Info
Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna.
Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2015, Maj11 - 1
- 2015, Kwiecień21 - 12
- 2015, Marzec20 - 11
- 2015, Luty10 - 4
- 2015, Styczeń18 - 9
- 2014, Grudzień15 - 5
- 2014, Listopad24 - 15
- 2014, Październik19 - 22
- 2014, Wrzesień15 - 14
- 2014, Sierpień15 - 11
- 2014, Lipiec16 - 6
- 2014, Czerwiec18 - 13
- 2014, Maj18 - 17
- 2014, Kwiecień21 - 38
- 2014, Marzec25 - 25
- 2014, Luty23 - 52
- 2014, Styczeń26 - 39
- 2013, Grudzień22 - 12
- 2013, Listopad27 - 41
- 2013, Październik12 - 29
- 2013, Wrzesień22 - 61
- 2013, Sierpień21 - 25
- 2013, Lipiec26 - 33
- 2013, Czerwiec15 - 41
- 2013, Maj15 - 28
- 2013, Kwiecień24 - 28
- 2013, Marzec26 - 20
- 2013, Luty30 - 3
- 2013, Styczeń28 - 12
- 2012, Grudzień26 - 5
- 2012, Listopad24 - 0
- 2012, Październik6 - 0
- 2012, Wrzesień19 - 0
- 2012, Sierpień18 - 0
- 2012, Lipiec20 - 0
- 2012, Czerwiec14 - 0
- 2012, Maj15 - 0
- 2012, Kwiecień21 - 0
- 2012, Marzec17 - 0
- 2012, Luty2 - 1
Styczeń, 2015
| Dystans całkowity: | 298.37 km (w terenie 138.49 km; 46.42%) |
| Czas w ruchu: | 24:21 |
| Średnia prędkość: | 12.25 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 37.70 km/h |
| Suma podjazdów: | 4450 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 184 (92 %) |
| Maks. tętno średnie: | 166 (83 %) |
| Suma kalorii: | 17470 kcal |
| Liczba aktywności: | 18 |
| Średnio na aktywność: | 16.58 km i 1h 21m |
| Więcej statystyk | |
- DST 9.00km
- Teren 1.00km
- Czas 00:46
- VAVG 5:06min/km
- VMAX 3:30min/km
- Temperatura 3.0°C
- HRmax 179 ( 89%)
- HRavg 163 ( 81%)
- Kalorie 598kcal
- Podjazdy 120m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 46 Luzik
Sobota, 17 stycznia 2015 · dodano: 22.01.2015 | Komentarze 0
- DST 4.00km
- Teren 2.00km
- Czas 00:26
- VAVG 6:30min/km
- VMAX 4:17min/km
- Temperatura 1.0°C
- HRmax 168 ( 84%)
- HRavg 155 ( 77%)
- Kalorie 250kcal
- Podjazdy 100m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 45 Przebiezki
Wtorek, 13 stycznia 2015 · dodano: 22.01.2015 | Komentarze 0
- DST 13.74km
- Teren 1.50km
- Czas 01:12
- VAVG 5:14min/km
- VMAX 3:45min/km
- Temperatura 2.0°C
- HRmax 176 ( 88%)
- HRavg 158 ( 79%)
- Kalorie 900kcal
- Podjazdy 190m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 44 Pierwsze 500km zaliczone
Poniedziałek, 12 stycznia 2015 · dodano: 12.01.2015 | Komentarze 1
Spokojny początek mocnego tygodnia. Pierwsze 500km zaliczone...
- DST 7.97km
- Teren 1.00km
- Czas 00:44
- VAVG 5:31min/km
- VMAX 3:45min/km
- Temperatura 8.0°C
- HRmax 174 ( 87%)
- HRavg 154 ( 77%)
- Kalorie 531kcal
- Podjazdy 120m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 43 Rozruch
Sobota, 10 stycznia 2015 · dodano: 10.01.2015 | Komentarze 0
Ostatnie kilka dni to praca -spanie-praca- spanie. Czas coś pobiegać. Spokojny rozruch w deszczu.
- DST 35.16km
- Teren 20.00km
- Czas 03:24
- VAVG 5:48min/km
- VMAX 4:12min/km
- Temperatura -1.0°C
- HRmax 165 ( 82%)
- HRavg 147 ( 73%)
- Kalorie 2264kcal
- Podjazdy 400m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 42 Pierwsza 30tka
Niedziela, 4 stycznia 2015 · dodano: 04.01.2015 | Komentarze 5
Po raz kolejny zima nastała. Posypało śniegiem a pod nim lód. Wieje lodowaty wiatr ale mimo to pogoda zachęcająca bo słoneczko :) . Miało być dalej niż zwykle wiec od początku tempo wycieczkowe na poziomie 5:20- 5;40. Namówiłem Myszę 71 na trening dostawczakiem wiec mam wóz techniczny z piciem i towarzystwo. Fajnie się biegnie bo klimaty zimowo leśne są super. przez całą trasę zatrzymałem się 3 razy na kilka sekund żeby się napić na 11,19 i 27km i dobrze bo bez izotonika nie dał bym rady. Na 29 km mam lekkiego doła psychicznego ale przezwyciężam i daje rade dobiec do domu lecz mimo spokojnego tempa (1 i 2 strefa) przyznaje że lekko nie było.
Kilka fotek z trasy autorstwa Mysza 71
- DST 12.49km
- Teren 11.49km
- Czas 01:15
- VAVG 6:00min/km
- VMAX 3:58min/km
- Temperatura 2.0°C
- HRmax 175 ( 87%)
- HRavg 156 ( 78%)
- Kalorie 942kcal
- Podjazdy 346m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 41 Single bez roweru
Sobota, 3 stycznia 2015 · dodano: 03.01.2015 | Komentarze 0
Dziś terenowo po domowych singlach mtb. Pełen luzik i typowe dotlenienie. Po śniegu nie ma już śladu ale błotko jest pokaźne i korzenie mega śliskie ale klimat zajebisty jak to w lesie na singlach bywa...nawet bez roweru daje radę i jest radocha. Trening pod plan. Przewidziane było 8km ale jak zwykle podkręciłem deczko dystansik...
- DST 49.37km
- Czas 01:30
- VAVG 32.91km/h
- VMAX 37.70km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 160 ( 80%)
- HRavg 147 ( 73%)
- Kalorie 997kcal
- Sprzęt BYDLAK 26
- Aktywność Jazda na rowerze
Bydlak # 15 Wytrzymałość 90 spokojnie
Piątek, 2 stycznia 2015 · dodano: 02.01.2015 | Komentarze 0
90 min na bydlaku w 2 strefie i ze spokojnym cad.
Baza 1
poziom 2
strefa tętna 2
cad avg 92
cad max 107
przełożenie 48x18/16
waga startowa 72.1kg
strata wagowa 1300g
KOW 6
...a napędzał mnie miedzy innymi Rammstein...
- DST 22.20km
- Czas 01:50
- VAVG 4:57min/km
- VMAX 3:18min/km
- Temperatura 0.0°C
- HRmax 179 ( 89%)
- HRavg 166 ( 83%)
- Kalorie 1460kcal
- Podjazdy 144m
- Aktywność Bieganie
Bieganie # 40 "Dystans" spokojnie
Czwartek, 1 stycznia 2015 · dodano: 01.01.2015 | Komentarze 0
Wybieganie na większym dystansie. Plan zakładał minimum dychę. Miało byc około 15tu a wyszła połówka z hakiem. Po ostatnich niskich temperaturach wreszcie okolice zera i biegnie się zajebiście. Trasa wybrana dynamicznie to tu to tam spokojnym równym tempem. Do około 18 km asystent głosowy podawał tempo w granicach 4:45 ale końcówka pod górę zweryfikowała wynik końcowy. Mimo to czas regulaminowego dystansu Półmaratonu to realnie aktualnie 1:44:09 i tym samym nowy rekord poprawiony o ponad 1,5 minuty....jest dobrze. Nadchodzi pomału czas wydłużania docelowych treningów do około 30 km czyli zbliżam się do "ściany biegowej" i to już nie będą lajciki.