Info
Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna.
Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Maj11 - 1
- 2015, Kwiecień21 - 12
- 2015, Marzec20 - 11
- 2015, Luty10 - 4
- 2015, Styczeń18 - 9
- 2014, Grudzień15 - 5
- 2014, Listopad24 - 15
- 2014, Październik19 - 22
- 2014, Wrzesień15 - 14
- 2014, Sierpień15 - 11
- 2014, Lipiec16 - 6
- 2014, Czerwiec18 - 13
- 2014, Maj18 - 17
- 2014, Kwiecień21 - 38
- 2014, Marzec25 - 25
- 2014, Luty23 - 52
- 2014, Styczeń26 - 39
- 2013, Grudzień22 - 12
- 2013, Listopad27 - 41
- 2013, Październik12 - 29
- 2013, Wrzesień22 - 61
- 2013, Sierpień21 - 25
- 2013, Lipiec26 - 33
- 2013, Czerwiec15 - 41
- 2013, Maj15 - 28
- 2013, Kwiecień24 - 28
- 2013, Marzec26 - 20
- 2013, Luty30 - 3
- 2013, Styczeń28 - 12
- 2012, Grudzień26 - 5
- 2012, Listopad24 - 0
- 2012, Październik6 - 0
- 2012, Wrzesień19 - 0
- 2012, Sierpień18 - 0
- 2012, Lipiec20 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 0
- 2012, Maj15 - 0
- 2012, Kwiecień21 - 0
- 2012, Marzec17 - 0
- 2012, Luty2 - 1
Listopad, 2014
| Dystans całkowity: | 699.52 km (w terenie 17.00 km; 2.43%) |
| Czas w ruchu: | 27:59 |
| Średnia prędkość: | 25.00 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 50.10 km/h |
| Suma podjazdów: | 1910 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 188 (94 %) |
| Maks. tętno średnie: | 177 (88 %) |
| Suma kalorii: | 20863 kcal |
| Liczba aktywności: | 24 |
| Średnio na aktywność: | 29.15 km i 1h 09m |
| Więcej statystyk | |
- DST 8.41km
- Teren 1.00km
- Czas 00:42
- VAVG 4:59min/km
- VMAX 3:09min/km
- Temperatura 5.0°C
- HRmax 181 ( 90%)
- HRavg 169 ( 84%)
- Kalorie 580kcal
- Podjazdy 120m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 16 Spokojne 2x4
Niedziela, 2 listopada 2014 · dodano: 02.11.2014 | Komentarze 0
Po chomiku uzupełnienie treningu czyli dwa kółka po 4km na spokojnie. Mimo to bardzo dobry czas jak na lajtowy bieg. Weekend dobrze wykorzystany. Od jutra już po jednym treningu przemiennie bieganie-chomik.
- DST 69.51km
- Czas 02:00
- VAVG 34.76km/h
- VMAX 43.40km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 177 ( 88%)
- HRavg 158 ( 79%)
- Kalorie 1486kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
T.T # 2 Wytrzymałośc 120 cad 95+
Niedziela, 2 listopada 2014 · dodano: 02.11.2014 | Komentarze 0
Dziś podobnie jak wczoraj z tym że utrzymanie kadencji na poziomie 100 przez ostatnie 30 min kosztowało mnie wejście na stałe do 3 strefy tętna i wyszło troszkę ciężej niż wczoraj.
Przygotowanie 1
poziom 2
strefa tętna 2 i 3
cad avg - 97
cad max - 122
przełożenie 48x16
waga startowa 69.8 kg
strata wagowa 1300g
kow - 7
...podczas treningu dodawał mocy Cradle Of Filth
- DST 8.53km
- Teren 1.00km
- Czas 00:41
- VAVG 4:48min/km
- VMAX 3:09min/km
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 188 ( 94%)
- HRavg 177 ( 88%)
- Kalorie 580kcal
- Podjazdy 120m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 15 Nowy rekord trasy 2x4km
Sobota, 1 listopada 2014 · dodano: 01.11.2014 | Komentarze 0
Po treningu na chomiku byłem rewelacyjnie rozgrzany wiec wskoczyłem w ciuchy do biegania i na traskę. Wyjątkowo lekko mi się biegło i nawet nie odczuwałem wcześniejszego treningu.Tętno sporo wyższe niz zwykle ale wcale tego nie odczówałem podczas biegu . Wyszły mi dwa kółka w rewelacyjnym czasie 0:41:12 co jest moim aktualnym rekordem , to samo dotyczy się tempa biegu 4:40
- DST 69.07km
- Czas 02:00
- VAVG 34.53km/h
- VMAX 39.00km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 172 ( 86%)
- HRavg 157 ( 78%)
- Kalorie 1464kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
T.T # 1 Czas zaczynać. Wytrzymałość 120
Sobota, 1 listopada 2014 · dodano: 01.11.2014 | Komentarze 0
Pierwszy trening spokojnie ale cad starałem się utrzymywać w widełkach 95-100. Pierwsze krople potu po 40 min a pierwszy mały dołek po 100 ale ogólnie wyszło lajtowo...
Przygotowanie 1
poziom 2/8
strefa tętna 2
cad avg - 97
cad max - 111
przełożenie - 48x16
waga startowa 69kg
strata wagowa 1200g
kow - 6