Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna. Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(14)

Moje rowery

HEX V4 SZOSA 26 24012 km
BIAŁAS MTB 27.5 385 km
BYDLAK 26 13348 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Tomq74.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 10.90km
  • Czas 00:30
  • VAVG 21.80km/h
  • VMAX 23.30km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 125 ( 66%)
  • HRavg 119 ( 63%)
  • Kalorie 221kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

regeneracja 30

Środa, 13 lutego 2013 · dodano: 13.02.2013 | Komentarze 0

aktywna regeneracja , trenażer poziom 3 , 30 min , średnia kadencja 70 , 48x18 , waga startowa 68.5 kg , strata wagowa 300g


Kategoria Odmienne stany regeneracji


  • DST 86.68km
  • Czas 02:45
  • VAVG 31.52km/h
  • VMAX 33.90km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 166 ( 88%)
  • HRavg 157 ( 83%)
  • Kalorie 1856kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

trening trenażer wytrzymałość 165

Wtorek, 12 lutego 2013 · dodano: 12.02.2013 | Komentarze 0

trenażer poziom 3 , 165 min , średnia kadencja 82 , 48x14 , waga startowa 69.3 kg , strata wagowa 3300g , 2 strefa 140/169 , w strefie 2:40:38 - 97%
Trening podobny do wczorajszego ale z naciskiem na mniejsze tętno i w miarę równy ciag na poziomie 31-33km/h bez szarpanek...
miedzyczasy:
30 minuta - 15.390km , średnia 30.8 km/h , HR 159 - 85% , 319 kcal
60 minuta - 31.130km , średnia 31.2 km/h , HR 156 - 83% , 648 kcal
90 minuta - 47.030km , średnia 31.4 km/h , HR 158 - 84% , 988 kcal
120 minuta - 62.900km , średnia 31.5 km/h , HR 160 - 86% , 1330 kcal
150 minuta - 78.740km , średnia 31.5 km/h , HR 162 - 87% , 1681 kcal
165 minuta - 86.684km , średnia 31.5 km/h , HR 165 - 88% , 1856 kcal




  • DST 87.05km
  • Czas 02:45
  • VAVG 31.65km/h
  • VMAX 38.70km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 170 ( 90%)
  • HRavg 162 ( 86%)
  • Kalorie 1948kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

trening trenażer wytrzymałość 165

Poniedziałek, 11 lutego 2013 · dodano: 11.02.2013 | Komentarze 1

trenażer poziom 3 , 165 min , średnia kadencja 81 , 48x14 , waga startowa 68.9 kg , strata wagowa 3300g , 2 strefa 140/169 , w strefie 2:43:45 - 99%

międzyczasy:
30 minut - 15.690 km , średnia 31.2 km/h , HR 164 - 87% , 343 kcal
60 minut - 31.430 km , średnia 31.4 km/h , HR 163 - 87% , 698 kcal
90 minut - 47.230 km , średnia 31.5 km/h , HR 163 - 87% , 1058 kcal
120 minut - 63.060 km , średnia 31.5 km/h , HR 162 - 87% , 1416 kcal
150 minut - 79.030 km , średnia 31.6 km/h , HR 164 - 87% , 1777 kcal
165 minut - 87.048 km , średnia 31.7 km/h , HR 164 - 87% , 1948 kcal




  • DST 30.96km
  • Czas 01:00
  • VAVG 30.96km/h
  • VMAX 36.50km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 170 ( 90%)
  • HRavg 156 ( 83%)
  • Kalorie 674kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

trening trenażer 60

Niedziela, 10 lutego 2013 · dodano: 10.02.2013 | Komentarze 0

trenażer poziom 3 , 60 min , średnia kadencja 80 , 48x14 , waga startowa 69.0 kg , strata wagowa 1200g , 2 strefa 140/169 , w strefie 0:57:28 - 95%

międzyczasy:
30 minuta - 15.820 km , średnia 30.6 km/h , HR 156 - 86% , 349 kcal
60 minuta - 30.957 km , średnia 31.0 km/h , HR 169 - 90% , 674 kcal


Kategoria trening trenażer


  • DST 32.12km
  • Czas 01:00
  • VAVG 32.12km/h
  • VMAX 38.00km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 169 ( 90%)
  • HRavg 160 ( 85%)
  • Kalorie 697kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

trening trenażer 60

Sobota, 9 lutego 2013 · dodano: 09.02.2013 | Komentarze 0

trenażer poziom 3 , sesja 2 , 60 minut , średnia kadencja 82 , 48x14 , waga startowa 68.7 kg , strata wagowa 1300g , 2 strefa 144/160 , w 2 stefie 0:11:07 - 11%

międzyczasy:
30 minuta - 15.920 km , średnia 31.9 km/h , HR 163 - 87% , 341 kcal
60 minuta - 32.121 km , średnia 32.1 km/h , HR 163 - 87% , 697 kcal


Kategoria trening trenażer


  • DST 75.88km
  • Czas 02:30
  • VAVG 30.35km/h
  • VMAX 36.80km/h
  • Temperatura 18.0°C
  • HRmax 163 ( 87%)
  • HRavg 154 ( 82%)
  • Kalorie 1651kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

trening trenażer wytrzymałość 150

Sobota, 9 lutego 2013 · dodano: 09.02.2013 | Komentarze 1

trenażer poziom 3 , 150 min , , średnia kadencja 80 , 48x14 , waga startowa 69.1 kg , strata wagowa 2900g , 2 strefa treningowa 144/160 , w strefie 2:22:16 -95%

miedzyczasy:
30 minuta - 15.250 km , średnia 30.5 km/h , HR 158 - 84% , 327 kcal
60 minuta - 30.410 km , średnia 30.4 km/h , HR 152 - 81% , 656 kcal
90 minuta - 45.575 km , średnia 30.4 km/h , HR 154 - 82% , 980 kcal
120 minuta - 60.780 km , średnia 30.4 km/h , HR 155 - 83% , 1313 kcal
150 minuta - 75.875 km , średnia 30.3 km/h , HR 161 - 86% , 1651 kcal




  • DST 12.57km
  • Czas 00:30
  • VAVG 25.14km/h
  • VMAX 27.40km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 140 ( 74%)
  • HRavg 132 ( 70%)
  • Kalorie 270kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

regeneracja 30

Piątek, 8 lutego 2013 · dodano: 08.02.2013 | Komentarze 0

aktywna regeneracja , trenażer poziom 3 , strefa 1 , średnia kadencja 71 , 48x16 , waga startowa 67.3 kg , strata wagowa 600g


Kategoria Odmienne stany regeneracji


  • DST 51.09km
  • Czas 01:30
  • VAVG 34.06km/h
  • VMAX 38.30km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 180 ( 96%)
  • HRavg 171 ( 91%)
  • Kalorie 1143kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

trening trenażer 90

Czwartek, 7 lutego 2013 · dodano: 07.02.2013 | Komentarze 0

trenażer poziom 3 , 90 min , średnia kadencja 89 , 48x14 , waga startowa 68.6kg , strata wagowa 2100g
międzyczasy:
30 minut - 16.890km , średnia 33.8 km/h , HR 172 - 92% , kcal 359
60 minut - 34.080km , średnia 34.1 km/h , HR 176 - 94% , kcal 755
90 minut - 51.091km , średnia 34.0 km/h , HR 178 - 95% , kcal 1143


Kategoria trening trenażer


  • DST 12.39km
  • Czas 00:30
  • VAVG 24.78km/h
  • VMAX 26.40km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 133 ( 71%)
  • HRavg 126 ( 67%)
  • Kalorie 242kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

regeneracja 30

Środa, 6 lutego 2013 · dodano: 06.02.2013 | Komentarze 0

aktywna regeneracja , trenażer poziom 3 , strefa 1 , 30 min , średnia kadencja 72 , 48x16 , waga startowa 67.3 kg , strata wagowa 400g


Kategoria Odmienne stany regeneracji


  • DST 51.09km
  • Czas 01:30
  • VAVG 34.06km/h
  • VMAX 37.10km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 176 ( 94%)
  • HRavg 166 ( 88%)
  • Kalorie 1094kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

trening trenażer 90

Wtorek, 5 lutego 2013 · dodano: 05.02.2013 | Komentarze 0

trenażer poziom 3 , 90 min , średnia kadencja 89 , 48x14 , waga startowa 68.6 kg , strata wagowa 2000g.

kilka miedzyczasów:

30 minuta - 16.545km , średnia 33.1 km/h , HR 166 - 89% , 344 kcal
60 minuta - 33.980km , średnia 34.0 km/h , HR 168 - 90% , 719 kcal
90 minuta - 51.090km , średnia 34.0 km/h , HR 172 - 92% , 1094 kcal


Kategoria trening trenażer