Info
Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna.
Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Maj11 - 1
- 2015, Kwiecień21 - 12
- 2015, Marzec20 - 11
- 2015, Luty10 - 4
- 2015, Styczeń18 - 9
- 2014, Grudzień15 - 5
- 2014, Listopad24 - 15
- 2014, Październik19 - 22
- 2014, Wrzesień15 - 14
- 2014, Sierpień15 - 11
- 2014, Lipiec16 - 6
- 2014, Czerwiec18 - 13
- 2014, Maj18 - 17
- 2014, Kwiecień21 - 38
- 2014, Marzec25 - 25
- 2014, Luty23 - 52
- 2014, Styczeń26 - 39
- 2013, Grudzień22 - 12
- 2013, Listopad27 - 41
- 2013, Październik12 - 29
- 2013, Wrzesień22 - 61
- 2013, Sierpień21 - 25
- 2013, Lipiec26 - 33
- 2013, Czerwiec15 - 41
- 2013, Maj15 - 28
- 2013, Kwiecień24 - 28
- 2013, Marzec26 - 20
- 2013, Luty30 - 3
- 2013, Styczeń28 - 12
- 2012, Grudzień26 - 5
- 2012, Listopad24 - 0
- 2012, Październik6 - 0
- 2012, Wrzesień19 - 0
- 2012, Sierpień18 - 0
- 2012, Lipiec20 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 0
- 2012, Maj15 - 0
- 2012, Kwiecień21 - 0
- 2012, Marzec17 - 0
- 2012, Luty2 - 1
Bieganie
| Dystans całkowity: | 1354.94 km (w terenie 615.99 km; 45.46%) |
| Czas w ruchu: | 117:16 |
| Średnia prędkość: | 11.55 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 21.00 km/h |
| Suma podjazdów: | 23496 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 188 (94 %) |
| Maks. tętno średnie: | 190 (95 %) |
| Suma kalorii: | 88414 kcal |
| Liczba aktywności: | 109 |
| Średnio na aktywność: | 12.43 km i 1h 04m |
| Więcej statystyk | |
- DST 8.45km
- Teren 1.00km
- Czas 00:45
- VAVG 5:19min/km
- VMAX 3:09min/km
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 177 ( 88%)
- HRavg 156 ( 78%)
- Kalorie 546kcal
- Podjazdy 120m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 9 Dwa po cztery
Środa, 22 października 2014 · dodano: 22.10.2014 | Komentarze 2
Miały być trzy kółka po 4 km ale na drugim dosyć mocno się rozpadało wiec zawijam się na bazę. Nawet dobre tempo mi wyszło choć na początku czułem ze jestem jakiś zamulony. Mimo to rekord czasu na dwóch kółkach poprawiony.
- DST 12.15km
- Teren 1.50km
- Czas 01:05
- VAVG 5:20min/km
- VMAX 3:09min/km
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 182 ( 91%)
- HRavg 157 ( 78%)
- Kalorie 795kcal
- Podjazdy 180m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 8 Trzy po cztery
Wtorek, 21 października 2014 · dodano: 21.10.2014 | Komentarze 0
Dzisiaj trzy kółka żywszym tempem...troszkę się spociłem ale reszta ok...fajnie by było urwać to końcowe 5 min z czasu treningu....może jutro minutę się uda ;)
- DST 8.52km
- Teren 1.00km
- Czas 00:47
- VAVG 5:30min/km
- VMAX 3:31min/km
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 178 ( 89%)
- HRavg 145 ( 72%)
- Kalorie 560kcal
- Podjazdy 120m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 7 Dwa po cztery trochę szybciej
Poniedziałek, 20 października 2014 · dodano: 20.10.2014 | Komentarze 0
Dzisiaj biegnę sam wiec moje tempo od początku. Urwałem ponad 2 minuty....
- DST 8.44km
- Teren 1.00km
- Czas 00:50
- VAVG 5:55min/km
- VMAX 3:26min/km
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 180 ( 90%)
- HRavg 140 ( 70%)
- Kalorie 550kcal
- Podjazdy 120m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 6 Dwa po cztery
Niedziela, 19 października 2014 · dodano: 19.10.2014 | Komentarze 0
Obiecałem Małgosi że jak przyjadę z treningu to pójdziemy biegać. Odpocząłem godzinkę i lecimy. Nogi lekko drewniane po stówie na rowerze ale po pierwszym kilometrze jest już ok. Pierwsze kółko trochę wolno bo Małgonia coś bez formy a drugie już po mojemu...
- DST 15.53km
- Teren 9.00km
- Czas 01:28
- VAVG 5:39min/km
- VMAX 3:20min/km
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 175 ( 87%)
- HRavg 147 ( 73%)
- Kalorie 984kcal
- Podjazdy 210m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 5 Duża petla przez las plus 2x tor saneczkowy
Czwartek, 9 października 2014 · dodano: 09.10.2014 | Komentarze 0
Tym razem trochę bardziej terenowo czyli przez duży las. Ja biegnę a Renata mnie asekuruje na mtb. Szybko robi się ciemno i praktycznie przez cały las biegnę z latarką. Mimo to super pogoda i ciepełko. W drodze powrotnej biegnę przez tor saneczkowy żeby trochę bardziej się zmęczyć ale mimo to prawie pod domem stwierdzam że to jeszcze za mało wiec odbijam na jeszcze jedną małą pętelkę i jeszcze jeden podbieg pod tor.
- DST 12.17km
- Czas 01:09
- VAVG 5:40min/km
- VMAX 3:45min/km
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 176 ( 88%)
- HRavg 148 ( 74%)
- Kalorie 786kcal
- Podjazdy 185m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 4 Trzy po cztery
Środa, 8 października 2014 · dodano: 08.10.2014 | Komentarze 3
Dzisiaj 3 kółka. Poszło gładko więc zaczynam się przyzwyczajać. Przedwczorajsze zakwasy zabite ;)
- DST 7.97km
- Czas 00:46
- VAVG 5:46min/km
- VMAX 4:00min/km
- Temperatura 12.0°C
- HRmax 171 ( 85%)
- HRavg 141 ( 70%)
- Kalorie 500kcal
- Podjazdy 120m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 3 Dwa po cztery
Wtorek, 7 października 2014 · dodano: 07.10.2014 | Komentarze 0
Dwa 4 km kółka. Pierwsze z córcią Małgosią , drugie sam. Było lekko.
- DST 10.42km
- Czas 01:01
- VAVG 5:51min/km
- VMAX 4:17min/km
- Temperatura 9.0°C
- HRmax 179 ( 89%)
- HRavg 149 ( 74%)
- Kalorie 691kcal
- Podjazdy 150m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 2 Dotlenianie
Poniedziałek, 6 października 2014 · dodano: 06.10.2014 | Komentarze 0
To był dobry trening. Równe spokojne tempo przez 10km bez postoju. Musze sobie jakąś fajna traskę opracować żeby nie biegać w kółko po okolicy. Wreszcie czuję ze mam w nogach inne mięśnie niż te którymi jadę na rowerze ;)
- DST 7.76km
- Czas 00:47
- VAVG 6:03min/km
- VMAX 3:45min/km
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 170 ( 85%)
- HRavg 147 ( 73%)
- Kalorie 524kcal
- Podjazdy 90m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 1 Wentylacja
Niedziela, 5 października 2014 · dodano: 05.10.2014 | Komentarze 2