogody zrobiło się naprawdę zimno. Startuje po 18 i jest już -1stopień. Człowiek jeszcze nie przyzwyczajony i wydaje się że sporo więcej. 10 minutowa rozgrzewka na podwórku i biegnę, po 200m postój na przejściu przez 7kę. Jadą i jadą bez końca a ja czekam i się wkurzam bo czas leci. Niestety w weekendy jest taki ruch że ciężko się przebić a dodatkowo w połowie pierwszego kółka przypomina mi się że nie wziąłem latarki i podbiegówkę przez las robię dosłownie po omacku i powoli żeby się za przeproszeniem na ryj nie wyj***ć ale i tak robię dwa kółka bo to minimalne minimum. Na koniec znowu poczekalnia na 7ce...ehhh słaby czas :/


Kategoria Bieganie


  • DST 8.45km
  • Teren 1.00km
  • Czas 00:45
  • VAVG 5:19min/km
  • VMAX 3:09min/km
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 177 ( 88%)
  • HRavg 156 ( 78%)
  • Kalorie 546kcal
  • Podjazdy 120m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 9 Dwa po cztery

Środa, 22 października 2014 · dodano: 22.10.2014 | Komentarze 2

Miały być trzy kółka po 4 km ale na drugim dosyć mocno się rozpadało wiec zawijam się na bazę. Nawet dobre tempo mi wyszło choć na początku czułem ze jestem jakiś zamulony. Mimo to rekord czasu na dwóch  kółkach poprawiony.


Kategoria Bieganie


  • DST 12.15km
  • Teren 1.50km
  • Czas 01:05
  • VAVG 5:20min/km
  • VMAX 3:09min/km
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 182 ( 91%)
  • HRavg 157 ( 78%)
  • Kalorie 795kcal
  • Podjazdy 180m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 8 Trzy po cztery

Wtorek, 21 października 2014 · dodano: 21.10.2014 | Komentarze 0

Dzisiaj trzy kółka żywszym tempem...troszkę się spociłem ale reszta ok...fajnie by było urwać to końcowe 5 min z czasu treningu....może jutro minutę się uda ;)


Kategoria Bieganie


  • DST 8.52km
  • Teren 1.00km
  • Czas 00:47
  • VAVG 5:30min/km
  • VMAX 3:31min/km
  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 178 ( 89%)
  • HRavg 145 ( 72%)
  • Kalorie 560kcal
  • Podjazdy 120m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 7 Dwa po cztery trochę szybciej

Poniedziałek, 20 października 2014 · dodano: 20.10.2014 | Komentarze 0

Dzisiaj biegnę sam wiec moje tempo od początku. Urwałem ponad 2 minuty....


Kategoria Bieganie


  • DST 8.44km
  • Teren 1.00km
  • Czas 00:50
  • VAVG 5:55min/km
  • VMAX 3:26min/km
  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 180 ( 90%)
  • HRavg 140 ( 70%)
  • Kalorie 550kcal
  • Podjazdy 120m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 6 Dwa po cztery

Niedziela, 19 października 2014 · dodano: 19.10.2014 | Komentarze 0

Obiecałem Małgosi że jak przyjadę z treningu to pójdziemy biegać. Odpocząłem godzinkę i lecimy. Nogi lekko drewniane po stówie na rowerze ale po pierwszym kilometrze jest już ok. Pierwsze kółko trochę wolno bo Małgonia coś bez formy a drugie już po mojemu...


Kategoria Bieganie


  • DST 115.00km
  • Czas 04:25
  • VAVG 26.04km/h
  • VMAX 53.00km/h
  • Temperatura 18.0°C
  • HRmax 185 ( 92%)
  • HRavg 149 ( 74%)
  • Kalorie 3048kcal
  • Podjazdy 1600m
  • Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

Szosa # 90 Św.Krzyż

Niedziela, 19 października 2014 · dodano: 19.10.2014 | Komentarze 0

Halny , halny , halny....łeb urywa ale słonecznie i jako tako ciepło. Jeszcze da się w krótkich spodenkach jechać ale to już ostatnie podrygi. Startuję o 13 z zamiarem podjazdu na Św.Krzyż. Tym razem trochę dalsza drogą bo przez Siekierno ale przynajmniej trochę więcej podjazdów zrobię. Na Św Krzyżu dosłownie tłok. Autobusy ,samochody ale jadę spokojnie bez pomiaru czasu więc się nie denerwuję. Na szczycie zimno. Zakładam ocieplacze na kolana. Wracam najkrótszą drogą bez skoków w bok i podziwiam jesienne krajobrazy....
Opony : Schwalbe Maraton Racer 26x1.75

Navime z dwóch kawałków bo wyłączyło mi się dziwnym sposobem na szczycie.


Kategoria trening szosa