Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna. Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(14)

Moje rowery

HEX V4 SZOSA 26 24012 km
BIAŁAS MTB 27.5 385 km
BYDLAK 26 13348 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Tomq74.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Luty, 2013

Dystans całkowity:1246.93 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:39:40
Średnia prędkość:31.44 km/h
Maksymalna prędkość:49.40 km/h
Maks. tętno maksymalne:184 (98 %)
Maks. tętno średnie:174 (93 %)
Suma kalorii:27430 kcal
Liczba aktywności:30
Średnio na aktywność:41.56 km i 1h 19m
Więcej statystyk
  • DST 49.57km
  • Czas 01:30
  • VAVG 33.05km/h
  • VMAX 39.20km/h
  • Temperatura 18.5°C
  • HRmax 177 ( 94%)
  • HRavg 165 ( 88%)
  • Kalorie 1087kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

trening trenażer 90

Środa, 20 lutego 2013 · dodano: 20.02.2013 | Komentarze 0

trenażer poziom 3 , 90 min , średnia kadencja 85 , 48x14 , rozgrzewka 10 min 48x16 ,waga startowa 69.1 , strata wagowa 2000g , HR startowe 70 , 2 strefa 140/169 , w strefie 1:03:00 - 70%
międzyczasy:
15 minuta - 7.715 km , AV 30.9 , MAX 34.0 , HR 162 - 87% , 161 kcal
30 minuta - 16.110 km , AV 32.2 , MAX 34.5 , HR 169 - 90% , 342 kcal
60 minuta - 32.750 km , AV 32.8 , MAX 34.8 , HR 169 - 90% , 713 kcal
90 minuta - 49.573 km , AV 33.0 , MAX 39.2 , HR 176 - 94% , 1087 kcal


Kategoria trening trenażer


  • DST 32.54km
  • Czas 01:00
  • VAVG 32.54km/h
  • VMAX 38.00km/h
  • Temperatura 18.5°C
  • HRmax 184 ( 98%)
  • HRavg 171 ( 91%)
  • Kalorie 764kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

trening trenażer 60

Wtorek, 19 lutego 2013 · dodano: 19.02.2013 | Komentarze 0

trenażer poziom 3 , 60 min , średnia kadencja 85 , 48x14 , waga startowa 68.9 kg , strata wagowa 1600g , HR startowe 69 , 2 strefa 140/169 , w strefie 0:12:56 - 22%
międzyczasy:
30 minuta - 15.970 km , AV 32.0 , MAX 34.6 , HR 176 - 94% , 359 kcal
60 minuta - 32.537 km , AV 32.5 , MAX 38.0 , HR 184 - 98% , 764 kcal


Kategoria trening trenażer


  • DST 31.57km
  • Czas 01:00
  • VAVG 31.57km/h
  • VMAX 35.10km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 173 ( 92%)
  • HRavg 165 ( 88%)
  • Kalorie 726kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

trening trenażer 60

Poniedziałek, 18 lutego 2013 · dodano: 18.02.2013 | Komentarze 0

trenażer poziom 3 , 60 min , średnia kadencja 82 , 48x14 , waga startowa 69.6 kg , strata wagowa 1700g , HR startowe 70 , 2 strefa 140/169 , w strefie 0:37:58 -63%

międzyczasy:
30 minuta - 15.750 km , AV 31.5 , MAX 35.1 , HR 169 - 90% , 352 kcal
60 minuta - 31.565 km , AV 31.6 , MAX 33.5 , HR 169 - 90% , 726 kcal


Kategoria trening trenażer


  • DST 64.64km
  • Czas 02:00
  • VAVG 32.32km/h
  • VMAX 40.90km/h
  • Temperatura 21.5°C
  • HRmax 169 ( 90%)
  • HRavg 162 ( 86%)
  • Kalorie 1413kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

trening trenażer wytrzymałość 120

Piątek, 15 lutego 2013 · dodano: 15.02.2013 | Komentarze 0

trenażer poziom 3 , 120 minut , średnia kadencja 84 , 48x14 , waga startowa 70.1 kg , strata wagowa 3000g ,HR startowe 80 , 2 strefa 140/169 , w strefie 1:58:57 - 99%
międzyczasy:
30 minuta - 15.920 km , AV 31.8 , MAX 34.3 , HR 164 - 88% , 341 kcal
60 minuta - 32.080 km , AV 32.0 , MAX 33.1 , HR 164 - 88% , 696 kcal
90 minuta - 48.280 km , AV 32.2 , MAX 35.1 , HR 163 - 88% , 1052 kcal
120 minuta - 64.645 km , AV 32.3 , MAX 40.9 , HR 165 - 88% , 1413 kcal




  • DST 64.14km
  • Czas 02:00
  • VAVG 32.07km/h
  • VMAX 38.00km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 167 ( 89%)
  • HRavg 159 ( 85%)
  • Kalorie 1377kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

trening trenażer wytrzymałość 120

Czwartek, 14 lutego 2013 · dodano: 14.02.2013 | Komentarze 0

trenażer poziom 3 , 120 minut , średnia kadencja 83 , 48x14 , waga startowa 68.9 kg , strata wagowa 2600g , HR startowe 70 , 2 strefa 140/169 , w strefie 1:56:23 - 97%

miedzyczasy:
30 minuta - 15.480 km , średnia 30.9 km/h , HR 160 - 85% , 322 kcal
60 minuta - 31.800 km , średnia 31.8 km/h , HR 162 - 87% , 675 kcal
90 minuta - 47.900 km , średnia 31.9 km/h , HR 161 - 86% , 1024 kcal
120 minuta - 64 144 km , średnia 32.1 km/h , HR 166 - 89% , 1377 kcal




  • DST 10.90km
  • Czas 00:30
  • VAVG 21.80km/h
  • VMAX 23.30km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 125 ( 66%)
  • HRavg 119 ( 63%)
  • Kalorie 221kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

regeneracja 30

Środa, 13 lutego 2013 · dodano: 13.02.2013 | Komentarze 0

aktywna regeneracja , trenażer poziom 3 , 30 min , średnia kadencja 70 , 48x18 , waga startowa 68.5 kg , strata wagowa 300g


Kategoria Odmienne stany regeneracji


  • DST 86.68km
  • Czas 02:45
  • VAVG 31.52km/h
  • VMAX 33.90km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 166 ( 88%)
  • HRavg 157 ( 83%)
  • Kalorie 1856kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

trening trenażer wytrzymałość 165

Wtorek, 12 lutego 2013 · dodano: 12.02.2013 | Komentarze 0

trenażer poziom 3 , 165 min , średnia kadencja 82 , 48x14 , waga startowa 69.3 kg , strata wagowa 3300g , 2 strefa 140/169 , w strefie 2:40:38 - 97%
Trening podobny do wczorajszego ale z naciskiem na mniejsze tętno i w miarę równy ciag na poziomie 31-33km/h bez szarpanek...
miedzyczasy:
30 minuta - 15.390km , średnia 30.8 km/h , HR 159 - 85% , 319 kcal
60 minuta - 31.130km , średnia 31.2 km/h , HR 156 - 83% , 648 kcal
90 minuta - 47.030km , średnia 31.4 km/h , HR 158 - 84% , 988 kcal
120 minuta - 62.900km , średnia 31.5 km/h , HR 160 - 86% , 1330 kcal
150 minuta - 78.740km , średnia 31.5 km/h , HR 162 - 87% , 1681 kcal
165 minuta - 86.684km , średnia 31.5 km/h , HR 165 - 88% , 1856 kcal




  • DST 87.05km
  • Czas 02:45
  • VAVG 31.65km/h
  • VMAX 38.70km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 170 ( 90%)
  • HRavg 162 ( 86%)
  • Kalorie 1948kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

trening trenażer wytrzymałość 165

Poniedziałek, 11 lutego 2013 · dodano: 11.02.2013 | Komentarze 1

trenażer poziom 3 , 165 min , średnia kadencja 81 , 48x14 , waga startowa 68.9 kg , strata wagowa 3300g , 2 strefa 140/169 , w strefie 2:43:45 - 99%

międzyczasy:
30 minut - 15.690 km , średnia 31.2 km/h , HR 164 - 87% , 343 kcal
60 minut - 31.430 km , średnia 31.4 km/h , HR 163 - 87% , 698 kcal
90 minut - 47.230 km , średnia 31.5 km/h , HR 163 - 87% , 1058 kcal
120 minut - 63.060 km , średnia 31.5 km/h , HR 162 - 87% , 1416 kcal
150 minut - 79.030 km , średnia 31.6 km/h , HR 164 - 87% , 1777 kcal
165 minut - 87.048 km , średnia 31.7 km/h , HR 164 - 87% , 1948 kcal




  • DST 30.96km
  • Czas 01:00
  • VAVG 30.96km/h
  • VMAX 36.50km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 170 ( 90%)
  • HRavg 156 ( 83%)
  • Kalorie 674kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

trening trenażer 60

Niedziela, 10 lutego 2013 · dodano: 10.02.2013 | Komentarze 0

trenażer poziom 3 , 60 min , średnia kadencja 80 , 48x14 , waga startowa 69.0 kg , strata wagowa 1200g , 2 strefa 140/169 , w strefie 0:57:28 - 95%

międzyczasy:
30 minuta - 15.820 km , średnia 30.6 km/h , HR 156 - 86% , 349 kcal
60 minuta - 30.957 km , średnia 31.0 km/h , HR 169 - 90% , 674 kcal


Kategoria trening trenażer


  • DST 32.12km
  • Czas 01:00
  • VAVG 32.12km/h
  • VMAX 38.00km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 169 ( 90%)
  • HRavg 160 ( 85%)
  • Kalorie 697kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

trening trenażer 60

Sobota, 9 lutego 2013 · dodano: 09.02.2013 | Komentarze 0

trenażer poziom 3 , sesja 2 , 60 minut , średnia kadencja 82 , 48x14 , waga startowa 68.7 kg , strata wagowa 1300g , 2 strefa 144/160 , w 2 stefie 0:11:07 - 11%

międzyczasy:
30 minuta - 15.920 km , średnia 31.9 km/h , HR 163 - 87% , 341 kcal
60 minuta - 32.121 km , średnia 32.1 km/h , HR 163 - 87% , 697 kcal


Kategoria trening trenażer