Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna. Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(14)

Moje rowery

HEX V4 SZOSA 26 24012 km
BIAŁAS MTB 27.5 385 km
BYDLAK 26 13348 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Tomq74.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2014

Dystans całkowity:1323.46 km (w terenie 156.00 km; 11.79%)
Czas w ruchu:48:55
Średnia prędkość:27.06 km/h
Maksymalna prędkość:59.04 km/h
Suma podjazdów:12247 m
Maks. tętno maksymalne:190 (95 %)
Maks. tętno średnie:161 (80 %)
Suma kalorii:34982 kcal
Liczba aktywności:25
Średnio na aktywność:52.94 km i 1h 57m
Więcej statystyk
  • DST 55.29km
  • Czas 01:40
  • VAVG 33.17km/h
  • VMAX 38.40km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 159 ( 79%)
  • HRavg 146 ( 73%)
  • Kalorie 1195kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 94/2014 Pożegnanie z kategorią M3 czyli zmiany w regulaminie ŚLR

Sobota, 8 marca 2014 · dodano: 08.03.2014 | Komentarze 5

Można przeżyć teleportacje? Tak! Wczoraj miałem 5 sezonów do zmiany kategorii na M4 a dzisiaj jestem na finiszu w pożegnalnym sezonie....

Fajnie? Może tak a może nie, zależy od nastawienia.

ORG zafundował nam od dawna zapowiadaną zmianę w regulaminie i ja osobiście jestem na TAK choć taka informacja na miesiąc przed pierwszym startem może zdrowo zdołować.
Długo-terminowy plan przygotowań  przejścia do M4 przestał istnieć. W sumie mogę potraktować ten sezon jak jak pewnego rodzaju rozgrzewkę bo "walczyć" o jakieś swoje rekordy będzie ciężko a nawet bez szans....a dlaczego? To logiczne. 5 roczników dawnej M2 przejdzie do mojej M3 . Zakładając tylko optymistycznie że z każdego przesuniętego rocznika M2  2-3 zawodników jest lepszych to ja automatycznie jestem czarnej d**ie kategorii...

Nie no spoko :) nawet się nie wkurzam bo teraz kategorie są na prawdę po ludzku i tak jak powinny być. Trzeba zacisnąć poślady i walczyć o 3cią dziesiątkę kategorii ;P a w przyszłym sezonie będzie już normalnie i BĘDĘ W M4!

Wygląda to teraz tak na moim dystansie :

DYSTANS FAN
KOBIETY
Junior K1 do 18 lat włącznie, rok ur.1996 i młodsze
Elita K 2 19 - 30 lat włącznie ,rok ur.1984-1995
Masters K 3 31 – 40 lat włącznie , rok ur.1974-1983
Masters I K 4 41 lat i starsze rok ur.1973 i starsze

MĘŻCZYŹNI
Junior M1 do 18 lat włącznie rok ur.1996 i młodsi
Elita M2 19 - 30 lat włącznie , rok ur.1984-1995
Masters M3 31 - 40 lat włącznie , rok ur.1974-1983
Masters I M4 41 – 50 lat włącznie , rok ur.1964-1973
Masters II M5 51 - 59 lat włącznie , rok ur.1955-1963
Weteran M6 60 lat i starsi rok ur.1954 i starsi


Na forum jak zwykle ochy i achy ale ja myślę że jest sprawiedliwie i jest podobnie jak u konkurencyjnych lig. Każdy kiedyś musi być na końcu :P Ten sezon przeżyjemy i wszystko się ustabilizuje.

Jeśli chodzi o trening to nic specjalnego. Jutro będzie jazda na dworku :P

baza 3
poziom stały 3/8
strefa tętna -2
cad avg - 83
cad max - 98
przełożenie 48x16/14
waga startowa 72.7 kg
strata wagowa 2100g
HR startowe - 65
KOW - 5

Muza jak zwykle do chomika. Dzisiaj Rammstein i kawałek pasujący do aktualnej sytuacji "pokojowej" na Ukrainie :
...albo wersja pokojowa jak ktoś woli:






Kategoria trening trenażer


  • DST 55.25km
  • Czas 01:40
  • VAVG 33.15km/h
  • VMAX 36.50km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 160 ( 80%)
  • HRavg 146 ( 73%)
  • Kalorie 1191kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 93/2014 Wytrzymałość 100

Czwartek, 6 marca 2014 · dodano: 06.03.2014 | Komentarze 0

Kolejny dzień nie mogłem wstać i sumie znowu mało czasu na trening ale jakoś się zebrałem. Strasznie słaby tydzień mam ,noce w robocie dają mi w kość no ale co poradzić. Dzisiaj już chomik trochę mniej gryzł i jako tako zleciało.

Baza 3
poziom stały 3/8
strefa - 2
cad avg - 82
cad max- 95
przełożenie 48x14
waga startowa 72.2 kg
strata wagowa 2300g
HR startowe - 65
ciśnienie krwi - przed 112/75/60 , po 110/70/80
ciśnienie atm - 989 hPa wzrasta
KOW - 5

...a w muzie Crematory :


Kategoria trening trenażer


  • DST 54.75km
  • Czas 01:40
  • VAVG 32.85km/h
  • VMAX 37.50km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 156 ( 78%)
  • HRavg 148 ( 74%)
  • Kalorie 1220kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 92/2014 Wytrzymałość 100

Środa, 5 marca 2014 · dodano: 05.03.2014 | Komentarze 4

Jakby to powiedział Marcin , kolejny dzień/trening z głowy. Może jutro trochę bardziej się ogarnę i zrobię 120 min ale fakt jest taki że jak zacznie się jeździć na dworze to chomik strasznie gryzie w tyłek ;P

Nie wiem co się dzieje ostatnio z Bs ale żeby zrobić wpis muszę się co chwile logować i zaczyna mnie to wk#%^$#*ć... :/

Baza 3
poziom stały 3/8
strefa tętna - 2
cad avg - 82
cad max - 101
przełożenie 48x14
waga startowa 72.2 kg
strata wagowa 2300g
HR startowe 65
ciśnienie krwi - przed 122/74/72 , po 120/65/65
ciśnienie atm - 976 hPa wzrasta
KOW - 5
 Dziś w muzie zawsze rewelacyjny Rammstein :


Kategoria trening trenażer


  • DST 45.24km
  • Czas 01:30
  • VAVG 30.16km/h
  • VMAX 32.80km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 131 ( 65%)
  • HRavg 115 ( 57%)
  • Kalorie 763kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 91/2014 Aktywna regeneracja 90

Poniedziałek, 3 marca 2014 · dodano: 03.03.2014 | Komentarze 1

Zapowiada mi się chyba chomikowy tydzień :/ Szybkie 90 min "odpoczynku na chomiku" bez wyżywki bo trzeba do roboty w trybie awaryjnym  lecieć...
Baza 3
poziom stały 2/8
strefa tętna - 1
cad avg - 75
cad max - 88
przełożenie 48x14
waga startowa 71.2 kg
strata wagowa 2000g
HR startowe - 60
ciśnienie krwi - przed 114/78/50 , po 115/68/56
ciśnienie atm - 965 hPa spada
KOW -2

Dzisiaj kręciłem bez muzy ale w duszy grało mi CREMATORY:


Kategoria trening trenażer


  • DST 103.90km
  • Czas 03:19
  • VAVG 31.33km/h
  • VMAX 55.96km/h
  • Temperatura 11.0°C
  • HRmax 179 ( 89%)
  • HRavg 159 ( 79%)
  • Kalorie 2766kcal
  • Podjazdy 1166m
  • Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
  • Aktywność Jazda na rowerze
Uczestnicy

Szosa # 6 Gonić FOCUSA czyli ustawka z Marcinem

Sobota, 1 marca 2014 · dodano: 01.03.2014 | Komentarze 7

Planowaliśmy tą ustawkę od jakiegoś czasu i wreszcie się udało. Zbiórka w Starachowicach i jedziemy ,tzn ja gonię ile sił :)  a Marcin spokojnie jedzie :). Jedziemy w stronę N.Słupi nowymi ( dla mnie) asfaltami.  To było na prawdę mocne tempo jak na mnie i pogoń za super szybką szosą na moim niezbyt wyścigowym  mtb ;P . Szczerze dostałem po dupie ale tak miało być i jest zajebiście :) Momentami brakowało biegów a momentami nogi.  Rekord vavg w tym sezonie ale to tylko dzięki Marcinowi bo wiózł mnie pięknie na kole bez ściemy przez całą trasę. Myślę że bez ogona byłby w stanie wycisnąć spokojnie średnią na poziomie 33. Widać ze noga podaje. Spoko forma Marcinie ....SZACUN..... Ogólnie super ustawka. Dzięki i chcę więcej :) oczywiscie jak zechcesz się ze mną męczyć ;P



Kategoria trening szosa