rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna. Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(14)

Moje rowery

HEX V4 SZOSA 26 24012 km

BIAŁAS MTB 27.5 385 km

BYDLAK 26 13348 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

trening szosa

Dystans całkowity:	11351.34 km (w terenie 111.50 km; 0.98%)
Czas w ruchu:	444:57
Średnia prędkość:	25.51 km/h
Maksymalna prędkość:	81.16 km/h
Suma podjazdów:	145427 m
Maks. tętno maksymalne:	196 (98 %)
Maks. tętno średnie:	169 (85 %)
Suma kalorii:	260667 kcal
Liczba aktywności:	160
Średnio na aktywność:	70.95 km i 2h 46m
Więcej statystyk

DST 69.81km
Czas 02:24
V_AVG 29.09km/h
V_MAX 73.78km/h
Temperatura 16.0°C
HRmax 170 ( 87%)
HRavg 135 ( 69%)
Kalorie 1495kcal
Podjazdy 785m
Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
Aktywność Jazda na rowerze

mtb szosa #12- Mała pętla bez rewelacji

Środa, 24 kwietnia 2013 · dodano: 24.04.2013 | Komentarze 0

Mała pętla na Występę bez gonienia i atakowania na maxa podjazdów. Powrót przez Mostki,Parszów i mała rundka po mieście...

Kategoria trening szosa

DST 131.37km
Czas 04:36
V_AVG 28.56km/h
V_MAX 60.79km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 182 ( 93%)
HRavg 155 ( 79%)
Kalorie 3270kcal
Podjazdy 2090m
Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
Aktywność Jazda na rowerze

mtb szosa #11- Atak na szczyty , 2 K zaliczone

Wtorek, 23 kwietnia 2013 · dodano: 23.04.2013 | Komentarze 8

Bez zbędnych ceregieli...Miało być 2K i było. Trasa Skarżysko-Bodzentyn-Nw.Słupia-Św.Krzyż-Krajno-Bodzentyn-Psary-Występa-Sko. Późno się zebrałem bo po 16 i wracałem całkiem po zmroku dlatego średnia trochę słaba. Pełno dziur na trasie to się nie wygłupiałem...

Kategoria trening szosa

DST 73.29km
Czas 02:45
V_AVG 26.65km/h
V_MAX 78.06km/h
Temperatura 23.0°C
HRmax 185 ( 97%)
HRavg 145 ( 76%)
Kalorie 1821kcal
Podjazdy 1219m
Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
Aktywność Jazda na rowerze

mtb szosa #10 Trening podjazdy Występa i bajpasy

Czwartek, 18 kwietnia 2013 · dodano: 18.04.2013 | Komentarze 0

Ostatni trening przed Daleszycami.Pogoda wyśmienita tylko wiatr strasznie upierdliwy.Zaplanowałem podjazdy na Występie i najpierw stary podjazd razy 7. Podjazd ma 400metrów i 65metrów przewyższenia...daje mocno w kość.

Młynek na siedząco w różnych opcjach potem 4 pętle na bajpasach

Przeważnie na środkowym blacie na stojąco. Powrót do domu na spokojnie bez szarpania i do końca walka z wiatrem..

i na koniec fotka samojebka ;)

Jutro przerwa techniczna, zmiana opon , demontaż gadżetów , smarowanie i regulacja. W sobotę mały rozruch i ostateczne sprawdzenie sprzętu a w niedzielę do boju...

Kategoria trening szosa

DST 57.18km
Czas 01:51
V_AVG 30.91km/h
V_MAX 78.81km/h
Temperatura 23.0°C
HRmax 175 ( 92%)
HRavg 163 ( 85%)
Kalorie 1417kcal
Podjazdy 768m
Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
Aktywność Jazda na rowerze

mtb szosa # 8 Występa plus 3 razy bajpasy - rekord prędkości poprawiony

Wtorek, 16 kwietnia 2013 · dodano: 16.04.2013 | Komentarze 2

4 dni do startu...jest moc...Piękna pogoda,słoneczko 100%, 23 stopnie , średni boczny wiatr. Jadę treningowo ale delikatnie na Występę z zamiarem pierwszego w tym roku przejazdu po "bajpasach" . Robię 3 kółka na szczycie, za drugim podejściem udaje mi się poprawić rekord prędkości na zjeździe. Ogólnie jest dobrze, noga podaje , pierwsza średnia z 3-ką z przodu...

Kategoria trening szosa

DST 84.81km
Czas 02:50
V_AVG 29.93km/h
V_MAX 55.20km/h
Temperatura 9.0°C
HRmax 177 ( 93%)
HRavg 158 ( 83%)
Kalorie 2067kcal
Podjazdy 1100m
Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
Aktywność Jazda na rowerze

mtb szosa # 7 - Powtórka po mojemu

Niedziela, 14 kwietnia 2013 · dodano: 14.04.2013 | Komentarze 0

Dzisiaj już nie jest tak pięknie jak wczoraj. Zimno (9stopni) i mokro , zachmurzenie 100% i silny wiatr. Mimo to jakoś mam natchnienie i robię tą sama traskę co wczoraj tylko bez zbędnych postojów i nawrotów...moim tempem oczywiście. Do Starachowic jest znośnie ale im bliżej Bodzentyna tym wiatr silniejszy a na prostej przed "Barbarą" to już halny w morde. Kolejny raz stwierdzam fakt ze kiedy jadę swoim tempem i nie ważne czy to trenażer czy live to spalanie mam mniejsze w porównaniu do jazdy "wycieczkowej". Tym razem tez się to potwierdziło mimo dużo gorszych warunków pogodowych porównując do wczorajszego przejazdu. Wnioski nasuwają się same..."nie wymiekać tylko zap..ać"

Kategoria trening szosa

DST 85.30km
Czas 03:16
V_AVG 26.11km/h
V_MAX 60.42km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 175 ( 92%)
HRavg 146 ( 76%)
Kalorie 2303kcal
Podjazdy 1111m
Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
Aktywność Jazda na rowerze

mtb szosa # 6 -Nadeszło lato tej wiosny -wycieczkowa traska z Piotrkiem

Sobota, 13 kwietnia 2013 · dodano: 13.04.2013 | Komentarze 1

Zajebiste ciepełko...20 stopni. Miałem zaplanowaną traskę z Piotrkiem ,nic nie stanęło na przeszkodzie więc jedziemy. Spotykamy się w Suchedniowie a potem już razem w stronę Starachowic.Krótkie spodenki,podkoszulek termoaktywny i letnia koszulka....poezja....jak lekko...jak zajebiscie. Lekki halny w mordę albo z boku ale mi osobiście nie przeszkadzał. Na początku nawet spoko śmigamy ale w połowie dystansu Piotruś lekko wymięka więc zwalniamy i cieszymy się wycieczką (przynajmniej ja) ;) Św Krzyż w śniegu...fajnie to wygląda z daleka. Mysza nie wytrzymała i pojechała z samego rana zdobywać szczyt i uflagała się w błocie.Trzeba się jeszcze wstrzymać kilka dni z wjazdem do nadajnika. My tym czasem odbijamy na Bodzentyn i spokojnym tempem dociągamy do Suchedniowa. Mała pętla zaliczona....Piotrek dał radę mimo dosyć trudnej traski. Dzięki Piotruś i do następnego razu... powodzenia w Daleszycach....dasz radę ;)

Kategoria trening szosa

DST 83.90km
Czas 02:59
V_AVG 28.12km/h
V_MAX 57.32km/h
Temperatura 14.0°C
HRmax 172 ( 90%)
HRavg 147 ( 77%)
Kalorie 2010kcal
Podjazdy 1209m
Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
Aktywność Jazda na rowerze

mtb szosa # 5 -14m/1km czyli pierwszy tysiąc w górę

Czwartek, 11 kwietnia 2013 · dodano: 11.04.2013 | Komentarze 3

Miało być słonecznie i ciepło a jak zwykle jest nie ciekawie. Szykowałem się na dalszą traskę ale zrezygnowałem bo zapomniałem bidonów. Przejechałem pasmem Klonowskim i okolicznymi górkami bardziej wycieczkowo niż treningowo.

7-ka elegancko sucha i gdyby nie HALNY w mordę to nawet znośnie. Na Występie odbijam w lewo na Psary i zaczyna się sajgon. Przezornie założyłem błotniki żeby się błota nie nażreć chociaż nienawidzę z nimi jeździć. Najpierw woda , potem woda i pokaźne dziury i na deser błoto i kupa sniegu. Na szczycie Bukowej góry normalnie zima na maxa. Jadę koleiną z prędkością 10 km/h po wodzie.

Mimo ochraniaczy zaczynam mieć nieprzyjemnie mokro i zimno w butach. Temperatura w lesie 7 stopni a na otwartym terenie 14.5. Różnicę czuć wyraźnie. W samym lesie nie jest za ciekawie, około 30cm śniegu a do maratonu 8 dni.Słabo to wygląda...

Nigdy tego nie robiłem ale poważnie rozważam start z błotnikami no ale jeszcze zobaczę.Śnieg może się stopi ale błoto będzie kosmiczne bankowo.Wyjeżdżam z lasu i już do samego domu jest w miarę sucho. Jak zwykle podziwiam widoki mimo ze jest szaro buro...
. Przejazd ogólnie udany. Kross pierwszy raz w tym roku nażarł się błota, przewyższenia wyszły pokaźne jak na taką małą traskę.

Czekam na słoneczny dzień i atak na szczyty robię bo aż mnie skręca tak mi się chce podjazdu na Święty Krzyż...

Kategoria trening szosa

DST 43.90km
Czas 01:29
V_AVG 29.60km/h
V_MAX 53.70km/h
Temperatura -1.0°C
HRmax 176 ( 92%)
HRavg 157 ( 82%)
Kalorie 1122kcal
Podjazdy 517m
Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
Aktywność Jazda na rowerze

mtb szosa # 4 - mała traska treningowa

Poniedziałek, 8 kwietnia 2013 · dodano: 08.04.2013 | Komentarze 0

Wieczorkiem robię małą traskę na Występe bez skoków w bok. Nadal w wyższych rejonach woda i śnieg ale to już chyba ostatnie momenty. Po zachodzie słońca jest jeszcze zimno i łapy zamarzają , wiatr średni w mordę i w bok ale nie upierdliwy. Troszkę lepszy wynik niż ostatnio ale nadal nie da się jechać na maxa. Może za tydzień dobrze wyschnie....

Kategoria trening szosa

DST 31.91km
Czas 01:09
V_AVG 27.75km/h
V_MAX 56.77km/h
Temperatura -1.0°C
HRmax 182 ( 95%)
HRavg 159 ( 83%)
Kalorie 835kcal
Podjazdy 635m
Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
Aktywność Jazda na rowerze

mtb szosa # 3 - podjazdy cd.

Niedziela, 7 kwietnia 2013 · dodano: 07.04.2013 | Komentarze 0

Tym razem razem z Myszą jedziemy na godzinkę pośmigać na podjazdach. Atakujemy domowa górkę po 4 razy z każdej strony. Zimno ale mimo to nie zmarzłem tak bardzo jak wczoraj. Duży ruch na 7ce co utrudnia zawracanie ale jakoś dajemy radę. Ogólnie udany trening....

Kategoria trening szosa

DST 21.18km
Czas 00:47
V_AVG 27.04km/h
V_MAX 42.18km/h
Temperatura -1.0°C
HRmax 184 ( 98%)
HRavg 160 ( 85%)
Kalorie 543kcal
Podjazdy 404m
Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
Aktywność Jazda na rowerze

mtb szosa # 2 - podjazdy

Sobota, 6 kwietnia 2013 · dodano: 06.04.2013 | Komentarze 0

Po chomiku godzina przerwy i wyruszam na małe dotlenienie. Nie jadę nigdzie daleko bo jest już po 22-giej tylko robię 7x podjazd/zjazd pod moją małą domowa górkę od łatwiejszej strony bo oświetlone :)( 1300m podjazdu 60 m przewyższenia). Raczej na sztywno bo na 44x15 ale bez wyżywki bo chomik już dał mi w kość. Miałem w planach śmigać godzinę ale zimno jak cholera i dłonie mi zamarzły a nie przepadam za takim stanem....jutro jak bedzie moc to przyatakuje podjazd z obu stron.

Kategoria trening szosa