Info
Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna.
Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Maj11 - 1
- 2015, Kwiecień21 - 12
- 2015, Marzec20 - 11
- 2015, Luty10 - 4
- 2015, Styczeń18 - 9
- 2014, Grudzień15 - 5
- 2014, Listopad24 - 15
- 2014, Październik19 - 22
- 2014, Wrzesień15 - 14
- 2014, Sierpień15 - 11
- 2014, Lipiec16 - 6
- 2014, Czerwiec18 - 13
- 2014, Maj18 - 17
- 2014, Kwiecień21 - 38
- 2014, Marzec25 - 25
- 2014, Luty23 - 52
- 2014, Styczeń26 - 39
- 2013, Grudzień22 - 12
- 2013, Listopad27 - 41
- 2013, Październik12 - 29
- 2013, Wrzesień22 - 61
- 2013, Sierpień21 - 25
- 2013, Lipiec26 - 33
- 2013, Czerwiec15 - 41
- 2013, Maj15 - 28
- 2013, Kwiecień24 - 28
- 2013, Marzec26 - 20
- 2013, Luty30 - 3
- 2013, Styczeń28 - 12
- 2012, Grudzień26 - 5
- 2012, Listopad24 - 0
- 2012, Październik6 - 0
- 2012, Wrzesień19 - 0
- 2012, Sierpień18 - 0
- 2012, Lipiec20 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 0
- 2012, Maj15 - 0
- 2012, Kwiecień21 - 0
- 2012, Marzec17 - 0
- 2012, Luty2 - 1
trening trenażer
| Dystans całkowity: | 8766.31 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 276:28 |
| Średnia prędkość: | 31.71 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 57.00 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 189 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 175 (91 %) |
| Suma kalorii: | 179976 kcal |
| Liczba aktywności: | 178 |
| Średnio na aktywność: | 49.25 km i 1h 33m |
| Więcej statystyk | |
- DST 36.94km
- Czas 01:20
- VAVG 27.70km/h
- VMAX 33.20km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 163 ( 81%)
- HRavg 148 ( 74%)
- Kalorie 895kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
T.T # 38/2014 Wytrzymałość 80 CAD 80+
Piątek, 13 grudnia 2013 · dodano: 13.12.2013 | Komentarze 0
Mało miałem dzisiaj czasu ale na 80 min się zmusiłem. Spokojnie w 1 i 2 strefie.
Baza 1
poziom 3/8
CAD AVG - 80
CAD MAX - 102
przełożenie 48x16
rozgrzewka 10 min 48x18 CAD 70+
waga startowa 70.5kg
strata wagowa 1500g
HR startowe 65
KOW - 5
ciśnienie 984 hPa spada
Dzisiaj kultowy kawałek z 1986 roku METALLICA i "Master Of Puppets"
- DST 30.34km
- Czas 01:00
- VAVG 30.34km/h
- VMAX 35.70km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 183 ( 91%)
- HRavg 169 ( 84%)
- Kalorie 819kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
T.T # 37/2014 Wytrzymałość 60 CAD 85+
Czwartek, 12 grudnia 2013 · dodano: 12.12.2013 | Komentarze 0
Mimo że tylko godzina to troszkę przycisnąłem. 3 i 4 strefa z cad 85-95.
Baza 1
poziom 3/8
CAD AVG - 87
CAD MAX - 101
przełożenie 48x16
rozgrzewka 10 min 48x18 CAD 80+
waga startowa 71kg
strata wagowa 1500g
HR startowe 68
KOW - 6
ciśnienie 991 hPa spada
Dzisiaj nowy kawałek HUNTERA z albumu "IMPERIUM" - "Imperium uboju"
c
- DST 43.76km
- Czas 01:30
- VAVG 29.17km/h
- VMAX 31.40km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 164 ( 82%)
- HRavg 153 ( 76%)
- Kalorie 1065kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
T.T # 36/2014 Wytrzymałość 90 CAD 80-85
Wtorek, 10 grudnia 2013 · dodano: 10.12.2013 | Komentarze 0
Spokojne tempo szosowe bez szarpanek w 1 i 2 strefie. Bardzo przyjemnie mi się dzisiaj kręciło i nawet nie wiem kiedy 90 min stuknęło.
Baza 1
poziom 3/8
CAD AVG - 83
CAD MAX - 102
przełożenie 48x16
rozgrzewka 10 min 48x18 CAD 80+
waga startowa 71.5 kg
strata wagowa 1700g
HR startowe 68
KOW -5
ciśnienie 1002 hPa wzrasta
Pozostając w klimacie lat 87-90 przypomniało mi się czego się wtedy słuchało z naszych rodzimych kapel. Było zajebiste TURBO czy KAT ale Nr1 dla mnie to zdecydowanie DRAGON. Jak na tamte czasy była to zajebista trash metal kapela. Kto w tamtych dziwnych komunistycznych czasach słuchał takiej muzy był jak obcy z innej galaktyki :). Album "Horda Goga" z 89r był zajebisty ale "Upadły Anioł" z 90r powalał na kolana. Zespół wydał go w dwóch wersjach, polskiej i angielskiej jednak polska wersja utkwiła mi w uszach do dziś i jest to dla mnie niesamowity klasyk. Zdzierałem na kawałkach z tego albumu gardło ile wlazło. Były to jeszcze czasy kaset i winyli. Dragon miał zawsze zajebiste okładki jak na tamte czasy wprost bluźniercze...nagle grupa się rozpadła a ja przerzuciłem się na Obituary, Entombed czy inne Canibal Corps-y.....
Kultowy utwór Dragona "Wieczne Odpoczywanie" 1989r
- DST 30.18km
- Czas 01:00
- VAVG 30.18km/h
- VMAX 38.20km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 188 ( 94%)
- HRavg 172 ( 86%)
- Kalorie 829kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
T.T # 35/2014 Wytrzymałość siłowa 60 CAD 85/95
Poniedziałek, 9 grudnia 2013 · dodano: 09.12.2013 | Komentarze 0
Po kilku lekkich treningach wypadało by się w końcu troszkę zmęczyć. 10 serii 4min/1min w 4 i 5 strefie tętna. Wyszło ok. Jutro 2 strefa.
Baza 1
poziom 3/8
CAD AVG - 87
CAD MAX - 109
przełożenie 48x16
rozgrzewka 10 min 48x18 CAD 80
10x 4 min 48x16 CAD 85-90 strefa 4 ,avg 30km/h
10x 1 min 48x16 CAD 95-100 strefa 5a , avg 34km/h
waga startowa 71.3 kg
strata wagowa 1400g
HR startowe 70
KOW - 7
ciśnienie 975 hPa spada
Napędzał mnie dzisiaj IRON MAIDEN w wersji "wszystkie utwory wybieranie losowe" ;)...... rok 1990 i "Bring Your Daughter...To The Slaughter"
- DST 22.30km
- Czas 01:00
- VAVG 22.30km/h
- VMAX 24.60km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 135 ( 67%)
- HRavg 126 ( 63%)
- Kalorie 518kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
T.T # 33/2014 Aktywna regeneracja 60 CAD 70
Sobota, 7 grudnia 2013 · dodano: 07.12.2013 | Komentarze 0
Sesja odpoczynkowa w 1 strefie.
Baza 1
poziom 3/8
CAD AVG - 71
CAD MAX - 82
przełożenie 48x18
waga startowa 71.1kg
strata wagowa 600g
HR startowe 70
KOW -2
ciśnienie 970 hPa wzrasta
Dziś na chomiku napędzał mnie HEAVENWOOD.... "13th Moon"
- DST 30.19km
- Czas 01:00
- VAVG 30.19km/h
- VMAX 33.00km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 166 ( 83%)
- HRavg 157 ( 78%)
- Kalorie 735kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
T.T # 32/2014 Wytrzymałość 60 CAD 85-90
Piątek, 6 grudnia 2013 · dodano: 06.12.2013 | Komentarze 0
Godzina spokojnego tempa w 2 strefie. Starałem się trzymać równe tempo 30-31km/h na tętnie 160-165. Najbliższe dwa dni to maratony w robocie wiec będzie 1 strefa i aktywna regeneracja przez weekend...
Baza 1
poziom 3/8
CAD AVG - 86
CAD MAX - 94
przełożenie 48x16
rozgrzewka 5 min 48x18 CAD 80+
waga startowa 71.3kg
strata wagowa 1300g
HR startowe 60
ciśnienie 955 hPa spada
Wczoraj było mroczno a dzisiaj wręcz przeciwnie.Stary kultowy klasyk. ALICE COOPER "Brutal Planet"
- DST 58.56km
- Czas 02:00
- VAVG 29.28km/h
- VMAX 33.40km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 167 ( 83%)
- HRavg 155 ( 77%)
- Kalorie 1444kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
T.T # 31/2014 Wytrzymałość 120 CAD 80-85
Czwartek, 5 grudnia 2013 · dodano: 05.12.2013 | Komentarze 0
Dzisiaj udało się dziabnąć dwie godziny. Spokojne tempo w 2 strefie bez wyżywki.
Baza 1
poziom 3/8
CAD AVG - 83
CAD MAX - 102
przełożenie 48x16
rozgrzewka 10 min 48x18 CAD 75+
waga startowa 71.1kg
strata wagowa 2300g
HR startowe 70
KOW - 6
ciśnienie 968 hPa spada
Dzisiaj kręciłem praktycznie po ciemku i klimat jest fajny szczególnie jak muza do niego pasuje więc dam mocny kawałek z moich najbardziej "mroczno czarnych"
DIMMU BORGIR w tytułowym "Dimmu Borgir"
- DST 31.15km
- Czas 01:00
- VAVG 31.15km/h
- VMAX 35.60km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 175 ( 87%)
- HRavg 167 ( 83%)
- Kalorie 803kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
T.T # 30/2014 Wytrzymałość 60 CAD 85-95
Środa, 4 grudnia 2013 · dodano: 04.12.2013 | Komentarze 0
Strasznie mam napięty grafik życia. Dzisiaj udało mi się dosiąść chomicę dopiero po 21szej i musiało być krótko bo o 4tej rano pobudka do roboty. Jakby to powiedział Martink "Nie ma miękkiej gry". Tylko godzina ale podkręciłem tempo i cad. 3 strefa żeby trochę się zmęczyć przed snem i zobaczyć 30 avg.
Baza 1
poziom 3/8
CAD AVG - 90
CAD MAX - 101
przełożenie 48x16
rozgrzewka 10 min 48x18 CAD 85+
waga startowa 70.2kg
strata wagowa 1100g
HR startowe 70
KOW-6
ciśnienie 976 hPa spada
Dzisiaj trochę bardziej rokowo niż metalowo. Poznałem ten zespół dzięki mojej ulubionej grze "BurnOut Paradise" ...AIRBURNE "Too much, Too Young, Too Fast"
- DST 29.40km
- Czas 01:00
- VAVG 29.40km/h
- VMAX 32.70km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 170 ( 85%)
- HRavg 156 ( 78%)
- Kalorie 725kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
T.T # 29/2014 Wytrzymałość 60 CAD 80-90
Wtorek, 3 grudnia 2013 · dodano: 03.12.2013 | Komentarze 1
Godzina równego szosowego tempa w 2 strefie na sztywniejszym przełożeniu. Nie zmęczyłem się zbytnio ale też nie miałem czasu na więcej.
Baza 1
poziom 3/8
CAD AVG - 84
CAD MAX - 101
przełożenie 48x16
rozgrzewka 10 min 48x18
waga startowa 70.2kg
strata wagowa 1000g
HR startowe 65
KOW - 5
ciśnienie 979 hPa spada
Znacie powiedzenie o efekcie motyla? Delikatny ruch skrzydełek może według tej teorii wywołać burze... Moonspell i The Butterfly 1999r
- DST 29.95km
- Czas 01:00
- VAVG 29.95km/h
- VMAX 39.50km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 183 ( 91%)
- HRavg 163 ( 81%)
- Kalorie 777kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
T.T # 28/2014 Wytrzymałość siłowa 60 CAD 95+
Poniedziałek, 2 grudnia 2013 · dodano: 02.12.2013 | Komentarze 0
Godzinna sesja z mocnym tempem Cad 95+ i dwoma interwałami 5min Cad 105+. Trochę miałem dzisiaj za ciepło i poty mnie zalały niesamowicie.
Baza 1
poziom 3/8
CAD AVG - 96
CAD MAX -112
przełożenie 48x18 CAD 85+
rozgrzewka 10 min 48x20 CAD 95+
interwały 2x 5 min 48x16 CAD 105+
waga startowa 70.4kg
strata wagowa 1100g
HR startowe 65
KOW - 6-9
ciśnienie 998 hPa wzrasta
Dzisiaj cofnę się do lat 90tych a dokładnie do 1991. Wtedy ten zespół grał mocną muzę zupełnie jak AC/DC Zdzierałem ich kawałkami gardło i coraz bardziej na topie w tamtych czasach CD. Teraz już oklapli i disco polo tłuką ale wtedy to było coś! IRA "Mój Dom"