• DST 50.00km
• Teren 45.00km
• Czas 02:45
• V_AVG 18.18km/h
• V_MAX 50.64km/h
• Temperatura 12.0°C
• HRmax 185 ( 92%)
• HRavg 158 ( 79%)
• Kalorie 2306kcal
• Podjazdy 770m
• Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
• Aktywność Jazda na rowerze

Uczestnicy

Maraton ŚLR # 8 Kielce 2013 - FINAŁ

Sobota, 5 października 2013 · dodano: 06.10.2013 | Komentarze 8

Kielce , finałowa 8 edycja. Piękna słoneczna pogoda ale zimno , rano przymrozek. Przed 10tą docieramy do hali B i zaczynamy mini rozgrzewkę całkiem nietypową jak dla mnie bo na pustej połowie hali targowej. Jeździmy w kółko jak na welodromie i jest na prawdę fajne :) Lekkie opóźnienie startu ale w końcu ustawiamy się w sektorach też na hali i start. Szybko...asfalt...sprint...oj nie mój typ. Gnamy tak kilka km ,asfalt zamienił się w szutry i lekki teren ale tempo wcale nie spada. Wreszcie wpadamy do lasu i zaczynają się górki. Zaczynam łapać wiatr w żagle ale nie szarpię się i jadę swoje. Środkowa sekcja to kilka ładnych podjazdów ,single i sporo techniki. Pit-stop przelatuję na pełnym gazie. Jadę z jednym bidonem ale mam jeszcze 3/4 zatankowane więc starczy do mety. Fajnie mi się jedzie ,żadnych skurczy czy braku mocy nie odczuwam. Na 40 km znów zaczyna się nuda płaszczyzny i sprint. Na końcowych kilometrach tracę kilka pozycji na sprintach na rzecz chłopaków z M2 na bikach 29...na 26 nie mam szans. Wreszcie meta i spokojny wjazd na hale targów.

Podsumowując:
Czysty przejazd bez defektów. Trasa fajna choć płaska i mogło być trochę bardziej mtb ale to moje odczucie bo sprinty mi nie pasują. Jednak wersja 2012 była według mnie fajniejsza.

Sezon 2013 zakończony. Udało się ukończyć cały cykl czyli 8 startów. Są nowe doświadczenia, więcej obycia i pokory. Trasy były trudniejsze i poziom dużo wyższy. Wyniki ogólnie średnie ale w sumie nie jest źle. Dziękuję za wsparcie rodzinie , fanom , kolegom i koleżankom . Motywowaliście mnie mocno do walki...i liczę że w przyszłym sezonie też będziecie za mnie trzymać kciuki.

WYNIKI:

miejsce kat M3 - 27/73
miejsce open - 88/250
generalka M3 - 13/68
punkty sezon - 1239/1500

Pamiątkowa koszulka za generalkę zdobyta :)

kilka fotek z Targów BIKE-EXPO Kielce

Rozgrzewka przed maratonem

Sobota, 5 października 2013 · dodano: 06.10.2013 | Komentarze 0

mtb szosa # 76 Testy przed maratonem

Piątek, 4 października 2013 · dodano: 04.10.2013 | Komentarze 1

Mała traska na Występę na konfigu maratonowym. Bez szarpanki przejazd. Zimno zajebiście. Środkowa koronka korby była zdrowo reanimowana więc testy działania były niezbędne. Wszystko działa tak jak należy więc jedziemy bez stresu do Kielc na finał...

trening trenażer - 60 min

Czwartek, 3 października 2013 · dodano: 03.10.2013 | Komentarze 0

Jeden dzień do maratonu. Forma w górę. Wyjątkowo lekko mi się dzisiaj kręciło i efekty widać po średniej a tętno spada więc wszystko zgodnie z planem. Serwis Krossa na ukończeniu więc jutro mała traska na przetestowanie czy wszystko działa jak należy...

poziom 3/8 - 60 min
średnia kadencja 95 rpm
przełożenie 48x16
rozgrzewka 5 min 48x18 95 rpm
waga startowa 70.6 kg
strata wagowa 1100g
HR startowe 70
2 strefa 147/177 0:58:17 - 97%
K.O.W - 6

W sobotę ostatni start w tym sezonie i wszystko będzie jasne. Potwierdzając zasadę że "sport jest jak wojna" dziś mega kawałek z mojej "listy wyścigowej" SABATON "PRIMO VICTORIA" ...zagrzewa do walki...

trening trenażer 60 min

Środa, 2 października 2013 · dodano: 02.10.2013 | Komentarze 0

Dzisiaj już lepiej. Tętno spada. Wnioski nasuwają się same. Nie mogę mieć przerw w treningach i koniec kropka. Dwa dni do finałowego maratonu...

Poziom 3/8 - 60 min
średnia kadencja 94 rpm
przełożenie 48x16
rozgrzewka 5 min 48x18 95rpm
waga startowa 69.8 kg
strata wagowa 1100g
HR startowe 64
2 strefa 147/177 - 0:54:30 - 91%
K.O.W - 6

Dzisiaj kawałek z listy na ciężkie podjazdy. Polska muza w polskiej grze czyli wyśmienicie się gra i zajebiście słucha. Chcesz się wyżyć? Odpal WIEDŹMINA....VADER "Sword of The Witcher"

trening trenażer 60 min

Wtorek, 1 października 2013 · dodano: 01.10.2013 | Komentarze 0

Ostatnio jestem zarobiony potężnie i na spanie nawet mam mało czasu ale dzisiaj udało się godzinkę wyskrobać. Trzy dni nie trenowałem i już widać spadek formy w postaci wysokiego tętna. Trzecia strefa mi już wchodziła chwilami. Trzeba się jednak ruszyć bo przecież w sobotę finałowy maraton w Kielcach...

poziom 3/8 - 60 min
średnia kadencja 93 rpm
przełożenie 48x16
rozgrzewka 10 min 48x18 95 rpm
waga startowa 70.4 kg
strata wagowa 1100g
HR startowe 75
2 strefa 147/177 - 0:46:37 - 78%
K.O.W - 7

Kolejny mój ulubiony kawałek to Papa Roach "Not Listening" dobry na chomika i do grania latającymi samochodami w FlatOut 2

trening trenażer 60 min

Piątek, 27 września 2013 · dodano: 27.09.2013 | Komentarze 1

Godzinka na chomiku przed snem. Dłuższa 10 minutowa rozgrzewka a potem lekko podkręcone tempo żeby dojechać do avg 30+.

poziom 3/8 - 60 min
średnia kadencja 92 rpm
przełożenie 48x16
rozgrzewka 10 min 48x18 kad. 95
waga startowa 71.1 kg
strata wagowa 1100g
HR startowe 70
2 strefa 147/177 - 0:52:46 - 88%
K.O.W - 7

Dzisiaj z mojej listy wyścigowej czyli stary ale jary kawałek z gry FlatOut2 i nie tylko.... Rob Zombie:

trening trenażer 90 min

Czwartek, 26 września 2013 · dodano: 26.09.2013 | Komentarze 1

Na dworze mokro , zimno i nieciekawie ale mimo to wreszcie się odmuliłem i nawet sporo zrobiłem zaległych robót. Wieczorem pogoniłem skurczybyka na niskiej kadencji.
poziom 3/8 - 90 min
średnia kadencja 90 rpm
przełożenie 48x16
rozgrzewka 5 min 48x18 kad 95 rpm
waga startowa 71.5 kg
strata wagowa 1800g
HR startowe 70
2 strefa 147/177 - 1:24:13 - 94%
K.O.W - 6

I kolejny napędowy stary kawałek z mojej listy na chomika. Tym razem specjalnie dla "bulsika" też fana tego zespołu...

trening trenażer 60 min

Wtorek, 24 września 2013 · dodano: 24.09.2013 | Komentarze 1

Kolejne nocne kręcenie. Jakieś chyba przesilenie jesienne mam bo spanie mnie przez cały dzień łamie a jak się pozbieram wreszcie to już po 21 i co dzień to samo...

poziom 3/8 - 60 min
średnia kadencja 90 rpm
przełożenie 48x16
rozgrzewka 5 min 48x18 kad 93 rpm
waga startowa 70.8 kg
strata wagowa 1200g
HR startowe 65
2 strefa 147/177 - 0:52:47 - 88%
K.O.W - 6

W moich listach utworów na trenażer jest prawie kompletny soundtrack z prawdopodobnie najlepszej gry wyścigowej z otwartym światem czyli Burnout Paradise. Uwielbiam w to grać a przy muzie kręcić na chomiku...
#t=123

trening trenażer - 60 min

Poniedziałek, 23 września 2013 · dodano: 23.09.2013 | Komentarze 4

Mały godzinny rozruch przed snem na średniej kadencji 90 rpm. Miałem ochotę na więcej ale dziewczyny sapią że piłuję po nocy...

poziom 3/8 - 60 min
średnia kadencja 90 rpm
przełożenie 48x16
rozgrzewka 5 min 48x18 kad 95 rpm
waga startowa 70.9 kg
strata wagowa 1000g
HR startowe 61
2 strefa 147/177 -0:53:45 - 90%
K.O.W - 6