rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna. Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(14)

Moje rowery

HEX V4 SZOSA 26 24012 km

BIAŁAS MTB 27.5 385 km

BYDLAK 26 13348 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Bieganie

Dystans całkowity:	1354.94 km (w terenie 615.99 km; 45.46%)
Czas w ruchu:	117:16
Średnia prędkość:	11.55 km/h
Maksymalna prędkość:	21.00 km/h
Suma podjazdów:	23496 m
Maks. tętno maksymalne:	188 (94 %)
Maks. tętno średnie:	190 (95 %)
Suma kalorii:	88414 kcal
Liczba aktywności:	109
Średnio na aktywność:	12.43 km i 1h 04m
Więcej statystyk

DST 7.97km
Czas 00:44
V_AVG 5:31min/km
V_MAX 4:27min/km
Temperatura 2.0°C
HRmax 162 ( 81%)
HRavg 147 ( 73%)
Kalorie 488kcal
Podjazdy 96m
Aktywność Bieganie

Bieganie # 79 Rozbieganie

Poniedziałek, 23 marca 2015 · dodano: 23.03.2015 | Komentarze 0

Kolejny delikatny trening , prawie spacer ;). Jakiś ból wlazł mi pod prawą łopatkę i słabo mi się trenuje...

Kategoria Bieganie

DST 8.20km
Teren 7.00km
Czas 00:40
V_AVG 4:52min/km
V_MAX 3:20min/km
Temperatura 12.0°C
HRmax 174 ( 87%)
HRavg 155 ( 77%)
Kalorie 512kcal
Podjazdy 190m
Aktywność Bieganie

Bieganie # 78 Rozbieganie

Piątek, 20 marca 2015 · dodano: 20.03.2015 | Komentarze 0

Rozbieganie po przerwie na leśnej trasie treningowej. Tempo delikatne.

Kategoria Bieganie

DST 23.62km
Teren 22.00km
Czas 01:37
V_AVG 4:06min/km
V_MAX 3:00min/km
Temperatura 12.0°C
HRmax 182 ( 91%)
HRavg 171 ( 85%)
Kalorie 1648kcal
Podjazdy 580m
Aktywność Bieganie

Bieganie # 77 Las szybciej

Środa, 18 marca 2015 · dodano: 18.03.2015 | Komentarze 0

Piękny dzień. Biegnie mi się rewelacyjnie i tempo jest wysokie. Na 11km słyszę komunikat o średnim tempie na poziomie 4:07 no ale wiadomo ze utrzymanie takiego tempa na ponad 20tu km jest na razie dla mnie nieosiągalne. Czas na 21km wyniósł w granicach 1h 28 min i bez wątpienia jest to moja życiówka więc jestem zadowolony.

Kategoria Bieganie

DST 7.87km
Teren 7.00km
Czas 00:39
V_AVG 4:57min/km
V_MAX 3:00min/km
Temperatura 10.0°C
HRmax 178 ( 89%)
HRavg 163 ( 81%)
Kalorie 514kcal
Podjazdy 181m
Aktywność Bieganie

Bieganie # 76 Rozbieganie

Wtorek, 17 marca 2015 · dodano: 17.03.2015 | Komentarze 0

Mały rozruch po wczorajszej dwudziestce oczywiście na leśnej trasie treningowej...

Kategoria Bieganie

DST 21.57km
Teren 20.00km
Czas 01:54
V_AVG 5:17min/km
V_MAX 4:00min/km
Temperatura 12.0°C
HRmax 181 ( 90%)
HRavg 168 ( 84%)
Kalorie 1560kcal
Podjazdy 550m
Aktywność Bieganie

Bieganie # 75 Spokojna lesna 20tka

Poniedziałek, 16 marca 2015 · dodano: 16.03.2015 | Komentarze 0

Po trzech dniach deszczu można wreszcie pobiegać po lesie. Jak zwykle po przerwie tętno wysoko a wydajność słabo. kilkanaście kółek na trasie treningowej i można z z czystym sumieniem iść do roboty.

Kategoria Bieganie

DST 4.70km
Teren 0.50km
Czas 00:24
V_AVG 5:06min/km
V_MAX 3:52min/km
Temperatura 2.0°C
HRmax 167 ( 83%)
HRavg 152 ( 76%)
Kalorie 281kcal
Podjazdy 67m
Aktywność Bieganie

Bieganie # 74 Rozbieganie

Środa, 11 marca 2015 · dodano: 11.03.2015 | Komentarze 0

Jedno lajtowe kółeczko rozruchowe dla poprawy samopoczucia....

Kategoria Bieganie

DST 21.30km
Teren 20.00km
Czas 01:53
V_AVG 5:18min/km
V_MAX 4:00min/km
Temperatura 12.0°C
HRmax 174 ( 87%)
HRavg 157 ( 78%)
Kalorie 1396kcal
Podjazdy 540m
Aktywność Bieganie

Bieganie # 73 Las spokojnie

Wtorek, 10 marca 2015 · dodano: 10.03.2015 | Komentarze 0

Piękna pogoda. Słoneczko i ciepełko. Biegnę do lasu na traskę treningową odstresować się i odpocząć. Tempo wycieczkowe , tętno niskie. Najpierw miała być 10 potem 15 ale tak fajnie i lekko mi się biegło że zakończyłem na 21. Pierwszy trening w tym roku prawie na letnio z ciuchami i było całkiem całkiem choć wieczorem zaczęły mi trochę marznąć kolana. Gdyby nie to to miałem chęć na 25km...następnym razem może.

Kategoria Bieganie

DST 10.00km
Czas 00:41
V_AVG 4:05min/km
V_MAX 3:01min/km
Temperatura 10.0°C
HRmax 179 ( 89%)
HRavg 190 ( 95%)
Kalorie 608kcal
Podjazdy 56m
Aktywność Bieganie

Uczestnicy

8 Bieg Kazików Radom

Niedziela, 8 marca 2015 · dodano: 08.03.2015 | Komentarze 6

Pierwszy start biegowy mam już z głowy. Fajna pogoda i fajna impreza. Co chwila jakaś znajoma twarz.Tłok niesamowity bo 1300 osób na starcie. Startuje trochę drętwo ale po kilometrze rozluźnia się stawka i można spokojnie wyprzedzać. Pierwsze kółko z tempem na poziomie 4:00 czyli mocno jak na mnie. Na drugim łapę się do pociągu z tempem około 4:05 i tak wbiegam na metę. Życiówka poprawiona wiec jestem zadowolony....Fajnie było :) następny start 18 kwietnia Daleszyce CrossRun ŚLR 21km

Wyniki:
Czas : 0:41:28
Miejsce open 167 / 1298
Miejsce kat M4 39 / 230

Kategoria Maratony biegowe 2015, Bieganie

DST 5.28km
Czas 00:23
V_AVG 4:21min/km
V_MAX 3:31min/km
Temperatura 5.0°C
HRmax 179 ( 89%)
HRavg 170 ( 85%)
Kalorie 324kcal
Podjazdy 70m
Aktywność Bieganie

Bieganie # 71 Jutro debiut ;)

Sobota, 7 marca 2015 · dodano: 07.03.2015 | Komentarze 0

Ostatni mały trening przed jutrzejszym startem w Radomiu. Trochę szybciej ale w granicach rozsądku. Prawie 1300 osób zapisanych wiec będzie niezły tłok....

Kategoria Bieganie

DST 11.27km
Teren 10.00km
Czas 00:56
V_AVG 4:58min/km
V_MAX 3:55min/km
Temperatura 5.0°C
HRmax 175 ( 87%)
HRavg 161 ( 80%)
Kalorie 710kcal
Podjazdy 265m
Aktywność Bieganie

Bieganie # 70 Leśny relaksik

Piątek, 6 marca 2015 · dodano: 06.03.2015 | Komentarze 0

Trasa identyczna jak wczoraj. Nastawienie relaksacyjne. Tętno w dół a czas prawie identyczny jak wczoraj bo tylko +1 sek

Kategoria Bieganie