Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna. Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Tomq74.bikestats.pl
Wpisy archiwalne w miesiącu

Luty, 2015

Dystans całkowity:131.46 km (w terenie 56.00 km; 42.60%)
Czas w ruchu:11:07
Średnia prędkość:11.83 km/h
Maksymalna prędkość:20.00 km/h
Suma podjazdów:2354 m
Maks. tętno maksymalne:179 (89 %)
Maks. tętno średnie:165 (82 %)
Suma kalorii:8314 kcal
Liczba aktywności:10
Średnio na aktywność:13.15 km i 1h 06m
Więcej statystyk
  • DST 13.86km
  • Czas 01:05
  • VAVG 4:41min/km
  • VMAX 4:35min/km
  • Temperatura 6.0°C
  • HRmax 179 ( 89%)
  • HRavg 154 ( 77%)
  • Kalorie 782kcal
  • Podjazdy 160m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 66 Spokojnie

Wtorek, 24 lutego 2015 · dodano: 24.02.2015 | Komentarze 0

Spokojnym tempem dwa razy domowa górka plus małe kółko na koniec.


Kategoria Bieganie


  • DST 11.69km
  • Czas 00:55
  • VAVG 4:42min/km
  • VMAX 3:45min/km
  • Temperatura 6.0°C
  • HRmax 176 ( 88%)
  • HRavg 165 ( 82%)
  • Kalorie 728kcal
  • Podjazdy 135m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 65 Kalendarz startów 2015

Poniedziałek, 23 lutego 2015 · dodano: 23.02.2015 | Komentarze 0


Kalendarz moich startów na sezon 2015 wygląda następująco:

  1. 10.03 - Bieg 10km - Bieg Kazików Radom

  2. 18.04 - Bieg ŚLR półmaraton 21km- Daleszyce

  3. 19.04 - MTB ŚLR giga- Daleszyce

  4. 10.05 - Bieg 21km - Półmaraton Kielecki - kielce

  5. 17.05 - MTB ŚLR giga - Sandomierz

  6. 13.06 - Bieg ŚLR półmaraton 21km - Nowiny

  7. 21.06 - Bieg 21km - 3 Półmaraton Radomskiego czerwca - Radom

  8. 28.06 - MTB ŚLR giga - Kielce

  9. 18.07 - Bieg ŚLR półmaraton 21km - Pińczów

10. 19.07 - MTB XC ŚLR - Pińczów

11.  8.08 - Bieg ŚLR półmaraton 21km - Zagnańsk

12.  9.08 - MTB ŚLR giga - Zagnańsk

13. 22.08 - Bieg 21km - XV Półmaraton Wtórpol - Skarżysko - Kamienna

14. 29.08 - Bieg ŚLR półmaraton 21km - Łączna

15. 30.08 - MTB ŚLR giga - Łączna

16. 20.09 - Bieg ŚLR półmaraton 21km FINAŁ - Masłów

17. 27.09 - Bieg 42km - PZU Maraton Warszawski

18.  4.10 - MTB ŚLR giga FINAŁ - Chęciny

....to jest pewne. jest jeszcze opcja na dwa ścigi z PB w Szydłowcu i Wąchocku ale to nic pewnego bo 18cie pewniaków i tak da mi po tyłku....

....a dziś mała traska po chodnikach. Wydawało mi się że tempo będzie dobre ale okazało się że dupy nie urywa i jest przeciętnie....



Kategoria Bieganie


  • DST 12.27km
  • Teren 11.00km
  • Czas 01:08
  • VAVG 5:32min/km
  • VMAX 4:17min/km
  • Temperatura 6.0°C
  • HRmax 175 ( 87%)
  • HRavg 158 ( 79%)
  • Kalorie 850kcal
  • Podjazdy 295m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 64 Luzik w leśnym błocie

Piątek, 20 lutego 2015 · dodano: 20.02.2015 | Komentarze 0

Resztki śniegu w lesie mocno płyną. Błoto na maxa i mega ślisko na rozmiękłej glinie. Nawet na lodzie się tak nie ślizgałem jak dziś na błocie. Po kilku kółkach na leśnej trasie treningowej wyglądałem jak po błotnym maratonie. Tempo delikatne i mocno asekuracyjne....


Kategoria Bieganie


  • DST 14.76km
  • Teren 13.00km
  • Czas 01:05
  • VAVG 4:24min/km
  • VMAX 3:31min/km
  • Temperatura -2.0°C
  • HRmax 176 ( 88%)
  • HRavg 155 ( 77%)
  • Kalorie 788kcal
  • Podjazdy 350m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 63 Szybka leśna 14tka

Wtorek, 17 lutego 2015 · dodano: 17.02.2015 | Komentarze 2

W nocy przymroziło do -10 i po odwilży nie ma śladu.W lesie zamarznięta gruda na przemian ze ślizgawkami ale jestem już przyzwyczajony. Zaczynam standardowo z tempem 5:15 i zamiarem zrobienia kilku kółek na leśnej trasie treningowej. Pierwsze kółko słabo i tempo spada do 5:31. Na drugim kółku coś zaczyna się dziać. Tempo wzrasta a gdy pani z androida informuje mnie do ucha " średnie tempo CZTERY - min - TRZYDZIEŚCI - PIĘĆ sek" to dosłownie włącza mi się turbo sprężarka w tyłku i nawet na podbiegach zbytnio nie tracę :)....kończę z wynikiem 4:26.....spoko...to był ten dzień co bez problema poleciał bym 42km....


Kategoria Bieganie


  • DST 12.08km
  • Teren 11.00km
  • Czas 01:06
  • VAVG 5:27min/km
  • VMAX 3:20min/km
  • Temperatura -3.0°C
  • HRmax 173 ( 86%)
  • HRavg 156 ( 78%)
  • Kalorie 801kcal
  • Podjazdy 310m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 62 Spokojna leśna 12tka

Poniedziałek, 16 lutego 2015 · dodano: 16.02.2015 | Komentarze 0

Miałem dziś nie biegać ale słoneczko mnie zachęciło. Co się wczoraj rozpuściło to dziś na maxa zamarzło i powstały niezłe ślizgawki. Robię 6 spokojnych kółek na leśnej trasie treningowej.


Kategoria Bieganie


  • DST 10.65km
  • Teren 9.00km
  • Czas 00:59
  • VAVG 5:32min/km
  • VMAX 3:45min/km
  • Temperatura 0.0°C
  • HRmax 171 ( 85%)
  • HRavg 156 ( 78%)
  • Kalorie 720kcal
  • Podjazdy 250m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 61 Luźna leśna dycha

Niedziela, 15 lutego 2015 · dodano: 15.02.2015 | Komentarze 2

Kilka luźnych kółek na leśnej trasie treningowej.


Kategoria Bieganie


  • DST 18.83km
  • Teren 12.00km
  • Czas 01:39
  • VAVG 5:15min/km
  • VMAX 3:45min/km
  • Temperatura 5.0°C
  • HRmax 176 ( 88%)
  • HRavg 159 ( 79%)
  • Kalorie 1243kcal
  • Podjazdy 405m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 60 Laso-chodnik

Sobota, 14 lutego 2015 · dodano: 14.02.2015 | Komentarze 0

Ciepełko. 5 stopni a momentami chyba nawet więcej. Śnieg płynie mocno. Jeszcze ze 2-3 takie dni i nie będzie po nim śladu a to oznacza że wreszcie będzie można biegać po lesie bez hamowania. Aktualnie jeszcze 1/3 mojej leśnej trasy treningowej w śniegu i błocie ale i tak już jest dobrze. Początek i koniec trasy chodnikiem a reszta w terenie.


Kategoria Bieganie


  • DST 14.04km
  • Czas 01:12
  • VAVG 5:07min/km
  • VMAX 3:31min/km
  • Temperatura 0.0°C
  • HRmax 172 ( 86%)
  • HRavg 157 ( 78%)
  • Kalorie 894kcal
  • Podjazdy 170m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 59 W ósemke chodnikami

Czwartek, 12 lutego 2015 · dodano: 12.02.2015 | Komentarze 0

Tak mi się dziś ciężko biegało że ledwo przebierałem nogami. Za winowajce tego stanu uznaje za ciężki obiad...nie ma to jak makaronik przed treningiem. Słabe tempo i słaby trening....



Kategoria Bieganie


  • DST 13.70km
  • Czas 01:07
  • VAVG 4:53min/km
  • VMAX 3:00min/km
  • Temperatura 1.0°C
  • HRmax 178 ( 89%)
  • HRavg 163 ( 81%)
  • Kalorie 866kcal
  • Podjazdy 170m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 58 Domowa górka x 3

Wtorek, 10 lutego 2015 · dodano: 10.02.2015 | Komentarze 0

Mocna odwilż ale mimo wody robię 3 podbiegi pod domowa górkę. Dalsze rewiry niedostępne.


Kategoria Bieganie


  • DST 9.58km
  • Czas 00:51
  • VAVG 5:19min/km
  • VMAX 4:04min/km
  • Temperatura -5.0°C
  • HRmax 177 ( 88%)
  • HRavg 159 ( 79%)
  • Kalorie 642kcal
  • Podjazdy 109m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 57 Domowa górka

Niedziela, 8 lutego 2015 · dodano: 08.02.2015 | Komentarze 0

Co drugi dzień pada śnieg. Las jest już niedostępny , chodniki w większości też. Robie dwa podbiegi pod domową górkę środkiem drogi ale tez się grzęźnie i ślizga więc tempo bez rewelacji.


Kategoria Bieganie