Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna. Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(14)

Moje rowery

HEX V4 SZOSA 26 24012 km
BIAŁAS MTB 27.5 385 km
BYDLAK 26 13348 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Tomq74.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 22.69km
  • Czas 00:45
  • VAVG 30.25km/h
  • VMAX 33.10km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 182 ( 91%)
  • HRavg 168 ( 84%)
  • Kalorie 613kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

trening trenażer 45 min -Wróciłem...

Poniedziałek, 21 października 2013 · dodano: 21.10.2013 | Komentarze 6

Po tygodniu walki z grypą wracam do życia. Tylko 45 min bo na tyle płuc starczyło. Totalnie jestem bez formy i to jak na złość jak jest ładna pogoda...nie ma się jednak co mazać bo już za kilka dni zaczynam przygotowania do sezonu 2014. Przy okazji przetestowałem nowy licznik na chomiku z dokładniejszymi opcjami kadencji.

poziom 3/8 - 45 min
średnia kadencja - 88 rpm
max kadencja - 94 rpm
przełożenie 48x16
rozgrzewka 10 min 48x18 90rpm
waga startowa 70.1 kg
strata wagowa 900g
HR startowe 70
2 strefa 147/177 0:24:16 - 54%
wilgotność 66%
K.O.W - 7

...a że do rozpoczęcia nowego sezonu już końcowe odliczanie więc nie wypada nic innego tylko:


Kategoria trening trenażer



Komentarze
birdas | 17:11 sobota, 26 października 2013 | linkuj Tomku nie myślałeś o treningach z naciskiem na kadencję ?. Mnie Grześ przekonał do tego aby to był podstawowy parametr. Czyli kadencja powyżej 100 rpm ... powiem Ci, że to daje w kość.
Jeździsz siłowo (tak jak ja) i zmusić się do zmiany kryterium treningu jest ciężko i jakby nie patrzeć jest to pewnego rodzaju wyzwanie.
birdas | 18:44 wtorek, 22 października 2013 | linkuj Ja chcę w miarę możliwości wykorzystać tę piękną pogodę. Nie na zasadzie: dzisiaj STOP, a tu za oknem 20 stopni i pełne słońce. Tylko pojeździć do momentu aż się zrobi plucha, deszcz, zimno, śnieg i wówczas odpuścić na chwilę. Już teraz trochę odpoczywam bo nie żyłuję tempa na maksa tylko czerpię radość z jazdy jednocześnie podtrzymując wypracowaną formę.
Po tej planowanej przerwie powrót na trenażer i w miarę możliwości przy dodatnich temperaturach jazda na dworze. Nie chcę zaczynać zbyt wcześnie bo się zmęczę i w połowie sezonu będę miał kryzys tak jak to było w tym roku. Wychodzę z założenia, że każdy kto cokolwiek pojeździ w zimie będzie lepszy od tego co ją całkowicie prześpi i to mnie w 100% już satysfakcjonuje :)
Tomq74 | 18:23 wtorek, 22 października 2013 | linkuj W sumie to ja też. Tydzień nie jeździłem i już mnie skręca :)
birdas | 06:51 wtorek, 22 października 2013 | linkuj Tomku ja cały czas pozostaję w rytmie treningowym i jakaś tam przerwa w grudniu w znaczący sposób nie zaburzy mojej aktualnej formy. W między czasie spróbuję wykonać jakąś tam delikatną korektę wagową i będzie ok.
Co innego by było gdybym ostatni raz siedział na rowerze 1 sierpnia i wrócił do treningów 1 stycznia. Lub tak jak to mi się zdarzało w przeszłości, że w okresie wrzesień-styczeń schudłem 25 kg i wówczas organizm był mocno osłabiony, masa mięśniowa w znaczący sposób też ubyła i trzeba było to wszystko od nowa odbudować.
Tomq74 | 02:43 wtorek, 22 października 2013 | linkuj Przerwa właśnie trwa. Od 1 listopada start nowego sezonu bez względu na pogode. Jak w grudniu zrobisz przerwe to zostanie Ci 3 miesiące treningu a to mało...
birdas | 21:12 poniedziałek, 21 października 2013 | linkuj Czy to oznacza, że lada dzień wracasz do treningów do nowego sezonu bez jakieś dodatkowej przerwy ?
Ja z uwagi na dobre warunki pogodowe przeciągnę (prawdopodobnie) planowaną przerwę (na odpoczynek) na grudzień.
Komentować mogą tylko znajomi. Zaloguj się · Zarejestruj się!