T.T # 85/2014 Szybkość/przyspieszenie 200

Piątek, 14 lutego 2014 · dodano: 14.02.2014 | Komentarze 0

To było jak wyścig. Czułem się rewelacyjnie noga podawała i miałem zajebiste myśli techniczne co pozwoliło mi się wyłączyć i cisnąć...nawet tyłek mnie nie bolał. Jak gościu na końcu mojej ulubionej trasy Majorkowej po raz drugi pokazał puchę z koksem wiedziałem że trening jest na plus a końcówka to już pikuś. Dosyć mocne tempo na poziomie 36km/h i 6 pięciominutowych przyspieszeń do cad 110+ . Praktycznie od 60 minuty kręciłem w 3 strefie a od 120 w 4. Nie chciałem przekraczać progu LT  więc gdy widziałem 184 na pulsaku zwalniałem. Zresztą średnie HR z 200min (78%) pokazuje że dostałem po nogach. Myślę ze jest to max osiągów na jaki mnie stać przy obecnej formie ,czasie 200 min , konfigu 48x14 i poziomie 3 chomika. Jutro delikatnie w 1 i 2 strefie.

baza 3
seria 3 , trening 4
poziom stały 3/8
strefa tętna - 3 i 4
cad avg - 89
cad max - 115
przełożenie stałe 48x14
6 x 5 min przyspieszenie z cad 110+
waga startowa - 71.7 kg
strata wagowa - 3800g
HR startowe 60
ciśnienie krwi - przed 114/75/50 , po 134/77/77
ciśnienie atm - 969 hPa wzrasta
KOW-8

Dzisiaj Walentynki to wypada dać "romantyczny" klasyk z dawnych lat  :