Info
Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna.
Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Maj11 - 1
- 2015, Kwiecień21 - 12
- 2015, Marzec20 - 11
- 2015, Luty10 - 4
- 2015, Styczeń18 - 9
- 2014, Grudzień15 - 5
- 2014, Listopad24 - 15
- 2014, Październik19 - 22
- 2014, Wrzesień15 - 14
- 2014, Sierpień15 - 11
- 2014, Lipiec16 - 6
- 2014, Czerwiec18 - 13
- 2014, Maj18 - 17
- 2014, Kwiecień21 - 38
- 2014, Marzec25 - 25
- 2014, Luty23 - 52
- 2014, Styczeń26 - 39
- 2013, Grudzień22 - 12
- 2013, Listopad27 - 41
- 2013, Październik12 - 29
- 2013, Wrzesień22 - 61
- 2013, Sierpień21 - 25
- 2013, Lipiec26 - 33
- 2013, Czerwiec15 - 41
- 2013, Maj15 - 28
- 2013, Kwiecień24 - 28
- 2013, Marzec26 - 20
- 2013, Luty30 - 3
- 2013, Styczeń28 - 12
- 2012, Grudzień26 - 5
- 2012, Listopad24 - 0
- 2012, Październik6 - 0
- 2012, Wrzesień19 - 0
- 2012, Sierpień18 - 0
- 2012, Lipiec20 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 0
- 2012, Maj15 - 0
- 2012, Kwiecień21 - 0
- 2012, Marzec17 - 0
- 2012, Luty2 - 1
trening trenażer
| Dystans całkowity: | 8766.31 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 276:28 |
| Średnia prędkość: | 31.71 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 57.00 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 189 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 175 (91 %) |
| Suma kalorii: | 179976 kcal |
| Liczba aktywności: | 178 |
| Średnio na aktywność: | 49.25 km i 1h 33m |
| Więcej statystyk | |
- DST 40.16km
- Czas 01:30
- VAVG 26.77km/h
- VMAX 32.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 130 ( 65%)
- HRavg 115 ( 57%)
- Kalorie 768kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
T.T # 104/2014 Aktywna regeneracja
Piątek, 28 marca 2014 · dodano: 28.03.2014 | Komentarze 0
Rozjazd po treningu 90 min 1 strefa
- DST 31.45km
- Czas 01:10
- VAVG 26.96km/h
- VMAX 30.70km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 130 ( 65%)
- HRavg 120 ( 60%)
- Kalorie 694kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
T.T # 103/2014 Aktywna regeneracja
Środa, 26 marca 2014 · dodano: 26.03.2014 | Komentarze 0
Rozjazd po treningu 70 min 1 strefa.
...i trochę muzy do regeneracji:
- DST 53.26km
- Czas 01:30
- VAVG 35.51km/h
- VMAX 55.20km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 172 ( 86%)
- HRavg 150 ( 75%)
- Kalorie 1177kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
T.T # 102/14 Wytrzymałośc 90
Poniedziałek, 24 marca 2014 · dodano: 24.03.2014 | Komentarze 0
Coraz ciężej na chomiku ale pada od dwóch dni wiec nie ma innej opcji...
Rozbudowa 1
poziom 3/8
strefa 2 i 3
cad avg - 88
cad max - 140
przełożenie 48x16/14
waga startowa 71 kg
strata wagowa 2200g
HR startowe 65
ciśnienie krwi - 110/69/60
ciśnienie atm - 965 h Pa spada
KOW - 6
Rammstein mnie napędza i pomaga przetrwać chomikowe tortury:
- DST 53.53km
- Czas 01:30
- VAVG 35.69km/h
- VMAX 51.60km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 178 ( 89%)
- HRavg 150 ( 75%)
- Kalorie 1182kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
T.T # 101/2014 Wytrzymałosc 90
Czwartek, 20 marca 2014 · dodano: 20.03.2014 | Komentarze 0
90 min mocnego tempa bez zbytniego komentarza. Coraz cieplej w domu ale można przynajmniej bez strachu okno otworzyć. Jutro jak się uda to jadę do lasu.
Rozbudowa 1
poziom 3/8
strefa 2 i 3
cad avg - 90
cad max - 135
przełożenie 48x 16/14
waga startowa 71.7 kg
strata wagowa 2200g
HR startowe 68
ciśnienie krwi 121/73/60
ciśnienie atm - 980hPa wzrasta
KOW - 6
Muza napędowa na dziś to zawsze rewelacyjny Rammstein:
- DST 100.00km
- Czas 02:49
- VAVG 35.50km/h
- VMAX 55.10km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 179 ( 89%)
- HRavg 154 ( 77%)
- Kalorie 2238kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
T.T # 100/2014 Setny chomik
Środa, 19 marca 2014 · dodano: 19.03.2014 | Komentarze 0
Dzisiaj jubileuszowy setny trening na chomiku. Nic się nie urwało i udało się wykręcić 100km ale lekko nie było.
Rozbudowa 1
poziom 3/8
strefa 2,3,4
cad avg - 90
cad max -148
przełożenie 48x16/14
waga startowa 71.4 kg
strata wagowa 2800g
HR startowe 68
ciśnienie krwi 122/77/72
ciśnienie atm 971 hpa spada
KOW - 7
Wspomagał w przetrwaniu treningu Crematory:
- DST 10.64km
- Czas 00:20
- VAVG 31.92km/h
- VMAX 38.70km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 162 ( 81%)
- HRavg 142 ( 71%)
- Kalorie 210kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
T.T # 99/2014 Chomik padł ;)
Wtorek, 18 marca 2014 · dodano: 18.03.2014 | Komentarze 4
Miało być 2 godziny mocnego tempa ale chomik tego nie wytrzymał. Ułamałem lewe ramie korby i game over. Moje zdziwienie jak mi korba odpadła było niesamowite....gdyby to były rolki albo trasa na dworze to gleba była by potężna.
Chciałbym wierzyć ze to efekt mocnej nogi :)))) ...i dobry prognostyk na ten sezon :)
- DST 53.26km
- Czas 01:30
- VAVG 35.51km/h
- VMAX 53.00km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 179 ( 89%)
- HRavg 161 ( 80%)
- Kalorie 1243kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
T.T # 98/2014 Wytrzymałośc 90
Niedziela, 16 marca 2014 · dodano: 16.03.2014 | Komentarze 0
90 min mocnego tempa.
Rozbudowa 1
poziom 3/8
strefa 3
cad avg - 88
cad max - 131
przełożenie 48x16/14
waga startowa 71.9 kg
strata wagowa 2400g
HR startowe - 65
ciśnienie krwi 113/67/56
ciśnienie atm 956 hPa spada
KOW - 7
Dziś na chomiku napędzał mnie Paradise Lost:
- DST 27.67km
- Czas 01:10
- VAVG 23.72km/h
- VMAX 27.40km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 122 ( 61%)
- HRavg 115 ( 57%)
- Kalorie 512kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
T.T # 97/2014 Aktywna regeneracja
Czwartek, 13 marca 2014 · dodano: 13.03.2014 | Komentarze 0
Rozjazd po treningu. 1 strefa 70 min
Baza 3
poziom 2/8
strefa - 1
cad avg -67
cad max - 77
przełożenie 48x16
waga startowa 71.6 kg
strata wagowa 600g
HR startowe 68
ciśnienie krwi - 119/75/68
ciśnienie atm - 990 hPa spada
KOW- 2
Dziś w muzie na chomika Theatre of Tragedy
- DST 33.63km
- Czas 01:10
- VAVG 28.83km/h
- VMAX 31.50km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 136 ( 68%)
- HRavg 126 ( 63%)
- Kalorie 658kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
T.T # 96/2014 Aktywna regeneracja
Środa, 12 marca 2014 · dodano: 12.03.2014 | Komentarze 0
Rozjazd po treningu. 70 min w 1 strefie.
Baza 3
poziom 2/8
strefa 1
cad avg - 73
cad max - 84
przełożenie 48x16/14
waga startowa 71.2kg
strata wagowa 700g
HR startowe -- 70
ciśnienie krwi - 123/77/64
ciśnienie atm - 995 hPa wzrasta
KOW - 3
Odpoczynek na chomiku wspomagał Linkin Park
- DST 33.55km
- Czas 01:10
- VAVG 28.76km/h
- VMAX 33.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 132 ( 66%)
- HRavg 117 ( 58%)
- Kalorie 635kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
T.T # 95/2014 Aktywna regeneracja
Wtorek, 11 marca 2014 · dodano: 11.03.2014 | Komentarze 0
Musiałem się dobić (odpocząć) chomikiem bo mnie nosiło. Minimum godzina za mało w lesie ale zimno i ciemno się już robiło wiec nie ma co ryzykować.
Baza 3
poziom 2/8
strefa 1
cad avg - 72
cad max -82
przełożenie 48x16/14
waga startowa 72kg
strata wagowa 800g
HR startowe - 66
ciśnienie krwi 117/73/64
ciśnienie atm - 993 hPa wzrasta
KOW-3
W muzie na chomika Crematory: