Info
Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna.
Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Maj11 - 1
- 2015, Kwiecień21 - 12
- 2015, Marzec20 - 11
- 2015, Luty10 - 4
- 2015, Styczeń18 - 9
- 2014, Grudzień15 - 5
- 2014, Listopad24 - 15
- 2014, Październik19 - 22
- 2014, Wrzesień15 - 14
- 2014, Sierpień15 - 11
- 2014, Lipiec16 - 6
- 2014, Czerwiec18 - 13
- 2014, Maj18 - 17
- 2014, Kwiecień21 - 38
- 2014, Marzec25 - 25
- 2014, Luty23 - 52
- 2014, Styczeń26 - 39
- 2013, Grudzień22 - 12
- 2013, Listopad27 - 41
- 2013, Październik12 - 29
- 2013, Wrzesień22 - 61
- 2013, Sierpień21 - 25
- 2013, Lipiec26 - 33
- 2013, Czerwiec15 - 41
- 2013, Maj15 - 28
- 2013, Kwiecień24 - 28
- 2013, Marzec26 - 20
- 2013, Luty30 - 3
- 2013, Styczeń28 - 12
- 2012, Grudzień26 - 5
- 2012, Listopad24 - 0
- 2012, Październik6 - 0
- 2012, Wrzesień19 - 0
- 2012, Sierpień18 - 0
- 2012, Lipiec20 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 0
- 2012, Maj15 - 0
- 2012, Kwiecień21 - 0
- 2012, Marzec17 - 0
- 2012, Luty2 - 1
trening trenażer
| Dystans całkowity: | 8766.31 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 276:28 |
| Średnia prędkość: | 31.71 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 57.00 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 189 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 175 (91 %) |
| Suma kalorii: | 179976 kcal |
| Liczba aktywności: | 178 |
| Średnio na aktywność: | 49.25 km i 1h 33m |
| Więcej statystyk | |
- DST 31.23km
- Czas 01:00
- VAVG 31.23km/h
- VMAX 33.90km/h
- Temperatura 19.5°C
- HRmax 180 ( 90%)
- HRavg 169 ( 84%)
- Kalorie 817kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
trening trenażer 60 min
Środa, 18 września 2013 · dodano: 18.09.2013 | Komentarze 2
To samo co wczoraj czyli kadencja 100 przez godzinę. Dzisiaj jakoś więcej mocy miałem , widocznie przyzwyczajam się do skurczybyka (chomika) ... ;)
poziom 3 z 8 - 60 min
średnia kadencja 100 rpm
przełożenie 48x16
rozgrzewka 5 min 48x20 poziom 3
waga startowa 70.0kg
strata wagowa 1300g
HR startowe 75
2 strefa HR 147/177 - 0:46:32 - 78%
K.O.W - 7
- DST 31.11km
- Czas 01:00
- VAVG 31.11km/h
- VMAX 33.90km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 181 ( 90%)
- HRavg 163 ( 81%)
- Kalorie 777kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
trening trenażer 60 min
Wtorek, 17 września 2013 · dodano: 17.09.2013 | Komentarze 3
Dzisiaj trochę mocniej ze średnią kadencją 100. Lało się ze mnie zdrowo...teraz mogę bez kompleksów iść do roboty ;) A na dworze monsun jesienny...
poziom 3 , średnia kadencja 100 , 48x16 , rozgrzewka 5 min 48x20 , waga startowa 70.4kg , strata wagowa 1300g , HR startowe 70 , 2 strefa 147/177 , w strefie 0:51:08 - 85% , KOW - 7
- DST 31.09km
- Czas 01:00
- VAVG 31.09km/h
- VMAX 34.30km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 170 ( 85%)
- HRavg 155 ( 77%)
- Kalorie 719kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
trening trenażer 60 min
Niedziela, 15 września 2013 · dodano: 15.09.2013 | Komentarze 6
poziom 3 , średnia kadencja 80 , 48x14 , rozgrzewka 5min 48x20 , waga startowa 69.9kg , strata wagowa 900g , HR startowe 75 , 2 strefa 146/177 , w strefie 0:54:05-90% , KOW-6
- DST 28.54km
- Czas 01:00
- VAVG 28.54km/h
- VMAX 34.30km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 168 ( 84%)
- HRavg 151 ( 75%)
- Kalorie 691kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
trening trenażer 60 min
Środa, 11 września 2013 · dodano: 11.09.2013 | Komentarze 2
Pada deszcz. Zdrowo pada i w sumie dobrze , może grzyby będą. Zdecydowałem się pogonić chomika tak raczej delikatnie dla podtrzymania formy. Ciepło jeszcze i nie jest łatwo chomikować ale godzinkę lajtowo pokręciłem.
Poziom 3 , średnia kadencja 90 , 48x16 , rozgrzewka 10min 48x20, waga startowa 71.9kg , strata wagowa 800g , HR startowe 73 , 2 strefa 146/177, w strefie 0:49:14 - 82% , KOW - 5
- DST 31.59km
- Czas 01:00
- VAVG 31.59km/h
- VMAX 38.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 179 ( 90%)
- HRavg 157 ( 79%)
- Kalorie 708kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
Pojazd zastępczy- chomik
Wtorek, 4 czerwca 2013 · dodano: 04.06.2013 | Komentarze 5
Od niedzieli nie ma opcji na szosę...burza,deszcz,burza,deszcz i tak bez końca. Pozostaje tylko to chomikowe bydle. Odpaliłem dwa wentylatory i jakoś mi się kręciło. Tym razem na wyższej kadencji 95-100
- DST 32.26km
- Czas 01:00
- VAVG 32.26km/h
- VMAX 43.60km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 181 ( 91%)
- HRavg 164 ( 82%)
- Kalorie 756kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
Chomik letnią wieczorową porą
Sobota, 1 czerwca 2013 · dodano: 01.06.2013 | Komentarze 3
To już nie jest zabawne. Pada non stop a czasami to wręcz dop....a, drogą płynie rzeka jak "Dunajec". Wieczorem już nie wytrzymałem i dosiadłem chomika...dał mi po dupie przyznaje się....chomik w lato to katorga ale jakoś wytrwałem godzinę z jako takim tempem.
- DST 32.21km
- Czas 01:00
- VAVG 32.21km/h
- VMAX 36.20km/h
- Temperatura 20.7°C
- HRmax 161 ( 84%)
- HRavg 150 ( 78%)
- Kalorie 667kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
trening trenażer 60
Wtorek, 9 kwietnia 2013 · dodano: 09.04.2013 | Komentarze 0
No niestety za oknem pada piękny puszysty i mokry śnieg. Mam nadzieje ze to tylko chwilowe załamanie pogody bo mam ochotę na dłuższą traskę w tym tygodniu...może na Św. Krzyż (130km) no ale musi być w miarę sucho...zobaczymy a dziś chomik żebym się nie zastał. Dobrze że mam drugi rower w chomiku bo nie chciało by mi się ubierać krosa w chomikową oponkę...
trenażer poziom 3 , 60 min , 48x114 , rozgrzewka 10 min 48x16 , waga startowa 71kg , strata wagowa 1600g , HR startowe 80 , 1 strefa do 155 - 0:44:50 - 75% , 2 strefa 156/177 - 0:15:10 - 25% , KOW-6
...a tak dla poprawienia humoru to każdy szanujący się kolarz mtb powinien mieć coś takiego w plecaku zamiast bukłaka ;)
- DST 30.61km
- Czas 01:00
- VAVG 30.61km/h
- VMAX 34.80km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 179 ( 94%)
- HRavg 163 ( 85%)
- Kalorie 744kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
Koniec chomikowania - podsumoanie
Niedziela, 7 kwietnia 2013 · dodano: 07.04.2013 | Komentarze 3
trenażer poziom 3 , 60 min , średnia kadencja 88 , 48x16 , waga startowa 68.3 kg , strata wagowa 1700g , HR startowe 75 , 2 strefa 156/177 , w strefie 0:53:19- 89% , KOW-7
Koniec sezonu chomikowego. Mam dość. Coraz cieplej się robi więc motywacja na trenażer = 0. Kilka statystyk ile wykręciłem na tym pieronie od 12 listopada do dziś:
1. Sezon chomikowy trwał 147 dni
2. W tym czasie zrobiłem 137 treningów
3. Łączny czas treningów 184 godziny
4. Wykręcone 5995 km
5. 107 treningów na poziomie 3/8
6. 30 treningów na poziomie 2/8
7. Średnio na trening 44km/80min
8. 12 zmian łańcucha i 2 kapcie
9. Ogromna ilość wylanego potu
10. Wzrost wagi o 5kg
11. Chomik przeżył...
- DST 61.34km
- Czas 01:50
- VAVG 33.46km/h
- VMAX 36.80km/h
- Temperatura 20.6°C
- HRmax 172 ( 91%)
- HRavg 161 ( 86%)
- Kalorie 1280kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
trening trenażer 110
Sobota, 6 kwietnia 2013 · dodano: 06.04.2013 | Komentarze 0
trenażer poziom 3 , 110min , 48x14 , rozgrzewka 10 min 48x16 , waga startowa 70.6 kg , strata wagowa 2700g ,HR startowe 67 , 2 strefa 143/173 , w strefie 1:42:08 - 93% , KOW-7
- DST 60.55km
- Czas 01:50
- VAVG 33.03km/h
- VMAX 36.20km/h
- Temperatura 21.6°C
- HRmax 166 ( 88%)
- HRavg 156 ( 83%)
- Kalorie 1230kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
trening trenażer 110
Czwartek, 4 kwietnia 2013 · dodano: 04.04.2013 | Komentarze 7
trenażer poziom 3 , 110 min , średnia kadencja 86 , 48x14 , rozgrzewka 10 min 48x16 , waga startowa 70.9 kg , strata wagowa 2900g , HR startowe 80 , 2 strefa 143/173 , w strefie 1:48:22 - 99% , KOW-7
Zegar nadal tyka, pozostało 16 dni i 17 godzin do startu i mam nadzieje ze org się nie rozmyśli. Śnieg pomału przestaje padać a temperatura około +5 więc zawiewa ciepełkiem. Mimo to mało czasu zostało i jakby ciepło nie było to start będzie ciekawy. Może być "lekko wilgotno" ;) więc trzeba nastawić się psychicznie na chlup chlup w butach. Jak nie będzie bardziej mokro niż na tej fotce to dam rade ;)
Był to pamiętny maraton w moich domowych lasach znanego orga. Piszę "był" bo trasa okazała się zbyt MTB w podzięce za to lokalizacja została wykreślona z kalendarza na kolejne sezony...