Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna. Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(14)

Moje rowery

HEX V4 SZOSA 26 24012 km
BIAŁAS MTB 27.5 385 km
BYDLAK 26 13348 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Tomq74.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2014

Dystans całkowity:1323.46 km (w terenie 156.00 km; 11.79%)
Czas w ruchu:48:55
Średnia prędkość:27.06 km/h
Maksymalna prędkość:59.04 km/h
Suma podjazdów:12247 m
Maks. tętno maksymalne:190 (95 %)
Maks. tętno średnie:161 (80 %)
Suma kalorii:34982 kcal
Liczba aktywności:25
Średnio na aktywność:52.94 km i 1h 57m
Więcej statystyk
  • DST 91.00km
  • Teren 11.00km
  • Czas 03:20
  • VAVG 27.30km/h
  • VMAX 53.67km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 190 ( 95%)
  • HRavg 125 ( 62%)
  • Kalorie 2642kcal
  • Podjazdy 1127m
  • Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

Szosa # 11 Kielce - Wietrznia

Niedziela, 30 marca 2014 · dodano: 31.03.2014 | Komentarze 1

Piękny dzień. Prawie 20 stopni . Jadę do Kielc przez Zagnańsk ale tym razem nie zawracam przy zalewie tylko przebijam się przez miasto i robię kilka podjazdów /zjazdów w rezerwacie Wietrznia na cześci byłej trasy ŚLR z 2012. Fajny teren i fajne widoki. Wracam opalony jak w lato ;)


Kategoria trening szosa


  • DST 40.16km
  • Czas 01:30
  • VAVG 26.77km/h
  • VMAX 32.00km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 130 ( 65%)
  • HRavg 115 ( 57%)
  • Kalorie 768kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 104/2014 Aktywna regeneracja

Piątek, 28 marca 2014 · dodano: 28.03.2014 | Komentarze 0

Rozjazd po treningu 90 min 1 strefa


Kategoria trening trenażer


  • DST 82.56km
  • Czas 02:39
  • VAVG 31.15km/h
  • VMAX 59.04km/h
  • Temperatura 18.0°C
  • HRmax 188 ( 94%)
  • HRavg 143 ( 71%)
  • Kalorie 2123kcal
  • Podjazdy 988m
  • Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

Szosa # 10 Szybko....

Piątek, 28 marca 2014 · dodano: 28.03.2014 | Komentarze 0

Przyjemna pogoda i temperatura. Kolejny raz trasa do Kielc nad zalew z konfigiem mtb. Jedzie mi się rewelacyjnie. Podjazdy na stojąco i pełna moc. Kolejne punkty kontrolne z rekordowymi czasami na oponach mtb. W Kielcach na na nawrocie mam vavg 32.45km/h. Docelowo trochę mniej ale powrót to ta trudniejsza połowa.


Kategoria trening szosa


  • DST 31.45km
  • Czas 01:10
  • VAVG 26.96km/h
  • VMAX 30.70km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 130 ( 65%)
  • HRavg 120 ( 60%)
  • Kalorie 694kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 103/2014 Aktywna regeneracja

Środa, 26 marca 2014 · dodano: 26.03.2014 | Komentarze 0

Rozjazd po treningu 70 min 1 strefa.

...i trochę muzy do regeneracji:


Kategoria trening trenażer


  • DST 82.56km
  • Czas 02:52
  • VAVG 28.80km/h
  • VMAX 56.76km/h
  • Temperatura 7.0°C
  • HRmax 177 ( 88%)
  • HRavg 140 ( 70%)
  • Kalorie 1961kcal
  • Podjazdy 988m
  • Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

Szosa # 9 Zimno i wietrznie

Środa, 26 marca 2014 · dodano: 26.03.2014 | Komentarze 0

Kolejny raz trasa do Kielc na oponach mtb. Jest troszkę lepiej jak ostatnio. Kilka minut urwane i myślę ze jeszcze spokojnie poprawie ten przejazd . Zimno i wietrznie , ledwo 7 stopni.


Kategoria trening szosa


  • DST 53.26km
  • Czas 01:30
  • VAVG 35.51km/h
  • VMAX 55.20km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 172 ( 86%)
  • HRavg 150 ( 75%)
  • Kalorie 1177kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 102/14 Wytrzymałośc 90

Poniedziałek, 24 marca 2014 · dodano: 24.03.2014 | Komentarze 0

Coraz ciężej na chomiku ale pada od dwóch dni wiec nie ma innej opcji...

Rozbudowa 1
poziom 3/8
strefa 2 i 3
cad avg - 88
cad max - 140
przełożenie 48x16/14
waga startowa 71 kg
strata wagowa 2200g
HR startowe 65
ciśnienie krwi - 110/69/60
ciśnienie atm - 965 h Pa spada
KOW - 6

Rammstein mnie napędza i pomaga przetrwać chomikowe tortury:



Kategoria trening trenażer


  • DST 32.14km
  • Teren 31.00km
  • Czas 02:11
  • VAVG 14.72km/h
  • VMAX 34.16km/h
  • Temperatura 13.0°C
  • HRmax 185 ( 92%)
  • HRavg 133 ( 66%)
  • Kalorie 1405kcal
  • Podjazdy 1378m
  • Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

Teren # 5 Zdążyć przed deszczem

Niedziela, 23 marca 2014 · dodano: 23.03.2014 | Komentarze 0

Plan był taki żeby potrenować interwały na torze saneczkowym w moim domowym lesie ale po dojechaniu na miejsce stwierdzam mocna wycinkę i sterty gałęzi na technicznym zjeździe. Mimo to próbuje się przebijać ale na drugim zjeździe zarysowuje sobie nogę do krwi o gałęzie i odchodzi mi ochota na dalsze próby. Jadę wiec na moja trasę treningową i robię ponad 20 kółek. Kilka ostatnich z wydłużonym podjazdem. po ponad 2 godzinach robi się już nieprzyjemnie zimno a jestem na letnio wiec postanawiam wracać i dobrze robię bo gdy parkuję rower zaczyna padać deszcz.



Kategoria trening las/teren


  • DST 82.75km
  • Czas 02:56
  • VAVG 28.21km/h
  • VMAX 54.66km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 183 ( 91%)
  • HRavg 140 ( 70%)
  • Kalorie 2234kcal
  • Podjazdy 988m
  • Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

Szosa # 8 Ciepło i ciężko

Sobota, 22 marca 2014 · dodano: 22.03.2014 | Komentarze 0

Trasa do Kielc nad zalew. Ciepło i letnio ale wiatr nie pomagał i zawsze w mordę ;). Opony MTB 2.0 wiec osiągi takie sobie , średnio 6 min wolniej na całości niż na slikach ale tak ma być bo do pierwszego maratonu katuje się na grubych kapciach. Ogólnie bardzo przyjemny wyjazd :)



Kategoria trening szosa


  • DST 22.84km
  • Teren 22.00km
  • Czas 01:34
  • VAVG 14.58km/h
  • VMAX 27.08km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 179 ( 89%)
  • HRavg 138 ( 69%)
  • Kalorie 1122kcal
  • Podjazdy 1023m
  • Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

Teren # 4 Podjazdy i technika

Piątek, 21 marca 2014 · dodano: 21.03.2014 | Komentarze 0

Ale ciepełko. Pełny letni zestaw ciuchów. Mało czasu dziś miałem bo zaraz do roboty idę ale wystarczyło żeby trochę się wymęczyć podjazdami na mojej przydomowej trasie treningowej plus kilka bocznych singli i podjazdów. Niby jest sucho ale korzenie i kamienie zajebiście śliskie po ostatnich deszczach. Miałem kilka kontrolowanych uślizgów ale to też fajnie potrenować.



Kategoria trening las/teren


  • DST 53.53km
  • Czas 01:30
  • VAVG 35.69km/h
  • VMAX 51.60km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 178 ( 89%)
  • HRavg 150 ( 75%)
  • Kalorie 1182kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 101/2014 Wytrzymałosc 90

Czwartek, 20 marca 2014 · dodano: 20.03.2014 | Komentarze 0

90 min mocnego tempa bez zbytniego komentarza. Coraz cieplej w domu ale można przynajmniej bez strachu okno otworzyć. Jutro jak się uda to jadę do lasu.

Rozbudowa 1
poziom 3/8
strefa 2 i 3
cad avg - 90
cad max - 135
przełożenie 48x 16/14
waga startowa 71.7 kg
strata wagowa 2200g
HR startowe 68
ciśnienie krwi 121/73/60
ciśnienie atm - 980hPa wzrasta
KOW - 6

Muza napędowa na dziś to zawsze rewelacyjny Rammstein:



Kategoria trening trenażer