Info
Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna.
Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Maj11 - 1
- 2015, Kwiecień21 - 12
- 2015, Marzec20 - 11
- 2015, Luty10 - 4
- 2015, Styczeń18 - 9
- 2014, Grudzień15 - 5
- 2014, Listopad24 - 15
- 2014, Październik19 - 22
- 2014, Wrzesień15 - 14
- 2014, Sierpień15 - 11
- 2014, Lipiec16 - 6
- 2014, Czerwiec18 - 13
- 2014, Maj18 - 17
- 2014, Kwiecień21 - 38
- 2014, Marzec25 - 25
- 2014, Luty23 - 52
- 2014, Styczeń26 - 39
- 2013, Grudzień22 - 12
- 2013, Listopad27 - 41
- 2013, Październik12 - 29
- 2013, Wrzesień22 - 61
- 2013, Sierpień21 - 25
- 2013, Lipiec26 - 33
- 2013, Czerwiec15 - 41
- 2013, Maj15 - 28
- 2013, Kwiecień24 - 28
- 2013, Marzec26 - 20
- 2013, Luty30 - 3
- 2013, Styczeń28 - 12
- 2012, Grudzień26 - 5
- 2012, Listopad24 - 0
- 2012, Październik6 - 0
- 2012, Wrzesień19 - 0
- 2012, Sierpień18 - 0
- 2012, Lipiec20 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 0
- 2012, Maj15 - 0
- 2012, Kwiecień21 - 0
- 2012, Marzec17 - 0
- 2012, Luty2 - 1
- DST 21.00km
- Teren 18.00km
- Czas 01:32
- VAVG 4:22min/km
- VMAX 3:00min/km
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 180 ( 90%)
- HRavg 169 ( 84%)
- Kalorie 1382kcal
- Podjazdy 250m
- Aktywność Bieganie
CROSS RUN etap 1 Daleszyce
Sobota, 18 kwietnia 2015 · dodano: 18.04.2015 | Komentarze 4
Nadszedł wreszcie ten dzień ,wiosenno zimowy dzień startu w CrossRun.
Meldujemy
się w Daleszycach 40 minut przed startem , odbieramy numery startowe i
szybciutko na rozgrzewkę.
Jestem jakoś dziwnie pozytywnie nakręcony i
nawet przelotne opady śniegu nie studzą zapału do startu a pogoda jest
na prawdę fatalna bo i wieje i leje i sypie śnieg. Mimo to atmosfera na
starcie bardzo gorąca.
Wreszcie startujemy i od razu tempo 4:30 na
rozbiegówce asfaltowej. Jest mocno ale znośnie. Młode harpagany
wystrzeliły jak z armaty...a niech lecą...ja mam swoją kategorie , swoje
tempo i swoje cele. Po kilku kilometrach robimy skok w teren i tu czuje
się jak ryba w wodzie. Trasa łatwa , dużo szerokich szutrów i autostrad
MTB ale to dobrze bo w obcym terenie trzeba trasy pilnować więc lepiej
mieć bezpiecznie pod nogami. Są i górki...kurcze jakieś małe...Już
wcześniej na treningach zauważyłem że biegając teren się wypłaszcza
względem MTB i tu też się to potwierdziło. Mijam pit-stopy... na 1 łapę
kubek z izo w pełnym biegu ale upiłem tylko łyka a reszta mi sie na
twarz wylała....eee tam szkoda czasu...zimno jest to nie będę sobie
łapaniem picia tyłka zawracał. 2 i 3 mijam z prędkością nadświetlną.
Jakoś wyjątkowo nie jestem zmęczony a baba z navime gada mi do ucha że
tempo 4:30 wiec się nie szarpię bo wiem że czas będzie dobry. Kończy się
las , jeszcze mostek trampolina ,trochę łąki i już widzę
metę....jestem...przeżyłem...ukończyłem...
Czas 1h 32m 36sek i to oznacza pudło kategorii M4 i 1 miejsce :))) open też nie ma tragedii bo 6...kiedyś mi się chyba to śniło :) Wymarzony początek generalki biegowej i komplet 500pkt. Kolejny drugi etap 20 czerwca w Nowinach a już jutro jadę lajtowo giga MTB ;)
- DST 11.57km
- Teren 1.50km
- Czas 00:59
- VAVG 5:05min/km
- VMAX 3:09min/km
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 172 ( 86%)
- HRavg 156 ( 78%)
- Kalorie 721kcal
- Podjazdy 180m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 92 Spokojnie chodnikami
Czwartek, 16 kwietnia 2015 · dodano: 17.04.2015 | Komentarze 0
Spokojne rozbieganie chodnikami. W sobotę start...
- DST 11.14km
- Teren 10.00km
- Czas 00:58
- VAVG 5:12min/km
- VMAX 3:31min/km
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 176 ( 88%)
- HRavg 159 ( 79%)
- Kalorie 727kcal
- Podjazdy 260m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 91 Las spokoojnie
Wtorek, 14 kwietnia 2015 · dodano: 14.04.2015 | Komentarze 0
Kilka spokojnych kółek na leśnej trasie treningowej. Niby słońce ale wicher lodowaty...
- DST 11.09km
- Teren 10.00km
- Czas 00:56
- VAVG 5:02min/km
- VMAX 3:09min/km
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 177 ( 88%)
- HRavg 159 ( 79%)
- Kalorie 710kcal
- Podjazdy 260m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 90 Numer startowy "2" w CrossRun 2015
Niedziela, 12 kwietnia 2015 · dodano: 12.04.2015 | Komentarze 0
Mam już przyznany numer startowy "2" na sezon 2015 w CrossRun....i fajnie... Tym samym powstał nowy cel na sezon czyli gonić i przegonić Jarka z nr 1 też z M4 ;) Pierwsze starcie już za 6 dni w Daleszycach... a dziś małe rozbieganie na leśnej trasie treningowej.
- DST 87.70km
- Czas 03:15
- VAVG 26.98km/h
- VMAX 56.00km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 175 ( 87%)
- HRavg 147 ( 73%)
- Kalorie 2275kcal
- Podjazdy 1100m
- Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
- Aktywność Jazda na rowerze
Szosa # 4 Kielce przez Zagnańsk
Sobota, 11 kwietnia 2015 · dodano: 12.04.2015 | Komentarze 0
Mocno wiało. Do Kielc w mordę i tempo beznadziejne. Powrót trochę szybciej ale bez wyżywki.
- DST 15.78km
- Teren 14.00km
- Czas 01:28
- VAVG 5:34min/km
- VMAX 3:20min/km
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 173 ( 86%)
- HRavg 154 ( 77%)
- Kalorie 1047kcal
- Podjazdy 380m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 89 Luzik po lesie
Piątek, 10 kwietnia 2015 · dodano: 10.04.2015 | Komentarze 0
Piękna pogoda i ciepełko aż chce się wyjść na trening. W lesie podeschło i biega się już przyjemnie ale po kilku km stwierdzam że nie mam mocy ( jak zwykle w piątek po robocie) i odpalam tryb ekonomiczny. Kręcę się trochę po lesie w górę i w dół , starymi i nowymi ścieżkami.
- DST 20.56km
- Teren 20.00km
- Czas 01:50
- VAVG 11.21km/h
- VMAX 34.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 169 ( 84%)
- HRavg 131 ( 65%)
- Kalorie 1049kcal
- Podjazdy 600m
- Sprzęt BIAŁAS MTB 27.5
- Aktywność Jazda na rowerze
Las/teren # 1 Docieranie klocków
Czwartek, 9 kwietnia 2015 · dodano: 09.04.2015 | Komentarze 0
Testy techniczne Białasa. Docieranie klocków i kontrola napędu a poza tym czysta technika na singlach bez wyżywki.
- DST 8.62km
- Teren 1.00km
- Czas 00:44
- VAVG 5:06min/km
- VMAX 3:31min/km
- Temperatura 5.0°C
- HRmax 169 ( 84%)
- HRavg 156 ( 78%)
- Kalorie 545kcal
- Podjazdy 122m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 88 Rozbieganie
Wtorek, 7 kwietnia 2015 · dodano: 07.04.2015 | Komentarze 0
Spokojne rozbieganie po wczorajszych trzech dychach. Nogi drewniane.
- DST 35.70km
- Teren 15.00km
- Czas 03:20
- VAVG 5:36min/km
- VMAX 3:31min/km
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 169 ( 84%)
- HRavg 149 ( 74%)
- Kalorie 2274kcal
- Podjazdy 550m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 87 Spokojne 3 dychy
Poniedziałek, 6 kwietnia 2015 · dodano: 06.04.2015 | Komentarze 2
Dłuższa trasa w 2 i 3 strefie tętna. Dom-Rejów-Kilińskiego-Kruk-Świnia Góra-Bliżyn-Majdów-Łazy-Las-Dom. Tym razem z obstawą w osobie Renaty i (wozem technicznym) na MTB ;) W Bliżynie małe zdarzenie drogowe mnie spotkało. Czekałem przed przejściem dla pieszych bo spory ruch na drodze i nagle jedna pani postanowiła że nagle się zatrzyma i mnie przepuści. Niestety zrobiła to tak gwałtownie i bez sensu że następny samochód zaparkował jej w bagażniku.Uhh posypały się plastiki i szkło....ja zawsze powtarzam że nadgorliwość jest gorsza od faszyzmu... Zapis trasy w częściach i nie kompletny bo na 12km zawiesiło mi się navime a że to środek lasu to za cholerę nie chciało wystartować. Załapało ponownie po 5 km jak wybiegłem z lasu.
- DST 16.46km
- Teren 15.00km
- Czas 01:15
- VAVG 4:33min/km
- VMAX 3:09min/km
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 180 ( 90%)
- HRavg 169 ( 84%)
- Kalorie 1023kcal
- Podjazdy 360m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 86 Las szybciej
Niedziela, 5 kwietnia 2015 · dodano: 06.04.2015 | Komentarze 0
Las i trasa treningowa. Troszkę szybciej tym razem...