Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna. Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(14)

Moje rowery

HEX V4 SZOSA 26 24012 km
BIAŁAS MTB 27.5 385 km
BYDLAK 26 13348 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Tomq74.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Grudzień, 2013

Dystans całkowity:858.12 km (w terenie 50.00 km; 5.83%)
Czas w ruchu:31:38
Średnia prędkość:27.13 km/h
Maksymalna prędkość:57.87 km/h
Suma podjazdów:1560 m
Maks. tętno maksymalne:188 (94 %)
Maks. tętno średnie:172 (86 %)
Suma kalorii:22264 kcal
Liczba aktywności:22
Średnio na aktywność:39.01 km i 1h 26m
Więcej statystyk
  • DST 36.94km
  • Czas 01:20
  • VAVG 27.70km/h
  • VMAX 33.20km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 163 ( 81%)
  • HRavg 148 ( 74%)
  • Kalorie 895kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 38/2014 Wytrzymałość 80 CAD 80+

Piątek, 13 grudnia 2013 · dodano: 13.12.2013 | Komentarze 0

Mało miałem dzisiaj czasu ale na 80 min się zmusiłem. Spokojnie w 1 i 2 strefie.

Baza 1
poziom 3/8
CAD AVG - 80
CAD MAX - 102
przełożenie 48x16
rozgrzewka 10 min 48x18 CAD 70+
waga startowa 70.5kg
strata wagowa 1500g
HR startowe 65
KOW - 5
ciśnienie 984 hPa spada

Dzisiaj kultowy kawałek z 1986 roku METALLICA i "Master Of Puppets"


Kategoria trening trenażer


  • DST 30.34km
  • Czas 01:00
  • VAVG 30.34km/h
  • VMAX 35.70km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 183 ( 91%)
  • HRavg 169 ( 84%)
  • Kalorie 819kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 37/2014 Wytrzymałość 60 CAD 85+

Czwartek, 12 grudnia 2013 · dodano: 12.12.2013 | Komentarze 0

Mimo że tylko godzina to troszkę przycisnąłem. 3 i 4 strefa z cad 85-95.

Baza 1
poziom 3/8
CAD AVG - 87
CAD MAX - 101
przełożenie 48x16
rozgrzewka 10 min 48x18 CAD 80+
waga startowa 71kg
strata wagowa 1500g
HR startowe 68
KOW - 6
ciśnienie 991 hPa spada

Dzisiaj nowy kawałek HUNTERA z albumu "IMPERIUM" - "Imperium uboju"

c


Kategoria trening trenażer


  • DST 43.76km
  • Czas 01:30
  • VAVG 29.17km/h
  • VMAX 31.40km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 164 ( 82%)
  • HRavg 153 ( 76%)
  • Kalorie 1065kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 36/2014 Wytrzymałość 90 CAD 80-85

Wtorek, 10 grudnia 2013 · dodano: 10.12.2013 | Komentarze 0

Spokojne tempo szosowe bez szarpanek w 1 i 2 strefie. Bardzo przyjemnie mi się dzisiaj kręciło i nawet nie wiem kiedy 90 min stuknęło.

Baza 1
poziom 3/8
CAD AVG - 83
CAD MAX - 102
przełożenie 48x16
rozgrzewka 10 min 48x18 CAD 80+
waga startowa 71.5 kg
strata wagowa 1700g
HR startowe 68
KOW -5
ciśnienie 1002 hPa wzrasta

Pozostając w klimacie lat 87-90 przypomniało mi się czego się wtedy słuchało z naszych rodzimych kapel. Było zajebiste TURBO czy KAT ale Nr1 dla mnie to zdecydowanie DRAGON. Jak na tamte czasy była to zajebista trash metal kapela. Kto w tamtych dziwnych komunistycznych czasach słuchał takiej muzy był jak obcy z innej galaktyki :). Album "Horda Goga" z 89r był zajebisty ale "Upadły Anioł" z 90r powalał na kolana. Zespół wydał go w dwóch wersjach, polskiej i angielskiej jednak polska wersja utkwiła mi w uszach do dziś i jest to dla mnie niesamowity klasyk. Zdzierałem na kawałkach z tego albumu gardło ile wlazło. Były to jeszcze czasy kaset i winyli. Dragon miał zawsze zajebiste okładki jak na tamte czasy wprost bluźniercze...nagle grupa się rozpadła a ja przerzuciłem się na Obituary, Entombed czy inne Canibal Corps-y.....

Kultowy utwór Dragona "Wieczne Odpoczywanie" 1989r


Kategoria trening trenażer


  • DST 30.18km
  • Czas 01:00
  • VAVG 30.18km/h
  • VMAX 38.20km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 188 ( 94%)
  • HRavg 172 ( 86%)
  • Kalorie 829kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 35/2014 Wytrzymałość siłowa 60 CAD 85/95

Poniedziałek, 9 grudnia 2013 · dodano: 09.12.2013 | Komentarze 0

Po kilku lekkich treningach wypadało by się w końcu troszkę zmęczyć. 10 serii 4min/1min w 4 i 5 strefie tętna. Wyszło ok. Jutro 2 strefa.

Baza 1
poziom 3/8
CAD AVG - 87
CAD MAX - 109
przełożenie 48x16
rozgrzewka 10 min 48x18 CAD 80
10x 4 min 48x16 CAD 85-90 strefa 4 ,avg 30km/h
10x 1 min 48x16 CAD 95-100 strefa 5a , avg 34km/h
waga startowa 71.3 kg
strata wagowa 1400g
HR startowe 70
KOW - 7
ciśnienie 975 hPa spada

Napędzał mnie dzisiaj IRON MAIDEN w wersji "wszystkie utwory wybieranie losowe" ;)...... rok 1990 i "Bring Your Daughter...To The Slaughter"


Kategoria trening trenażer


  • DST 21.95km
  • Czas 01:00
  • VAVG 21.95km/h
  • VMAX 24.70km/h
  • Temperatura 23.0°C
  • HRmax 132 ( 66%)
  • HRavg 123 ( 61%)
  • Kalorie 497kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 34/2014 Aktywna regeneracja 60 CAD 70

Niedziela, 8 grudnia 2013 · dodano: 08.12.2013 | Komentarze 0

Kolejny dzień odpoczynku. Godzina w 1 strefie bez wysiłku ale całkiem miło spędzona ;)

Baza 1
poziom 3/8
CAD AVG - 70
CAD MAX - 78
przełożenie 48x18
waga startowa 71.6 kg
strata wagowa 600g
HR startowe 70
KOW - 2
ciśnienie 985 hPa wzrasta

Dzisiaj dla odmiany podczas kręcenia oglądałem i słuchałem teledyski na telefonie. Tak wolne tempo jak dziś wprawia mnie w stan mocno "myślowy" a co niektóre kawałki jeszcze to podkręcały... HUNTER "Arges" z rewelacyjnym tekstem i zajebistym nieoficjalnym teledyskiem...


Kategoria Odmienne stany regeneracji


  • DST 22.30km
  • Czas 01:00
  • VAVG 22.30km/h
  • VMAX 24.60km/h
  • Temperatura 18.0°C
  • HRmax 135 ( 67%)
  • HRavg 126 ( 63%)
  • Kalorie 518kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 33/2014 Aktywna regeneracja 60 CAD 70

Sobota, 7 grudnia 2013 · dodano: 07.12.2013 | Komentarze 0

Sesja odpoczynkowa w 1 strefie.

Baza 1
poziom 3/8
CAD AVG - 71
CAD MAX - 82
przełożenie 48x18
waga startowa 71.1kg
strata wagowa 600g
HR startowe 70
KOW -2
ciśnienie 970 hPa wzrasta

Dziś na chomiku napędzał mnie HEAVENWOOD.... "13th Moon"


Kategoria trening trenażer


  • DST 30.19km
  • Czas 01:00
  • VAVG 30.19km/h
  • VMAX 33.00km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 166 ( 83%)
  • HRavg 157 ( 78%)
  • Kalorie 735kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 32/2014 Wytrzymałość 60 CAD 85-90

Piątek, 6 grudnia 2013 · dodano: 06.12.2013 | Komentarze 0

Godzina spokojnego tempa w 2 strefie. Starałem się trzymać równe tempo 30-31km/h na tętnie 160-165. Najbliższe dwa dni to maratony w robocie wiec będzie 1 strefa i aktywna regeneracja przez weekend...

Baza 1
poziom 3/8
CAD AVG - 86
CAD MAX - 94
przełożenie 48x16
rozgrzewka 5 min 48x18 CAD 80+
waga startowa 71.3kg
strata wagowa 1300g
HR startowe 60
ciśnienie 955 hPa spada

Wczoraj było mroczno a dzisiaj wręcz przeciwnie.Stary kultowy klasyk. ALICE COOPER "Brutal Planet"


Kategoria trening trenażer


  • DST 58.56km
  • Czas 02:00
  • VAVG 29.28km/h
  • VMAX 33.40km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 167 ( 83%)
  • HRavg 155 ( 77%)
  • Kalorie 1444kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 31/2014 Wytrzymałość 120 CAD 80-85

Czwartek, 5 grudnia 2013 · dodano: 05.12.2013 | Komentarze 0

Dzisiaj udało się dziabnąć dwie godziny. Spokojne tempo w 2 strefie bez wyżywki.

Baza 1
poziom 3/8
CAD AVG - 83
CAD MAX - 102
przełożenie 48x16
rozgrzewka 10 min 48x18 CAD 75+
waga startowa 71.1kg
strata wagowa 2300g
HR startowe 70
KOW - 6
ciśnienie 968 hPa spada

Dzisiaj kręciłem praktycznie po ciemku i klimat jest fajny szczególnie jak muza do niego pasuje więc dam mocny kawałek z moich najbardziej "mroczno czarnych"
DIMMU BORGIR w tytułowym "Dimmu Borgir"


Kategoria trening trenażer


  • DST 31.15km
  • Czas 01:00
  • VAVG 31.15km/h
  • VMAX 35.60km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 175 ( 87%)
  • HRavg 167 ( 83%)
  • Kalorie 803kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 30/2014 Wytrzymałość 60 CAD 85-95

Środa, 4 grudnia 2013 · dodano: 04.12.2013 | Komentarze 0

Strasznie mam napięty grafik życia. Dzisiaj udało mi się dosiąść chomicę dopiero po 21szej i musiało być krótko bo o 4tej rano pobudka do roboty. Jakby to powiedział Martink "Nie ma miękkiej gry". Tylko godzina ale podkręciłem tempo i cad. 3 strefa żeby trochę się zmęczyć przed snem i zobaczyć 30 avg.

Baza 1
poziom 3/8
CAD AVG - 90
CAD MAX - 101
przełożenie 48x16
rozgrzewka 10 min 48x18 CAD 85+
waga startowa 70.2kg
strata wagowa 1100g
HR startowe 70
KOW-6
ciśnienie 976 hPa spada

Dzisiaj trochę bardziej rokowo niż metalowo. Poznałem ten zespół dzięki mojej ulubionej grze "BurnOut Paradise" ...AIRBURNE "Too much, Too Young, Too Fast"


Kategoria trening trenażer


  • DST 29.40km
  • Czas 01:00
  • VAVG 29.40km/h
  • VMAX 32.70km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 170 ( 85%)
  • HRavg 156 ( 78%)
  • Kalorie 725kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 29/2014 Wytrzymałość 60 CAD 80-90

Wtorek, 3 grudnia 2013 · dodano: 03.12.2013 | Komentarze 1

Godzina równego szosowego tempa w 2 strefie na sztywniejszym przełożeniu. Nie zmęczyłem się zbytnio ale też nie miałem czasu na więcej.

Baza 1
poziom 3/8
CAD AVG - 84
CAD MAX - 101
przełożenie 48x16
rozgrzewka 10 min 48x18
waga startowa 70.2kg
strata wagowa 1000g
HR startowe 65
KOW - 5
ciśnienie 979 hPa spada

Znacie powiedzenie o efekcie motyla? Delikatny ruch skrzydełek może według tej teorii wywołać burze... Moonspell i The Butterfly 1999r


Kategoria trening trenażer