Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna. Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(14)

Moje rowery

HEX V4 SZOSA 26 24012 km
BIAŁAS MTB 27.5 385 km
BYDLAK 26 13348 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Tomq74.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 43.90km
  • Czas 01:29
  • VAVG 29.60km/h
  • VMAX 53.70km/h
  • Temperatura -1.0°C
  • HRmax 176 ( 92%)
  • HRavg 157 ( 82%)
  • Kalorie 1122kcal
  • Podjazdy 517m
  • Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

mtb szosa # 4 - mała traska treningowa

Poniedziałek, 8 kwietnia 2013 · dodano: 08.04.2013 | Komentarze 0

Wieczorkiem robię małą traskę na Występe bez skoków w bok. Nadal w wyższych rejonach woda i śnieg ale to już chyba ostatnie momenty. Po zachodzie słońca jest jeszcze zimno i łapy zamarzają , wiatr średni w mordę i w bok ale nie upierdliwy. Troszkę lepszy wynik niż ostatnio ale nadal nie da się jechać na maxa. Może za tydzień dobrze wyschnie....


Kategoria trening szosa


  • DST 31.91km
  • Czas 01:09
  • VAVG 27.75km/h
  • VMAX 56.77km/h
  • Temperatura -1.0°C
  • HRmax 182 ( 95%)
  • HRavg 159 ( 83%)
  • Kalorie 835kcal
  • Podjazdy 635m
  • Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

mtb szosa # 3 - podjazdy cd.

Niedziela, 7 kwietnia 2013 · dodano: 07.04.2013 | Komentarze 0

Tym razem razem z Myszą jedziemy na godzinkę pośmigać na podjazdach. Atakujemy domowa górkę po 4 razy z każdej strony. Zimno ale mimo to nie zmarzłem tak bardzo jak wczoraj. Duży ruch na 7ce co utrudnia zawracanie ale jakoś dajemy radę. Ogólnie udany trening....


Kategoria trening szosa


  • DST 30.61km
  • Czas 01:00
  • VAVG 30.61km/h
  • VMAX 34.80km/h
  • Temperatura 22.0°C
  • HRmax 179 ( 94%)
  • HRavg 163 ( 85%)
  • Kalorie 744kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

Koniec chomikowania - podsumoanie

Niedziela, 7 kwietnia 2013 · dodano: 07.04.2013 | Komentarze 3

trenażer poziom 3 , 60 min , średnia kadencja 88 , 48x16 , waga startowa 68.3 kg , strata wagowa 1700g , HR startowe 75 , 2 strefa 156/177 , w strefie 0:53:19- 89% , KOW-7

Koniec sezonu chomikowego. Mam dość. Coraz cieplej się robi więc motywacja na trenażer = 0. Kilka statystyk ile wykręciłem na tym pieronie od 12 listopada do dziś:
1. Sezon chomikowy trwał 147 dni
2. W tym czasie zrobiłem 137 treningów
3. Łączny czas treningów 184 godziny
4. Wykręcone 5995 km
5. 107 treningów na poziomie 3/8
6. 30 treningów na poziomie 2/8
7. Średnio na trening 44km/80min
8. 12 zmian łańcucha i 2 kapcie
9. Ogromna ilość wylanego potu
10. Wzrost wagi o 5kg
11. Chomik przeżył...


Kategoria trening trenażer


  • DST 21.18km
  • Czas 00:47
  • VAVG 27.04km/h
  • VMAX 42.18km/h
  • Temperatura -1.0°C
  • HRmax 184 ( 98%)
  • HRavg 160 ( 85%)
  • Kalorie 543kcal
  • Podjazdy 404m
  • Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

mtb szosa # 2 - podjazdy

Sobota, 6 kwietnia 2013 · dodano: 06.04.2013 | Komentarze 0

Po chomiku godzina przerwy i wyruszam na małe dotlenienie. Nie jadę nigdzie daleko bo jest już po 22-giej tylko robię 7x podjazd/zjazd pod moją małą domowa górkę od łatwiejszej strony bo oświetlone :)( 1300m podjazdu 60 m przewyższenia). Raczej na sztywno bo na 44x15 ale bez wyżywki bo chomik już dał mi w kość. Miałem w planach śmigać godzinę ale zimno jak cholera i dłonie mi zamarzły a nie przepadam za takim stanem....jutro jak bedzie moc to przyatakuje podjazd z obu stron.


Kategoria trening szosa


  • DST 61.34km
  • Czas 01:50
  • VAVG 33.46km/h
  • VMAX 36.80km/h
  • Temperatura 20.6°C
  • HRmax 172 ( 91%)
  • HRavg 161 ( 86%)
  • Kalorie 1280kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

trening trenażer 110

Sobota, 6 kwietnia 2013 · dodano: 06.04.2013 | Komentarze 0

trenażer poziom 3 , 110min , 48x14 , rozgrzewka 10 min 48x16 , waga startowa 70.6 kg , strata wagowa 2700g ,HR startowe 67 , 2 strefa 143/173 , w strefie 1:42:08 - 93% , KOW-7


Kategoria trening trenażer


  • DST 60.55km
  • Czas 01:50
  • VAVG 33.03km/h
  • VMAX 36.20km/h
  • Temperatura 21.6°C
  • HRmax 166 ( 88%)
  • HRavg 156 ( 83%)
  • Kalorie 1230kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

trening trenażer 110

Czwartek, 4 kwietnia 2013 · dodano: 04.04.2013 | Komentarze 7

trenażer poziom 3 , 110 min , średnia kadencja 86 , 48x14 , rozgrzewka 10 min 48x16 , waga startowa 70.9 kg , strata wagowa 2900g , HR startowe 80 , 2 strefa 143/173 , w strefie 1:48:22 - 99% , KOW-7

Zegar nadal tyka, pozostało 16 dni i 17 godzin do startu i mam nadzieje ze org się nie rozmyśli. Śnieg pomału przestaje padać a temperatura około +5 więc zawiewa ciepełkiem. Mimo to mało czasu zostało i jakby ciepło nie było to start będzie ciekawy. Może być "lekko wilgotno" ;) więc trzeba nastawić się psychicznie na chlup chlup w butach. Jak nie będzie bardziej mokro niż na tej fotce to dam rade ;)

Był to pamiętny maraton w moich domowych lasach znanego orga. Piszę "był" bo trasa okazała się zbyt MTB w podzięce za to lokalizacja została wykreślona z kalendarza na kolejne sezony...


Kategoria trening trenażer


  • DST 53.14km
  • Czas 01:40
  • VAVG 31.88km/h
  • VMAX 35.10km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 163 ( 87%)
  • HRavg 153 ( 81%)
  • Kalorie 1091kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

trening trenażer 100

Środa, 3 kwietnia 2013 · dodano: 03.04.2013 | Komentarze 0

trenażer poziom 3 , 100 min , średnia kadencja 84 , 48x14 , rozgrzewka 10 min 48x16 , waga startowa 70.6 kg , strata wagowa 2400g , HR startowe 74 , 2 strefa 143/173 , w strefie 1:36:05-96% , KOW-6


Kategoria trening trenażer


  • DST 35.20km
  • Czas 01:00
  • VAVG 35.20km/h
  • VMAX 37.70km/h
  • Temperatura 21.5°C
  • HRmax 179 ( 95%)
  • HRavg 169 ( 90%)
  • Kalorie 751kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

trening trenażer 60

Wtorek, 2 kwietnia 2013 · dodano: 02.04.2013 | Komentarze 0

trenażer poziom 3 , 60 min , średnia kadencja 94 , 48x14 , rozgrzewka 10 min 48x16 , waga startowa 70.2 kg , strata wagowa 1700g , HR startowe 78 , 2 strefa 143/173 , w strefie 0:24:48 -41% , KOW-8




  • DST 32.93km
  • Czas 01:00
  • VAVG 32.93km/h
  • VMAX 37.40km/h
  • Temperatura 23.1°C
  • HRmax 176 ( 94%)
  • HRavg 166 ( 88%)
  • Kalorie 733kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

trening trenazer 60

Poniedziałek, 1 kwietnia 2013 · dodano: 01.04.2013 | Komentarze 0

trenażer poziom 3 ,60 min , średnia kadencja 86 , 48x14 , rozgrzewka 10 min 48x16 , waga startowa 70.9 kg , strata wagowa 1600g , HR startowe 75 , 2 strefa 143/173 , w strefie 0:49:23 -82% , KOW- 6


Kategoria trening trenażer


  • DST 45.23km
  • Czas 01:39
  • VAVG 27.41km/h
  • VMAX 55.20km/h
  • Temperatura 2.0°C
  • HRmax 175 ( 93%)
  • HRavg 165 ( 88%)
  • Kalorie 1553kcal
  • Podjazdy 585m
  • Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

Nie wytrzymałem-mtb szosa # 1 , test nowego napędu i GPSa logera Holux 245

Sobota, 30 marca 2013 · dodano: 30.03.2013 | Komentarze 11

Zastanawiałem się od samego rana czy warto się szarpać na szosę ale pogoda kusiła bo ciepełko nawet nawet. Po południu jednak się zdecydowałem i razem z Myszą śmigneliśmy małą traskę na Występe. Miało byś dobrze bo w moim rejonie E7 sucha ale to była zmyła bo im wyżej tym więcej wody a końcowy odcinek na serwisówce całkowicie zaśnieżony i nie przejezdny na slikach.Wiatr w pysk ale mimo to i wolnego tempa na wodzie fajnie się jechało. Napęd przetestowany a co do gpsa to odczucia mam takie sobie.Lekko ściemnia i nie jest tak dokładny jakbym się spodziewał. Zaniża prędkość o jakieś 2km/h , co do przewyższeń to zobaczę po kilku jazdach ta samą trasą jak bedzie z dokładnością.W zasadzie interesuje mnie tylko generowanie wykresów odnośnie treningów a głównym pomiernikiem pozostaje licznik sigma 1200