Bieganie # 109 Laso chodnik

Poniedziałek, 18 maja 2015 · dodano: 19.05.2015 | Komentarze 0

Bieganie # 108 Rozbieganie

Piątek, 15 maja 2015 · dodano: 19.05.2015 | Komentarze 0

Bieganie # 107 Rozbieganie

Wtorek, 12 maja 2015 · dodano: 19.05.2015 | Komentarze 0

Półmaraton Kielecki

Niedziela, 10 maja 2015 · dodano: 10.05.2015 | Komentarze 1

Szykowanie ...nakręcanie ...i już po biegu.
Pogoda super do biegania. Pełne zachmurzenie i w miarę ciepło. Mała rozgrzewka i startujemy. W lewo , w prawo i w górę i w dół...fajnie i ciekawie. Gonię zająca z czasem 1:30 ale po chyba 7km stwierdzam że nie da rady i dalej ciągnę swoim tempem...byle tylko ten z 1:40 mnie nie dogonił to będzie dobrze. Na 4 kilometrze mijam Jarka....jakieś dziwnie słabe tempo ma...widocznie ma zły dzień. Na 11 km wypadamy na dłuugą prostą autostradę i mocno się zamulam bo nie cierpię takich klimatów z trasą prostą po horyzont. Dodatkowo z nieba spada "ściana" wody....lodowata... Deszcz trwa może 5-10 min ale to typowe oberwanie chmury. W butach chlup , chlup ale przynajmniej pic się nie chce za bardzo. Nawrót i znowu ta prosta... Ufff wszyscy mnie chyba wyprzedzą...wreszcie wbiegamy znowu do miasta i od razu się ożywiam. Już widzę stadion , zaraz finisz na murawie i sprint z jakimś zawodnikiem łeb w łeb...ukończyłem ;)
Cele zaliczone ;) ...a już 17 maja MTB w Sandomierzu...
Wyniki:
Open - 126 / 800
KAT M4 - 24 / 141

Bieganie # 105 Rozbieganie przed startem

Sobota, 9 maja 2015 · dodano: 09.05.2015 | Komentarze 0

Trzy dni przerwy dały mi sporo świeżości przed startem w jutrzejszym półmaratonie Kieleckim. 4 kółka na leśnej trasie treningowej w spokojnym tempie. Jakie cele na jutro?....hmmm czas w widełkach 1:30 - 1:40 byłby ok ale wiem że będzie sporo pod górę to zobaczymy jak to wyjdzie.... startuje 853 zawodników (LIMIT) i gdybym zmieścił się w 4 lub 5 pięćdziesiątce open to będę zadowolony ale wiadomo że najważniejsze żeby szczęśliwie ukończyć. Są też cele honorowe czyli mój rywal Jarek z którym startuję w CrossRun...i na nim się  też skoncentruję bo to taka nasza mała rywalizacja. Na razie 1:0 dla mnie ale wiem że Jarek jest mocny i jest tym razem u siebie a ja na wyjeździe ;) wiec łatwo nie będzie....ale jestem pozytywnie nakręcony...
Nr startowy na jutro 178. Start o 10

Bieganie # 104 Rozbieganie po lesie

Wtorek, 5 maja 2015 · dodano: 05.05.2015 | Komentarze 0

• DST 17.88km
• Czas 01:31
• V_AVG 5:05min/km
• V_MAX 4:00min/km
• Temperatura 15.0°C
• HRmax 176 ( 88%)
• HRavg 158 ( 79%)
• Kalorie 1128kcal
• Podjazdy 230m
• Aktywność Bieganie

Uczestnicy

Bieganie # 103 Atak na Baranowską

Poniedziałek, 4 maja 2015 · dodano: 04.05.2015 | Komentarze 0

Po 18 startuję w stronę Suchedniowa a cel to asfalt i Baranowska Góra. Muszę się przyzwyczajać do tego podbiegu bo sierpniowy półmaraton Skarżyski opiera się gównie na nim. Moim śladem jedzie Mysza na MTB jakby w razie co ;) Na początku jako tako, same podbiegi łatwiejsze niż na rowerze ale ogólnie to się nie napalam bo przecież w niedziele start w Kielcach. Profil trasy jak zwykle na RUN-LOG

Kilka fotek od Myszy:

Bieganie # 102 Spokojne 21

Sobota, 2 maja 2015 · dodano: 02.05.2015 | Komentarze 0

Pogoda wyśmienita .Statruję po 18 z zamiarem zrobienia przynajmniej dwóch dych. Tempo spokojne w granicach 5-5:10. Trasa na Rejów i dwa kółka dookoła zalewu. Fajnie się biegło i nie zmachałem się za bardzo. Profil jak zwykle na RUN-LOG

Bieganie # 101 Mała nocna rundka

Czwartek, 30 kwietnia 2015 · dodano: 30.04.2015 | Komentarze 0

Zebrałem się dopiero o 23. Dawno nie biegałem w nocy i zapomniałem już jakie są fajne nocne "klimaty". Dwa małe kółka chodnikami bez wyżywki. Muszę się przyzwyczajać do twardego podłoża bo jakby nie było to za 10 dni półmaraton szosowy w Kielcach. Profil trasy na RUN-LOG

Bieganie # 100 Las spokojnie

Środa, 29 kwietnia 2015 · dodano: 29.04.2015 | Komentarze 0

Wczoraj upał dzisiaj zimno bo tylko 14 stopni. Sto treningów biegowych mam już z głowy w tym sezonie a dzisiaj 5 kółek na leśnej trasie treningowej. jutro chyba coś na chodniko -affaltach pobiegam....