Info
Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna.
Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Maj11 - 1
- 2015, Kwiecień21 - 12
- 2015, Marzec20 - 11
- 2015, Luty10 - 4
- 2015, Styczeń18 - 9
- 2014, Grudzień15 - 5
- 2014, Listopad24 - 15
- 2014, Październik19 - 22
- 2014, Wrzesień15 - 14
- 2014, Sierpień15 - 11
- 2014, Lipiec16 - 6
- 2014, Czerwiec18 - 13
- 2014, Maj18 - 17
- 2014, Kwiecień21 - 38
- 2014, Marzec25 - 25
- 2014, Luty23 - 52
- 2014, Styczeń26 - 39
- 2013, Grudzień22 - 12
- 2013, Listopad27 - 41
- 2013, Październik12 - 29
- 2013, Wrzesień22 - 61
- 2013, Sierpień21 - 25
- 2013, Lipiec26 - 33
- 2013, Czerwiec15 - 41
- 2013, Maj15 - 28
- 2013, Kwiecień24 - 28
- 2013, Marzec26 - 20
- 2013, Luty30 - 3
- 2013, Styczeń28 - 12
- 2012, Grudzień26 - 5
- 2012, Listopad24 - 0
- 2012, Październik6 - 0
- 2012, Wrzesień19 - 0
- 2012, Sierpień18 - 0
- 2012, Lipiec20 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 0
- 2012, Maj15 - 0
- 2012, Kwiecień21 - 0
- 2012, Marzec17 - 0
- 2012, Luty2 - 1
- DST 104.18km
- Czas 03:00
- VAVG 34.73km/h
- VMAX 50.90km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 178 ( 89%)
- HRavg 158 ( 79%)
- Kalorie 2325kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
T.T # 61/2014 Wytrzymałość 180 Symulacja trasy "szosa"
Piątek, 17 stycznia 2014 · dodano: 17.01.2014 | Komentarze 8
Dzisiaj było nietypowo. Wykorzystałem pomysł James'a77, zassałem sobie fajną 90 minutową traskę z ciepłych klimatów pojechałem ją 2 razy. 3 godziny treningu minęły mi momentalnie. Fajny trening to był...aż mnie nogi łupią ;) Wyglądało to jakoś tak :
Chłopaki mieli naprawdę spoko tempo nawet na podjazdach i cad na poziomie 96-110rpm. Tym razem kręciłem w rytm peletonu czyli biegi z zakresu 48x20/18/16/14 i poziom trenażera na zjazdach i prostych 3 a na podjazdach 4. Bez patrzenia na licznik ,pulsometr, czas.....ale z muzą w uszach jak zwykle ;)
Baza 2
poziom zmienny 3 i 4 /8
strefa tętna - 2,3,4
cad avg - 96
cad max - 125
przełożenie zmienne 48x 20/18/16/14
waga startowa 71kg
strata wagowa - 3600g
HR startowe 59
ciśnienie krwi - przed 116/77/55 , po 102/66/78
ciśnienie atm - 967 hPa spada
KOW - 7
Z muzy kawałek napędowy na szybsze tępo tak jak dziś. Crematory "Temple Of Love"
Komentarze
