Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna. Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(14)

Moje rowery

HEX V4 SZOSA 26 24012 km
BIAŁAS MTB 27.5 385 km
BYDLAK 26 13348 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Tomq74.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2015

Dystans całkowity:339.24 km (w terenie 134.00 km; 39.50%)
Czas w ruchu:21:34
Średnia prędkość:15.73 km/h
Maksymalna prędkość:75.09 km/h
Suma podjazdów:5757 m
Maks. tętno maksymalne:187 (93 %)
Maks. tętno średnie:190 (95 %)
Suma kalorii:16956 kcal
Liczba aktywności:20
Średnio na aktywność:16.96 km i 1h 04m
Więcej statystyk
  • DST 21.57km
  • Teren 20.00km
  • Czas 01:54
  • VAVG 5:17min/km
  • VMAX 4:00min/km
  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 181 ( 90%)
  • HRavg 168 ( 84%)
  • Kalorie 1560kcal
  • Podjazdy 550m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 75 Spokojna lesna 20tka

Poniedziałek, 16 marca 2015 · dodano: 16.03.2015 | Komentarze 0

Po trzech dniach deszczu można wreszcie pobiegać po lesie. Jak zwykle po przerwie tętno wysoko a wydajność słabo. kilkanaście kółek na trasie treningowej i można z z czystym sumieniem iść do roboty.


Kategoria Bieganie


  • DST 4.70km
  • Teren 0.50km
  • Czas 00:24
  • VAVG 5:06min/km
  • VMAX 3:52min/km
  • Temperatura 2.0°C
  • HRmax 167 ( 83%)
  • HRavg 152 ( 76%)
  • Kalorie 281kcal
  • Podjazdy 67m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 74 Rozbieganie

Środa, 11 marca 2015 · dodano: 11.03.2015 | Komentarze 0

Jedno lajtowe kółeczko rozruchowe dla poprawy samopoczucia....


Kategoria Bieganie


  • DST 21.30km
  • Teren 20.00km
  • Czas 01:53
  • VAVG 5:18min/km
  • VMAX 4:00min/km
  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 174 ( 87%)
  • HRavg 157 ( 78%)
  • Kalorie 1396kcal
  • Podjazdy 540m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 73 Las spokojnie

Wtorek, 10 marca 2015 · dodano: 10.03.2015 | Komentarze 0

Piękna pogoda. Słoneczko i ciepełko. Biegnę do lasu na traskę treningową odstresować się i odpocząć. Tempo wycieczkowe , tętno niskie. Najpierw miała być 10 potem 15 ale tak fajnie i lekko mi się biegło że zakończyłem na 21. Pierwszy trening w tym roku prawie na letnio z ciuchami  i było całkiem całkiem choć wieczorem zaczęły mi trochę marznąć kolana. Gdyby nie to to miałem chęć na 25km...następnym razem może.



Kategoria Bieganie


  • DST 44.30km
  • Czas 01:33
  • VAVG 28.58km/h
  • VMAX 75.09km/h
  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 177 ( 88%)
  • HRavg 154 ( 77%)
  • Kalorie 1114kcal
  • Podjazdy 500m
  • Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
  • Aktywność Jazda na rowerze

Szosa # 1 Neutralizacja zakwasów po Kazikach

Poniedziałek, 9 marca 2015 · dodano: 09.03.2015 | Komentarze 0

Cały dzień byłem zdrewniały po wczorajszym biegu i mocno mnie nosiło. Dawno tak mocno się nie zarżnąłem. 95% HR dało mi po tyłku a dzień piękny wiec trzeba by w końcu Hexa wyprowadzić.... Mała spokojna traska na Bajpasy i z powrotem. Wiatr łeb urywał ale mimo to było spoko. Tęskniłem już za rowerem . Mogę jednak stwierdzić że nie odczułem jakiegoś strasznego spadku formy względem zeszłego sezonu. Wnioskuje więc że chomik nie jest niezbędny na zimę .... wystarczy być dobrze aktywnym



Kategoria trening szosa


  • DST 10.00km
  • Czas 00:41
  • VAVG 4:05min/km
  • VMAX 3:01min/km
  • Temperatura 10.0°C
  • HRmax 179 ( 89%)
  • HRavg 190 ( 95%)
  • Kalorie 608kcal
  • Podjazdy 56m
  • Aktywność Bieganie
Uczestnicy

8 Bieg Kazików Radom

Niedziela, 8 marca 2015 · dodano: 08.03.2015 | Komentarze 6

Pierwszy start biegowy mam już z głowy. Fajna pogoda i fajna impreza. Co chwila jakaś znajoma twarz.Tłok niesamowity bo 1300 osób na starcie. Startuje trochę drętwo ale po kilometrze rozluźnia się stawka i można spokojnie wyprzedzać. Pierwsze kółko z tempem na poziomie 4:00 czyli mocno jak na mnie. Na drugim łapę się do pociągu z tempem około 4:05 i tak wbiegam na metę. Życiówka poprawiona wiec jestem zadowolony....Fajnie było :) następny start 18 kwietnia Daleszyce CrossRun ŚLR 21km

Wyniki:
Czas : 0:41:28
Miejsce open 167 / 1298
Miejsce kat M4  39 / 230





Kategoria Maratony biegowe 2015, Bieganie


  • DST 5.28km
  • Czas 00:23
  • VAVG 4:21min/km
  • VMAX 3:31min/km
  • Temperatura 5.0°C
  • HRmax 179 ( 89%)
  • HRavg 170 ( 85%)
  • Kalorie 324kcal
  • Podjazdy 70m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 71 Jutro debiut ;)

Sobota, 7 marca 2015 · dodano: 07.03.2015 | Komentarze 0

Ostatni mały trening przed jutrzejszym startem w Radomiu. Trochę szybciej ale w granicach rozsądku. Prawie 1300 osób zapisanych wiec będzie niezły tłok....


Kategoria Bieganie


  • DST 11.27km
  • Teren 10.00km
  • Czas 00:56
  • VAVG 4:58min/km
  • VMAX 3:55min/km
  • Temperatura 5.0°C
  • HRmax 175 ( 87%)
  • HRavg 161 ( 80%)
  • Kalorie 710kcal
  • Podjazdy 265m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 70 Leśny relaksik

Piątek, 6 marca 2015 · dodano: 06.03.2015 | Komentarze 0

Trasa identyczna jak wczoraj. Nastawienie relaksacyjne. Tętno w dół a czas prawie identyczny jak wczoraj bo tylko +1 sek


Kategoria Bieganie


  • DST 11.27km
  • Teren 10.00km
  • Czas 00:56
  • VAVG 4:58min/km
  • VMAX 4:00min/km
  • Temperatura 2.0°C
  • HRmax 179 ( 89%)
  • HRavg 164 ( 82%)
  • Kalorie 726kcal
  • Podjazdy 265m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 69 Las delikatnie

Czwartek, 5 marca 2015 · dodano: 05.03.2015 | Komentarze 3

Pogoda fatalna. Śnieg pada , deszcz pada , zimno i mokro ale robię małą rundkę w lesie na trasce treningowej. Spokojnie bez wyżywki.....3 dni do startu w Radomiu...


Kategoria Bieganie


  • DST 11.64km
  • Teren 1.50km
  • Czas 00:53
  • VAVG 4:33min/km
  • VMAX 3:45min/km
  • Temperatura 5.0°C
  • HRmax 179 ( 89%)
  • HRavg 166 ( 83%)
  • Kalorie 728kcal
  • Podjazdy 180m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 68 Luzik 3x stare kółko

Środa, 4 marca 2015 · dodano: 04.03.2015 | Komentarze 0

Trzy luźne kółka chodnikowo terenowe . Wydawało mi się że jest wolno ale wyszło prawie tak jak wczoraj mimo ze ani raz nie słyszałem wczorajszego komunikatu "średnie tempo 4 mim 16 sek". Tętno jak zwykle się stabilizuje...


Kategoria Bieganie


  • DST 10.04km
  • Czas 00:46
  • VAVG 4:34min/km
  • VMAX 3:39min/km
  • Temperatura 1.0°C
  • HRmax 187 ( 93%)
  • HRavg 176 ( 88%)
  • Kalorie 667kcal
  • Podjazdy 110m
  • Aktywność Bieganie

Bieganie # 67 Spokojnie

Wtorek, 3 marca 2015 · dodano: 03.03.2015 | Komentarze 0

Dyszka po przerwie chorobowej. Słabe tempo , wysokie tętno i ciężki oddech ale chyba do niedzieli się wyliże....


Kategoria Bieganie