Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna. Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(14)

Moje rowery

HEX V4 SZOSA 26 24012 km
BIAŁAS MTB 27.5 385 km
BYDLAK 26 13348 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Tomq74.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 29.95km
  • Czas 01:00
  • VAVG 29.95km/h
  • VMAX 40.30km/h
  • Temperatura 18.0°C
  • HRmax 176 ( 88%)
  • HRavg 160 ( 80%)
  • Kalorie 733kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 11/2014 Wytrzymałość 60 CAD 85+

Środa, 13 listopada 2013 · dodano: 13.11.2013 | Komentarze 7

Podobnie jak wczoraj godzinna sesja na wytrzymałość plus 30sek sprintu na koniec. Tym razem spokojna kadencja szosowa ale jedna koronka z tyłu niżej czyli 48x16....I co z tego wynika? Wydaje się że jest ciężej , prędkość wzrasta do około 32km/h przy cad 88 a tętno na podobnym poziomie jak wczoraj przy cad 95 czyli ciężej nie jest tylko tak mi się wydaje. Dziwne jest natomiast spalanie kcal bo jest o 50 kcal mniejsze a strata wagowa czyli odwodnienie o 200g większe niż wczoraj mimo podobnego tętna. Wnioski są książkowe czyli wysoka kadencja wydajność organizmu a niska mięśnie i moc.

poziom 3/8
CAD AVG - 86
CAD MAX - 114
przełożenie 48x16
rozgrzewka 5 min 48x20 CAD 90+
waga startowa 70.2 kg
strata wagowa 1300g
HR startowe 74
KOW - 6

Dzisiaj z muzy coś troszkę spokojniejszego jeśli można w ogóle stwierdzić czy ja coś spokojnego słucham. W 1996 usłyszałem pierwszy ich kawałek " Bring Forth Ye Shadow" i byłem zafascynowany jak można świetnie wykonać utwór (Gothic/Death Metal) na dwa wokale. Pomijam już fakt że uwielbiam "jej" głoś do dziś ,mam całą dyskografię i po pierwsze -Theatre Of Tragedy- w spokojnym kawałku "Venus"


Kategoria trening trenażer



Komentarze
Tomq74 | 12:37 czwartek, 14 listopada 2013 | linkuj Wiadomo że teorie książkowe są sprawdzone ale jak sprawdzisz je na własnej skórze to jest jeszcze fajniej ;)
birdas | 12:29 czwartek, 14 listopada 2013 | linkuj Nie od dzisiaj wiadomo, że duża liczba powtórzeń z małym obciążeniem przy tętnie 140-160 daje takie efekty. :) Wbrew ogólnie przyjętej logice jazda po płaskim (w zakresie zbicia wagi) da lepsze efekty niż jazda pod górę. Pod górę to raczej trening wytrzymałości i siły (na niskiej kadencji).
Tomq74 | 11:45 czwartek, 14 listopada 2013 | linkuj Dokładnie to samo wywnioskowałem po treningu. Wysoka kadencja na odchudzanie ;)
birdas | 05:30 czwartek, 14 listopada 2013 | linkuj Jak dla mnie wszystko jest ok. Skoro " tętno na podobnym poziomie jak wczoraj" to i wynik kcal też podobny. A "strata wagowa czyli odwodnienie o 200g większe niż wczoraj" - jeśli jechałeś na większej kadencji to musiałeś więcej spalić niż przy wolnym kręceniu - czyli wówczas jazda siłowa. Pulsometr kcal zliczył z tętna, a korzyść w postaci spadku wagi zawdzięczasz większej ilości obrotów pedałami. Wniosek ? - żeby schudnąć trzeba jeździć na wysokiej kadencji. :)
Tomq74 | 21:21 środa, 13 listopada 2013 | linkuj Z garminem ok ale ja opieram się na pulsometrze a on nie wie z jaką prędkością jadę ani na jakim przelożeniu... A wyniki są jak widać
TomliDzons | 19:36 środa, 13 listopada 2013 | linkuj Faktycznie miły dla ucha wokal.
birdas | 18:53 środa, 13 listopada 2013 | linkuj Mój garmin pokazuje fikcję w spalaniu kcal na trenażerze. Ja je mnożę przez współczynnik 0,65. Zauważyłem, że ilość kcal jest powiązana z prędkością. Czym szybciej jedziesz (nie ważne obciążenie i przełożenie) tym więcej zliczy. Podejrzewam, że jadąc spokojnie, ale szybko na "1" zliczy więcej niż mocno na np. na "5".
Komentować mogą tylko znajomi. Zaloguj się · Zarejestruj się!