Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna. Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Tomq74.bikestats.pl
Wpisy archiwalne w kategorii

Test FRIELA

Dystans całkowity:45.28 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:01:20
Średnia prędkość:33.96 km/h
Maksymalna prędkość:39.70 km/h
Maks. tętno maksymalne:193 (97 %)
Maks. tętno średnie:186 (93 %)
Suma kalorii:1173 kcal
Liczba aktywności:2
Średnio na aktywność:22.64 km i 0h 40m
Więcej statystyk
  • DST 23.15km
  • Czas 00:40
  • VAVG 34.73km/h
  • VMAX 39.70km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 193 ( 96%)
  • HRavg 186 ( 93%)
  • Kalorie 621kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

Test FRIELA # 1/2014

Środa, 27 listopada 2013 · dodano: 27.11.2013 | Komentarze 5

Test zaliczony i wynik jest zaskakujący choć liczyłem że LT będzie wyższe niż 174 ale nie aż tak...a jednak! WYNIK 186. W porównaniu do ostatniego testu z 24 lutego różnica w wynikach HR avg i max z 20 min jest kolosalna...a tak ogólnie to pojechałem na maxa. Nawet nie miałem siły na końcowy sprint.


poziom 3/8
rozgrzewka 10 min 48x20 CAD 80
dogrzewka 10 min 48x16 CAD 90
Test 20 min 48x14 CAD 95
CAD AVG - 91
CAD MAX - 100
waga startowa 70.1kg
strata wagowa 1700g
HR startowe 70
ciśnienie 990 hPa wzrasta

Aktualne strefy:
1 {154
2 155-166
3 167-173
4 174-185
5a 186-189
5b 190-196
5c 197+


Z muzy nie wypada dać nic innego jak Crematory "Revolution"


Kategoria Test FRIELA


  • DST 22.13km
  • Czas 00:40
  • VAVG 33.20km/h
  • VMAX 38.60km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 183 ( 97%)
  • HRavg 174 ( 93%)
  • Kalorie 552kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

test FRIELA #1

Niedziela, 24 lutego 2013 · dodano: 24.02.2013 | Komentarze 0

Nadszedł czas na wyznaczenie tętna na progu mleczanowym czyli 30 minutowy test Friela.... i wygląda to następująco:

trenażer poziom 3
10 minuta ,rozgrzewka , HRav 136 , HRmax 147, 92 kcal, KOW-3
20 minuta tempo standardowe około 32 km/h , HRav 145 , HRmax 159 , 200 kcal , KOW-5

test , 20 minut , pełna moc , tempo około 37 km/h , AV 36.4 , MAX 38.6 ,48x14 , HRav 174 , HRmax 183 , 260 kcal , KOW-8

Test wydaje się łatwy ale wcale tak nie jest. Utrzymanie wysokiego tempa przez 20 min to duuuże wyzwanie ale udało się i jest lepiej niż się spodziewałem...czas na przestawienie stref w pulsometrze a po teście wygląda to tak:
Tętno na progu mleczanowym - 174

strefa 1 - do 142
strefa 2 - 143-155
strefa 3 - 156-162
strefa 4 - 163-173
strefa 5a- 174-177
strefa 5b- 178-183
strefa 5c- 184+

Strefy do pulsometru SIGMA PC 25.10
strefa 1 - do 142
strefa 2 - 143-173
strefa 3 - 174-187

Kolejny test za kilka tygodni...


Kategoria Test FRIELA