Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna. Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(14)

Moje rowery

HEX V4 SZOSA 26 24012 km
BIAŁAS MTB 27.5 385 km
BYDLAK 26 13348 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Tomq74.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2014

Dystans całkowity:1888.18 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:60:10
Średnia prędkość:31.38 km/h
Maksymalna prędkość:57.00 km/h
Maks. tętno maksymalne:183 (91 %)
Maks. tętno średnie:168 (84 %)
Suma kalorii:42812 kcal
Liczba aktywności:26
Średnio na aktywność:72.62 km i 2h 18m
Więcej statystyk
  • DST 61.01km
  • Czas 02:20
  • VAVG 26.15km/h
  • VMAX 27.80km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 155 ( 77%)
  • HRavg 138 ( 69%)
  • Kalorie 1413kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 52/2014 Wytrzymałość 140 cad 80+

Wtorek, 7 stycznia 2014 · dodano: 07.01.2014 | Komentarze 1

Podobnie jak wczoraj spokojne tempo z cad 83-84 ale 10 min dłużej. Ogólnie bardzo dobrze się czuję. Całość tak jak wczoraj w 1szej strefie tętna.

Baza 2
poziom stały 3/8
strefa tętna - 1
cad avg - 83
cad max - 89
przełożenie 48x18
rozgrzewka 5 min 48x18 cad 70+
waga startowa 71kg
strata wagowa 2200g
HR startowe 60
KOW - 5
ciśnienie - 979hPa wzrasta

Dzisiaj na spokojnie kultowy kawałek Rammstein'a z eleganckim video klipem ...
 


Kategoria trening trenażer


  • DST 54.82km
  • Czas 02:10
  • VAVG 25.30km/h
  • VMAX 27.40km/h
  • Temperatura 23.0°C
  • HRmax 154 ( 77%)
  • HRavg 142 ( 71%)
  • Kalorie 1367kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 51/2014 Wytrzymałość 130 cad 80+

Poniedziałek, 6 stycznia 2014 · dodano: 06.01.2014 | Komentarze 0

Dzisiaj lekka sesja. Całość w 1 strefie. Równe spokojne tempo z cad 82-84rpm. Ciśnienie jest na moim optymalnym poziomie i bardzo dobrze mi się trenuje. Dzisiejszy ranny test tętna spoczynkowego wyszedł na poziomie 45 !!! Duża poprawa względem stycznia 2012.

Baza 2
poziom stały 3/8
strefa tętna - 1
cad avg - 81
cad max - 92
przełożenie 48x18
rozgrzewka 5 min 48x18 cad 70+
waga startowa 70kg
strata wagowa 2200g
HR startowe 60
KOW - 5
ciśnienie 978 hPa wzrasta

 Mamy ostatnio wiosenne klimaty więc kilka ładnych ujęć z muzą Theatre Of Tragedy..



Kategoria trening trenażer


  • DST 59.13km
  • Czas 02:00
  • VAVG 29.57km/h
  • VMAX 43.80km/h
  • Temperatura 23.0°C
  • HRmax 181 ( 90%)
  • HRavg 168 ( 84%)
  • Kalorie 1619kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 50/2014 Wytrzymałość/przyspieszenie 120 cad 90+/110+

Niedziela, 5 stycznia 2014 · dodano: 05.01.2014 | Komentarze 2

Dziś mały jubileusz bo dziabnąłem 50ty trening na "chomicy" w przygotowaniu do startów w 2014roku. Nie wypadało więc wykręcić mniej niż 50km ;) . Tak jak przed wczoraj wytrzymałość/przyspieszenie ale dziś 24 serie i troszkę wyższa kadencja. Wyszło ok..

Baza 2
poziom stały 3/8
strefa tętna 3 i 4
cad avg - 94
cad max - 140
przełożenie 48x18
rozgrzewka 4 min 48x18 cad 80+
waga startowa 71.7 kg
strata wagowa 2700g
HR startowe 58
KOW - 7
ciśnienie 970 hPa wzrasta

Ciąg dalszy muzy z moich ulubionych gier. Muza z gier wyścigowych działa na mnie wyjątkowo motywująco w szczególności na "torturownikku". Dzisiaj Burnout Paradise prawdopodobnie najlepsza gra z otwartym światem , rewelacyjnymi efektami i super muzą :




Kategoria trening trenażer


  • DST 58.49km
  • Czas 02:00
  • VAVG 29.25km/h
  • VMAX 46.30km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 179 ( 89%)
  • HRavg 163 ( 81%)
  • Kalorie 1547kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 49/2014 wytrzymałośc/przyspieszenie cad 90+/110+

Piątek, 3 stycznia 2014 · dodano: 03.01.2014 | Komentarze 0

Co dzień powtarzam sobie ze jutro robię trening po robocie a każde jutro wygląda tak ze zbieram się dopiero po 19 i schodzi do 23 a o 4 rano pobudka. Dzisiejszy trening zapowiadał się bardzo dobrze. Ciśnienie atmosferyczne  na moim optymalnym poziomie a dodatkowo po raz pierwszy odkąd używam pulsometru miałem tętno startowe na poziomie 59 co może sugerować ze i tętno spoczynkowe mam niższe niż 55 z tamtego sezonu. Rewelacyjnie mi się kreciło. 23 serie 4.5min cad 90+ / 30 sek cad 110+ w strefie 2 i 3.

Baza 2
poziom stały 3/8
strefa tętna 2 i 3
cad avg - 93
cad max - 148
przełożenie 48x18
rozgrzewka 5 min 48x18 cad 80+
waga startowa 72.1 kg
strata wagowa 2700g
HR startowe 59
KOW - 6
ciśnienie 979 hPa wzrasta

Kontynuacja wątku z wczoraj czyli muza z moich ulubionych gier. Dziś NFS Most Wanted 2005r według mnie najlepsza część cyklu...




Kategoria trening trenażer


  • DST 53.49km
  • Czas 02:00
  • VAVG 26.75km/h
  • VMAX 28.50km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 161 ( 80%)
  • HRavg 148 ( 74%)
  • Kalorie 1346kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 48/2014 Wytrzymałość 120 cad 85+

Czwartek, 2 stycznia 2014 · dodano: 02.01.2014 | Komentarze 0

Dzisiaj troszkę mniejsza kadencja ale za to 120 min. Dzisiaj miałem duuużo lepsze samopoczucie i nie przeżywałem tak strasznych tortur jak wczoraj. Spokojna kadencja na poziomie 86-87rpm i przez 90% czasu treningu 1 strefa.

Baza 2
poziom stały 3/8
strefa tętna - 1 i 2
cad avg - 85
cad max - 91
przełożenie 48x18
rozgrzewka 5 min 48x18 cad 75+
waga startowa 72.1 kg
strata wagowa 2200g
HR startowe 64
KOW - 5
ciśnienie 974 hPa spada


Całe wieki temu kiedy seria NFS była zajebista pod każdym względem , miała super grywalność i wpadającą w ucho muzę katowałem Undergrounda 2. Siedziało się przy kompie całymi nocami , robiło po sto razy karierę , pobijało rekordy tras...i słuchało muzy ...teraz  Seria NFS to dno i beznadzieja brak muzy i jakieś chore chmury i orginy . Dobrze że ciągle można wrócić do UG2 ,MW czy Carbona....dziś rewelacyjny kawałek z Underground 2



Kategoria trening trenażer


  • DST 39.77km
  • Czas 01:30
  • VAVG 26.51km/h
  • VMAX 48.20km/h
  • Temperatura 23.0°C
  • HRmax 180 ( 90%)
  • HRavg 168 ( 84%)
  • Kalorie 1208kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

TT # 47/2014 Wytrzymałość 90 cad 85+

Środa, 1 stycznia 2014 · dodano: 01.01.2014 | Komentarze 0

Pierwszy trening w nowym roku zaliczony. Nie chciało mi się zbytnio bo jakiś dziwnie ociężały byłem po nocy sylwestrowej ale wytrwałem minimalne 90 min. Ogólnie trochę mocniej bo w 3 strefie i cad na poziomie 90.

Baza 2
poziom stały 3/8
strefa tętna 3
cad avg - 86
cad max - 134
przełożenie 48x18x20
rozgrzewka 5 min 48x20 cad 75+
waga startowa 70kg
strata wagowa 1800g
HR startowe 62
KOW - 6
ciśnienie 981 hPa spada
 
Dziś w muzie napędowej Rammstein...



Kategoria trening trenażer