rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna. Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(14)

Moje rowery

HEX V4 SZOSA 26 24012 km

BIAŁAS MTB 27.5 385 km

BYDLAK 26 13348 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

trening trenażer

Dystans całkowity:	8766.31 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	276:28
Średnia prędkość:	31.71 km/h
Maksymalna prędkość:	57.00 km/h
Maks. tętno maksymalne:	189 (98 %)
Maks. tętno średnie:	175 (91 %)
Suma kalorii:	179976 kcal
Liczba aktywności:	178
Średnio na aktywność:	49.25 km i 1h 33m
Więcej statystyk

DST 80.18km
Czas 02:30
V_AVG 32.07km/h
V_MAX 44.90km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 183 ( 91%)
HRavg 153 ( 76%)
Kalorie 1863kcal
Sprzęt BYDLAK 26
Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 58/2014 Wytrzymałość 150 cad 90+

Wtorek, 14 stycznia 2014 · dodano: 14.01.2014 | Komentarze 9

Dzisiaj wsiadałem na chomicę z wyjątkową mocą. Miałem dużo myśli na myśli, muza na fula w uszach....i mocniejsze tempo. Pierwsza godzina 1 strefa dalej praktycznie do końca 2 strefa i na koniec minuta sprintu z cad 120 . Całość starałem sie trzymać z cad 90-95 i 32-33km/h....dało rade bez problema.... Jutro dokładam kolejne 10 min ale raczej tylko na 1 strefę się nastawiam.

Baza 2
poziom stały 3/8
strefa tętna - 1 i 2
cad avg -91
cad max - 123
przełożenie 48x16
rozgrzewka 5 min 48x18 cad 80+
waga startowa 70.5 kg
strata wagowa - 2900g
HR startowe 60
KOW - 6
ciśnienie 970 hPa spada

Zaczyna mi się trochę tęsknić za wyścigami więc dzisiaj przypomnienie jednej z moich ulubionych tras maratonów z 2013. Łagów okiem kamerki i jazda na "luzie"

Kategoria trening trenażer

DST 67.80km
Czas 02:20
V_AVG 29.06km/h
V_MAX 32.70km/h
Temperatura 19.0°C
HRmax 158 ( 79%)
HRavg 143 ( 71%)
Kalorie 1487kcal
Sprzęt BYDLAK 26
Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 57/2014 Wytrzymałość 140 cad 80+

Poniedziałek, 13 stycznia 2014 · dodano: 13.01.2014 | Komentarze 3

Dzisiaj miałem wyjątkowo ciężki dzień i z mocą na trening było tak sobie ale plan to plan. Spokojnie w 1 strefie 140 min zgodnie z planem.

Baza 2
poziom stały 3/8
strefa tętna - 1
cad avg - 83
cad max - 96
przełożenie 48x16
rozgrzewka 5 min 48x18 cad 70+
waga startowa 70.5 kg
strata wagowa 2100g
HR startowe 60
KOW - 5
ciśnienie 976 hPa wzrasta

W odpowiedzi na ostatnie zapytanie bestihenia o czujnik kadencji/licznik na chomiku wrzucam kilka fotek i małą recke licznika BION CY-E319CW :

16 funkcyjny licznik z pomiarem kadencji. Dlaczego ten?
Szukałem licznika z kadencją typowo na chomika. Nie chciałem się bawić w drogie bezprzewodowe Sigmy i trafiłem właśnie na ten model. Właściwie to zdecydowałem się dlatego ze z założenia ten licznik jest przystosowany do trenażerów z racji pomiaru prędkości z tylnego koła . Posiada naprawdę długi przewód sensory/podstawka. Bez problemu starczyło nawet na mój przerobiony kokpit ponad 15 cm za kierownicą tak że myślę że nawet na największe ramy starczy bezproblemowo.

Plusy:
1. Czytelny 4 pozycyjny wyświetlacz
2. Wszystkie niezbędne funkcje w tym cad akt/avg/max
3. Pomiar dystansu na 2 koła co można wykorzystać jeśli jeździsz na 2 łańcuchach
4. Podświetlany ekran
5. Bardzo długi przewód
6. Zasilanie 1x CR2032
7. Interfejs a'la SIGMA
8. Dobra cena

Minusy:
1. Dotykowa zmiana funkcji
2. Dwa czujniki w niebezpiecznym miejscu na dolnym widelcu ramy
3. Słaby plastik na uchwyty czujników
4. Brak w funkcjach termometru (moje przyzwyczajenia z SIGMY)
5. Beznadziejnej jakości magnes czujnika prędkości ( z miejsca do wymiany na SIGME)
6. Kolor nie MTB ;)

Moje wrażenia po 3 miesiącach użytkowania :

Ogólnie licznik sprawuje się bardzo dobrze. Mam natomiast zastrzeżenia co do miejsca mocowania sensorów. Wszystko jest ok jeśli jeździsz z SPD bo wtedy stopa jest stabilna i w miarę w bezpiecznej odległości od sensorów. Jazda z platformami może skończyć się kopniakiem "z pięty" w czujniki i to będzie śmierć licznika. Ja akurat trenuje w SPD wiec mi to chyba nie grozi i jak na razie działa.

Dotykowa zmiana funkcji to dla mnie totalny bajer. Niby działa ale nie ma takiego wyczucia jak w "kliku" . Czasami przeskoczą dwie funkcje jednocześnie a czasami dotykasz i nic. Jak chcesz przełączyć na jakąś konkretną funkcje a przeskoczysz dalej to przeklikanie 16 funkcji jeszcze raz jest lekko wpieniające.Gołym palcem wyczuwa dotyk ale w rękawiczce z palcami jest problem.

Licznik posiada też kalkulator kalorii i stwierdzam ze przy odpowiednim ustawieniu parametrów jest w miarę dokładny i porównywalny z pulsometrem SIGMY a ewentualne różnice wyników do przełknięcia. Ustawienia licznika zupełnie jak w Sigmie . Nie ma opcji przypadkowego resetu i kasowania ustawień jak np w beznadziejnych Kellisach. Fajne białe podświetlenie ekranu to też przydatna opcja. Nie razi i nie rozprasza.

Podsumowując to fajny licznik na trenażer ewentualnie z racji koloru na szosę ale tylko z SPD a jeżeli chodzi o funkcje to nic lepszego w tej cenie (około 95pln) się nie znajdzie.

.... i kontynuacja polskiej muzy , zespół z mojego miasta czyli Night Mistress "Dłoń z podziemi"

Kategoria trening trenażer

DST 65.52km
Czas 02:10
V_AVG 30.24km/h
V_MAX 34.20km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 170 ( 85%)
HRavg 156 ( 78%)
Kalorie 1569kcal
Sprzęt BYDLAK 26
Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 56/2014 Wytrzymałośc 130 cad 80+

Niedziela, 12 stycznia 2014 · dodano: 12.01.2014 | Komentarze 0

Podkręcam czas i tempo. Ogólnie ok ale zaczynam się trochę nudzić. Jutro chyba jakiś wyścig na "laptoku" odpalę...

Baza 2
poziom stały 3/8
strefa tętna - 2
cad avg - 86
cad max - 98
przełożenie 48x16
rozgrzewka 5 min 48x18 cad70+
waga startowa 70.7kg
strata wagowa 2600g
Hr startowe 61
KOW - 6

A z muzy polska muza i Hunter :

Kategoria trening trenażer

DST 59.44km
Czas 02:00
V_AVG 29.72km/h
V_MAX 34.10km/h
Temperatura 19.0°C
HRmax 176 ( 88%)
HRavg 159 ( 79%)
Kalorie 1493kcal
Sprzęt BYDLAK 26
Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 55/2014 Wytrzymałość 120 cad 80+

Sobota, 11 stycznia 2014 · dodano: 11.01.2014 | Komentarze 0

Od samego rana jakoś dziwnie się czułem i tak w słabym samopoczuciu zleciał cały dzień. Wieczorem jednak wlazłem na "chomice" bo nie ma co wymiękać. Wczoraj miałem dzień przerwy więc zaczynam od 120 i będę chciał pociągnąć serie 8 może 10 treningów z czasem wzrostowym do 180. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Dzisiaj mimo tego że byłem zamulony kręciło mi się bardzo dobrze i lekko ale nie ma co przeginać. Szybko złapałem 2 strefę i tak kręciłem 90 min potem początek 3. Ogólnie ok wyszło.

Baza 2
poziom stały 3/8
strefa tętna - 2 i 3
cad avg - 84
cad max - 101
przełożenie 48x16
rozgrzewka 5 min 48x18 cad 70+
waga startowa 71kg
strata wagowa 2500g
HR startowe 58
KOW - 6
ciśnienie 972 hPa spada

Dziś w muzie kawałek napędowy z listy na chomika Papa Roach :

Kategoria trening trenażer

DST 48.53km
Czas 01:40
V_AVG 29.12km/h
V_MAX 30.80km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 153 ( 76%)
HRavg 141 ( 70%)
Kalorie 1043kcal
Sprzęt BYDLAK 26
Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 54/2014 Wytrzymałość 100 cad 80+

Czwartek, 9 stycznia 2014 · dodano: 09.01.2014 | Komentarze 0

Ze względów technicznych i planowej rotacji łańcucha miałem do zmiany tylko około 50 km co dało 100min w miarę dobrym tempie. Dziś wyższy bieg i tempo na poziomie 30 km/h cad 80+. Cały trening 1 strefa. Wracając do łańcucha to jest to już ukończona czwarta rotacja co daje ponad 2000km w tym sezonie przygotowawczym a w sumie 22 tego zestawu czyli ponad 11.000km. (2x Shimano HG70) Co prawda jest to zestaw tylko na chomika i jeździ tylko w domu ale przebieg ma już całkiem całkiem i to nie jest jeszcze ostatnie słowo bo całość napędu czyli kaseta i korba też jest w dobrej kondycji.

Baza 2
poziom stały 3/8
strefa tętna - 1
cad avg - 83
cad max - 87
przełożenie - 48x16
rozgrzewka 5 min 48x18 cad 70+
waga startowa 72.2kg
strata wagowa 2000g
HR startowe 60
KOW - 5
ciśnienie 972hPa spada

Dziś jeszcze raz trochę dobrego rytmu i grupa Stomp...

Kategoria trening trenażer

DST 62.32km
Czas 02:20
V_AVG 26.71km/h
V_MAX 28.70km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 151 ( 75%)
HRavg 140 ( 70%)
Kalorie 1446kcal
Sprzęt BYDLAK 26
Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 53/2014 Wytrzymałość 140 cad 80+

Środa, 8 stycznia 2014 · dodano: 08.01.2014 | Komentarze 0

Kolejny "odpoczynkowy" trening w 1 strefie tętna. Troszeczkę szybciej niż wczoraj.
Baza 2
poziom stały 3/8
strefa tętna - 1
cad avg - 82
cad max - 95
przełożenie 48x18
rozgrzewka 5 min 48x18 cad 70+
waga startowa 72kg
strata wagowa 2500g
HR startowe 60
KOW - 5
ciśnienie- 978hPa spada

Dzisiaj coś do pooglądania i posłuchania :P

Kategoria trening trenażer

DST 61.01km
Czas 02:20
V_AVG 26.15km/h
V_MAX 27.80km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 155 ( 77%)
HRavg 138 ( 69%)
Kalorie 1413kcal
Sprzęt BYDLAK 26
Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 52/2014 Wytrzymałość 140 cad 80+

Wtorek, 7 stycznia 2014 · dodano: 07.01.2014 | Komentarze 1

Podobnie jak wczoraj spokojne tempo z cad 83-84 ale 10 min dłużej. Ogólnie bardzo dobrze się czuję. Całość tak jak wczoraj w 1szej strefie tętna.

Baza 2
poziom stały 3/8
strefa tętna - 1
cad avg - 83
cad max - 89
przełożenie 48x18
rozgrzewka 5 min 48x18 cad 70+
waga startowa 71kg
strata wagowa 2200g
HR startowe 60
KOW - 5
ciśnienie - 979hPa wzrasta

Dzisiaj na spokojnie kultowy kawałek Rammstein'a z eleganckim video klipem ...

Kategoria trening trenażer

DST 54.82km
Czas 02:10
V_AVG 25.30km/h
V_MAX 27.40km/h
Temperatura 23.0°C
HRmax 154 ( 77%)
HRavg 142 ( 71%)
Kalorie 1367kcal
Sprzęt BYDLAK 26
Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 51/2014 Wytrzymałość 130 cad 80+

Poniedziałek, 6 stycznia 2014 · dodano: 06.01.2014 | Komentarze 0

Dzisiaj lekka sesja. Całość w 1 strefie. Równe spokojne tempo z cad 82-84rpm. Ciśnienie jest na moim optymalnym poziomie i bardzo dobrze mi się trenuje. Dzisiejszy ranny test tętna spoczynkowego wyszedł na poziomie 45 !!! Duża poprawa względem stycznia 2012.

Baza 2
poziom stały 3/8
strefa tętna - 1
cad avg - 81
cad max - 92
przełożenie 48x18
rozgrzewka 5 min 48x18 cad 70+
waga startowa 70kg
strata wagowa 2200g
HR startowe 60
KOW - 5
ciśnienie 978 hPa wzrasta

Mamy ostatnio wiosenne klimaty więc kilka ładnych ujęć z muzą Theatre Of Tragedy..

Kategoria trening trenażer

DST 59.13km
Czas 02:00
V_AVG 29.57km/h
V_MAX 43.80km/h
Temperatura 23.0°C
HRmax 181 ( 90%)
HRavg 168 ( 84%)
Kalorie 1619kcal
Sprzęt BYDLAK 26
Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 50/2014 Wytrzymałość/przyspieszenie 120 cad 90+/110+

Niedziela, 5 stycznia 2014 · dodano: 05.01.2014 | Komentarze 2

Dziś mały jubileusz bo dziabnąłem 50ty trening na "chomicy" w przygotowaniu do startów w 2014roku. Nie wypadało więc wykręcić mniej niż 50km ;) . Tak jak przed wczoraj wytrzymałość/przyspieszenie ale dziś 24 serie i troszkę wyższa kadencja. Wyszło ok..

Baza 2
poziom stały 3/8
strefa tętna 3 i 4
cad avg - 94
cad max - 140
przełożenie 48x18
rozgrzewka 4 min 48x18 cad 80+
waga startowa 71.7 kg
strata wagowa 2700g
HR startowe 58
KOW - 7
ciśnienie 970 hPa wzrasta

Ciąg dalszy muzy z moich ulubionych gier. Muza z gier wyścigowych działa na mnie wyjątkowo motywująco w szczególności na "torturownikku". Dzisiaj Burnout Paradise prawdopodobnie najlepsza gra z otwartym światem , rewelacyjnymi efektami i super muzą :

Kategoria trening trenażer

DST 58.49km
Czas 02:00
V_AVG 29.25km/h
V_MAX 46.30km/h
Temperatura 21.0°C
HRmax 179 ( 89%)
HRavg 163 ( 81%)
Kalorie 1547kcal
Sprzęt BYDLAK 26
Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 49/2014 wytrzymałośc/przyspieszenie cad 90+/110+

Piątek, 3 stycznia 2014 · dodano: 03.01.2014 | Komentarze 0

Co dzień powtarzam sobie ze jutro robię trening po robocie a każde jutro wygląda tak ze zbieram się dopiero po 19 i schodzi do 23 a o 4 rano pobudka. Dzisiejszy trening zapowiadał się bardzo dobrze. Ciśnienie atmosferyczne na moim optymalnym poziomie a dodatkowo po raz pierwszy odkąd używam pulsometru miałem tętno startowe na poziomie 59 co może sugerować ze i tętno spoczynkowe mam niższe niż 55 z tamtego sezonu. Rewelacyjnie mi się kreciło. 23 serie 4.5min cad 90+ / 30 sek cad 110+ w strefie 2 i 3.

Baza 2
poziom stały 3/8
strefa tętna 2 i 3
cad avg - 93
cad max - 148
przełożenie 48x18
rozgrzewka 5 min 48x18 cad 80+
waga startowa 72.1 kg
strata wagowa 2700g
HR startowe 59
KOW - 6
ciśnienie 979 hPa wzrasta

Kontynuacja wątku z wczoraj czyli muza z moich ulubionych gier. Dziś NFS Most Wanted 2005r według mnie najlepsza część cyklu...

Kategoria trening trenażer