Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna. Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Tomq74.bikestats.pl
  • DST 11.42km
  • Teren 7.00km
  • Czas 00:59
  • VAVG 5:10min/km
  • VMAX 3:09min/km
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 173 ( 86%)
  • HRavg 156 ( 78%)
  • Kalorie 718kcal
  • Podjazdy 220m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 109 Laso chodnik

Poniedziałek, 18 maja 2015 · dodano: 19.05.2015 | Komentarze 0


Kategoria Bieganie


  • DST 77.00km
  • Teren 60.00km
  • Czas 04:36
  • VAVG 16.74km/h
  • VMAX 52.00km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 190 ( 95%)
  • HRavg 149 ( 74%)
  • Kalorie 3180kcal
  • Podjazdy 1300m
  • Sprzęt BIAŁAS MTB 27.5
  • Aktywność Jazda na rowerze

MTB CROSS MARATON etap 2 Sandomierz

Niedziela, 17 maja 2015 · dodano: 19.05.2015 | Komentarze 0




  • DST 60.35km
  • Teren 2.00km
  • Czas 02:52
  • VAVG 21.05km/h
  • VMAX 69.00km/h
  • Temperatura 18.0°C
  • HRmax 180 ( 90%)
  • HRavg 140 ( 70%)
  • Kalorie 1597kcal
  • Podjazdy 750m
  • Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

Szosa # 6 Bukowa Góra

Sobota, 16 maja 2015 · dodano: 19.05.2015 | Komentarze 0


Kategoria trening szosa


  • DST 8.90km
  • Teren 7.00km
  • Czas 00:50
  • VAVG 5:37min/km
  • VMAX 3:31min/km
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 177 ( 88%)
  • HRavg 160 ( 80%)
  • Kalorie 628kcal
  • Podjazdy 220m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 108 Rozbieganie

Piątek, 15 maja 2015 · dodano: 19.05.2015 | Komentarze 0


Kategoria Bieganie


  • DST 9.45km
  • Teren 8.00km
  • Czas 00:53
  • VAVG 5:36min/km
  • VMAX 3:31min/km
  • Temperatura 25.0°C
  • HRmax 172 ( 86%)
  • HRavg 157 ( 78%)
  • Kalorie 656kcal
  • Podjazdy 220m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 107 Rozbieganie

Wtorek, 12 maja 2015 · dodano: 19.05.2015 | Komentarze 0


Kategoria Bieganie


  • DST 21.10km
  • Czas 01:38
  • VAVG 4:38min/km
  • VMAX 3:00min/km
  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 184 ( 92%)
  • HRavg 175 ( 87%)
  • Kalorie 1415kcal
  • Podjazdy 200m
  • Aktywność Bieganie

Półmaraton Kielecki

Niedziela, 10 maja 2015 · dodano: 10.05.2015 | Komentarze 1

Szykowanie ...nakręcanie ...i już po biegu.
Pogoda super do biegania. Pełne zachmurzenie i w miarę ciepło. Mała rozgrzewka i startujemy. W lewo , w prawo i w górę i w dół...fajnie i ciekawie. Gonię zająca z czasem 1:30 ale po chyba 7km stwierdzam że nie da rady i dalej ciągnę swoim tempem...byle tylko ten z 1:40 mnie nie dogonił to będzie dobrze. Na 4 kilometrze mijam Jarka....jakieś dziwnie słabe tempo ma...widocznie ma zły dzień. Na 11 km wypadamy na dłuugą prostą autostradę i mocno się zamulam bo nie cierpię takich klimatów z trasą prostą po horyzont. Dodatkowo z nieba spada "ściana" wody....lodowata... Deszcz trwa może 5-10 min ale to typowe oberwanie chmury. W butach chlup , chlup ale przynajmniej pic się nie chce za bardzo. Nawrót i znowu ta prosta... Ufff wszyscy mnie chyba wyprzedzą...wreszcie wbiegamy znowu do miasta i od razu się ożywiam. Już widzę stadion , zaraz finisz na murawie i sprint z jakimś zawodnikiem łeb w łeb...ukończyłem ;)
Cele zaliczone ;) ...a już 17 maja MTB w Sandomierzu...
Wyniki:
Open - 126 / 800
KAT M4 - 24 / 141


















  • DST 9.97km
  • Teren 8.00km
  • Czas 00:48
  • VAVG 4:48min/km
  • VMAX 4:00min/km
  • Temperatura 18.0°C
  • HRmax 180 ( 90%)
  • HRavg 166 ( 83%)
  • Kalorie 668kcal
  • Podjazdy 220m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 105 Rozbieganie przed startem

Sobota, 9 maja 2015 · dodano: 09.05.2015 | Komentarze 0

Trzy dni przerwy dały mi sporo świeżości przed startem w jutrzejszym półmaratonie Kieleckim. 4 kółka na leśnej trasie treningowej w spokojnym tempie. Jakie cele na jutro?....hmmm czas w widełkach 1:30 - 1:40 byłby ok ale wiem że będzie sporo pod górę to zobaczymy jak to wyjdzie.... startuje 853 zawodników (LIMIT) i gdybym zmieścił się w 4 lub 5 pięćdziesiątce open to będę zadowolony ale wiadomo że najważniejsze żeby szczęśliwie ukończyć. Są też cele honorowe czyli mój rywal Jarek z którym startuję w CrossRun...i na nim się  też skoncentruję bo to taka nasza mała rywalizacja. Na razie 1:0 dla mnie ale wiem że Jarek jest mocny i jest tym razem u siebie a ja na wyjeździe ;) wiec łatwo nie będzie....ale jestem pozytywnie nakręcony...
Nr startowy na jutro 178. Start o 10


Kategoria Bieganie


  • DST 8.02km
  • Teren 7.00km
  • Czas 00:45
  • VAVG 5:36min/km
  • VMAX 4:36min/km
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 159 ( 79%)
  • HRavg 142 ( 71%)
  • Kalorie 482kcal
  • Podjazdy 220m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 104 Rozbieganie po lesie

Wtorek, 5 maja 2015 · dodano: 05.05.2015 | Komentarze 0


Kategoria Bieganie


  • DST 17.88km
  • Czas 01:31
  • VAVG 5:05min/km
  • VMAX 4:00min/km
  • Temperatura 15.0°C
  • HRmax 176 ( 88%)
  • HRavg 158 ( 79%)
  • Kalorie 1128kcal
  • Podjazdy 230m
  • Aktywność Bieganie
Uczestnicy

Bieganie # 103 Atak na Baranowską

Poniedziałek, 4 maja 2015 · dodano: 04.05.2015 | Komentarze 0

Po 18 startuję w stronę Suchedniowa a cel to asfalt i Baranowska Góra. Muszę się przyzwyczajać do tego podbiegu bo sierpniowy półmaraton Skarżyski opiera się gównie na nim. Moim śladem jedzie Mysza na MTB jakby w razie co ;) Na początku jako tako, same podbiegi łatwiejsze niż na rowerze ale ogólnie to się nie napalam bo przecież w niedziele start w Kielcach. Profil trasy jak zwykle na RUN-LOG

Kilka fotek od Myszy:










Kategoria Bieganie


  • DST 71.85km
  • Czas 02:47
  • VAVG 25.81km/h
  • VMAX 74.00km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • HRmax 180 ( 90%)
  • HRavg 151 ( 75%)
  • Kalorie 1991kcal
  • Podjazdy 992m
  • Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

Szosa # 5 Pasmo Klonowskie

Niedziela, 3 maja 2015 · dodano: 03.05.2015 | Komentarze 0

Ładne słoneczko ale wcale nie za ciepło no i wieje ale trzeba się rozruszać trochę na szosie. Najpierw Występa i Bajpasy a potem Pasmo Klonowskie. Traska fajna ale stan asfaltu po zimie co roku coraz gorszy. Tempo wycieczkowe.



Kategoria trening szosa