Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna. Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Tomq74.bikestats.pl
Wpisy archiwalne w kategorii

Maratony biegowe 2015

Dystans całkowity:52.10 km (w terenie 18.00 km; 34.55%)
Czas w ruchu:03:51
Średnia prędkość:13.53 km/h
Maksymalna prędkość:20.00 km/h
Suma podjazdów:506 m
Maks. tętno maksymalne:184 (92 %)
Maks. tętno średnie:190 (95 %)
Suma kalorii:3405 kcal
Liczba aktywności:3
Średnio na aktywność:17.37 km i 1h 17m
Więcej statystyk
  • DST 21.10km
  • Czas 01:38
  • VAVG 4:38min/km
  • VMAX 3:00min/km
  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 184 ( 92%)
  • HRavg 175 ( 87%)
  • Kalorie 1415kcal
  • Podjazdy 200m
  • Aktywność Bieganie

Półmaraton Kielecki

Niedziela, 10 maja 2015 · dodano: 10.05.2015 | Komentarze 1

Szykowanie ...nakręcanie ...i już po biegu.
Pogoda super do biegania. Pełne zachmurzenie i w miarę ciepło. Mała rozgrzewka i startujemy. W lewo , w prawo i w górę i w dół...fajnie i ciekawie. Gonię zająca z czasem 1:30 ale po chyba 7km stwierdzam że nie da rady i dalej ciągnę swoim tempem...byle tylko ten z 1:40 mnie nie dogonił to będzie dobrze. Na 4 kilometrze mijam Jarka....jakieś dziwnie słabe tempo ma...widocznie ma zły dzień. Na 11 km wypadamy na dłuugą prostą autostradę i mocno się zamulam bo nie cierpię takich klimatów z trasą prostą po horyzont. Dodatkowo z nieba spada "ściana" wody....lodowata... Deszcz trwa może 5-10 min ale to typowe oberwanie chmury. W butach chlup , chlup ale przynajmniej pic się nie chce za bardzo. Nawrót i znowu ta prosta... Ufff wszyscy mnie chyba wyprzedzą...wreszcie wbiegamy znowu do miasta i od razu się ożywiam. Już widzę stadion , zaraz finisz na murawie i sprint z jakimś zawodnikiem łeb w łeb...ukończyłem ;)
Cele zaliczone ;) ...a już 17 maja MTB w Sandomierzu...
Wyniki:
Open - 126 / 800
KAT M4 - 24 / 141


















  • DST 21.00km
  • Teren 18.00km
  • Czas 01:32
  • VAVG 4:22min/km
  • VMAX 3:00min/km
  • Temperatura 3.0°C
  • HRmax 180 ( 90%)
  • HRavg 169 ( 84%)
  • Kalorie 1382kcal
  • Podjazdy 250m
  • Aktywność Bieganie
Uczestnicy

CROSS RUN etap 1 Daleszyce

Sobota, 18 kwietnia 2015 · dodano: 18.04.2015 | Komentarze 4

Nadszedł wreszcie ten dzień ,wiosenno zimowy dzień startu w CrossRun.
Meldujemy się w Daleszycach 40 minut przed startem , odbieramy numery startowe i szybciutko na rozgrzewkę.

Jestem jakoś dziwnie pozytywnie nakręcony i nawet przelotne opady śniegu nie studzą zapału do startu a pogoda jest na prawdę fatalna bo i wieje i leje i sypie śnieg. Mimo to atmosfera na starcie bardzo gorąca.

Wreszcie startujemy i od razu tempo 4:30 na rozbiegówce asfaltowej. Jest mocno ale znośnie. Młode harpagany wystrzeliły jak z armaty...a niech lecą...ja mam swoją kategorie , swoje tempo i swoje cele. Po kilku kilometrach robimy skok w teren i tu czuje się jak ryba w wodzie. Trasa łatwa , dużo szerokich szutrów i autostrad MTB ale to dobrze bo w obcym terenie trzeba trasy pilnować więc lepiej mieć bezpiecznie pod nogami. Są i górki...kurcze jakieś małe...Już wcześniej na treningach zauważyłem że biegając teren się wypłaszcza względem MTB i tu też się to potwierdziło. Mijam pit-stopy... na 1 łapę kubek z izo w pełnym biegu ale upiłem tylko łyka a reszta mi sie na twarz wylała....eee tam szkoda czasu...zimno jest to nie będę sobie łapaniem picia tyłka zawracał. 2 i 3 mijam z prędkością nadświetlną.

Jakoś wyjątkowo nie jestem zmęczony a baba z navime gada mi do ucha że tempo 4:30 wiec się nie szarpię bo wiem że czas będzie dobry. Kończy się las , jeszcze mostek trampolina ,trochę łąki i już widzę metę....jestem...przeżyłem...ukończyłem...

Czas 1h 32m 36sek i to oznacza pudło kategorii M4 i 1 miejsce :))) open też nie ma tragedii bo 6...kiedyś mi się chyba to śniło :) Wymarzony początek generalki biegowej i komplet 500pkt. Kolejny drugi etap 20 czerwca w Nowinach a już jutro jadę lajtowo giga MTB ;)












  • DST 10.00km
  • Czas 00:41
  • VAVG 4:05min/km
  • VMAX 3:01min/km
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 179 ( 89%)
  • HRavg 190 ( 95%)
  • Kalorie 608kcal
  • Podjazdy 56m
  • Aktywność Bieganie
Uczestnicy

8 Bieg Kazików Radom

Niedziela, 8 marca 2015 · dodano: 08.03.2015 | Komentarze 6

Pierwszy start biegowy mam już z głowy. Fajna pogoda i fajna impreza. Co chwila jakaś znajoma twarz.Tłok niesamowity bo 1300 osób na starcie. Startuje trochę drętwo ale po kilometrze rozluźnia się stawka i można spokojnie wyprzedzać. Pierwsze kółko z tempem na poziomie 4:00 czyli mocno jak na mnie. Na drugim łapę się do pociągu z tempem około 4:05 i tak wbiegam na metę. Życiówka poprawiona wiec jestem zadowolony....Fajnie było :) następny start 18 kwietnia Daleszyce CrossRun ŚLR 21km

Wyniki:
Czas : 0:41:28
Miejsce open 167 / 1298
Miejsce kat M4  39 / 230