Info
Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna.
Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Maj11 - 1
- 2015, Kwiecień21 - 12
- 2015, Marzec20 - 11
- 2015, Luty10 - 4
- 2015, Styczeń18 - 9
- 2014, Grudzień15 - 5
- 2014, Listopad24 - 15
- 2014, Październik19 - 22
- 2014, Wrzesień15 - 14
- 2014, Sierpień15 - 11
- 2014, Lipiec16 - 6
- 2014, Czerwiec18 - 13
- 2014, Maj18 - 17
- 2014, Kwiecień21 - 38
- 2014, Marzec25 - 25
- 2014, Luty23 - 52
- 2014, Styczeń26 - 39
- 2013, Grudzień22 - 12
- 2013, Listopad27 - 41
- 2013, Październik12 - 29
- 2013, Wrzesień22 - 61
- 2013, Sierpień21 - 25
- 2013, Lipiec26 - 33
- 2013, Czerwiec15 - 41
- 2013, Maj15 - 28
- 2013, Kwiecień24 - 28
- 2013, Marzec26 - 20
- 2013, Luty30 - 3
- 2013, Styczeń28 - 12
- 2012, Grudzień26 - 5
- 2012, Listopad24 - 0
- 2012, Październik6 - 0
- 2012, Wrzesień19 - 0
- 2012, Sierpień18 - 0
- 2012, Lipiec20 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 0
- 2012, Maj15 - 0
- 2012, Kwiecień21 - 0
- 2012, Marzec17 - 0
- 2012, Luty2 - 1
trening szosa
| Dystans całkowity: | 11351.34 km (w terenie 111.50 km; 0.98%) |
| Czas w ruchu: | 444:57 |
| Średnia prędkość: | 25.51 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 81.16 km/h |
| Suma podjazdów: | 145427 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 196 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 169 (85 %) |
| Suma kalorii: | 260667 kcal |
| Liczba aktywności: | 160 |
| Średnio na aktywność: | 70.95 km i 2h 46m |
| Więcej statystyk | |
- DST 123.31km
- Czas 04:03
- VAVG 30.45km/h
- VMAX 54.69km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 179 ( 89%)
- HRavg 123 ( 61%)
- Kalorie 3076kcal
- Podjazdy 1484m
- Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
- Aktywność Jazda na rowerze
mtb szosa # 74 Coraz zimniej
Sobota, 14 września 2013 · dodano: 14.09.2013 | Komentarze 16
Niby jeszcze ciepło ale w południe 17 stopni, no właśnie NIBY. Długie spodnie obowiązkowe i cała reszta obowiązkowego ekwipunku ubraniowego. Nie cierpię długich spodni ale nie lubię też jak mi marzną kolana bo potem mnie łupie...Trasa dzisiejsza była spontaniczna. Najpierw na Św. Katarzynę- Wilków-Klonów a potem już loteria czyli padło na Nową Słupię-Pawłów-Starachowice. Ogólnie wyszło nieźle ale silny wiatr nie dał pogonić a może mocy nie mam...no nie wiem...
- DST 103.74km
- Czas 03:31
- VAVG 29.50km/h
- VMAX 73.05km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 178 ( 89%)
- HRavg 126 ( 63%)
- Kalorie 2560kcal
- Podjazdy 1177m
- Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
- Aktywność Jazda na rowerze
mtb szosa # 73 ...i kilka górek
Czwartek, 12 września 2013 · dodano: 12.09.2013 | Komentarze 0
Miałem w planach zrobić 60 może 70 km z tendencją na podjazdy ale trasa miała być ustalana na bieżąco. Do 50 km nie miałem mocy i coś mi się w żołądku przewracało a średnia na poziomie 27km/h sugerowała żeby wracać. Jednak zastosowałem zasadę nr.5 i pomału zaczynałem się rozkręcać. Końcowe 20 km grzałem już 35+ ale to już nie miało zbytnio znaczenia na wynik końcowy avg i ogólnie wyszło słabo.
- DST 81.47km
- Teren 2.00km
- Czas 03:25
- VAVG 23.84km/h
- VMAX 50.15km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 157 ( 78%)
- HRavg 110 ( 55%)
- Kalorie 1363kcal
- Podjazdy 911m
- Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
- Aktywność Jazda na rowerze
mtb szosa # 71 "Dolina Krasnej" -mały lajtowy rozruch
Niedziela, 8 września 2013 · dodano: 08.09.2013 | Komentarze 0
Piękna pogoda wiec mały rozruch nogi wieczorkiem. Tempo wycieczkowe do Doliny Krasnej przez Świnią Górę a potem do Szydłowca i do domu. Wreszcie mam pulsometr po wymianie gwarancyjnej. Trochę to trwało ale jest nówka...Zajebiście lekko jechało mi się bez wielkiego plecaka ;)
- DST 81.57km
- Czas 03:00
- VAVG 27.19km/h
- VMAX 54.69km/h
- Temperatura 22.0°C
- Podjazdy 969m
- Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
- Aktywność Jazda na rowerze
mtb szosa # 66 D-P-D
Sobota, 24 sierpnia 2013 · dodano: 26.08.2013 | Komentarze 0
Do i z pracy standardowa traską sierpniową. Złapał mnie jakiś ból kolana i słabo mi się jechało. Tempo ekonomiczne bo nie chciałem ryzykować jakiejś śmiesznej kontuzji....
- DST 131.04km
- Czas 04:32
- VAVG 28.91km/h
- VMAX 52.75km/h
- Temperatura 16.0°C
- Podjazdy 1465m
- Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
- Aktywność Jazda na rowerze
mtb szosa # 65 Jaki dystans dziabnę w 4,5 godziny?
Czwartek, 22 sierpnia 2013 · dodano: 22.08.2013 | Komentarze 2
Miałem dokładnie 4,5 godziny czasu więc postanowiłem pojechać trasą przyszłej wyprawy i stwierdzić ile mi zejdzie z dojechaniem do Krościenka nad Dunajcem. Tempo ekonomiczne bez wyżywki....i już wiem. Zakładając że kilka razy się zgubię i wyższe górki niż moje dadzą mi w kość to 11 godzin jazdy na 260-280km jest do zrobienia...
- DST 42.00km
- Czas 01:27
- VAVG 28.97km/h
- VMAX 53.22km/h
- Temperatura 22.0°C
- Podjazdy 512m
- Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
- Aktywność Jazda na rowerze
mtb szosa # 64 W stronę Huciska pożarówkami
Wtorek, 20 sierpnia 2013 · dodano: 20.08.2013 | Komentarze 0
Tak dla odmiany kilka kilometrów leśnymi asfaltowymi pożarówkami w stronę Huciska i Szydłowca. Końcówka z Myszą na spokojnie.
- DST 16.00km
- Teren 5.00km
- Czas 00:45
- VAVG 21.33km/h
- VMAX 38.00km/h
- Temperatura 30.0°C
- Podjazdy 200m
- Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozgrzewka przed maratonem
Niedziela, 18 sierpnia 2013 · dodano: 19.08.2013 | Komentarze 0
Jest upał. Mieliśmy jechać rozgrzewkę początkowym odcinkiem trasy ale okazało się że to strasznie pylne szutry i robimy tumany kurzu więc rezygnujemy żeby się bardzo nie uflagać przed startem i robimy serię podjazdów na asfalcie o przewyższeniu 30m.
- DST 47.28km
- Teren 1.50km
- Czas 01:38
- VAVG 28.95km/h
- VMAX 77.33km/h
- Temperatura 17.0°C
- Podjazdy 655m
- Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
- Aktywność Jazda na rowerze
mtb szosa # 62 Jutro maraton w Łagowie
Sobota, 17 sierpnia 2013 · dodano: 17.08.2013 | Komentarze 1
Ostatni trening przed jutrzejszym startem w Łagowie. Na spokojnie Sko-Występa-Sko bez wyżywki na konfigu wyścigowym. Na koniec przejazd przez las średnim podjazdem już po ciemku. Nastawienie na jutro bardzo dobre...
- DST 74.68km
- Czas 02:40
- VAVG 28.01km/h
- VMAX 50.64km/h
- Temperatura 27.0°C
- Podjazdy 900m
- Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
- Aktywność Jazda na rowerze
mtb szosa # 61 Standard sierpniowy
Czwartek, 15 sierpnia 2013 · dodano: 15.08.2013 | Komentarze 0
Kolejny raz dookoła pasma Klonowskiego na grubych kapciach. Oj ciężko ale tak ma być.
- DST 75.11km
- Czas 02:45
- VAVG 27.31km/h
- VMAX 50.64km/h
- Temperatura 26.0°C
- Podjazdy 900m
- Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
- Aktywność Jazda na rowerze
mtb szosa # 60 I jeszcze raz
Poniedziałek, 12 sierpnia 2013 · dodano: 13.08.2013 | Komentarze 0
Podobnie jak wczoraj ale bez lasu tym razem.