Info
Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna.
Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Maj11 - 1
- 2015, Kwiecień21 - 12
- 2015, Marzec20 - 11
- 2015, Luty10 - 4
- 2015, Styczeń18 - 9
- 2014, Grudzień15 - 5
- 2014, Listopad24 - 15
- 2014, Październik19 - 22
- 2014, Wrzesień15 - 14
- 2014, Sierpień15 - 11
- 2014, Lipiec16 - 6
- 2014, Czerwiec18 - 13
- 2014, Maj18 - 17
- 2014, Kwiecień21 - 38
- 2014, Marzec25 - 25
- 2014, Luty23 - 52
- 2014, Styczeń26 - 39
- 2013, Grudzień22 - 12
- 2013, Listopad27 - 41
- 2013, Październik12 - 29
- 2013, Wrzesień22 - 61
- 2013, Sierpień21 - 25
- 2013, Lipiec26 - 33
- 2013, Czerwiec15 - 41
- 2013, Maj15 - 28
- 2013, Kwiecień24 - 28
- 2013, Marzec26 - 20
- 2013, Luty30 - 3
- 2013, Styczeń28 - 12
- 2012, Grudzień26 - 5
- 2012, Listopad24 - 0
- 2012, Październik6 - 0
- 2012, Wrzesień19 - 0
- 2012, Sierpień18 - 0
- 2012, Lipiec20 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 0
- 2012, Maj15 - 0
- 2012, Kwiecień21 - 0
- 2012, Marzec17 - 0
- 2012, Luty2 - 1
Test FRIELA
| Dystans całkowity: | 45.28 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 01:20 |
| Średnia prędkość: | 33.96 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 39.70 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 193 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 186 (93 %) |
| Suma kalorii: | 1173 kcal |
| Liczba aktywności: | 2 |
| Średnio na aktywność: | 22.64 km i 0h 40m |
| Więcej statystyk | |
- DST 23.15km
- Czas 00:40
- VAVG 34.73km/h
- VMAX 39.70km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 193 ( 96%)
- HRavg 186 ( 93%)
- Kalorie 621kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
Test FRIELA # 1/2014
Środa, 27 listopada 2013 · dodano: 27.11.2013 | Komentarze 5
Test zaliczony i wynik jest zaskakujący choć liczyłem że LT będzie wyższe niż 174 ale nie aż tak...a jednak! WYNIK 186. W porównaniu do ostatniego testu z 24 lutego różnica w wynikach HR avg i max z 20 min jest kolosalna...a tak ogólnie to pojechałem na maxa. Nawet nie miałem siły na końcowy sprint.
poziom 3/8
rozgrzewka 10 min 48x20 CAD 80
dogrzewka 10 min 48x16 CAD 90
Test 20 min 48x14 CAD 95
CAD AVG - 91
CAD MAX - 100
waga startowa 70.1kg
strata wagowa 1700g
HR startowe 70
ciśnienie 990 hPa wzrasta
Aktualne strefy:
1 {154
2 155-166
3 167-173
4 174-185
5a 186-189
5b 190-196
5c 197+
Z muzy nie wypada dać nic innego jak Crematory "Revolution"
- DST 22.13km
- Czas 00:40
- VAVG 33.20km/h
- VMAX 38.60km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 183 ( 97%)
- HRavg 174 ( 93%)
- Kalorie 552kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
test FRIELA #1
Niedziela, 24 lutego 2013 · dodano: 24.02.2013 | Komentarze 0
Nadszedł czas na wyznaczenie tętna na progu mleczanowym czyli 30 minutowy test Friela.... i wygląda to następująco:
trenażer poziom 3
10 minuta ,rozgrzewka , HRav 136 , HRmax 147, 92 kcal, KOW-3
20 minuta tempo standardowe około 32 km/h , HRav 145 , HRmax 159 , 200 kcal , KOW-5
test , 20 minut , pełna moc , tempo około 37 km/h , AV 36.4 , MAX 38.6 ,48x14 , HRav 174 , HRmax 183 , 260 kcal , KOW-8
Test wydaje się łatwy ale wcale tak nie jest. Utrzymanie wysokiego tempa przez 20 min to duuuże wyzwanie ale udało się i jest lepiej niż się spodziewałem...czas na przestawienie stref w pulsometrze a po teście wygląda to tak:
Tętno na progu mleczanowym - 174
strefa 1 - do 142
strefa 2 - 143-155
strefa 3 - 156-162
strefa 4 - 163-173
strefa 5a- 174-177
strefa 5b- 178-183
strefa 5c- 184+
Strefy do pulsometru SIGMA PC 25.10
strefa 1 - do 142
strefa 2 - 143-173
strefa 3 - 174-187
Kolejny test za kilka tygodni...