Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna. Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(14)

Moje rowery

HEX V4 SZOSA 26 24012 km
BIAŁAS MTB 27.5 385 km
BYDLAK 26 13348 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Tomq74.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Kwiecień, 2013

Dystans całkowity:1230.98 km (w terenie 50.00 km; 4.06%)
Czas w ruchu:43:05
Średnia prędkość:28.57 km/h
Maksymalna prędkość:78.81 km/h
Suma podjazdów:13879 m
Maks. tętno maksymalne:188 (98 %)
Maks. tętno średnie:169 (90 %)
Suma kalorii:29797 kcal
Liczba aktywności:24
Średnio na aktywność:51.29 km i 1h 47m
Więcej statystyk
  • DST 57.18km
  • Czas 01:51
  • VAVG 30.91km/h
  • VMAX 78.81km/h
  • Temperatura 23.0°C
  • HRmax 175 ( 92%)
  • HRavg 163 ( 85%)
  • Kalorie 1417kcal
  • Podjazdy 768m
  • Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

mtb szosa # 8 Występa plus 3 razy bajpasy - rekord prędkości poprawiony

Wtorek, 16 kwietnia 2013 · dodano: 16.04.2013 | Komentarze 2

4 dni do startu...jest moc...Piękna pogoda,słoneczko 100%, 23 stopnie , średni boczny wiatr. Jadę treningowo ale delikatnie na Występę z zamiarem pierwszego w tym roku przejazdu po "bajpasach" . Robię 3 kółka na szczycie, za drugim podejściem udaje mi się poprawić rekord prędkości na zjeździe. Ogólnie jest dobrze, noga podaje , pierwsza średnia z 3-ką z przodu...


Kategoria trening szosa


  • DST 84.81km
  • Czas 02:50
  • VAVG 29.93km/h
  • VMAX 55.20km/h
  • Temperatura 9.0°C
  • HRmax 177 ( 93%)
  • HRavg 158 ( 83%)
  • Kalorie 2067kcal
  • Podjazdy 1100m
  • Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

mtb szosa # 7 - Powtórka po mojemu

Niedziela, 14 kwietnia 2013 · dodano: 14.04.2013 | Komentarze 0

Dzisiaj już nie jest tak pięknie jak wczoraj. Zimno (9stopni) i mokro , zachmurzenie 100% i silny wiatr. Mimo to jakoś mam natchnienie i robię tą sama traskę co wczoraj tylko bez zbędnych postojów i nawrotów...moim tempem oczywiście. Do Starachowic jest znośnie ale im bliżej Bodzentyna tym wiatr silniejszy a na prostej przed "Barbarą" to już halny w morde. Kolejny raz stwierdzam fakt ze kiedy jadę swoim tempem i nie ważne czy to trenażer czy live to spalanie mam mniejsze w porównaniu do jazdy "wycieczkowej". Tym razem tez się to potwierdziło mimo dużo gorszych warunków pogodowych porównując do wczorajszego przejazdu. Wnioski nasuwają się same..."nie wymiekać tylko zap..ać"


Kategoria trening szosa


  • DST 85.30km
  • Czas 03:16
  • VAVG 26.11km/h
  • VMAX 60.42km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 175 ( 92%)
  • HRavg 146 ( 76%)
  • Kalorie 2303kcal
  • Podjazdy 1111m
  • Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

mtb szosa # 6 -Nadeszło lato tej wiosny -wycieczkowa traska z Piotrkiem

Sobota, 13 kwietnia 2013 · dodano: 13.04.2013 | Komentarze 1

Zajebiste ciepełko...20 stopni. Miałem zaplanowaną traskę z Piotrkiem ,nic nie stanęło na przeszkodzie więc jedziemy. Spotykamy się w Suchedniowie a potem już razem w stronę Starachowic.Krótkie spodenki,podkoszulek termoaktywny i letnia koszulka....poezja....jak lekko...jak zajebiscie. Lekki halny w mordę albo z boku ale mi osobiście nie przeszkadzał. Na początku nawet spoko śmigamy ale w połowie dystansu Piotruś lekko wymięka więc zwalniamy i cieszymy się wycieczką (przynajmniej ja) ;) Św Krzyż w śniegu...fajnie to wygląda z daleka. Mysza nie wytrzymała i pojechała z samego rana zdobywać szczyt i uflagała się w błocie.Trzeba się jeszcze wstrzymać kilka dni z wjazdem do nadajnika. My tym czasem odbijamy na Bodzentyn i spokojnym tempem dociągamy do Suchedniowa. Mała pętla zaliczona....Piotrek dał radę mimo dosyć trudnej traski. Dzięki Piotruś i do następnego razu... powodzenia w Daleszycach....dasz radę ;)


Kategoria trening szosa


  • DST 83.90km
  • Czas 02:59
  • VAVG 28.12km/h
  • VMAX 57.32km/h
  • Temperatura 14.0°C
  • HRmax 172 ( 90%)
  • HRavg 147 ( 77%)
  • Kalorie 2010kcal
  • Podjazdy 1209m
  • Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

mtb szosa # 5 -14m/1km czyli pierwszy tysiąc w górę

Czwartek, 11 kwietnia 2013 · dodano: 11.04.2013 | Komentarze 3

Miało być słonecznie i ciepło a jak zwykle jest nie ciekawie. Szykowałem się na dalszą traskę ale zrezygnowałem bo zapomniałem bidonów. Przejechałem pasmem Klonowskim i okolicznymi górkami bardziej wycieczkowo niż treningowo.

7-ka elegancko sucha i gdyby nie HALNY w mordę to nawet znośnie. Na Występie odbijam w lewo na Psary i zaczyna się sajgon. Przezornie założyłem błotniki żeby się błota nie nażreć chociaż nienawidzę z nimi jeździć. Najpierw woda , potem woda i pokaźne dziury i na deser błoto i kupa sniegu. Na szczycie Bukowej góry normalnie zima na maxa. Jadę koleiną z prędkością 10 km/h po wodzie.

Mimo ochraniaczy zaczynam mieć nieprzyjemnie mokro i zimno w butach. Temperatura w lesie 7 stopni a na otwartym terenie 14.5. Różnicę czuć wyraźnie. W samym lesie nie jest za ciekawie, około 30cm śniegu a do maratonu 8 dni.Słabo to wygląda...

Nigdy tego nie robiłem ale poważnie rozważam start z błotnikami no ale jeszcze zobaczę.Śnieg może się stopi ale błoto będzie kosmiczne bankowo.Wyjeżdżam z lasu i już do samego domu jest w miarę sucho. Jak zwykle podziwiam widoki mimo ze jest szaro buro...
. Przejazd ogólnie udany. Kross pierwszy raz w tym roku nażarł się błota, przewyższenia wyszły pokaźne jak na taką małą traskę.

Czekam na słoneczny dzień i atak na szczyty robię bo aż mnie skręca tak mi się chce podjazdu na Święty Krzyż...


Kategoria trening szosa


  • DST 32.21km
  • Czas 01:00
  • VAVG 32.21km/h
  • VMAX 36.20km/h
  • Temperatura 20.7°C
  • HRmax 161 ( 84%)
  • HRavg 150 ( 78%)
  • Kalorie 667kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

trening trenażer 60

Wtorek, 9 kwietnia 2013 · dodano: 09.04.2013 | Komentarze 0

No niestety za oknem pada piękny puszysty i mokry śnieg. Mam nadzieje ze to tylko chwilowe załamanie pogody bo mam ochotę na dłuższą traskę w tym tygodniu...może na Św. Krzyż (130km) no ale musi być w miarę sucho...zobaczymy a dziś chomik żebym się nie zastał. Dobrze że mam drugi rower w chomiku bo nie chciało by mi się ubierać krosa w chomikową oponkę...
trenażer poziom 3 , 60 min , 48x114 , rozgrzewka 10 min 48x16 , waga startowa 71kg , strata wagowa 1600g , HR startowe 80 , 1 strefa do 155 - 0:44:50 - 75% , 2 strefa 156/177 - 0:15:10 - 25% , KOW-6

...a tak dla poprawienia humoru to każdy szanujący się kolarz mtb powinien mieć coś takiego w plecaku zamiast bukłaka ;)


Kategoria trening trenażer


  • DST 43.90km
  • Czas 01:29
  • VAVG 29.60km/h
  • VMAX 53.70km/h
  • Temperatura -1.0°C
  • HRmax 176 ( 92%)
  • HRavg 157 ( 82%)
  • Kalorie 1122kcal
  • Podjazdy 517m
  • Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

mtb szosa # 4 - mała traska treningowa

Poniedziałek, 8 kwietnia 2013 · dodano: 08.04.2013 | Komentarze 0

Wieczorkiem robię małą traskę na Występe bez skoków w bok. Nadal w wyższych rejonach woda i śnieg ale to już chyba ostatnie momenty. Po zachodzie słońca jest jeszcze zimno i łapy zamarzają , wiatr średni w mordę i w bok ale nie upierdliwy. Troszkę lepszy wynik niż ostatnio ale nadal nie da się jechać na maxa. Może za tydzień dobrze wyschnie....


Kategoria trening szosa


  • DST 31.91km
  • Czas 01:09
  • VAVG 27.75km/h
  • VMAX 56.77km/h
  • Temperatura -1.0°C
  • HRmax 182 ( 95%)
  • HRavg 159 ( 83%)
  • Kalorie 835kcal
  • Podjazdy 635m
  • Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

mtb szosa # 3 - podjazdy cd.

Niedziela, 7 kwietnia 2013 · dodano: 07.04.2013 | Komentarze 0

Tym razem razem z Myszą jedziemy na godzinkę pośmigać na podjazdach. Atakujemy domowa górkę po 4 razy z każdej strony. Zimno ale mimo to nie zmarzłem tak bardzo jak wczoraj. Duży ruch na 7ce co utrudnia zawracanie ale jakoś dajemy radę. Ogólnie udany trening....


Kategoria trening szosa


  • DST 30.61km
  • Czas 01:00
  • VAVG 30.61km/h
  • VMAX 34.80km/h
  • Temperatura 22.0°C
  • HRmax 179 ( 94%)
  • HRavg 163 ( 85%)
  • Kalorie 744kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

Koniec chomikowania - podsumoanie

Niedziela, 7 kwietnia 2013 · dodano: 07.04.2013 | Komentarze 3

trenażer poziom 3 , 60 min , średnia kadencja 88 , 48x16 , waga startowa 68.3 kg , strata wagowa 1700g , HR startowe 75 , 2 strefa 156/177 , w strefie 0:53:19- 89% , KOW-7

Koniec sezonu chomikowego. Mam dość. Coraz cieplej się robi więc motywacja na trenażer = 0. Kilka statystyk ile wykręciłem na tym pieronie od 12 listopada do dziś:
1. Sezon chomikowy trwał 147 dni
2. W tym czasie zrobiłem 137 treningów
3. Łączny czas treningów 184 godziny
4. Wykręcone 5995 km
5. 107 treningów na poziomie 3/8
6. 30 treningów na poziomie 2/8
7. Średnio na trening 44km/80min
8. 12 zmian łańcucha i 2 kapcie
9. Ogromna ilość wylanego potu
10. Wzrost wagi o 5kg
11. Chomik przeżył...


Kategoria trening trenażer


  • DST 21.18km
  • Czas 00:47
  • VAVG 27.04km/h
  • VMAX 42.18km/h
  • Temperatura -1.0°C
  • HRmax 184 ( 98%)
  • HRavg 160 ( 85%)
  • Kalorie 543kcal
  • Podjazdy 404m
  • Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

mtb szosa # 2 - podjazdy

Sobota, 6 kwietnia 2013 · dodano: 06.04.2013 | Komentarze 0

Po chomiku godzina przerwy i wyruszam na małe dotlenienie. Nie jadę nigdzie daleko bo jest już po 22-giej tylko robię 7x podjazd/zjazd pod moją małą domowa górkę od łatwiejszej strony bo oświetlone :)( 1300m podjazdu 60 m przewyższenia). Raczej na sztywno bo na 44x15 ale bez wyżywki bo chomik już dał mi w kość. Miałem w planach śmigać godzinę ale zimno jak cholera i dłonie mi zamarzły a nie przepadam za takim stanem....jutro jak bedzie moc to przyatakuje podjazd z obu stron.


Kategoria trening szosa


  • DST 61.34km
  • Czas 01:50
  • VAVG 33.46km/h
  • VMAX 36.80km/h
  • Temperatura 20.6°C
  • HRmax 172 ( 91%)
  • HRavg 161 ( 86%)
  • Kalorie 1280kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

trening trenażer 110

Sobota, 6 kwietnia 2013 · dodano: 06.04.2013 | Komentarze 0

trenażer poziom 3 , 110min , 48x14 , rozgrzewka 10 min 48x16 , waga startowa 70.6 kg , strata wagowa 2700g ,HR startowe 67 , 2 strefa 143/173 , w strefie 1:42:08 - 93% , KOW-7


Kategoria trening trenażer