Info
Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna.
Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Maj11 - 1
- 2015, Kwiecień21 - 12
- 2015, Marzec20 - 11
- 2015, Luty10 - 4
- 2015, Styczeń18 - 9
- 2014, Grudzień15 - 5
- 2014, Listopad24 - 15
- 2014, Październik19 - 22
- 2014, Wrzesień15 - 14
- 2014, Sierpień15 - 11
- 2014, Lipiec16 - 6
- 2014, Czerwiec18 - 13
- 2014, Maj18 - 17
- 2014, Kwiecień21 - 38
- 2014, Marzec25 - 25
- 2014, Luty23 - 52
- 2014, Styczeń26 - 39
- 2013, Grudzień22 - 12
- 2013, Listopad27 - 41
- 2013, Październik12 - 29
- 2013, Wrzesień22 - 61
- 2013, Sierpień21 - 25
- 2013, Lipiec26 - 33
- 2013, Czerwiec15 - 41
- 2013, Maj15 - 28
- 2013, Kwiecień24 - 28
- 2013, Marzec26 - 20
- 2013, Luty30 - 3
- 2013, Styczeń28 - 12
- 2012, Grudzień26 - 5
- 2012, Listopad24 - 0
- 2012, Październik6 - 0
- 2012, Wrzesień19 - 0
- 2012, Sierpień18 - 0
- 2012, Lipiec20 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 0
- 2012, Maj15 - 0
- 2012, Kwiecień21 - 0
- 2012, Marzec17 - 0
- 2012, Luty2 - 1
Grudzień, 2014
| Dystans całkowity: | 197.79 km (w terenie 21.00 km; 10.62%) |
| Czas w ruchu: | 13:08 |
| Średnia prędkość: | 15.06 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 56.80 km/h |
| Suma podjazdów: | 1897 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 182 (91 %) |
| Maks. tętno średnie: | 167 (83 %) |
| Suma kalorii: | 10338 kcal |
| Liczba aktywności: | 15 |
| Średnio na aktywność: | 13.19 km i 0h 52m |
| Więcej statystyk | |
- DST 8.50km
- Teren 1.00km
- Czas 00:45
- VAVG 5:17min/km
- VMAX 3:45min/km
- Temperatura 0.0°C
- HRmax 177 ( 88%)
- HRavg 158 ( 79%)
- Kalorie 572kcal
- Podjazdy 120m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 30 Spokojnie
Sobota, 6 grudnia 2014 · dodano: 06.12.2014 | Komentarze 0
Spokojne dwa kółka na standardowej trasie.
- DST 8.44km
- Teren 1.00km
- Czas 00:40
- VAVG 4:44min/km
- VMAX 3:00min/km
- Temperatura -4.0°C
- HRmax 182 ( 91%)
- HRavg 167 ( 83%)
- Kalorie 584kcal
- Podjazdy 120m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 29 Szybko
Piątek, 5 grudnia 2014 · dodano: 05.12.2014 | Komentarze 0
Dziś biegało mi się rewelacyjnie. Tempo od początku miałem dosyć szybkie ale czułem się jakoś wyjątkowo lekko mimo zimowych ciuchów i dodatkowych ocieplaczy na kolanach. Zdziwiłem się po biegu bo zanotowałem czas 0:40:44 więc brakło tylko 2 sekundy do pobicia rekordu trasy...jest progres :)
- DST 9.03km
- Teren 1.00km
- Czas 00:43
- VAVG 4:45min/km
- VMAX 3:20min/km
- Temperatura 0.0°C
- HRmax 179 ( 89%)
- HRavg 161 ( 80%)
- Kalorie 578kcal
- Podjazdy 120m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 28 Luzik
Środa, 3 grudnia 2014 · dodano: 03.12.2014 | Komentarze 0
Fajnie mi się dzisiaj biegało. Po śniegu nie zostało śladu , temperatura 0 stopni , suche chodniki. Relaksik ,luzik tempo spokojne....
- DST 36.55km
- Czas 01:00
- VAVG 36.55km/h
- VMAX 56.80km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 179 ( 89%)
- HRavg 159 ( 79%)
- Kalorie 720kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
T.T # 13 Wytrzymałość cad 100+
Wtorek, 2 grudnia 2014 · dodano: 02.12.2014 | Komentarze 0
Powietrze jest. Stan 5 bar , nic nie uchodzi wiec ok.Godzina w wysokiej kadencji. Ukręciłem się trochę (troszkę). Strasznie się muszę zmuszać do takiej cad ale wiem że muszę...
przygotowanie 2
poziom 2
strefa tętna 2,3,4
cad avg 103
cad max 158
przełożenie 48x16
waga startowa 72.5kg
strata wagowa 1000g
kow-7
We Will Rise...
- DST 8.69km
- Teren 1.00km
- Czas 00:46
- VAVG 5:17min/km
- VMAX 3:45min/km
- Temperatura -5.0°C
- HRmax 177 ( 88%)
- HRavg 162 ( 81%)
- Kalorie 593kcal
- Podjazdy 120m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 27 Kolejna śmierć chomika
Poniedziałek, 1 grudnia 2014 · dodano: 01.12.2014 | Komentarze 0
Dzisiejszy dzień to był jakiś koszmar. W robocie o włos uniknąłem dwóch
wypadków (rutyna zabija). Wracając do domu myślałem że odprężę się na
chomiku , patrze a on stoi na kapciu... No co to ma kur*^&$# być !!!
Przecież całkiem niedawno wymieniałem dętkę !!! Długo kminiłem co jest
grane bo tym razem były 3 dziury i okazało się ze coś się dzieje z
opaską na obręczy koła. Niby wygląda że wszystko z nią ok ale jakaś
sztywna się zrobiła i śliska. Podczas jazdy potrafiła się przesuwać na
obręczy i odsłaniała otwory montażowe szprych i tam powstawały
przebicia. Naprawiłem.....dałem na spód kilka warstw izolacji a na to
nówkę opaskę i ma działać bo jak nie to użyję jakiegoś cięższego
narzędzia do naprawy całości ;)
Zeszło mi trochę z naprawą Bydlaka więc stwierdziłem że się przebiegnę żeby nie stracić dnia ale ten pomysł też nie był zbyt trafiony.
W
nocy i rano padał śnieg i chodniki były miejscami delikatnie mówiąc
nieprzewidywalne. Zwolniłem tempo do bezpiecznego po kilku dziwnych
uślizgach. Muszę się przyzwyczaić do nowego podłoża. Silny wiatr też nie
ułatwiał treningu ale spokojnym tempem zrobiłem dwa standardowe kółka i
dotarłem "cały" do bazy.... Jutro "Bydlak"...choćby skały srały...