Info
Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna.
Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Maj11 - 1
- 2015, Kwiecień21 - 12
- 2015, Marzec20 - 11
- 2015, Luty10 - 4
- 2015, Styczeń18 - 9
- 2014, Grudzień15 - 5
- 2014, Listopad24 - 15
- 2014, Październik19 - 22
- 2014, Wrzesień15 - 14
- 2014, Sierpień15 - 11
- 2014, Lipiec16 - 6
- 2014, Czerwiec18 - 13
- 2014, Maj18 - 17
- 2014, Kwiecień21 - 38
- 2014, Marzec25 - 25
- 2014, Luty23 - 52
- 2014, Styczeń26 - 39
- 2013, Grudzień22 - 12
- 2013, Listopad27 - 41
- 2013, Październik12 - 29
- 2013, Wrzesień22 - 61
- 2013, Sierpień21 - 25
- 2013, Lipiec26 - 33
- 2013, Czerwiec15 - 41
- 2013, Maj15 - 28
- 2013, Kwiecień24 - 28
- 2013, Marzec26 - 20
- 2013, Luty30 - 3
- 2013, Styczeń28 - 12
- 2012, Grudzień26 - 5
- 2012, Listopad24 - 0
- 2012, Październik6 - 0
- 2012, Wrzesień19 - 0
- 2012, Sierpień18 - 0
- 2012, Lipiec20 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 0
- 2012, Maj15 - 0
- 2012, Kwiecień21 - 0
- 2012, Marzec17 - 0
- 2012, Luty2 - 1
Maj, 2015
| Dystans całkowity: | 317.84 km (w terenie 107.00 km; 33.67%) |
| Czas w ruchu: | 19:31 |
| Średnia prędkość: | 16.29 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 74.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 4772 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 190 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 175 (87 %) |
| Suma kalorii: | 13886 kcal |
| Liczba aktywności: | 11 |
| Średnio na aktywność: | 28.89 km i 1h 46m |
| Więcej statystyk | |
- DST 11.42km
- Teren 7.00km
- Czas 00:59
- VAVG 5:10min/km
- VMAX 3:09min/km
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 173 ( 86%)
- HRavg 156 ( 78%)
- Kalorie 718kcal
- Podjazdy 220m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 109 Laso chodnik
Poniedziałek, 18 maja 2015 · dodano: 19.05.2015 | Komentarze 0
- DST 77.00km
- Teren 60.00km
- Czas 04:36
- VAVG 16.74km/h
- VMAX 52.00km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 190 ( 95%)
- HRavg 149 ( 74%)
- Kalorie 3180kcal
- Podjazdy 1300m
- Sprzęt BIAŁAS MTB 27.5
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB CROSS MARATON etap 2 Sandomierz
Niedziela, 17 maja 2015 · dodano: 19.05.2015 | Komentarze 0
- DST 60.35km
- Teren 2.00km
- Czas 02:52
- VAVG 21.05km/h
- VMAX 69.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 180 ( 90%)
- HRavg 140 ( 70%)
- Kalorie 1597kcal
- Podjazdy 750m
- Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
- Aktywność Jazda na rowerze
Szosa # 6 Bukowa Góra
Sobota, 16 maja 2015 · dodano: 19.05.2015 | Komentarze 0
- DST 8.90km
- Teren 7.00km
- Czas 00:50
- VAVG 5:37min/km
- VMAX 3:31min/km
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 177 ( 88%)
- HRavg 160 ( 80%)
- Kalorie 628kcal
- Podjazdy 220m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 108 Rozbieganie
Piątek, 15 maja 2015 · dodano: 19.05.2015 | Komentarze 0
- DST 9.45km
- Teren 8.00km
- Czas 00:53
- VAVG 5:36min/km
- VMAX 3:31min/km
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 172 ( 86%)
- HRavg 157 ( 78%)
- Kalorie 656kcal
- Podjazdy 220m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 107 Rozbieganie
Wtorek, 12 maja 2015 · dodano: 19.05.2015 | Komentarze 0
- DST 21.10km
- Czas 01:38
- VAVG 4:38min/km
- VMAX 3:00min/km
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 184 ( 92%)
- HRavg 175 ( 87%)
- Kalorie 1415kcal
- Podjazdy 200m
- Aktywność Bieganie
Półmaraton Kielecki
Niedziela, 10 maja 2015 · dodano: 10.05.2015 | Komentarze 1
Szykowanie ...nakręcanie ...i już po biegu.
Pogoda super do biegania. Pełne zachmurzenie i w miarę ciepło. Mała rozgrzewka i startujemy. W lewo , w prawo i w górę i w dół...fajnie i ciekawie. Gonię zająca z czasem 1:30 ale po chyba 7km stwierdzam że nie da rady i dalej ciągnę swoim tempem...byle tylko ten z 1:40 mnie nie dogonił to będzie dobrze. Na 4 kilometrze mijam Jarka....jakieś dziwnie słabe tempo ma...widocznie ma zły dzień. Na 11 km wypadamy na dłuugą prostą autostradę i mocno się zamulam bo nie cierpię takich klimatów z trasą prostą po horyzont. Dodatkowo z nieba spada "ściana" wody....lodowata... Deszcz trwa może 5-10 min ale to typowe oberwanie chmury. W butach chlup , chlup ale przynajmniej pic się nie chce za bardzo. Nawrót i znowu ta prosta... Ufff wszyscy mnie chyba wyprzedzą...wreszcie wbiegamy znowu do miasta i od razu się ożywiam. Już widzę stadion , zaraz finisz na murawie i sprint z jakimś zawodnikiem łeb w łeb...ukończyłem ;)
Cele zaliczone ;) ...a już 17 maja MTB w Sandomierzu...
Wyniki:
Open - 126 / 800
KAT M4 - 24 / 141
.jpg)
- DST 9.97km
- Teren 8.00km
- Czas 00:48
- VAVG 4:48min/km
- VMAX 4:00min/km
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 180 ( 90%)
- HRavg 166 ( 83%)
- Kalorie 668kcal
- Podjazdy 220m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 105 Rozbieganie przed startem
Sobota, 9 maja 2015 · dodano: 09.05.2015 | Komentarze 0
Trzy dni przerwy dały mi sporo świeżości przed startem w jutrzejszym półmaratonie Kieleckim. 4 kółka na leśnej trasie treningowej w spokojnym tempie. Jakie cele na jutro?....hmmm czas w widełkach 1:30 - 1:40 byłby ok ale wiem że będzie sporo pod górę to zobaczymy jak to wyjdzie.... startuje 853 zawodników (LIMIT) i gdybym zmieścił się w 4 lub 5 pięćdziesiątce open to będę zadowolony ale wiadomo że najważniejsze żeby szczęśliwie ukończyć. Są też cele honorowe czyli mój rywal Jarek z którym startuję w CrossRun...i na nim się też skoncentruję bo to taka nasza mała rywalizacja. Na razie 1:0 dla mnie ale wiem że Jarek jest mocny i jest tym razem u siebie a ja na wyjeździe ;) wiec łatwo nie będzie....ale jestem pozytywnie nakręcony...
Nr startowy na jutro 178. Start o 10
- DST 8.02km
- Teren 7.00km
- Czas 00:45
- VAVG 5:36min/km
- VMAX 4:36min/km
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 159 ( 79%)
- HRavg 142 ( 71%)
- Kalorie 482kcal
- Podjazdy 220m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 104 Rozbieganie po lesie
Wtorek, 5 maja 2015 · dodano: 05.05.2015 | Komentarze 0
- DST 17.88km
- Czas 01:31
- VAVG 5:05min/km
- VMAX 4:00min/km
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 176 ( 88%)
- HRavg 158 ( 79%)
- Kalorie 1128kcal
- Podjazdy 230m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 103 Atak na Baranowską
Poniedziałek, 4 maja 2015 · dodano: 04.05.2015 | Komentarze 0
Po 18 startuję w stronę Suchedniowa a cel to asfalt i Baranowska Góra. Muszę się przyzwyczajać do tego podbiegu bo sierpniowy półmaraton Skarżyski opiera się gównie na nim. Moim śladem jedzie Mysza na MTB jakby w razie co ;) Na początku jako tako, same podbiegi łatwiejsze niż na rowerze ale ogólnie to się nie napalam bo przecież w niedziele start w Kielcach. Profil trasy jak zwykle na RUN-LOG
Kilka fotek od Myszy:
- DST 71.85km
- Czas 02:47
- VAVG 25.81km/h
- VMAX 74.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 180 ( 90%)
- HRavg 151 ( 75%)
- Kalorie 1991kcal
- Podjazdy 992m
- Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
- Aktywność Jazda na rowerze
Szosa # 5 Pasmo Klonowskie
Niedziela, 3 maja 2015 · dodano: 03.05.2015 | Komentarze 0
Ładne słoneczko ale wcale nie za ciepło no i wieje ale trzeba się rozruszać trochę na szosie. Najpierw Występa i Bajpasy a potem Pasmo Klonowskie. Traska fajna ale stan asfaltu po zimie co roku coraz gorszy. Tempo wycieczkowe.
