rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi Tomq74 z miasteczka Skarżysko-Kamienna. Mam przejechane 39173.09 kilometrów w tym 3960.64 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.40 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 259590 metrów.
Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(14)

Moje rowery

HEX V4 SZOSA 26 24012 km

BIAŁAS MTB 27.5 385 km

BYDLAK 26 13348 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

trening szosa

Dystans całkowity:	11351.34 km (w terenie 111.50 km; 0.98%)
Czas w ruchu:	444:57
Średnia prędkość:	25.51 km/h
Maksymalna prędkość:	81.16 km/h
Suma podjazdów:	145427 m
Maks. tętno maksymalne:	196 (98 %)
Maks. tętno średnie:	169 (85 %)
Suma kalorii:	260667 kcal
Liczba aktywności:	160
Średnio na aktywność:	70.95 km i 2h 46m
Więcej statystyk

DST 103.83km
Czas 03:28
V_AVG 29.95km/h
V_MAX 64.47km/h
Temperatura 19.0°C
HRmax 185 ( 92%)
HRavg 145 ( 72%)
Kalorie 2330kcal
Podjazdy 1130m
Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
Aktywność Jazda na rowerze

Szosa # 22 Popraw sete setą..

Czwartek, 24 kwietnia 2014 · dodano: 24.04.2014 | Komentarze 9

Wiatr mnie dzisiaj zmordował niemiłosiernie.Na zjazdach ledwo 40 km/h wyciągałem a standard to tak do 60... Cały powrót z dziewiątej- jedenastej czyli prawie w mordę, natomiast odcinek do Kielc ze wspomaganiem co dało mi takie międzyczasy na punktach kontrolnych:
1 punkt - 0:28:17 (+ 0:45 sek)
2 punkt - 0:40:10 (+0:30 sek)
3 punkt - 1:05:02 vavg 33.40 km/h (-1:28 sek ) nowy rekord
Trzeci sektor Występa- Kielce pojechałem rewelacyjnie ( wczorajszy czas to 1:11:30 ! ) a resztę słabo. Powrót bardzo słabo co zaowocowało zgubieniem średniej i docelowo wyszło słabiej niż wczoraj.
Zmieniłem trochę końcówkę trasy. Jest trochę dalej ale bardziej płasko niż wczoraj.
Opony : Maraton Racer evo HD

Od 40 km jazda pod wiatr co dokładnie widać na wykresie:

Kategoria trening szosa

DST 101.56km
Czas 03:22
V_AVG 30.17km/h
V_MAX 56.75km/h
Temperatura 19.0°C
HRmax 180 ( 90%)
HRavg 142 ( 71%)
Kalorie 2330kcal
Podjazdy 1208m
Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
Aktywność Jazda na rowerze

Szosa # 21 Dziabniesz setę? Chętnie...

Środa, 23 kwietnia 2014 · dodano: 23.04.2014 | Komentarze 0

Od południa mruczało to tu to tam ale ani kropla nie spadła. Wystartowałem po 17 i udało się wymanewrować traskę pomiędzy komórkami burzowymi. Końcówka już mniej treningowa bo musiałem do roboty na chwilkę podjechać.Sporo postojów mi się trafiło na skrzyżowaniach ,szlabanach i odbieraniu tel. ale ogólnie trening OK. Na nawrocie w Kielcach czas 1:11:30 vavg 30.30km/h czyli tak sobie bez rewelacji jak na łatwiejszy odcinek no ale wiatr wiosenny jest upierdliwy.
Dla odmiany osobny wykres przewyższenia /prędkość.
Opony szosa Maraton Racer.

Kategoria trening szosa

DST 31.37km
Czas 01:07
V_AVG 28.09km/h
V_MAX 48.24km/h
Temperatura 12.0°C
HRmax 170 ( 85%)
HRavg 140 ( 70%)
Kalorie 740kcal
Podjazdy 302m
Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
Aktywność Jazda na rowerze

Szosa # 20 Trening przerwany przez ulewę

Wtorek, 22 kwietnia 2014 · dodano: 22.04.2014 | Komentarze 0

Miała być trasa standardowa czyli do Kielc w przyjemnych warunkach pogodowych. Na starcie ładnie i ciepło bo 22stopnie. Niestety po około 15 km spotkałem chmurkę która powitała mnie potężną ulewą. Na początku zapowiadało się niewinnie i raczej przelotnie. Nawet słońce czasami prześwitywało.

Postanowiłem przeczekać na przystanku ale chmura też postanowiła poczekać i zafundować mi opad ciągły o rzece na asfalcie nawet nie wspominając. Po ponad godzinie czekania zawróciłem do domu i po raz kolejny dojechałem 100% mokry i z piachem w zębach.

Ogólnie strasznie słaby trening. Nawet się dobrze nie rozgrzałem a raczej zmarzłem bo temperatura podczas deszczu spadła do 12stopni.

Kategoria trening szosa

DST 155.54km
Czas 05:29
V_AVG 28.37km/h
V_MAX 55.13km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 180 ( 90%)
HRavg 145 ( 72%)
Kalorie 4400kcal
Podjazdy 1926m
Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
Aktywność Jazda na rowerze

Szosa # 19 Troszkę dalej bardziej wycieczkowo

Poniedziałek, 21 kwietnia 2014 · dodano: 21.04.2014 | Komentarze 5

W sumie to nie planowałem jakiegoś dalszego wypadu ale tak wyszło. Najpierw do Kielc nad zalew przez Zagnańsk czyli standard (80km) , potem skok w bok na Św. Katarzynę i po raz drugi znalazłem się w Zagnańsku. Dalej do Samsonowa , Odrowąża i tak dojechałem do domu....brakło dnia bo miałem moc na 200+...następnym razem...
Opony szosa Maraton Racer.

Kategoria trening szosa

DST 87.16km
Czas 02:58
V_AVG 29.38km/h
V_MAX 50.77km/h
Temperatura 16.0°C
HRmax 186 ( 93%)
HRavg 145 ( 72%)
Kalorie 2090kcal
Podjazdy 985m
Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
Aktywność Jazda na rowerze

Szosa # 18 -100% deszczu

Sobota, 19 kwietnia 2014 · dodano: 19.04.2014 | Komentarze 0

Trasa do Kielc nad zalew. Deszcz ,deszcz , deszcz ale ciepło i nawet fajnie się jedzie . Nowe opony przetestowane na wodzie i jest rewelacja z przyczepnością. Cena czyni cuda. Wracam w 100% przemoczony.

Kategoria trening szosa

DST 76.10km
Czas 02:30
V_AVG 30.44km/h
V_MAX 57.88km/h
Temperatura 14.0°C
HRmax 185 ( 92%)
HRavg 157 ( 78%)
Kalorie 1900kcal
Podjazdy 988m
Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
Aktywność Jazda na rowerze

Szosa # 17 Test nowych opon na szosę

Czwartek, 17 kwietnia 2014 · dodano: 17.04.2014 | Komentarze 0

Wreszcie pogoda wiosenna. Czas na test nowych opon treningowych na szosę SCHWALBE Maraton Racer Evolution 26 HD Speed Guard. Mogę powiedzieć tylko tyle że super się toczą :) i są super. Zobaczymy jak będzie z żywotnością.Przód wersja 1.5, tył 1.75. Robię duże przebiegi to dostaną w kość. Trasa do Kielc przez Zagnańsk bez skoków w bok. Silny wiatr z 16tej i na powrocie z 11tej....mocno hamował...Pierwszy punkt kontrolny z nowym rekordem 27:33 (poprawa z 27:40) ale dalej już strata a na nawrocie mam czas 1:07:50 (rekord 1:06:33). Ogólnie fajny trening i wiatr mocno mnie wymęczył.

Kategoria trening szosa

DST 10.00km
Czas 00:25
V_AVG 24.00km/h
V_MAX 45.00km/h
Temperatura 15.0°C
HRmax 160 ( 80%)
HRavg 145 ( 72%)
Kalorie 300kcal
Podjazdy 100m
Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
Aktywność Jazda na rowerze

Rozgrzewka przed maratonem

Niedziela, 13 kwietnia 2014 · dodano: 13.04.2014 | Komentarze 1

Mała rozgrzewka przed startem. Psycha siada czy dam radę bo jadę MASTERA (GIGA) cały sezon. Gryzło mnie to całą noc i w końcu się zdecydowałem. Namowy znajomych żebym to zrobił przeważyły i przy odbiorze numeru zmieniłem dystans na MASTERS....niech się dzieje co ma się dziać....i tak traktuje ten sezon treningowo. Pomarańczowa kreska na numerze oznacza że "miszcze" masterzy mogą skopać mi tyłek ;)

Kategoria trening szosa

DST 81.00km
Czas 02:54
V_AVG 27.93km/h
V_MAX 53.18km/h
Temperatura 10.0°C
HRmax 182 ( 91%)
HRavg 147 ( 73%)
Kalorie 2118kcal
Podjazdy 988m
Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
Aktywność Jazda na rowerze

Szosa # 16 Ostatni trening przed maratonem w Daleszycach

Piątek, 11 kwietnia 2014 · dodano: 11.04.2014 | Komentarze 5

Zimno i szaro buro ale musiałem przetestować nowy napęd i konfig na maraton. trasa do Kielc nad zalew. Dziwny męczący wiatr ale jechałem spokojnie , tylko na podjazdach trochę naciskałem.

Kategoria trening szosa

DST 86.53km
Czas 03:10
V_AVG 27.33km/h
V_MAX 53.18km/h
Temperatura 10.0°C
HRmax 168 ( 84%)
HRavg 138 ( 69%)
Kalorie 1985kcal
Podjazdy 1112m
Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
Aktywność Jazda na rowerze

Szosa # 15 Przez Świnią górę lajtowo

Sobota, 5 kwietnia 2014 · dodano: 05.04.2014 | Komentarze 0

Prawie zamarzłem! Dobrze że założyłem długie spodnie bo bym chyba zdechł. Dodatkowo wiatr łeb chciał urwać i nie dało sie normalnie jeździć. Postanowiłem przebić sie na ukos "niby" asfalcikiem przez Świnia górę w stronę Zagnańska. W lesie jako tako. Mijam kilku gości na mtb.

Po wyjeździe z lasu huragan i tempo wycieczkowe. W Zagnańsku odbijam na Kielce i moje górki a potem prosto do domu.

Kategoria trening szosa

DST 108.22km
Teren 30.00km
Czas 03:59
V_AVG 27.17km/h
V_MAX 57.32km/h
Temperatura 18.0°C
HRmax 188 ( 94%)
Kalorie 2646kcal
Podjazdy 1646m
Sprzęt HEX V4 SZOSA 26
Aktywność Jazda na rowerze

Szosa # 14 Asfaltowo i szutrowo

Piątek, 4 kwietnia 2014 · dodano: 05.04.2014 | Komentarze 0

Ciepło , słonecznie i "jakby" słabiej wiało :) Najpierw standardowa już runda do Kielc przez Zagnańsk i nawet niezły czas przejazdu bo na nawrocie mimo spokojnej jazdy mam tylko 5 min straty do rekordu i vavg 30.66 km/h. Nie szarpię się jednak na rekordy bo w planie mam wjechanie w teren. Dzisiaj wyjątkowo zrobiłem kilka fotek. Nie lubię się zatrzymywać na treningach ale ładna pogoda i widoki kusiły choć jakość z fona taka sobie.
Ostatnio trenuję na trasie Kielce-Zagnańsk bo bardzo podobają mi się tamte górki , zresztą nie tylko mi się podobają bo zawsze kogoś trenującego tam spotykam. Ostatni przed Kielcami zjazdo/podjazd to sekwencja trzech górek w jednym o długości 3km i ponad 100m przewyższenia. Uwielbiam się tam katować i Hr maxy na poziomie 95% to właśnie tam...

W planie miałem wbicie się na szutrówki w stronę Świniej góry i w Zagnańsku robię skok do lasu. Początek ładnie wygladajacy ale wiedziałem co mnie czeka za kilka km.

Kilka podjazdów i zjazdów dosyć szybkimi pożarówkami.

Były też odcinki telepiące i mocno zwalniajace.

W trakcie jazdy zmieniłem kilka razy zaplanowana trasę bo jeszcze "tam" i jeszcze "tam" i w końcu trochę sie pogubiłem i nie wiedziałem gdzie jestem. Pojechałem nz czuja i wyjechałem znowu w Zagnańsku przez co prawie spóźniłem się do roboty ;)
Ogólnie fajna traska wyszła, trochę dłuższa niż planowałem ale przynajmniej się w lesie dotleniłem.
Na koniec jeszcze samojebka ;)

Kategoria trening szosa