Info
Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna.
Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Maj11 - 1
- 2015, Kwiecień21 - 12
- 2015, Marzec20 - 11
- 2015, Luty10 - 4
- 2015, Styczeń18 - 9
- 2014, Grudzień15 - 5
- 2014, Listopad24 - 15
- 2014, Październik19 - 22
- 2014, Wrzesień15 - 14
- 2014, Sierpień15 - 11
- 2014, Lipiec16 - 6
- 2014, Czerwiec18 - 13
- 2014, Maj18 - 17
- 2014, Kwiecień21 - 38
- 2014, Marzec25 - 25
- 2014, Luty23 - 52
- 2014, Styczeń26 - 39
- 2013, Grudzień22 - 12
- 2013, Listopad27 - 41
- 2013, Październik12 - 29
- 2013, Wrzesień22 - 61
- 2013, Sierpień21 - 25
- 2013, Lipiec26 - 33
- 2013, Czerwiec15 - 41
- 2013, Maj15 - 28
- 2013, Kwiecień24 - 28
- 2013, Marzec26 - 20
- 2013, Luty30 - 3
- 2013, Styczeń28 - 12
- 2012, Grudzień26 - 5
- 2012, Listopad24 - 0
- 2012, Październik6 - 0
- 2012, Wrzesień19 - 0
- 2012, Sierpień18 - 0
- 2012, Lipiec20 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 0
- 2012, Maj15 - 0
- 2012, Kwiecień21 - 0
- 2012, Marzec17 - 0
- 2012, Luty2 - 1
Luty, 2015
| Dystans całkowity: | 131.46 km (w terenie 56.00 km; 42.60%) |
| Czas w ruchu: | 11:07 |
| Średnia prędkość: | 11.83 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 20.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 2354 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 179 (89 %) |
| Maks. tętno średnie: | 165 (82 %) |
| Suma kalorii: | 8314 kcal |
| Liczba aktywności: | 10 |
| Średnio na aktywność: | 13.15 km i 1h 06m |
| Więcej statystyk | |
- DST 13.86km
- Czas 01:05
- VAVG 4:41min/km
- VMAX 4:35min/km
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 179 ( 89%)
- HRavg 154 ( 77%)
- Kalorie 782kcal
- Podjazdy 160m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 66 Spokojnie
Wtorek, 24 lutego 2015 · dodano: 24.02.2015 | Komentarze 0
Spokojnym tempem dwa razy domowa górka plus małe kółko na koniec.
- DST 11.69km
- Czas 00:55
- VAVG 4:42min/km
- VMAX 3:45min/km
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 176 ( 88%)
- HRavg 165 ( 82%)
- Kalorie 728kcal
- Podjazdy 135m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 65 Kalendarz startów 2015
Poniedziałek, 23 lutego 2015 · dodano: 23.02.2015 | Komentarze 0
Kalendarz moich startów na sezon 2015 wygląda następująco:
1. 10.03 - Bieg 10km - Bieg Kazików Radom
2. 18.04 - Bieg ŚLR półmaraton 21km- Daleszyce
3. 19.04 - MTB ŚLR giga- Daleszyce
4. 10.05 - Bieg 21km - Półmaraton Kielecki - kielce
5. 17.05 - MTB ŚLR giga - Sandomierz
6. 13.06 - Bieg ŚLR półmaraton 21km - Nowiny
7. 21.06 - Bieg 21km - 3 Półmaraton Radomskiego czerwca - Radom
8. 28.06 - MTB ŚLR giga - Kielce
9. 18.07 - Bieg ŚLR półmaraton 21km - Pińczów
10. 19.07 - MTB XC ŚLR - Pińczów
11. 8.08 - Bieg ŚLR półmaraton 21km - Zagnańsk
12. 9.08 - MTB ŚLR giga - Zagnańsk
13. 22.08 - Bieg 21km - XV Półmaraton Wtórpol - Skarżysko - Kamienna
14. 29.08 - Bieg ŚLR półmaraton 21km - Łączna
15. 30.08 - MTB ŚLR giga - Łączna
16. 20.09 - Bieg ŚLR półmaraton 21km FINAŁ - Masłów
17. 27.09 - Bieg 42km - PZU Maraton Warszawski
18. 4.10 - MTB ŚLR giga FINAŁ - Chęciny
....to jest pewne. jest jeszcze opcja na dwa ścigi z PB w Szydłowcu i Wąchocku ale to nic pewnego bo 18cie pewniaków i tak da mi po tyłku....
....a dziś mała traska po chodnikach. Wydawało mi się że tempo będzie dobre ale okazało się że dupy nie urywa i jest przeciętnie....
- DST 12.27km
- Teren 11.00km
- Czas 01:08
- VAVG 5:32min/km
- VMAX 4:17min/km
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 175 ( 87%)
- HRavg 158 ( 79%)
- Kalorie 850kcal
- Podjazdy 295m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 64 Luzik w leśnym błocie
Piątek, 20 lutego 2015 · dodano: 20.02.2015 | Komentarze 0
Resztki śniegu w lesie mocno płyną. Błoto na maxa i mega ślisko na rozmiękłej glinie. Nawet na lodzie się tak nie ślizgałem jak dziś na błocie. Po kilku kółkach na leśnej trasie treningowej wyglądałem jak po błotnym maratonie. Tempo delikatne i mocno asekuracyjne....
- DST 14.76km
- Teren 13.00km
- Czas 01:05
- VAVG 4:24min/km
- VMAX 3:31min/km
- Temperatura -2.0°C
- HRmax 176 ( 88%)
- HRavg 155 ( 77%)
- Kalorie 788kcal
- Podjazdy 350m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 63 Szybka leśna 14tka
Wtorek, 17 lutego 2015 · dodano: 17.02.2015 | Komentarze 2
W nocy przymroziło do -10 i po odwilży nie ma śladu.W lesie zamarznięta gruda na przemian ze ślizgawkami ale jestem już przyzwyczajony. Zaczynam standardowo z tempem 5:15 i zamiarem zrobienia kilku kółek na leśnej trasie treningowej. Pierwsze kółko słabo i tempo spada do 5:31. Na drugim kółku coś zaczyna się dziać. Tempo wzrasta a gdy pani z androida informuje mnie do ucha " średnie tempo CZTERY - min - TRZYDZIEŚCI - PIĘĆ sek" to dosłownie włącza mi się turbo sprężarka w tyłku i nawet na podbiegach zbytnio nie tracę :)....kończę z wynikiem 4:26.....spoko...to był ten dzień co bez problema poleciał bym 42km....
- DST 12.08km
- Teren 11.00km
- Czas 01:06
- VAVG 5:27min/km
- VMAX 3:20min/km
- Temperatura -3.0°C
- HRmax 173 ( 86%)
- HRavg 156 ( 78%)
- Kalorie 801kcal
- Podjazdy 310m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 62 Spokojna leśna 12tka
Poniedziałek, 16 lutego 2015 · dodano: 16.02.2015 | Komentarze 0
Miałem dziś nie biegać ale słoneczko mnie zachęciło. Co się wczoraj rozpuściło to dziś na maxa zamarzło i powstały niezłe ślizgawki. Robię 6 spokojnych kółek na leśnej trasie treningowej.
- DST 10.65km
- Teren 9.00km
- Czas 00:59
- VAVG 5:32min/km
- VMAX 3:45min/km
- Temperatura 0.0°C
- HRmax 171 ( 85%)
- HRavg 156 ( 78%)
- Kalorie 720kcal
- Podjazdy 250m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 61 Luźna leśna dycha
Niedziela, 15 lutego 2015 · dodano: 15.02.2015 | Komentarze 2
Kilka luźnych kółek na leśnej trasie treningowej.
- DST 18.83km
- Teren 12.00km
- Czas 01:39
- VAVG 5:15min/km
- VMAX 3:45min/km
- Temperatura 5.0°C
- HRmax 176 ( 88%)
- HRavg 159 ( 79%)
- Kalorie 1243kcal
- Podjazdy 405m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 60 Laso-chodnik
Sobota, 14 lutego 2015 · dodano: 14.02.2015 | Komentarze 0
Ciepełko. 5 stopni a momentami chyba nawet więcej. Śnieg płynie mocno.
Jeszcze ze 2-3 takie dni i nie będzie po nim śladu a to oznacza że
wreszcie będzie można biegać po lesie bez hamowania. Aktualnie jeszcze 1/3 mojej leśnej trasy treningowej w śniegu i błocie ale i tak już jest dobrze. Początek i koniec trasy chodnikiem a reszta w terenie.
- DST 14.04km
- Czas 01:12
- VAVG 5:07min/km
- VMAX 3:31min/km
- Temperatura 0.0°C
- HRmax 172 ( 86%)
- HRavg 157 ( 78%)
- Kalorie 894kcal
- Podjazdy 170m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 59 W ósemke chodnikami
Czwartek, 12 lutego 2015 · dodano: 12.02.2015 | Komentarze 0
Tak mi się dziś ciężko biegało że ledwo przebierałem nogami. Za winowajce tego stanu uznaje za ciężki obiad...nie ma to jak makaronik przed treningiem. Słabe tempo i słaby trening....
- DST 13.70km
- Czas 01:07
- VAVG 4:53min/km
- VMAX 3:00min/km
- Temperatura 1.0°C
- HRmax 178 ( 89%)
- HRavg 163 ( 81%)
- Kalorie 866kcal
- Podjazdy 170m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 58 Domowa górka x 3
Wtorek, 10 lutego 2015 · dodano: 10.02.2015 | Komentarze 0
Mocna odwilż ale mimo wody robię 3 podbiegi pod domowa górkę. Dalsze rewiry niedostępne.
- DST 9.58km
- Czas 00:51
- VAVG 5:19min/km
- VMAX 4:04min/km
- Temperatura -5.0°C
- HRmax 177 ( 88%)
- HRavg 159 ( 79%)
- Kalorie 642kcal
- Podjazdy 109m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 57 Domowa górka
Niedziela, 8 lutego 2015 · dodano: 08.02.2015 | Komentarze 0
Co drugi dzień pada śnieg. Las jest już niedostępny , chodniki w większości też. Robie dwa podbiegi pod domową górkę środkiem drogi ale tez się grzęźnie i ślizga więc tempo bez rewelacji.