Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna. Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(14)

Moje rowery

HEX V4 SZOSA 26 24012 km
BIAŁAS MTB 27.5 385 km
BYDLAK 26 13348 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Tomq74.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2013

Dystans całkowity:1230.22 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:39:11
Średnia prędkość:31.40 km/h
Maksymalna prędkość:48.80 km/h
Maks. tętno maksymalne:176 (94 %)
Maks. tętno średnie:162 (86 %)
Suma kalorii:4259 kcal
Liczba aktywności:28
Średnio na aktywność:43.94 km i 1h 23m
Więcej statystyk
  • DST 15.33km
  • Czas 00:31
  • VAVG 29.67km/h
  • VMAX 31.60km/h
  • Temperatura 18.0°C
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

regeneracja 30

Sobota, 26 stycznia 2013 · dodano: 26.01.2013 | Komentarze 0

Kolejna mała sesja aktywnej regeneracji. Podobno lepiej się śpi po takiej małej przebieżce....zobaczymy ;) bo właśnie się kładę spać po nocy w robocie. 31 min bo się zagapiłem i minuta pozaplanowa ;) ...czyli: poziom 3 , średnia kadencja 84 , 48 x 16 , waga startowa 66.9 kg , strata wagowa 500g.


Kategoria Odmienne stany regeneracji


  • DST 14.87km
  • Czas 00:30
  • VAVG 29.74km/h
  • VMAX 31.20km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

regeneracja 30

Piątek, 25 stycznia 2013 · dodano: 25.01.2013 | Komentarze 0

Sesja 2 wieczorna.Poziom 3 , 30 min , średnia kadencja 84 , 48 x 16 , waga startowa 67 kg , strata wagowa 700g


Kategoria Odmienne stany regeneracji


  • DST 14.87km
  • Czas 00:30
  • VAVG 29.75km/h
  • VMAX 31.60km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

regeneracja 30

Piątek, 25 stycznia 2013 · dodano: 25.01.2013 | Komentarze 2

Zegar tyka. Pozostało 87 dni do pierwszego maratonu w Daleszycach. Dużo i mało. Kolejny etap rozbudowy treningowej po zakończonym okresie przygotowawczym to krótkie sesje regeneracyjne w dniach nie treningowych.... więc : sesja 1 ,poziom 3 , średnia kadencja 84 , przełożenie 48 x 16 , waga startowa 68 kg , strata wagowa 600g netto. Szykuje sie mocny treningowy tydzień. Cele : sobota wieczorem kontr-atak na 100km w 3 h , N,Pn,Wt -wytrzymałość 120 min , Śr -regeneracja , Cz,Pt,So -wytrzymałość 120min , N -regeneracja


Kategoria Odmienne stany regeneracji


  • DST 64.58km
  • Czas 02:00
  • VAVG 32.29km/h
  • VMAX 36.20km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

trening trenażer wytrzymałość 120

Środa, 23 stycznia 2013 · dodano: 23.01.2013 | Komentarze 0

trenażer poziom 3. 120 min , średnia kadencja 85 , 48x14 , waga startowa 69.1 kg , strata wagowa 2700g




  • DST 64.69km
  • Czas 02:00
  • VAVG 32.35km/h
  • VMAX 37.40km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

trening trenażer wytrzymałość 120

Wtorek, 22 stycznia 2013 · dodano: 22.01.2013 | Komentarze 0

Spokojny trening 120 min. Mimo wczorajszej wyczerpującej jazdy dzisiaj nie jest wcale źle bo średnia po 60 min to 32.2 km/h. Wiadomo że inny rozkład sił na 2 godziny robi swoje.....poziom 3 , 120 min , średnia kadencja 85 , przełożenie 48x14 , waga startowa 68.3 kg , strata wagowa 2400g




  • DST 96.71km
  • Czas 03:00
  • VAVG 32.24km/h
  • VMAX 36.50km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

Pierwsze podejście

Poniedziałek, 21 stycznia 2013 · dodano: 21.01.2013 | Komentarze 1

....to nie będzie łatwe zadanie. Po dwóch dniach przerwy wydawało mi się ze jest moc na wyzwanie ale to było tylko złudzenie. Po pierwszej godzinie średnia na poziomie 31.5 km/h ....słabo....na 40 kilometrze złapałem tempo na poziomie 33 i tak dojechałem do 85km. Dalej to już przetrwanie na poziomie 32 byle się nie zarżnąć i dociągnąć do 180 min. Sporo brakuje do stówy ale przynajmniej mam punkt odniesienia na następne podejścia.....czyli: trenażer poziom 3 , 180min , średnia kadencja 85 , przełożenie 48x14&16; , waga startowa 69 kg , strata wagowa 3800g




  • DST 51.20km
  • Czas 01:35
  • VAVG 32.34km/h
  • VMAX 48.80km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

trening trenażer 95

Piątek, 18 stycznia 2013 · dodano: 18.01.2013 | Komentarze 0

trenażer poziom 3. Dziś bez szaleństw :-) 95min , średnia kadencja 85 , 48x14 , waga startowa 68.8 kg , strata wagowa 2100g. Troszkę się wczoraj zmęczyłem i dzisiaj musiałem zrobić kilka mini sprintów na maxymalną żeby utrzymać średnią na poziomie 32 km/h ale ogólnie nie ma tragedii...




  • DST 81.56km
  • Czas 02:30
  • VAVG 32.62km/h
  • VMAX 36.80km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

trening trenażer wytrzymałość 150

Czwartek, 17 stycznia 2013 · dodano: 17.01.2013 | Komentarze 4

...choć raz pojechać sesje "prawie jak Lens".....trenażer poziom 3. 150 min , średnia kadencja 84 , 48x14 , waga startowa 68.2 kg , strata wagowa 3000g netto.... i prawie sie udało ale tyłek mi odpada ;-)




  • DST 52.46km
  • Czas 01:40
  • VAVG 31.47km/h
  • VMAX 37.70km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

trening trenażer 100

Wtorek, 15 stycznia 2013 · dodano: 15.01.2013 | Komentarze 0

trenażer poziom 3. Pomału wraca forma , fatalne miałem ostatnie dwa tygodnie.... a dziś 100 minut , średnia kadencja 85 , 48x14 , waga startowa 68.9 kg , strata wagowa 2100g.


Kategoria trening trenażer


  • DST 46.02km
  • Czas 01:30
  • VAVG 30.68km/h
  • VMAX 34.20km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

trening trenażer 90

Poniedziałek, 14 stycznia 2013 · dodano: 14.01.2013 | Komentarze 0

trenażer poziom 3. 90 minut , średnia kadencja 84 , 48x16 , waga startowa 68.4 kg , strata wagowa 1700g.


Kategoria trening trenażer