Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna. Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(14)

Moje rowery

HEX V4 SZOSA 26 24012 km
BIAŁAS MTB 27.5 385 km
BYDLAK 26 13348 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Tomq74.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2014

Dystans całkowity:1888.18 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:60:10
Średnia prędkość:31.38 km/h
Maksymalna prędkość:57.00 km/h
Maks. tętno maksymalne:183 (91 %)
Maks. tętno średnie:168 (84 %)
Suma kalorii:42812 kcal
Liczba aktywności:26
Średnio na aktywność:72.62 km i 2h 18m
Więcej statystyk
  • DST 61.49km
  • Czas 02:00
  • VAVG 30.75km/h
  • VMAX 34.50km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 145 ( 72%)
  • HRavg 135 ( 67%)
  • Kalorie 1267kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 62/2014 Wytrzymałość 120 cad 85+

Sobota, 18 stycznia 2014 · dodano: 18.01.2014 | Komentarze 0

Dzisiaj spokojna sesja odpoczynkowa. Całość w środku 1 strefy.

Baza 2
poziom stały - 3
strefa tętna - 1
cad avg - 87
cad max - 98
przełożenie 48x16
rozgrzewka 5 min 48x18 cad 80+
waga startowa 71.3 kg
strata wagowa 2400g
HR startowe 60
ciśnienie krwi przed - 114/70/52 po - 123/66/68
ciśnienie atm - 972 hPa wzrasta
KOW - 5

Z muzy klasyk bez komentarza ...




  • DST 104.18km
  • Czas 03:00
  • VAVG 34.73km/h
  • VMAX 50.90km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 178 ( 89%)
  • HRavg 158 ( 79%)
  • Kalorie 2325kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 61/2014 Wytrzymałość 180 Symulacja trasy "szosa"

Piątek, 17 stycznia 2014 · dodano: 17.01.2014 | Komentarze 8

Dzisiaj było nietypowo. Wykorzystałem pomysł James'a77, zassałem sobie fajną 90 minutową traskę z ciepłych klimatów pojechałem ją 2 razy. 3 godziny treningu minęły mi momentalnie. Fajny trening to był...aż mnie nogi łupią ;) Wyglądało  to jakoś tak :

Chłopaki mieli naprawdę spoko tempo nawet na podjazdach i cad na poziomie 96-110rpm. Tym razem kręciłem w rytm peletonu czyli biegi z zakresu 48x20/18/16/14 i poziom trenażera na zjazdach i prostych 3 a na podjazdach 4. Bez patrzenia na licznik ,pulsometr, czas.....ale z muzą w uszach jak zwykle ;)

Baza 2
poziom zmienny 3 i 4 /8
strefa tętna - 2,3,4
cad avg - 96
cad max - 125
przełożenie zmienne 48x 20/18/16/14
waga startowa 71kg
strata wagowa  - 3600g
HR startowe 59
ciśnienie krwi - przed 116/77/55 , po 102/66/78
ciśnienie atm - 967 hPa spada
KOW - 7


Z muzy kawałek napędowy na szybsze tępo tak jak dziś. Crematory "Temple Of Love"



Kategoria trening trenażer


  • DST 93.73km
  • Czas 03:00
  • VAVG 31.24km/h
  • VMAX 35.20km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 166 ( 83%)
  • HRavg 151 ( 75%)
  • Kalorie 2122kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 60/2014 Wytrzymałość 180 cad 85+

Czwartek, 16 stycznia 2014 · dodano: 16.01.2014 | Komentarze 2

Miałem w planie 170 min ale wyjątkowo dobrze się czułem więc przeskoczyłem na 180 czyli max. Spokojne tempo z cad na poziomie 90 rpm. Chciałem jak najdłużej utrzymać 1 strefę i udało mi się to przez 130 min. Od dziś dodaje do wpisów ciśnienie krwi przed i około 30 min po treningu.

Baza 2
poziom stały 3/8
strefa tętna 1 i 2
cad avg - 89
cad max - 98
przełożenie 48x16
rozgrzewka 5 min 48x18 cad 80+
waga startowa 71 kg
strata wagowa - 3400g
HR startowe  62
ciśnienie krwi - przed 125/88/63 - po 119/71/72
ciśnienie atm - 973 hPa wzrasta
KOW - 6

Dziś kilka niezłych gleb....


Kategoria trening trenażer


  • DST 88.45km
  • Czas 02:40
  • VAVG 33.17km/h
  • VMAX 37.30km/h
  • Temperatura 22.0°C
  • HRmax 170 ( 85%)
  • HRavg 153 ( 76%)
  • Kalorie 1927kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 59/2014 Wytrzymałość 160 cad 90+

Środa, 15 stycznia 2014 · dodano: 15.01.2014 | Komentarze 5

Miało być delikatnie a wyszło jak wyszło. Czułem się zajebiście i dałem zdrowo po nogach choć cały czas bez przegięć. Początkowe 120 min cad w widełkach 92-96rpm, końcowe 40 min to podkręcenie tempa do 99-104rpm i to już mi dało po nogach. Od 50 minuty 2 strefa i tak praktycznie do końca. Straciłem prawie 3kg drugi dzień z rzędu i prawie 2000 kcal co podchodzi pod start w maratonie  ale 24 godziny wystarczają mi na pełną regeneracje. Jutro 170min... jak tyłek wytrzyma ;)

Baza 2
poziom stały 3/8
strefa tętna - 2
cad avg - 94
cad max - 104
przełożenie 48x16
rozgrzewka 5 min 48x18 cad 85+
waga startowa - 70.9 kg
strata wagowa - 2950g
HR startowe 60
KOW - 6
ciśnienie 970 hPa b/z

Chłopaki z gór lubią extremalną jazdę. Zaliczamy gleby , loty przez kierownice i inne dziwne wypadki a mimo to mamy uśmiech na mordach i czekamy na następne zawody. Zobaczcie jak to wygląda na najtrudniejszych zawodach na świecie. Red Bull Rampage :


Kategoria trening trenażer


  • DST 80.18km
  • Czas 02:30
  • VAVG 32.07km/h
  • VMAX 44.90km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 183 ( 91%)
  • HRavg 153 ( 76%)
  • Kalorie 1863kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 58/2014 Wytrzymałość 150 cad 90+

Wtorek, 14 stycznia 2014 · dodano: 14.01.2014 | Komentarze 9

Dzisiaj wsiadałem na chomicę z wyjątkową mocą. Miałem dużo myśli na myśli, muza na fula w uszach....i mocniejsze tempo. Pierwsza godzina 1 strefa dalej praktycznie do końca 2 strefa i na koniec minuta sprintu z cad 120 . Całość starałem sie trzymać z cad 90-95 i 32-33km/h....dało rade bez problema.... Jutro dokładam kolejne 10 min ale raczej tylko na 1 strefę się nastawiam.

Baza 2
poziom stały 3/8
strefa tętna - 1 i 2
cad avg -91
cad max - 123
przełożenie 48x16
rozgrzewka 5 min 48x18 cad 80+
waga startowa 70.5 kg
strata wagowa - 2900g
HR startowe 60
KOW - 6
ciśnienie 970 hPa spada

Zaczyna mi się trochę tęsknić za wyścigami więc dzisiaj przypomnienie jednej z moich ulubionych tras maratonów z 2013. Łagów okiem kamerki i jazda na "luzie"



Kategoria trening trenażer


  • DST 67.80km
  • Czas 02:20
  • VAVG 29.06km/h
  • VMAX 32.70km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 158 ( 79%)
  • HRavg 143 ( 71%)
  • Kalorie 1487kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 57/2014 Wytrzymałość 140 cad 80+

Poniedziałek, 13 stycznia 2014 · dodano: 13.01.2014 | Komentarze 3

Dzisiaj miałem wyjątkowo ciężki dzień i z mocą na trening było tak sobie ale plan to plan. Spokojnie w 1 strefie 140 min zgodnie z planem.

Baza 2
poziom stały 3/8
strefa tętna - 1
cad avg - 83
cad max - 96
przełożenie 48x16
rozgrzewka 5 min 48x18 cad 70+
waga startowa 70.5 kg
strata wagowa 2100g
HR startowe 60
KOW - 5
ciśnienie 976 hPa wzrasta

W odpowiedzi na ostatnie zapytanie bestihenia o czujnik kadencji/licznik na chomiku wrzucam kilka fotek i małą recke licznika BION CY-E319CW :





16 funkcyjny licznik z pomiarem kadencji. Dlaczego ten?
Szukałem licznika z kadencją typowo na chomika. Nie chciałem się bawić w drogie bezprzewodowe Sigmy i trafiłem właśnie na ten model. Właściwie to zdecydowałem się dlatego ze z założenia ten licznik jest przystosowany do trenażerów z racji pomiaru prędkości z tylnego koła . Posiada naprawdę długi przewód sensory/podstawka. Bez problemu starczyło nawet na mój przerobiony kokpit ponad 15 cm za kierownicą tak że myślę że nawet na największe ramy starczy bezproblemowo.

Plusy:
1. Czytelny 4 pozycyjny wyświetlacz
2. Wszystkie niezbędne funkcje w tym cad  akt/avg/max
3. Pomiar dystansu na 2 koła co można wykorzystać jeśli jeździsz na 2 łańcuchach
4. Podświetlany ekran
5. Bardzo długi przewód
6. Zasilanie 1x CR2032
7. Interfejs a'la SIGMA
8. Dobra cena

Minusy:
1. Dotykowa zmiana funkcji
2. Dwa czujniki w niebezpiecznym miejscu na dolnym widelcu ramy
3. Słaby plastik na uchwyty czujników
4. Brak w funkcjach termometru (moje przyzwyczajenia z SIGMY)
5. Beznadziejnej jakości magnes czujnika prędkości ( z miejsca do wymiany na SIGME)
6. Kolor nie MTB ;)

Moje wrażenia po 3 miesiącach użytkowania :

Ogólnie licznik sprawuje się bardzo dobrze. Mam natomiast zastrzeżenia co do miejsca mocowania sensorów. Wszystko jest ok jeśli jeździsz z SPD bo wtedy stopa jest stabilna i w miarę w bezpiecznej odległości od sensorów. Jazda z platformami może skończyć się kopniakiem "z pięty" w czujniki i to będzie śmierć licznika.  Ja akurat trenuje w SPD wiec mi to chyba nie grozi i jak na razie działa.

Dotykowa zmiana funkcji to dla mnie totalny bajer. Niby działa ale nie ma takiego wyczucia jak w "kliku" . Czasami przeskoczą dwie funkcje jednocześnie a czasami dotykasz i nic. Jak chcesz przełączyć na jakąś konkretną funkcje a przeskoczysz dalej to przeklikanie 16 funkcji jeszcze raz jest lekko wpieniające.Gołym palcem wyczuwa dotyk ale w rękawiczce z palcami jest problem.

Licznik posiada też kalkulator kalorii i stwierdzam ze przy odpowiednim ustawieniu parametrów jest w miarę dokładny i porównywalny z pulsometrem SIGMY a ewentualne różnice wyników do przełknięcia. Ustawienia licznika zupełnie jak w Sigmie . Nie ma opcji przypadkowego resetu i kasowania ustawień jak np w beznadziejnych Kellisach. Fajne białe podświetlenie ekranu to też przydatna opcja. Nie razi i nie rozprasza.

Podsumowując to fajny licznik na trenażer ewentualnie z racji koloru na szosę ale tylko z SPD a jeżeli chodzi o funkcje to nic lepszego w tej cenie (około 95pln) się nie znajdzie.


.... i kontynuacja polskiej muzy , zespół z mojego miasta czyli Night Mistress "Dłoń z podziemi"





Kategoria trening trenażer


  • DST 65.52km
  • Czas 02:10
  • VAVG 30.24km/h
  • VMAX 34.20km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 170 ( 85%)
  • HRavg 156 ( 78%)
  • Kalorie 1569kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 56/2014 Wytrzymałośc 130 cad 80+

Niedziela, 12 stycznia 2014 · dodano: 12.01.2014 | Komentarze 0

Podkręcam czas i tempo. Ogólnie ok ale zaczynam się trochę nudzić. Jutro chyba jakiś wyścig na "laptoku" odpalę...

Baza 2
poziom stały 3/8
strefa tętna - 2
cad avg - 86
cad max - 98
przełożenie 48x16
rozgrzewka 5 min 48x18 cad70+
waga startowa 70.7kg
strata wagowa 2600g
Hr startowe 61
KOW - 6

A z muzy polska muza i Hunter :


Kategoria trening trenażer


  • DST 59.44km
  • Czas 02:00
  • VAVG 29.72km/h
  • VMAX 34.10km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 176 ( 88%)
  • HRavg 159 ( 79%)
  • Kalorie 1493kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 55/2014 Wytrzymałość 120 cad 80+

Sobota, 11 stycznia 2014 · dodano: 11.01.2014 | Komentarze 0

Od samego rana jakoś dziwnie się czułem i tak w słabym samopoczuciu zleciał cały dzień. Wieczorem jednak wlazłem na "chomice" bo nie ma co wymiękać. Wczoraj miałem dzień przerwy więc zaczynam od 120 i będę chciał pociągnąć serie 8 może 10 treningów z czasem wzrostowym do 180. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Dzisiaj mimo tego że byłem zamulony kręciło mi się bardzo dobrze i lekko ale nie ma co przeginać. Szybko złapałem  2 strefę i tak kręciłem 90 min potem początek 3. Ogólnie ok wyszło.

Baza 2
poziom stały 3/8
strefa tętna - 2 i 3
cad avg - 84
cad max - 101
przełożenie 48x16
rozgrzewka 5 min 48x18 cad 70+
waga startowa 71kg
strata wagowa 2500g
HR startowe 58
KOW - 6
ciśnienie 972 hPa spada

Dziś w muzie kawałek napędowy z listy na chomika Papa Roach :


Kategoria trening trenażer


  • DST 48.53km
  • Czas 01:40
  • VAVG 29.12km/h
  • VMAX 30.80km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 153 ( 76%)
  • HRavg 141 ( 70%)
  • Kalorie 1043kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 54/2014 Wytrzymałość 100 cad 80+

Czwartek, 9 stycznia 2014 · dodano: 09.01.2014 | Komentarze 0

Ze względów technicznych i planowej rotacji łańcucha miałem do zmiany tylko około 50 km co dało 100min w miarę dobrym tempie. Dziś wyższy bieg i tempo na poziomie 30 km/h cad 80+. Cały trening 1 strefa. Wracając do łańcucha to jest to już ukończona czwarta rotacja co daje ponad 2000km w tym sezonie przygotowawczym a w sumie 22 tego zestawu czyli ponad 11.000km. (2x Shimano HG70) Co prawda jest to zestaw tylko na chomika i jeździ tylko w domu ale przebieg ma już całkiem całkiem i to nie jest jeszcze ostatnie słowo bo całość napędu czyli kaseta i korba też jest w dobrej kondycji.

Baza 2
poziom stały 3/8
strefa tętna - 1
cad avg - 83
cad max - 87
przełożenie - 48x16
rozgrzewka 5 min 48x18 cad 70+
waga startowa 72.2kg
strata wagowa 2000g
HR startowe 60
KOW - 5
ciśnienie 972hPa spada

Dziś jeszcze raz trochę dobrego rytmu i grupa Stomp...




Kategoria trening trenażer


  • DST 62.32km
  • Czas 02:20
  • VAVG 26.71km/h
  • VMAX 28.70km/h
  • Temperatura 22.0°C
  • HRmax 151 ( 75%)
  • HRavg 140 ( 70%)
  • Kalorie 1446kcal
  • Sprzęt BYDLAK 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

T.T # 53/2014 Wytrzymałość 140 cad 80+

Środa, 8 stycznia 2014 · dodano: 08.01.2014 | Komentarze 0

Kolejny "odpoczynkowy" trening w 1 strefie tętna. Troszeczkę szybciej niż wczoraj.
Baza 2
poziom stały 3/8
strefa tętna - 1
cad avg - 82
cad max - 95
przełożenie 48x18
rozgrzewka 5 min 48x18 cad 70+
waga startowa 72kg
strata wagowa 2500g
HR startowe 60
KOW - 5
ciśnienie- 978hPa spada

Dzisiaj coś do pooglądania i posłuchania   :P





Kategoria trening trenażer