Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna. Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(14)

Moje rowery

HEX V4 SZOSA 26 24012 km
BIAŁAS MTB 27.5 385 km
BYDLAK 26 13348 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Tomq74.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2014

Dystans całkowity:1323.46 km (w terenie 156.00 km; 11.79%)
Czas w ruchu:48:55
Średnia prędkość:27.06 km/h
Maksymalna prędkość:59.04 km/h
Suma podjazdów:12247 m
Maks. tętno maksymalne:190 (95 %)
Maks. tętno średnie:161 (80 %)
Suma kalorii:34982 kcal
Liczba aktywności:25
Średnio na aktywność:52.94 km i 1h 57m
Więcej statystyk
  • DST 100.00km
  • Czas 02:49
  • VAVG 35.50km/h
  • VMAX 55.10km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 179 ( 89%)
  • HRavg 154 ( 77%)
  • Kalorie 2238kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 100/2014 Setny chomik

Środa, 19 marca 2014 · dodano: 19.03.2014 | Komentarze 0

Dzisiaj jubileuszowy setny trening na chomiku. Nic się nie urwało i udało się wykręcić 100km ale lekko nie było.

Rozbudowa 1
poziom 3/8
strefa 2,3,4
cad avg - 90
cad max -148
przełożenie 48x16/14
waga startowa 71.4 kg
strata wagowa 2800g
HR startowe 68
ciśnienie krwi 122/77/72
ciśnienie atm 971 hpa spada
KOW - 7

Wspomagał w przetrwaniu treningu Crematory:



Kategoria trening trenażer


  • DST 10.64km
  • Czas 00:20
  • VAVG 31.92km/h
  • VMAX 38.70km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 162 ( 81%)
  • HRavg 142 ( 71%)
  • Kalorie 210kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 99/2014 Chomik padł ;)

Wtorek, 18 marca 2014 · dodano: 18.03.2014 | Komentarze 4

Miało być 2 godziny mocnego tempa ale chomik tego nie wytrzymał. Ułamałem lewe ramie korby i game over. Moje zdziwienie jak mi korba odpadła było niesamowite....gdyby to były rolki albo trasa na dworze to gleba była by potężna.

Chciałbym wierzyć ze to efekt mocnej nogi :)))) ...i dobry prognostyk na ten sezon :)


Kategoria trening trenażer


  • DST 53.26km
  • Czas 01:30
  • VAVG 35.51km/h
  • VMAX 53.00km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 179 ( 89%)
  • HRavg 161 ( 80%)
  • Kalorie 1243kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 98/2014 Wytrzymałośc 90

Niedziela, 16 marca 2014 · dodano: 16.03.2014 | Komentarze 0

90 min mocnego tempa.

Rozbudowa 1
poziom 3/8
strefa 3
cad avg - 88
cad max - 131
przełożenie 48x16/14
waga startowa 71.9 kg
strata wagowa 2400g
HR startowe - 65
ciśnienie krwi 113/67/56
ciśnienie atm 956 hPa spada
KOW - 7

Dziś na chomiku napędzał mnie Paradise Lost:


Kategoria trening trenażer


  • DST 27.67km
  • Czas 01:10
  • VAVG 23.72km/h
  • VMAX 27.40km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 122 ( 61%)
  • HRavg 115 ( 57%)
  • Kalorie 512kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 97/2014 Aktywna regeneracja

Czwartek, 13 marca 2014 · dodano: 13.03.2014 | Komentarze 0

Rozjazd po treningu. 1 strefa 70 min

Baza 3
poziom 2/8
strefa - 1
cad avg -67
cad max - 77
przełożenie 48x16
waga startowa 71.6 kg
strata wagowa 600g
HR startowe 68
ciśnienie krwi - 119/75/68
ciśnienie atm - 990 hPa spada
KOW- 2

Dziś w muzie na chomika Theatre of Tragedy


Kategoria trening trenażer


  • DST 41.05km
  • Teren 40.00km
  • Czas 02:49
  • VAVG 14.57km/h
  • VMAX 27.33km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • HRmax 173 ( 86%)
  • HRavg 141 ( 70%)
  • Kalorie 1840kcal
  • Podjazdy 1500m
  • Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

Teren # 3 Tak jak wczoraj tylko wiecej...

Czwartek, 13 marca 2014 · dodano: 13.03.2014 | Komentarze 0

Nie wiem jak ja to dzisiaj zrobiłem ale nie zastartowałem gps-a i kapnąłem się dopiero na finiszu jak chciałem zatrzymać. Trudno , mapy nie będzie ale trasa znana i wymierzona wiec nic się nie dzieje. Co do treningu to trasa identyczna jak wczoraj czyli kółka po mojej wytyczonej trasie treningowej z ta różnicą ze dziś więcej bo 33 okrążenia. Po dwóch dniach i prawie 60 kółkach wytarłem w lesie fajny ślad optymalnej jazdy....i to mi pomogło wieczorem osiągnąć zaplanowany cel czyli ponad 30 okrążeń bez jakichś niespodzianek typu dziura czy kamień. Przełożenie tak jak wczoraj czyli 36x24 (2x3) i wszystkie podjazdy na stojąco. Dwa pierwsze podjazdy zrobiłem na 36x21 ale przyznaję się że groziło to zarżnięciem i zredukowałem. Jakoś bardziej na miękko dzisiaj mi to poszło mimo że nogi paliły mocno. Dzisiejszy dryf tętna podjazd/zjazd to 170-125 i to jest niżej niż wczoraj o 5 uderzeń a vavg delikatnie szybciej czyli jest ok. Jutro kolejny dzień na tej samej trasie i jak się uda czasowo to chciałbym zrobić ponad 40 okrążeń ....a to już będzie około 2K i dystans maratonu.


Kategoria trening las/teren


  • DST 33.63km
  • Czas 01:10
  • VAVG 28.83km/h
  • VMAX 31.50km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 136 ( 68%)
  • HRavg 126 ( 63%)
  • Kalorie 658kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 96/2014 Aktywna regeneracja

Środa, 12 marca 2014 · dodano: 12.03.2014 | Komentarze 0

Rozjazd po treningu. 70 min w 1 strefie.

Baza 3
poziom 2/8
strefa 1
cad avg - 73
cad max - 84
przełożenie 48x16/14
waga startowa 71.2kg
strata wagowa 700g
HR startowe -- 70
ciśnienie krwi - 123/77/64
ciśnienie atm - 995 hPa wzrasta
KOW - 3

Odpoczynek na chomiku wspomagał Linkin Park


Kategoria trening trenażer


  • DST 30.48km
  • Teren 30.00km
  • Czas 02:06
  • VAVG 14.51km/h
  • VMAX 27.33km/h
  • Temperatura 14.0°C
  • HRmax 175 ( 87%)
  • HRavg 142 ( 71%)
  • Kalorie 1524kcal
  • Podjazdy 1186m
  • Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

Teren # 2 Technika i podjazdy

Środa, 12 marca 2014 · dodano: 12.03.2014 | Komentarze 0

Kolejny ładny słoneczny dzień ale temperatura taka sobie. Jadę na moją średnią techniczną trasę i robię kółka przez 2 godziny. Wyszło tego grubo ponad dwadzieścia. Wszystkie podjazdy na stojąco na przełożeniu 36x24. Podjazd długości około 600m/ 40 m przewyższenia. Zjazd technicznym singlem na slalomowej trasie crossowej z hopkami i innymi bajerami. Na 11 kółku pierwsze oznaki wymiękania ale dałem radę tyle ile zaplanowałem. Dryf tętna podjazd/zjazd 130/175 - 1-4 strefa. Dostałem zdrowo po nogach. Ledwo chodzę....ale lubię ten stan. :)




Kategoria trening las/teren


  • DST 33.55km
  • Czas 01:10
  • VAVG 28.76km/h
  • VMAX 33.00km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 132 ( 66%)
  • HRavg 117 ( 58%)
  • Kalorie 635kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 95/2014 Aktywna regeneracja

Wtorek, 11 marca 2014 · dodano: 11.03.2014 | Komentarze 0

Musiałem się dobić (odpocząć) chomikiem bo mnie nosiło. Minimum godzina za mało w lesie ale zimno i ciemno się już robiło wiec nie ma co ryzykować.

Baza 3
poziom 2/8
strefa 1
cad avg - 72
cad max -82
przełożenie 48x16/14
waga startowa 72kg
strata wagowa 800g
HR startowe - 66
ciśnienie krwi 117/73/64
ciśnienie atm - 993 hPa wzrasta
KOW-3

W muzie na chomika Crematory:





Kategoria trening trenażer


  • DST 22.50km
  • Teren 22.00km
  • Czas 02:00
  • VAVG 11.25km/h
  • VMAX 37.84km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 189 ( 94%)
  • HRavg 146 ( 73%)
  • Kalorie 1499kcal
  • Podjazdy 932m
  • Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

Teren # 1 Podjazdy i technikka

Wtorek, 11 marca 2014 · dodano: 11.03.2014 | Komentarze 2

Dzisiaj to już prawie lato! Wczorajszy dzień spędziłem na zmianie konfigu na MTB a dziś biegiem z roboty i do LASU ! Ciuchy letnie ale nie było innej opcji bo w lesie miejscami było 18 stopni. Super! Ależ mi się chciało terenu ale nie jechałem nigdzie daleko tylko buszoawłem w moim przydomowym lesie. Skoncentrowałem się na podjazdach a właściwie na jednym konkretnym tzw torze saneczkowym. Nie wiem właściwie co to miało być ale kiedyś wykarczowali kawałek lasu jakby pod drogę i zostawili a teraz to fajny podjazd. Ma 25 m przewyższenia i 300m długości. Zrobiłem go ponad 20 razy. Podjazd torem i zjazd singlem i tak w kółko.Testowałem nowy konfig młynka  26z i w sumie jest zajebiście. W większości śmigałem na 26x 26/28/30 i podjeżdzam wszystko. 32 z tyłu zostaje na czarna godzinę i piony. Nareszcie jest tak jak mi pasuje bo zeszłoroczny młynek 22 prawie mi ukręcił nogi. Czasami skok w bok na singlach i i na inne podjazdy ale główny cel to tor co będzie widać na gps-e . W międzyczasie dojechał do mnie kumpel Marcin i śmignęliśmy wycieczkowo singlami w stronę moich tras treningowych. Fajny trening wyszedł.  Kilosów mało i tempo podjazdowe ale dostałem trochę po nogach..... LAS to LAS....KOCHAM TO!!!


..samojebka nr 1

...samojebka nr 2



Kategoria trening las/teren


  • DST 84.00km
  • Czas 02:50
  • VAVG 29.65km/h
  • VMAX 57.60km/h
  • Temperatura 13.0°C
  • HRmax 185 ( 92%)
  • HRavg 146 ( 73%)
  • Kalorie 2180kcal
  • Podjazdy 971m
  • Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

Szosa # 7 W kierunku Kielc

Niedziela, 9 marca 2014 · dodano: 09.03.2014 | Komentarze 1

Nie mogłem jakoś się zebrać ale po południu wreszcie się udało. Pierwszy raz w krótkich spodenkach ale z ocieplaczami na kolanach. Początkowo myślałem że przegiąłem ale jakoś się rozgrzałem i dało radę. Wracałem już po ciemku więc prędkość asekuracyjna. Były odcinki ze opony przyklejały się do asfaltu jak w lato...fajnie. Pierwsze kwiatki podbiały pojawiły się w rowach...cieszą oko :)


Kategoria trening szosa