Info
Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna.
Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Maj11 - 1
- 2015, Kwiecień21 - 12
- 2015, Marzec20 - 11
- 2015, Luty10 - 4
- 2015, Styczeń18 - 9
- 2014, Grudzień15 - 5
- 2014, Listopad24 - 15
- 2014, Październik19 - 22
- 2014, Wrzesień15 - 14
- 2014, Sierpień15 - 11
- 2014, Lipiec16 - 6
- 2014, Czerwiec18 - 13
- 2014, Maj18 - 17
- 2014, Kwiecień21 - 38
- 2014, Marzec25 - 25
- 2014, Luty23 - 52
- 2014, Styczeń26 - 39
- 2013, Grudzień22 - 12
- 2013, Listopad27 - 41
- 2013, Październik12 - 29
- 2013, Wrzesień22 - 61
- 2013, Sierpień21 - 25
- 2013, Lipiec26 - 33
- 2013, Czerwiec15 - 41
- 2013, Maj15 - 28
- 2013, Kwiecień24 - 28
- 2013, Marzec26 - 20
- 2013, Luty30 - 3
- 2013, Styczeń28 - 12
- 2012, Grudzień26 - 5
- 2012, Listopad24 - 0
- 2012, Październik6 - 0
- 2012, Wrzesień19 - 0
- 2012, Sierpień18 - 0
- 2012, Lipiec20 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 0
- 2012, Maj15 - 0
- 2012, Kwiecień21 - 0
- 2012, Marzec17 - 0
- 2012, Luty2 - 1
- DST 44.35km
- Czas 01:20
- VAVG 33.26km/h
- VMAX 38.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
trening trenażer 80
Piątek, 4 stycznia 2013 · dodano: 04.01.2013 | Komentarze 0
trenażer poziom 3. Zaczęło się odliczanie. Pierwszy start 21 kwietnia w Daleszycach czyli pozostało 106 dni na przygotowanie siebie i sprzętu a dzisiaj było tak: 80 min , średnia kadencja 85 , 48x14 , waga startowa 67,6kg , strata wagowa 1700g netto. Oj sprzyja mi to bieganie zaraz po trenażerze. Dzisiaj rano Mysza w drodze do pracy zmierzyła mi dokładnie dystans jaki biegam i wyszło dokładnie 2920m więc aktualizuje wcześniejsze wpisy. Leciutko mi się dzisiaj biegło, ciepełko zajebiste. Lekko poprawiłem czas ale wcale nie naciskałem 0:17:44.860
- DST 43.15km
- Czas 01:20
- VAVG 32.37km/h
- VMAX 37.70km/h
- Temperatura 21.0°C
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
trening trenażer 80
Czwartek, 3 stycznia 2013 · dodano: 03.01.2013 | Komentarze 0
trenażer poziom 3. Dzisiaj spokojnie. 80 min , średnia kadencja 84 , 48x14 ,waga startowa 68,8 kg , strata wagowa 1600g netto. Po treningu bieganie.Tak jak wczoraj traska 2920m. Pogoda fatalna,deszcz,woda na chodnikach ale ciepło.W kolarskiej kurtce przeciwdeszczowej można śmigać. Dzisiaj mierzyłem dokładnie czas biegu 0:18:46.56. Jakoś lepiej się czuję po tym bieganiu, postaram się po każdym treningu pobiegać....
- DST 41.56km
- Czas 01:10
- VAVG 35.62km/h
- VMAX 41.10km/h
- Temperatura 21.0°C
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
trening trenażer sprint 70
Środa, 2 stycznia 2013 · dodano: 02.01.2013 | Komentarze 0
trenażer poziom 3. Niezbyt dobrze się czułem ale mimo to była moc,więc sprint. Średnia kadencja 90, 48x14 , waga startowa 67.8kg , strata wagowa 1700g netto. po treningu na trenażerze dodatkowo bieganie. Bieganie dystans 2920m. Spokojne tempo, czas 20min
- DST 33.06km
- Czas 01:00
- VAVG 33.06km/h
- VMAX 38.30km/h
- Temperatura 21.0°C
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
trening trenażer
Poniedziałek, 31 grudnia 2012 · dodano: 31.12.2012 | Komentarze 0
trenażer poziom 3. Po kilku dniach ostrej jazdy w robocie ostatni trening w 2012. 60 min , średnia kadencja 88 , 48x14 , strata wagowa 1300g. Od jutra przygotowania do pierwszego maratonu prawdopodobnie w Daleszycach czyli szlifuję dystans 40km....
- DST 31.33km
- Czas 01:00
- VAVG 31.33km/h
- VMAX 35.40km/h
- Temperatura 21.0°C
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
trening trenażer
Czwartek, 27 grudnia 2012 · dodano: 27.12.2012 | Komentarze 0
trenażer poziom 3. Powoli wracam do formy. 60 min , średnia kadencja 94 , 48x16 , strata wagowa 1400g netto.
- DST 32.03km
- Czas 01:04
- VAVG 30.02km/h
- VMAX 34.50km/h
- Temperatura 22.0°C
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
trening trenażer
Środa, 26 grudnia 2012 · dodano: 26.12.2012 | Komentarze 0
trenażer poziom 3. Średnia kadencja 88 , 48x16 , strata wagowa 1600.g netto
- DST 32.02km
- Czas 01:05
- VAVG 29.56km/h
- VMAX 31.60km/h
- Temperatura 21.0°C
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
trening trenażer
Wtorek, 25 grudnia 2012 · dodano: 25.12.2012 | Komentarze 0
trenażer poziom 3. Spokojne 65 min tempem ekonomicznym. Średnia kadencja 86 , 48x16 , strata wagowa 1300g netto.
- DST 30.75km
- Czas 01:00
- VAVG 30.75km/h
- VMAX 35.90km/h
- Temperatura 20.0°C
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
trening trenażer
Poniedziałek, 24 grudnia 2012 · dodano: 24.12.2012 | Komentarze 0
trenażer poziom 3. Jest troszkę lepiej, pomału wychodzę z grypowego dołka. 60 minut , średnia kadencja 90 , 48x16 , strata wagowa 1200g
- DST 30.28km
- Czas 01:00
- VAVG 30.28km/h
- VMAX 32.60km/h
- Temperatura 21.0°C
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
trening trenażer
Niedziela, 23 grudnia 2012 · dodano: 23.12.2012 | Komentarze 0
trenażer poziom 3. Kilka dni odpuściłem , grypa mi dała popalić. Jest już trochę lepiej więc dla rozprostowania kości 60 min spokojnym tempem....ale jeszcze totalnie zero mocy. Średnia kadencja 88 , 48x16 , strata wagowa 800g netto.
- DST 31.88km
- Czas 01:00
- VAVG 31.88km/h
- VMAX 41.80km/h
- Temperatura 21.0°C
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
trening trenażer
Czwartek, 20 grudnia 2012 · dodano: 20.12.2012 | Komentarze 0
trenażer poziom 3. Wydawało mi się że będzie lepiej jak wczoraj a wyszło prawie tak samo. 60 min , średnia kadencja 96 , 48x16 , strata wagowa 1350g