Info
Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna.
Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Maj11 - 1
- 2015, Kwiecień21 - 12
- 2015, Marzec20 - 11
- 2015, Luty10 - 4
- 2015, Styczeń18 - 9
- 2014, Grudzień15 - 5
- 2014, Listopad24 - 15
- 2014, Październik19 - 22
- 2014, Wrzesień15 - 14
- 2014, Sierpień15 - 11
- 2014, Lipiec16 - 6
- 2014, Czerwiec18 - 13
- 2014, Maj18 - 17
- 2014, Kwiecień21 - 38
- 2014, Marzec25 - 25
- 2014, Luty23 - 52
- 2014, Styczeń26 - 39
- 2013, Grudzień22 - 12
- 2013, Listopad27 - 41
- 2013, Październik12 - 29
- 2013, Wrzesień22 - 61
- 2013, Sierpień21 - 25
- 2013, Lipiec26 - 33
- 2013, Czerwiec15 - 41
- 2013, Maj15 - 28
- 2013, Kwiecień24 - 28
- 2013, Marzec26 - 20
- 2013, Luty30 - 3
- 2013, Styczeń28 - 12
- 2012, Grudzień26 - 5
- 2012, Listopad24 - 0
- 2012, Październik6 - 0
- 2012, Wrzesień19 - 0
- 2012, Sierpień18 - 0
- 2012, Lipiec20 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 0
- 2012, Maj15 - 0
- 2012, Kwiecień21 - 0
- 2012, Marzec17 - 0
- 2012, Luty2 - 1
Odmienne stany regeneracji
| Dystans całkowity: | 737.19 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 26:58 |
| Średnia prędkość: | 27.34 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 41.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 150 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 165 (82 %) |
| Maks. tętno średnie: | 140 (74 %) |
| Suma kalorii: | 12646 kcal |
| Liczba aktywności: | 27 |
| Średnio na aktywność: | 27.30 km i 0h 59m |
| Więcej statystyk | |
- DST 12.46km
- Czas 00:30
- VAVG 24.93km/h
- VMAX 26.60km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 145 ( 77%)
- HRavg 140 ( 74%)
- Kalorie 284kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracja 30
Czwartek, 31 stycznia 2013 · dodano: 31.01.2013 | Komentarze 0
aktywna regeneracja , trenażer poziom 3 , 30 min , średnia kadencja 72 , 48x16 , waga startowa 67.3 kg , strata wagowa 500g
- DST 12.43km
- Czas 00:30
- VAVG 24.86km/h
- VMAX 27.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 140 ( 74%)
- HRavg 133 ( 71%)
- Kalorie 265kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracja 30
Środa, 30 stycznia 2013 · dodano: 30.01.2013 | Komentarze 0
aktywna regeneracja , trenażer poziom 3 , 30 min , HR startowe 69 , średnia kadencja 72 , 48 x 16 , waga startowa 65.4 kg , strata wagowa 500g
- DST 14.69km
- Czas 00:30
- VAVG 29.39km/h
- VMAX 31.10km/h
- Temperatura 20.0°C
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracja 30
Poniedziałek, 28 stycznia 2013 · dodano: 28.01.2013 | Komentarze 0
Czułem taka potrzebę przed snem...cały dzień jestem głodny i nie mogę się najeść.... więc aktywna regeneracja
trenażer poziom 3 , 30 min , średnia kadencja 75 , 48 x 14 , waga startowa 66.4kg , strata wagowa 400g
- DST 15.15km
- Czas 00:30
- VAVG 30.30km/h
- VMAX 33.80km/h
- Temperatura 20.0°C
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracja 30
Niedziela, 27 stycznia 2013 · dodano: 27.01.2013 | Komentarze 0
Mała zmiana planów. miało być 2 godziny ale nie mam mocy więc tylko aktywna regeneracja przez 30 min.
trenażer poziom 3 , 30 min , średnia kadencja 85 , 48 x 14 , waga startowa 66.2 kg , strata wagowa 600g
- DST 15.33km
- Czas 00:31
- VAVG 29.67km/h
- VMAX 31.60km/h
- Temperatura 18.0°C
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracja 30
Sobota, 26 stycznia 2013 · dodano: 26.01.2013 | Komentarze 0
Kolejna mała sesja aktywnej regeneracji. Podobno lepiej się śpi po takiej małej przebieżce....zobaczymy ;) bo właśnie się kładę spać po nocy w robocie. 31 min bo się zagapiłem i minuta pozaplanowa ;) ...czyli: poziom 3 , średnia kadencja 84 , 48 x 16 , waga startowa 66.9 kg , strata wagowa 500g.
- DST 14.87km
- Czas 00:30
- VAVG 29.75km/h
- VMAX 31.60km/h
- Temperatura 20.0°C
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracja 30
Piątek, 25 stycznia 2013 · dodano: 25.01.2013 | Komentarze 2
Zegar tyka. Pozostało 87 dni do pierwszego maratonu w Daleszycach. Dużo i mało. Kolejny etap rozbudowy treningowej po zakończonym okresie przygotowawczym to krótkie sesje regeneracyjne w dniach nie treningowych.... więc : sesja 1 ,poziom 3 , średnia kadencja 84 , przełożenie 48 x 16 , waga startowa 68 kg , strata wagowa 600g netto. Szykuje sie mocny treningowy tydzień. Cele : sobota wieczorem kontr-atak na 100km w 3 h , N,Pn,Wt -wytrzymałość 120 min , Śr -regeneracja , Cz,Pt,So -wytrzymałość 120min , N -regeneracja
- DST 14.87km
- Czas 00:30
- VAVG 29.74km/h
- VMAX 31.20km/h
- Temperatura 20.0°C
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracja 30
Piątek, 25 stycznia 2013 · dodano: 25.01.2013 | Komentarze 0
Sesja 2 wieczorna.Poziom 3 , 30 min , średnia kadencja 84 , 48 x 16 , waga startowa 67 kg , strata wagowa 700g