rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna. Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(14)

Moje rowery

HEX V4 SZOSA 26 24012 km

BIAŁAS MTB 27.5 385 km

BYDLAK 26 13348 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

trening szosa

Dystans całkowity:	11351.34 km (w terenie 111.50 km; 0.98%)
Czas w ruchu:	444:57
Średnia prędkość:	25.51 km/h
Maksymalna prędkość:	81.16 km/h
Suma podjazdów:	145427 m
Maks. tętno maksymalne:	196 (98 %)
Maks. tętno średnie:	169 (85 %)
Suma kalorii:	260667 kcal
Liczba aktywności:	160
Średnio na aktywność:	70.95 km i 2h 46m
Więcej statystyk

DST 45.05km
Czas 01:33
V_AVG 29.06km/h
V_MAX 72.36km/h
Temperatura 9.0°C
HRmax 183 ( 91%)
HRavg 148 ( 74%)
Kalorie 1052kcal
Podjazdy 551m
Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
Aktywność Jazda na rowerze

Szosa # 31 Deszczowo słoneczne klimaty

Poniedziałek, 12 maja 2014 · dodano: 12.05.2014 | Komentarze 0

Wydawało się że będzie jako tako z pogodą( nie wspominając o halnym bo był niezły). Myliłem się. Już po kilku kilometrach mała chmura i spory deszcz. Po 10 min słońce...i tak w kółko przez cały trening. Wyszedł deszczowy przejazd w 90% po mokrym asfalcie. Nie lubię tak :/ Ciuchy mokre , buty mokre , rower uflagany , wynik słaby....a na początku miałem chrapkę na 100km :/
Opony: Maraton Racer evo HD 26x1.75

Kategoria trening szosa

DST 79.77km
Czas 02:43
V_AVG 29.36km/h
V_MAX 55.66km/h
Temperatura 15.0°C
HRmax 171 ( 85%)
HRavg 143 ( 71%)
Kalorie 1890kcal
Podjazdy 1054m
Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
Aktywność Jazda na rowerze

Szosa # 30 Kielce-praca-dom

Sobota, 10 maja 2014 · dodano: 11.05.2014 | Komentarze 0

Udało się zorganizować 3 godziny przed pracą więc traska dom/ Kielce / robota. Typowa trasa "trasa na skróty" , zamiast 1750m prosta drogą 79km....tą szybszą ;) Mega silny halny, prawie huragan....Nawet się nie szarpałem na rekordy ale czas przejazdu na odcinku dom-Kielce-praca na normalnym poziomie czyli 76km/czas 2:33/ vavg 29.80. Praca -dom lajtowo...

Kategoria trening szosa

DST 45.05km
Czas 01:25
V_AVG 31.80km/h
V_MAX 76.53km/h
Temperatura 14.0°C
HRmax 188 ( 94%)
HRavg 155 ( 77%)
Kalorie 1165kcal
Podjazdy 551m
Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
Aktywność Jazda na rowerze

Szosa # 29 Szybciej

Piątek, 9 maja 2014 · dodano: 09.05.2014 | Komentarze 0

Po trzech dniach naginania w warsztacie zakończyłem wreszcie kapitalkę KROSSa Renaty po niefortunnym wypadku w Sandomierzu. Nowe koło na częściach DT , nowy lepszy amortyzator , nowe pancerze i linki i ogólny przegląd wszystkich elementów plus smarowanie i czyszczenie. Działa... jeszcze tylko dokładna regulacja po pierwszej trasce i bedę miał go z głowy na 3 tygodnie. Chciałem zakończyć naprawę dziś na wyjściowo i udało się ale przez to na trening wyjechałem dopiero przed 20tą. W sumie to nawet dobrze bo cały dzień mocno wiało a wieczorem przycichło już na przyzwoity poziom. Odpaliłem światła i w drogę. Traska identyczna jak wczoraj ale jechało mi się dużo lepiej bo na początkowym odcinku trasy aż do nawrotu nie musiałem walczyć z halnym tylko z małym wiaterkiem. Czasy na 1 i 2 punkcie kontrolnym też warte odnotowania bo wczoraj to aż przemilczałem...Jeszcze to nie to co bym chciał ale już jest lepiej :

1punkt- 0:28:17 (+0:00:46) rekord 2014 - (0:27:31)
2 punkt- 0:40:30 (+0:00:37) rekord 2014 - (0:39:53)

Opony : Maraton Racer evo HD 26x1.75

Kategoria trening szosa

DST 45.05km
Czas 01:30
V_AVG 30.03km/h
V_MAX 76.53km/h
Temperatura 13.0°C
HRmax 185 ( 92%)
HRavg 156 ( 78%)
Kalorie 1130kcal
Podjazdy 551m
Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
Aktywność Jazda na rowerze

Szosa # 28

Czwartek, 8 maja 2014 · dodano: 08.05.2014 | Komentarze 2

Cały dzień padało i myślałem że nie pojadę ale po 18 wyszło słońce. Zebrałem się szybko na małą traskę. Ciągle mocno wieje ale wieczorem jest już przyzwoicie.

Kategoria trening szosa

DST 106.39km
Czas 03:37
V_AVG 29.42km/h
V_MAX 55.13km/h
Temperatura 12.0°C
HRmax 181 ( 90%)
HRavg 151 ( 75%)
Kalorie 2887kcal
Podjazdy 1310m
Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
Aktywność Jazda na rowerze

Szosa # 27 Mała seta pod wiatr

Wtorek, 6 maja 2014 · dodano: 06.05.2014 | Komentarze 6

Koniec opieprzania się po maratonie. Trzeba nogę przygotować do Nowin za 4 tygodnie. Traska prawie standardowa , halny ponad standardowy. Chłodnawo , dobrze ze zabrałem rękawki. Do Kielc walka z wiatrem w mordę i tempo ślimaka , powrót ze wspomaganiem. Małe kółko w stronę Huciska na koniec trasy i pędzikiem do domu.

Kategoria trening szosa

DST 10.00km
Czas 00:45
V_AVG 13.33km/h
V_MAX 35.00km/h
Temperatura 15.0°C
HRmax 175 ( 87%)
HRavg 150 ( 75%)
Kalorie 300kcal
Podjazdy 200m
Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
Aktywność Jazda na rowerze

Rozgrzewka przed maratonem

Niedziela, 4 maja 2014 · dodano: 05.05.2014 | Komentarze 0

Kilka kółek po brukowych uliczkach Sandomierza.

Kategoria trening szosa

DST 85.87km
Czas 03:02
V_AVG 28.31km/h
V_MAX 55.66km/h
Temperatura 19.0°C
HRmax 178 ( 89%)
HRavg 144 ( 72%)
Kalorie 2200kcal
Podjazdy 1027m
Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
Aktywność Jazda na rowerze

Szosa # 26 Bajabongo # 2

Czwartek, 1 maja 2014 · dodano: 01.05.2014 | Komentarze 3

2 dni do maratonu w Sandomierzu. Ciepło i wietrznie. Trasa do Kielc i trochę dalej. Tempo wycieczkowe.
Opony : Maraton Racer evo HD

Kategoria trening szosa

DST 76.00km
Czas 02:38
V_AVG 28.86km/h
V_MAX 56.75km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 178 ( 89%)
HRavg 139 ( 69%)
Kalorie 1680kcal
Podjazdy 988m
Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
Aktywność Jazda na rowerze

Szosa # 25 Bajabongo

Środa, 30 kwietnia 2014 · dodano: 30.04.2014 | Komentarze 0

Kolejny dzień z halnym ze wszystkich możliwych kierunków. Miałem limit kilometrów do rotacji łańcucha wiec pojechałem sobie na luzie. Tak po prostu fajny trening dla przyjemności z jazdy no i można sobie pomyśleć w międzyczasie o różnych sprawach. Średnie tętno wskazuje na klasyczne bajabongo...
Opony: Maraton Racer evo HD

Kategoria trening szosa

DST 113.68km
Czas 03:51
V_AVG 29.53km/h
V_MAX 59.74km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 187 ( 93%)
HRavg 153 ( 76%)
Kalorie 2795kcal
Podjazdy 1449m
Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
Aktywność Jazda na rowerze

Szosa # 24 Szybko czas leci...4 dni do maratonu

Wtorek, 29 kwietnia 2014 · dodano: 29.04.2014 | Komentarze 0

Za 4 dni start w Sandomierzu. Jakoś tego nie czuję i wydaje mi się ze daleko. Dzisiaj piękna pogoda. słoneczko , 22 stopnie i halny ;). Przed samym startem odebrałem tel że muszę zameldować się w robocie wiec zawijam do miasta. W drodze powrotnej stwierdzam że wiatr wieje z 19-22 wiec jest szansa na fajny równy trening. Zawracam pod furtkę , zeruję sigmę i startuje jeszcze raz.... Super asfalt nagrzany. Słychać ten szum i czuć w prowadzeniu jak zajebiście trzymają Maraton Racery. Widać że mieszanka gumy jest twarda i lubi ciepły asfalt. Jadę swoim tempem bez wyżywki. Pierwszy punkt kontrolny i nowy rekord z czasem 0:27:31 (-0:00:02). Niby tylko 2 sek ale jednak. Zaochocony takim obrotem sprawy naciskam trochę bardziej i na drugim punkcie kontrolnym rekord z czasem 0:39:53 (-0:01:17). Dalej już nie było tak szybko mimo ze zdawało mi się że daje czadu. Trzeci punkt kontrolny z czasem 1:05:40 (+0:00:38) i prawie 40 sek straty. W drodze powrotnej sporo zatrzymań bo dwa razy trafiłem na pociąg i dodatkowo na korek w Skarżysku co zmusiło mnie do malej korekty trasy. Ogólnie jest ok. Mocny fajny trening. Po moich ostatnich obserwacjach trenuje z wyższym średnim tętnem żeby przyzwyczajać się do dużych obciążeń na trasach MASTERA na maratonach.
Opony: Maraton Racer evo HD

Standardowo wykres prędkości z treningu.

Kategoria trening szosa

DST 105.11km
Czas 03:31
V_AVG 29.89km/h
V_MAX 62.61km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 188 ( 94%)
HRavg 151 ( 75%)
Kalorie 2494kcal
Podjazdy 1340m
Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
Aktywność Jazda na rowerze

Szosa # 23 Stówa pod wiatr

Niedziela, 27 kwietnia 2014 · dodano: 27.04.2014 | Komentarze 0

Dwa dni lało non stop ale wreszcie dzisiaj trochę podeschło wiec trening. WIEJE... Nie wiem co jest z tą pogodą ostatnio ale ciągle wieje i to mocno. Reszta ok a temp nawet 22 stopnie. Chmury się piętrzą i chyba wieczorem znowu poleje. Startuje w "standardowym" kierunku czyli do Kielc przez Zagnańsk. Wiatr w mordę z 12-13 co daje tempo poniżej 30tu. Nawet nie patrze na czasy sektorów . W Kielcach na 3 punkcie kontrolnym mam mega stratę i czas 1:17:30 (+ 0:12:28 !). Powrót z wiatrem w plecy ale to już nic nie pomoże bo najpierw podjazdy a potem szybka sekcja nawet jak wiatr jest w mordę . Końcowe 30 km całkiem inaczej jak ostatnio. Tym razem w stronę Huciska i do Szydłowca. W lesie przed Huciskiem wyprzedza mnie dwóch gości na kolarkach. Nie wiem skąd się wzieli ale pierwszy zdrowo mnie wystraszył krzycząc cześć :). Prawie do rowu wjechałem bo zamyślony byłem i muza w uszach. Widać było że to nie "Pikusie". Trzymali tempo 35 km/h wiec postanowiłem załapać się na koło. Po kilometrze wiezienia dałem zmianę bo zaczynało być pod górę a widziałem ze wymiękają. Wyszedłem na prowadzenie i trzymam tempo 35. Po 2 może 3 minutach odwracam głowę a chłopaki urwani i maja ze 300m straty...eeee w pizdu z takim peletonem....jednak pikusie ale fakt faktem tempo mi podkręcili... Końcówka trasy znów z wiatrem w mordę i końcowy podjazd do domu.Ogólnie wyszło średnio ale wiatr dał mi porządnie w kość.
Opony : Maraton Racer evo HD

I jeszcze wykres prędkości bo na to ostatnio zwracam uwagę.

Kategoria trening szosa