Cegła etap 1

Poniedziałek, 10 listopada 2014 · dodano: 10.11.2014 | Komentarze 0

T.T # 5 wytrzymałość 120 cad 100+

Korzystając z dnia wolnego postanowiłem trochę bardziej niż zwykle się zmęczyć czyli 3 etapowy trening.

Etap 1 to trenażer 120 min. Chciałem wreszcie wycisnąć cad 100+ żeby chyba tylko sobie coś udowodnić ale nie wiem co. Pierwsza godzina mocno i cad avg 101 ale tętno wysokie i zacząłem zahaczać 4 strefę wiec nie ma się co wygłupiać na tym etapie przygotowań i redukcja z tyłu na 48x18. Na tym przełożeniu dotrwałem do 120tej minuty z cad avg 102 i powiem szczerze ze dostałem zdrowo po nogach a z nosa i łokci zdrowo kapało...
 
Przygotowanie 1
poziom stały 2
strefa tętna 2,3,4
cad avg - 102
cad max - 140
przełożenie 48x16/18
waga startowa 71.2kg
strata wagowa 2100g
kow 8

Ostatnie 20 min treningu to tempo na poziomie 110rpm i kawałek który włączyłem w odtwarzaczu w obieg ciągły....i dzięki niemu dałem radę.... Linkin Park...