Info
Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna.
Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Maj11 - 1
- 2015, Kwiecień21 - 12
- 2015, Marzec20 - 11
- 2015, Luty10 - 4
- 2015, Styczeń18 - 9
- 2014, Grudzień15 - 5
- 2014, Listopad24 - 15
- 2014, Październik19 - 22
- 2014, Wrzesień15 - 14
- 2014, Sierpień15 - 11
- 2014, Lipiec16 - 6
- 2014, Czerwiec18 - 13
- 2014, Maj18 - 17
- 2014, Kwiecień21 - 38
- 2014, Marzec25 - 25
- 2014, Luty23 - 52
- 2014, Styczeń26 - 39
- 2013, Grudzień22 - 12
- 2013, Listopad27 - 41
- 2013, Październik12 - 29
- 2013, Wrzesień22 - 61
- 2013, Sierpień21 - 25
- 2013, Lipiec26 - 33
- 2013, Czerwiec15 - 41
- 2013, Maj15 - 28
- 2013, Kwiecień24 - 28
- 2013, Marzec26 - 20
- 2013, Luty30 - 3
- 2013, Styczeń28 - 12
- 2012, Grudzień26 - 5
- 2012, Listopad24 - 0
- 2012, Październik6 - 0
- 2012, Wrzesień19 - 0
- 2012, Sierpień18 - 0
- 2012, Lipiec20 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 0
- 2012, Maj15 - 0
- 2012, Kwiecień21 - 0
- 2012, Marzec17 - 0
- 2012, Luty2 - 1
Październik, 2013
| Dystans całkowity: | 592.99 km (w terenie 45.00 km; 7.59%) |
| Czas w ruchu: | 20:58 |
| Średnia prędkość: | 28.28 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 81.16 km/h |
| Suma podjazdów: | 5763 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 185 (92 %) |
| Maks. tętno średnie: | 171 (85 %) |
| Suma kalorii: | 16985 kcal |
| Liczba aktywności: | 12 |
| Średnio na aktywność: | 49.42 km i 1h 44m |
| Więcej statystyk | |
- DST 66.38km
- Czas 02:14
- VAVG 29.72km/h
- VMAX 81.16km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 178 ( 89%)
- HRavg 147 ( 73%)
- Kalorie 1769kcal
- Podjazdy 774m
- Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
- Aktywność Jazda na rowerze
mtb szosa # 81 Nowy MAX SPEED
Niedziela, 27 października 2013 · dodano: 27.10.2013 | Komentarze 0
Mała traska w stronę Zagnańska. Silny wiatr ale ciepło i jedzie się jak w lato. Do Zagnańska średnia na poziomie 28km/h. w drodze powrotnej trochę naciskam i jest lepiej. Na DDRce na Występie pobijam rekord prędkości max i myślę że to jeszcze nie jest ostatnie słowo w tej kwestii...
- DST 103.17km
- Czas 03:25
- VAVG 30.20km/h
- VMAX 75.90km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 179 ( 89%)
- HRavg 146 ( 73%)
- Kalorie 2608kcal
- Podjazdy 1357m
- Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
- Aktywność Jazda na rowerze
mtb szosa # 80 Dalej...
Piątek, 25 października 2013 · dodano: 25.10.2013 | Komentarze 5
Kończy się ładna pogoda więc trzeba wykorzystać każdą szansę. Traska do Kielc przez Zagnańsk. Do Kielc wiatr w mordę i średnia ledwo 29. W drodze powrotnej wiatr zanikł i dobrze się ściemniło ale jechało mi się zajebiście i zadowalająco szybko. Prawie pod domem stwierdzam że dokręcę do setki i pokręciłem się trochę po mieście. W domu jestem o 19.30...noc...
- DST 46.05km
- Czas 01:27
- VAVG 31.76km/h
- VMAX 76.60km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 183 ( 91%)
- HRavg 153 ( 76%)
- Kalorie 1185kcal
- Podjazdy 520m
- Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
- Aktywność Jazda na rowerze
mtb szosa # 79 Szybciej
Środa, 23 października 2013 · dodano: 23.10.2013 | Komentarze 0
Kolejny piękny dzień. Dzisiaj trochę mi zeszło w robocie wiec starczyło czasu tylko na małą traskę ale za to szybciej. Jak na brak mocy po chorobie to stwierdzam ze nie ma tragedii ale nogi mnie szarpią jakbym ze dwa miechy nie jeździł....
- DST 91.60km
- Czas 03:10
- VAVG 28.93km/h
- VMAX 73.78km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 183 ( 91%)
- HRavg 149 ( 74%)
- Kalorie 2714kcal
- Podjazdy 1073m
- Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
- Aktywność Jazda na rowerze
mtb szosa # 78 Dotlenianie
Wtorek, 22 października 2013 · dodano: 22.10.2013 | Komentarze 5
Nie mogłem się oprzeć. Piękny słoneczny jesienny dzień. Mimo resztek kaszelku mała lajtowa traska do Kielc przez Zagnańsk. W drodze powrotnej Nowa Występa i dookoła przez miasto do domu. Nowy napęd na sezon 2014 przetestowany. Szybsza korba 48x38x28 to jest jednak to czego mi brakowało. Na "44"-ce miałem wrażenie ze można by szybciej ale na kadencji "5000" ;). Teraz jest tak jak lubię. Na przełożeniu 48x15 lajtowo 30km/h i dwa szybsze biegi w zapasie...Na tym konfigu rekord prędkości śmiało do pobicia. Dzisiaj bez spinki i już po ciemku ponad 7 dych więc jest ok....
- DST 22.69km
- Czas 00:45
- VAVG 30.25km/h
- VMAX 33.10km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 182 ( 91%)
- HRavg 168 ( 84%)
- Kalorie 613kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
trening trenażer 45 min -Wróciłem...
Poniedziałek, 21 października 2013 · dodano: 21.10.2013 | Komentarze 6
Po tygodniu walki z grypą wracam do życia. Tylko 45 min bo na tyle płuc starczyło. Totalnie jestem bez formy i to jak na złość jak jest ładna pogoda...nie ma się jednak co mazać bo już za kilka dni zaczynam przygotowania do sezonu 2014. Przy okazji przetestowałem nowy licznik na chomiku z dokładniejszymi opcjami kadencji.
poziom 3/8 - 45 min
średnia kadencja - 88 rpm
max kadencja - 94 rpm
przełożenie 48x16
rozgrzewka 10 min 48x18 90rpm
waga startowa 70.1 kg
strata wagowa 900g
HR startowe 70
2 strefa 147/177 0:24:16 - 54%
wilgotność 66%
K.O.W - 7
...a że do rozpoczęcia nowego sezonu już końcowe odliczanie więc nie wypada nic innego tylko:
- DST 65.24km
- Czas 02:10
- VAVG 30.11km/h
- VMAX 56.77km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 175 ( 87%)
- HRavg 136 ( 68%)
- Kalorie 1806kcal
- Podjazdy 664m
- Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
- Aktywność Jazda na rowerze
mtb szosa # 77 Relaksacyjnie
Środa, 9 października 2013 · dodano: 09.10.2013 | Komentarze 4
Piękna złota jesień i wreszcie w miarę ciepełko. Startuję bez kurtki i zimowych spodni. Super , to lubię ale wiem ze to ostatnie razy w tym roku tak lajtowo. Konfig szosowy na slikach ale bez wyżywki. Jadę dla czystej przyjemności z jazdy to tu to tam i trochę po mieście...
- DST 50.00km
- Teren 45.00km
- Czas 02:45
- VAVG 18.18km/h
- VMAX 50.64km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 185 ( 92%)
- HRavg 158 ( 79%)
- Kalorie 2306kcal
- Podjazdy 770m
- Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
- Aktywność Jazda na rowerze
Maraton ŚLR # 8 Kielce 2013 - FINAŁ
Sobota, 5 października 2013 · dodano: 06.10.2013 | Komentarze 8
Kielce , finałowa 8 edycja. Piękna słoneczna pogoda ale zimno , rano przymrozek. Przed 10tą docieramy do hali B i zaczynamy mini rozgrzewkę całkiem nietypową jak dla mnie bo na pustej połowie hali targowej. Jeździmy w kółko jak na welodromie i jest na prawdę fajne :) Lekkie opóźnienie startu ale w końcu ustawiamy się w sektorach też na hali i start. Szybko...asfalt...sprint...oj nie mój typ. Gnamy tak kilka km ,asfalt zamienił się w szutry i lekki teren ale tempo wcale nie spada. Wreszcie wpadamy do lasu i zaczynają się górki. Zaczynam łapać wiatr w żagle ale nie szarpię się i jadę swoje. Środkowa sekcja to kilka ładnych podjazdów ,single i sporo techniki. Pit-stop przelatuję na pełnym gazie. Jadę z jednym bidonem ale mam jeszcze 3/4 zatankowane więc starczy do mety. Fajnie mi się jedzie ,żadnych skurczy czy braku mocy nie odczuwam. Na 40 km znów zaczyna się nuda płaszczyzny i sprint. Na końcowych kilometrach tracę kilka pozycji na sprintach na rzecz chłopaków z M2 na bikach 29...na 26 nie mam szans. Wreszcie meta i spokojny wjazd na hale targów.
Podsumowując:
Czysty przejazd bez defektów. Trasa fajna choć płaska i mogło być trochę bardziej mtb ale to moje odczucie bo sprinty mi nie pasują. Jednak wersja 2012 była według mnie fajniejsza.
Sezon 2013 zakończony. Udało się ukończyć cały cykl czyli 8 startów. Są nowe doświadczenia, więcej obycia i pokory. Trasy były trudniejsze i poziom dużo wyższy. Wyniki ogólnie średnie ale w sumie nie jest źle. Dziękuję za wsparcie rodzinie , fanom , kolegom i koleżankom . Motywowaliście mnie mocno do walki...i liczę że w przyszłym sezonie też będziecie za mnie trzymać kciuki.
WYNIKI:
miejsce kat M3 - 27/73
miejsce open - 88/250
generalka M3 - 13/68
punkty sezon - 1239/1500
Pamiątkowa koszulka za generalkę zdobyta :)
kilka fotek z Targów BIKE-EXPO Kielce
- DST 6.00km
- Czas 00:20
- VAVG 18.00km/h
- VMAX 35.00km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 170 ( 85%)
- HRavg 155 ( 77%)
- Kalorie 300kcal
- Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozgrzewka przed maratonem
Sobota, 5 października 2013 · dodano: 06.10.2013 | Komentarze 0
- DST 48.88km
- Czas 01:42
- VAVG 28.75km/h
- VMAX 63.87km/h
- Temperatura 5.0°C
- HRmax 179 ( 89%)
- HRavg 151 ( 75%)
- Kalorie 1286kcal
- Podjazdy 605m
- Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
- Aktywność Jazda na rowerze
mtb szosa # 76 Testy przed maratonem
Piątek, 4 października 2013 · dodano: 04.10.2013 | Komentarze 1
Mała traska na Występę na konfigu maratonowym. Bez szarpanki przejazd. Zimno zajebiście. Środkowa koronka korby była zdrowo reanimowana więc testy działania były niezbędne. Wszystko działa tak jak należy więc jedziemy bez stresu do Kielc na finał...
- DST 31.54km
- Czas 01:00
- VAVG 31.54km/h
- VMAX 33.90km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 175 ( 87%)
- HRavg 164 ( 82%)
- Kalorie 780kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
trening trenażer - 60 min
Czwartek, 3 października 2013 · dodano: 03.10.2013 | Komentarze 0
Jeden dzień do maratonu. Forma w górę. Wyjątkowo lekko mi się dzisiaj kręciło i efekty widać po średniej a tętno spada więc wszystko zgodnie z planem. Serwis Krossa na ukończeniu więc jutro mała traska na przetestowanie czy wszystko działa jak należy...
poziom 3/8 - 60 min
średnia kadencja 95 rpm
przełożenie 48x16
rozgrzewka 5 min 48x18 95 rpm
waga startowa 70.6 kg
strata wagowa 1100g
HR startowe 70
2 strefa 147/177 0:58:17 - 97%
K.O.W - 6
W sobotę ostatni start w tym sezonie i wszystko będzie jasne. Potwierdzając zasadę że "sport jest jak wojna" dziś mega kawałek z mojej "listy wyścigowej" SABATON "PRIMO VICTORIA" ...zagrzewa do walki...