Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna. Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Tomq74.bikestats.pl
  • DST 46.83km
  • Czas 01:30
  • VAVG 31.22km/h
  • VMAX 34.00km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 179 ( 89%)
  • HRavg 166 ( 83%)
  • Kalorie 1192kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

trening trenażer 90 min

Piątek, 20 września 2013 · dodano: 20.09.2013 | Komentarze 0

Piąty dzień katownika i już widać efekty. Tętno spada , dystans wzrasta. Jutro i w niedzielę szosa 3 cyfrowa...

poziom 3/8 - 90 min
średnia kadencja 97 rpm
przełożenie 48x16
rozgrzewka 10 min 48x18 100 rpm
waga startowa 71.0 kg
strata wagowa 2200g
HR startowe 75
2 strefa 147/177 - 1:28:14 - 98%
K.O.W - 7

i jeszcze stary kawałek Gamma Ray z moich list treningowych dobry na kadencje 100 rpm





Komentarze
Nie ma jeszcze komentarzy.
Komentować mogą tylko znajomi. Zaloguj się · Zarejestruj się!