Info
Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna.
Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Maj11 - 1
- 2015, Kwiecień21 - 12
- 2015, Marzec20 - 11
- 2015, Luty10 - 4
- 2015, Styczeń18 - 9
- 2014, Grudzień15 - 5
- 2014, Listopad24 - 15
- 2014, Październik19 - 22
- 2014, Wrzesień15 - 14
- 2014, Sierpień15 - 11
- 2014, Lipiec16 - 6
- 2014, Czerwiec18 - 13
- 2014, Maj18 - 17
- 2014, Kwiecień21 - 38
- 2014, Marzec25 - 25
- 2014, Luty23 - 52
- 2014, Styczeń26 - 39
- 2013, Grudzień22 - 12
- 2013, Listopad27 - 41
- 2013, Październik12 - 29
- 2013, Wrzesień22 - 61
- 2013, Sierpień21 - 25
- 2013, Lipiec26 - 33
- 2013, Czerwiec15 - 41
- 2013, Maj15 - 28
- 2013, Kwiecień24 - 28
- 2013, Marzec26 - 20
- 2013, Luty30 - 3
- 2013, Styczeń28 - 12
- 2012, Grudzień26 - 5
- 2012, Listopad24 - 0
- 2012, Październik6 - 0
- 2012, Wrzesień19 - 0
- 2012, Sierpień18 - 0
- 2012, Lipiec20 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 0
- 2012, Maj15 - 0
- 2012, Kwiecień21 - 0
- 2012, Marzec17 - 0
- 2012, Luty2 - 1
Odmienne stany regeneracji
| Dystans całkowity: | 737.19 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 26:58 |
| Średnia prędkość: | 27.34 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 41.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 150 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 165 (82 %) |
| Maks. tętno średnie: | 140 (74 %) |
| Suma kalorii: | 12646 kcal |
| Liczba aktywności: | 27 |
| Średnio na aktywność: | 27.30 km i 0h 59m |
| Więcej statystyk | |
- DST 20.32km
- Czas 01:00
- VAVG 20.32km/h
- VMAX 22.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 127 ( 63%)
- HRavg 116 ( 58%)
- Kalorie 451kcal
- Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
- Aktywność Jazda na rowerze
T.T # 22/2014 Aktywna regeneracja 60 CAD70+
Niedziela, 24 listopada 2013 · dodano: 24.11.2013 | Komentarze 0
Ciąg dalszy serii odpoczynkowej. Bardzo leciutko było i bez zmęczenia ale czuję że mimo to nogi mam gotowości bojowej.
poziom 3/8
CAD AVG - 72
CAD MAX - 78
przełożenie 48x20
waga startowa 71.2kg
strata wagowa 600g
HR startowe 68
KOW - 2
ciśnienie 965 hPa spada
Dziś kawałek napędowy z listy utworów na chomika Papa Roach "Last Resort"
- DST 21.74km
- Czas 01:00
- VAVG 21.74km/h
- VMAX 25.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- Kalorie 484kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
T.T 21/2014 Aktywna regeneracja 60 CAd 75+
Sobota, 23 listopada 2013 · dodano: 23.11.2013 | Komentarze 2
Wkrótce test Friela więc czas na 3 lub 4 dni aktywnej regeneracji w 1-sej strefie tętna z niską kadencją i intensywnością. Jutro jeszcze zwolnię do cad 70.dzisiaj znów troszkę wzrosło ciśnienie atmosferyczne ale czułem się dobrze. Być może to nie skoki ciśnienia mnie zamulają tylko zbyt niski poziom poniżej 970 hPa. Będę to obserwował.
poziom 3/8
CAD AVG - 77
CAD MAX - 93
przełożenie 48x20
waga startowa 71.5kg
strata wagowa 800g
HR startowe 64
KOW - 2
ciśnienie 972 hPa wzrasta
Nie wiem jak wy ale ja już zaczynam tęsknić za latem a jeszcze zima się nie zaczęła .....Theatre Of Tragedy "Storm"
- DST 24.55km
- Czas 01:00
- VAVG 24.55km/h
- VMAX 28.60km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 149 ( 74%)
- HRavg 135 ( 67%)
- Kalorie 580kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
T.T # 19/2014 Aktywna regeneracja 60 CAD 75+
Czwartek, 21 listopada 2013 · dodano: 21.11.2013 | Komentarze 0
Trochę za mocno zacząłem jak na regeneracje ale jakoś tak mi się wyrwało. Ogólnie strasznie senny byłem cały dzień i nawet przycięcie komara po robocie nie poprawiło sytuacji. Wynika z tego ze przy wzroście ciśnienia atmosferycznego jestem zamulony.
poziom 3/8
CAD AVG - 80
CAD MAX - 98
przełożenie 48x18
rozgrzewka 5 min 48x20
waga startowa 71.5kg
strata wagowa 800g
Hr startowe 65
KOW - 3
ciśnienie 965 hPa wzrasta
...a z muzy kawałek z mojego top10 grupy Moonspell "Scorpion Flower"
- DST 12.22km
- Czas 00:30
- VAVG 24.44km/h
- VMAX 26.20km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 135 ( 72%)
- HRavg 126 ( 67%)
- Kalorie 243kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracja 30
Niedziela, 17 marca 2013 · dodano: 17.03.2013 | Komentarze 0
Aktywna regeneracja , 30 min , średnia kadencja 72 , 48x18 , waga startowa 69 kg , strata wagowa 500g , HR startowe 64 , 1 strefa do 142 , KOW-2
- DST 10.10km
- Czas 00:30
- VAVG 20.21km/h
- VMAX 21.50km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 122 ( 65%)
- HRavg 116 ( 62%)
- Kalorie 212kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracja 30
Sobota, 23 lutego 2013 · dodano: 23.02.2013 | Komentarze 0
aktywna regeneracja , trenażer poziom 3 , 30 min , średnia kadencja 70 , 48x18 , waga startowa 67.4 kg , strata wagowa 200g , HR startowe 70 , 1 strefa do 139 , w strefie 100% , KOW - 2
międzyczasy:
15 minuta - 4.975 km , AV 19.9 , MAX 21.4 , HR 119 - 64% , 107 kcal
30 minuta - 10.103 km , AV 20.2 , MAX 21.5 , HR 119 - 64% , 212 kcal
- DST 10.90km
- Czas 00:30
- VAVG 21.80km/h
- VMAX 23.30km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 125 ( 66%)
- HRavg 119 ( 63%)
- Kalorie 221kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracja 30
Środa, 13 lutego 2013 · dodano: 13.02.2013 | Komentarze 0
aktywna regeneracja , trenażer poziom 3 , 30 min , średnia kadencja 70 , 48x18 , waga startowa 68.5 kg , strata wagowa 300g
- DST 12.57km
- Czas 00:30
- VAVG 25.14km/h
- VMAX 27.40km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 140 ( 74%)
- HRavg 132 ( 70%)
- Kalorie 270kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracja 30
Piątek, 8 lutego 2013 · dodano: 08.02.2013 | Komentarze 0
aktywna regeneracja , trenażer poziom 3 , strefa 1 , średnia kadencja 71 , 48x16 , waga startowa 67.3 kg , strata wagowa 600g
- DST 12.39km
- Czas 00:30
- VAVG 24.78km/h
- VMAX 26.40km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 133 ( 71%)
- HRavg 126 ( 67%)
- Kalorie 242kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracja 30
Środa, 6 lutego 2013 · dodano: 06.02.2013 | Komentarze 0
aktywna regeneracja , trenażer poziom 3 , strefa 1 , 30 min , średnia kadencja 72 , 48x16 , waga startowa 67.3 kg , strata wagowa 400g
- DST 12.93km
- Czas 00:30
- VAVG 25.85km/h
- VMAX 27.50km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 143 ( 76%)
- HRavg 136 ( 72%)
- Kalorie 273kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracja 30
Poniedziałek, 4 lutego 2013 · dodano: 04.02.2013 | Komentarze 0
aktywna regeneracja , strefa 1 , trenażer poziom 3 , średnia kadencja 72 , 48x16 , waga startowa 66.7 kg , strata wagowa 500g
- DST 12.35km
- Czas 00:30
- VAVG 24.69km/h
- VMAX 26.40km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 143 ( 76%)
- HRavg 134 ( 71%)
- Kalorie 265kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracja 30
Czwartek, 31 stycznia 2013 · dodano: 31.01.2013 | Komentarze 0
aktywna regeneracja , trenażer poziom 3 , 30 min , HR startowe 65 , średnia kadencja 72 , 48 x 16 , waga startowa 65.5 kg , strata wagowa 500g