Info
Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna. Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Maj11 - 1
- 2015, Kwiecień21 - 12
- 2015, Marzec20 - 11
- 2015, Luty10 - 4
- 2015, Styczeń18 - 9
- 2014, Grudzień15 - 5
- 2014, Listopad24 - 15
- 2014, Październik19 - 22
- 2014, Wrzesień15 - 14
- 2014, Sierpień15 - 11
- 2014, Lipiec16 - 6
- 2014, Czerwiec18 - 13
- 2014, Maj18 - 17
- 2014, Kwiecień21 - 38
- 2014, Marzec25 - 25
- 2014, Luty23 - 52
- 2014, Styczeń26 - 39
- 2013, Grudzień22 - 12
- 2013, Listopad27 - 41
- 2013, Październik12 - 29
- 2013, Wrzesień22 - 61
- 2013, Sierpień21 - 25
- 2013, Lipiec26 - 33
- 2013, Czerwiec15 - 41
- 2013, Maj15 - 28
- 2013, Kwiecień24 - 28
- 2013, Marzec26 - 20
- 2013, Luty30 - 3
- 2013, Styczeń28 - 12
- 2012, Grudzień26 - 5
- 2012, Listopad24 - 0
- 2012, Październik6 - 0
- 2012, Wrzesień19 - 0
- 2012, Sierpień18 - 0
- 2012, Lipiec20 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 0
- 2012, Maj15 - 0
- 2012, Kwiecień21 - 0
- 2012, Marzec17 - 0
- 2012, Luty2 - 1
- DST 69.29km
- Czas 02:00
- VAVG 34.64km/h
- VMAX 38.30km/h
- Temperatura 19.5°C
- HRmax 169 ( 90%)
- HRavg 155 ( 82%)
- Kalorie 1329kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
trening trenażer 120
Czwartek, 28 marca 2013 · dodano: 28.03.2013 | Komentarze 0
trenażer poziom 3 , 120 min , średnia kadencja 90 , 48x14 , rozgrzewka 10 min 48x16 , waga startowa 71 kg , strata wagowa 2700g , HR startowe 70 , 2 strefa 143/173 , w strefie 1:57:34 - 98% , KOW- 7
- DST 65.36km
- Czas 02:00
- VAVG 32.68km/h
- VMAX 36.40km/h
- Temperatura 18.6°C
- HRmax 157 ( 83%)
- HRavg 147 ( 78%)
- Kalorie 1234kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
trening trenażer 120
Wtorek, 26 marca 2013 · dodano: 26.03.2013 | Komentarze 0
trenażer poziom 3 , 120 min , średnia kadencja 84 , 48x14 , rozgrzewka 10 minut 48x16 , waga startowa 71 kg , strata wagowa 2200g , HR startowe 78 , granica 1 i 2 strefy , w 2 strefie 1:53:17 - 94% , KOW-5
- DST 93.46km
- Czas 02:45
- VAVG 33.98km/h
- VMAX 36.50km/h
- Temperatura 19.6°C
- HRmax 176 ( 94%)
- HRavg 168 ( 89%)
- Kalorie 1962kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
trening trenażer 165 symulacja czasowa wyścigu
Poniedziałek, 25 marca 2013 · dodano: 25.03.2013 | Komentarze 0
trenażer poziom 3 , 165 min , średnia kadencja 89 , 48x14 , rozgrzewka 5 min 48x16 , waga startowa 70.9 kg , strata wagowa 3800g , HR startowe 80 , 2 strefa 143/173 , w strefie 2:37:30 - 95% , KOW-8
Pogoniłem chomika aż się zmęczyłem troszeczkę. Jutro już spokojne 120. Za kilka dni kolejna symulacja. Na poprawę nastroju kilka konkretnych gleb DH z dobrą muzą w tle...
- DST 67.43km
- Czas 02:00
- VAVG 33.71km/h
- VMAX 37.40km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 173 ( 92%)
- HRavg 164 ( 87%)
- Kalorie 1437kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
trening trenażer 120
Niedziela, 24 marca 2013 · dodano: 24.03.2013 | Komentarze 1
trenażer poziom 3 , 120 min , średnia kadencja 87 , 48x14 , rozgrzewka 10 min 48x16 , waga startowa 69.2 kg , strata wagowa 3000g , HR startowe 75 , 2 strefa 143/173 , w strefie 1:56:39 - 97% , KOW-8
27 dni do pierwszego startu w Daleszycach...to już moment dosłownie a tak było rok temu :
- DST 80.25km
- Czas 02:20
- VAVG 34.39km/h
- VMAX 37.10km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 168 ( 89%)
- HRavg 158 ( 84%)
- Kalorie 1595kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
trening trenażer 140
Sobota, 23 marca 2013 · dodano: 23.03.2013 | Komentarze 0
trenażer poziom 3 , 140 min , średnia kadencja 90 , 48x14 , rozgrzewka 10 min 48x16 , waga startowa 70.1 kg , strata wagowa 3100g , HR startowe 61 , 2 strefa 143/173 , w strefie 2:17:36 - 98% , KOW - 7
Motywacja na chomika...odwieczny problem jak wytrzymać na tym pieronie 2 godziny i więcej dziennie? Na mnie osobiście tv i inne rozpraszacze nie działają. Muszę się skupić bo jest zadanie do wykonania więc słuchawki w uszy i pełna koncentracja. Co w słuchawkach? Na pewno nic miękkiego i marudzącego, żadnych rmf-ów czy maxów...musi być odpowiednie tempo i moc. Do każdego typu treningu odpowiedni zestaw muzy w odpowiednim tempie ;) dziś... prowadził MOONSPELL a ja siedziałem mu na kole...
- DST 79.91km
- Czas 02:20
- VAVG 34.25km/h
- VMAX 47.10km/h
- Temperatura 20.2°C
- HRmax 176 ( 94%)
- HRavg 152 ( 81%)
- Kalorie 1500kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
trening trenazer 140
Czwartek, 21 marca 2013 · dodano: 21.03.2013 | Komentarze 3
trenażer poziom 3 , 140 min , średnia kadencja 88 , 48x14 , rozgrzewka 10 min 48x16 , waga startowa 71 kg , strata wagowa 3000g , HR startowe 73 , 2 strefa 143/173 , w strefie 2:03:42 - 88% , KOW - 7
- DST 71.10km
- Czas 02:10
- VAVG 32.82km/h
- VMAX 36.20km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 163 ( 87%)
- HRavg 152 ( 81%)
- Kalorie 1401kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
trening trenażer 130
Środa, 20 marca 2013 · dodano: 20.03.2013 | Komentarze 0
trenażer poziom 3 , 130 min , średnia kadencja 84 , 48x14 , rozgrzewka 10 min 48x16 , waga startowa 70.1kg , strata wagowa 2700g , HR startowe 78 , 2 strefa 143/173 , w strefie 2:05:58 - 97% , KOW-7
- DST 68.17km
- Czas 02:00
- VAVG 34.09km/h
- VMAX 36.80km/h
- Temperatura 19.3°C
- HRmax 170 ( 90%)
- HRavg 155 ( 82%)
- Kalorie 1326kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
trening trenażer 120
Wtorek, 19 marca 2013 · dodano: 19.03.2013 | Komentarze 0
trenażer poziom 3 , 120 min , średnia kadencja 87 , 48x14 , rozgrzewka 10 min 48x16 , waga startowa 69.8 kg , strata wagowa 2900g , HR startowe 70 , 2 strefa 143/173 , w strefie 1:54:01 - 95% , KOW - 7
- DST 62.11km
- Czas 01:50
- VAVG 33.88km/h
- VMAX 36.50km/h
- Temperatura 19.2°C
- HRmax 169 ( 90%)
- HRavg 154 ( 82%)
- Kalorie 1206kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
trening trenażer 110
Poniedziałek, 18 marca 2013 · dodano: 18.03.2013 | Komentarze 0
trenażer poziom 3 , 110 min , średnia kadencja 86 , 48x14 , rozgrzewka 10 min 48x16 , waga startowa 69.4 kg , strata wagowa 2600g , HR startowe 68 , 2 strefa 143/173 , w strefie 1:45:09 - 96% , KOW-6
- DST 12.22km
- Czas 00:30
- VAVG 24.44km/h
- VMAX 26.20km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 135 ( 72%)
- HRavg 126 ( 67%)
- Kalorie 243kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
regeneracja 30
Niedziela, 17 marca 2013 · dodano: 17.03.2013 | Komentarze 0
Aktywna regeneracja , 30 min , średnia kadencja 72 , 48x18 , waga startowa 69 kg , strata wagowa 500g , HR startowe 64 , 1 strefa do 142 , KOW-2