DST 21.90km
Teren 8.00km
Czas 01:52
V_AVG 5:06min/km
V_MAX 3:31min/km
Temperatura 14.0°C
HRmax 171 ( 85%)
HRavg 161 ( 80%)
Kalorie 1423kcal
Podjazdy 200m
Aktywność Bieganie

Bieganie # 102 Spokojne 21

Sobota, 2 maja 2015 · dodano: 02.05.2015 | Komentarze 0

Pogoda wyśmienita .Statruję po 18 z zamiarem zrobienia przynajmniej dwóch dych. Tempo spokojne w granicach 5-5:10. Trasa na Rejów i dwa kółka dookoła zalewu. Fajnie się biegło i nie zmachałem się za bardzo. Profil jak zwykle na RUN-LOG

Kategoria Bieganie

DST 8.16km
Teren 1.00km
Czas 00:41
V_AVG 5:01min/km
V_MAX 3:20min/km
Temperatura 12.0°C
HRmax 173 ( 86%)
HRavg 158 ( 79%)
Kalorie 516kcal
Podjazdy 120m
Aktywność Bieganie

Bieganie # 101 Mała nocna rundka

Czwartek, 30 kwietnia 2015 · dodano: 30.04.2015 | Komentarze 0

Zebrałem się dopiero o 23. Dawno nie biegałem w nocy i zapomniałem już jakie są fajne nocne "klimaty". Dwa małe kółka chodnikami bez wyżywki. Muszę się przyzwyczajać do twardego podłoża bo jakby nie było to za 10 dni półmaraton szosowy w Kielcach. Profil trasy na RUN-LOG

Kategoria Bieganie

DST 11.37km
Teren 10.00km
Czas 01:02
V_AVG 5:27min/km
V_MAX 3:45min/km
Temperatura 14.0°C
HRmax 172 ( 86%)
HRavg 155 ( 77%)
Kalorie 749kcal
Podjazdy 280m
Aktywność Bieganie

Bieganie # 100 Las spokojnie

Środa, 29 kwietnia 2015 · dodano: 29.04.2015 | Komentarze 0

Wczoraj upał dzisiaj zimno bo tylko 14 stopni. Sto treningów biegowych mam już z głowy w tym sezonie a dzisiaj 5 kółek na leśnej trasie treningowej. jutro chyba coś na chodniko -affaltach pobiegam....

Kategoria Bieganie

DST 7.83km
Teren 6.00km
Czas 00:43
V_AVG 5:29min/km
V_MAX 4:00min/km
Temperatura 28.0°C
HRmax 171 ( 85%)
HRavg 156 ( 78%)
Kalorie 529kcal
Podjazdy 220m
Aktywność Bieganie

Bieganie # 99 Rozbieganie w upale

Wtorek, 28 kwietnia 2015 · dodano: 28.04.2015 | Komentarze 0

O 13 startuje do lasu na małą przebieżkę. Ciepełko jak w lato. W cieniu 28 stopni a w lesie duszno i gorąco. Czuję że letnie starty biegowe dadzą mi mocno w kość. Robię cztery kółka na leśnej trasie treningowej ...pomalutku...

Kategoria Bieganie

DST 5.77km
Teren 4.00km
Czas 00:33
V_AVG 5:43min/km
V_MAX 4:00min/km
Temperatura 22.0°C
HRmax 157 ( 78%)
HRavg 139 ( 69%)
Kalorie 342kcal
Podjazdy 110m
Aktywność Bieganie

Uczestnicy

Bieganie # 98 Rozbieganie po lesie

Niedziela, 26 kwietnia 2015 · dodano: 26.04.2015 | Komentarze 0

Mała rundka po domowym lesie z Renatą w celu rozbiegania "nabitych" nóg. Upałek bo aż 22 stopnie w cieniu a w lesie duszno. Muszę się przyzwyczajać do takich warunków bo kilka kolejnych ścigów będzie tak miało albo i gorzej czyli cieplej....

Kategoria Bieganie

DST 11.47km
Teren 10.00km
Czas 01:01
V_AVG 5:19min/km
V_MAX 3:20min/km
Temperatura 23.0°C
HRmax 168 ( 84%)
HRavg 154 ( 77%)
Kalorie 738kcal
Podjazdy 280m
Aktywność Bieganie

Bieganie # 97 Lesna dycha

Sobota, 25 kwietnia 2015 · dodano: 25.04.2015 | Komentarze 0

Startuje przed 13tą na leśna trasę treningową. Ciepło bo 23 stopnie. Z każdym dniem biega mi się coraz lepiej ale nie ma co ukrywać że zajechałem nogi podwójnym startem. Tydzień na regeneracje to minimum. W lesie zaczynają wyłazić węże różnego typu i koloru. Jednego prawie depnąłem...uhhh trzeba uważać i patrzeć pod nogi....

Kategoria Bieganie

DST 16.76km
Teren 15.00km
Czas 01:33
V_AVG 5:33min/km
V_MAX 3:31min/km
Temperatura 20.0°C
HRmax 172 ( 86%)
HRavg 157 ( 78%)
Kalorie 1153kcal
Podjazdy 400m
Aktywność Bieganie

Bieganie # 96 Las jeszcze raz

Piątek, 24 kwietnia 2015 · dodano: 24.04.2015 | Komentarze 0

Wystartowałem o 13 pierwszy raz bez ciuchów termoaktywnych. W lesie ciepełko. Upociłem się trochę a biegło mi się jakby lepiej ale tempo wyszło takie jak wczoraj...czyli bez rewelacji a nawet słabo. Coraz bardziej zaczyna mnie wnerwiać wpisywanie aktywności na bikestats. Normalnie co chwile muszę się logować! To już zaczyna być bez sensu bo na żadnej innej stronie nie ma takich problemów. Kiedyś w końcu puszczą mi nerwy i usunę to konto...

Kategoria Bieganie

DST 14.57km
Teren 13.00km
Czas 01:21
V_AVG 5:33min/km
V_MAX 3:31min/km
Temperatura 17.0°C
HRmax 169 ( 84%)
HRavg 152 ( 76%)
Kalorie 975kcal
Podjazdy 320m
Aktywność Bieganie

Bieganie # 95 Las spokojnie

Czwartek, 23 kwietnia 2015 · dodano: 24.04.2015 | Komentarze 1

Kilka kółek na leśnej trasie treningowej. Jest już lepiej ale tylko niewiele lepiej. Drętwy jestem zajebiście....

Kategoria Bieganie

DST 6.35km
Teren 5.00km
Czas 00:37
V_AVG 5:49min/km
V_MAX 4:17min/km
Temperatura 15.0°C
HRmax 164 ( 82%)
HRavg 139 ( 69%)
Kalorie 378kcal
Podjazdy 136m
Aktywność Bieganie

Bieganie # 94 Rozbieganie

Środa, 22 kwietnia 2015 · dodano: 24.04.2015 | Komentarze 0

Dwa dni przerwy po zawodach wcale mnie nie zregenerowały. Biegnę a raczej ledwo się toczę jak paralityk na drętwych nogach. Navime mi padło totalnie. Zainstalowałem aktualizacje i nie działa wcale...FUCK....nie ma alternatywy na zamiennik mimo że jest sporo takich aplikacji to żadna mi się nie podoba. Na razie rejestruje trasy aplikacją z run-log ale przyznaje że też jest bez sensu. Ma małe liczniki i nic nie widać podczas biegania no i nie ma asystenta głosowego a już się mocno do gadającej baby przyzwyczaiłem...

Kategoria Bieganie

DST 72.00km
Teren 70.00km
Czas 05:52
V_AVG 12.27km/h
V_MAX 47.00km/h
Temperatura 3.0°C
HRmax 178 ( 89%)
HRavg 146 ( 73%)
Kalorie 3429kcal
Podjazdy 1870m
Sprzęt BIAŁAS MTB 27.5
Aktywność Jazda na rowerze

Uczestnicy

MTB CROSS MARATON etap 1 Daleszyce

Niedziela, 19 kwietnia 2015 · dodano: 20.04.2015 | Komentarze 5

Noc minęła w sekundę i znów jesteśmy w Daleszycach :) tym razem na MTB. Tak jak wczoraj jest niesamowicie zimno , pada przelotnie deszcz i mocno wieje. Nogi jeszcze drewniane po wczorajszym biegu ale dzisiejszy cel to ukończenie trasy , testy nowego roweru na kołach 27.5 i przede wszystkim dobra zabawa....
Ustawiamy się w sektorach i zaraz startujemy.

Rozbiegówka po asfalcie i pooooszły terminatory debeściaki z czołówki...tempo 40+....po kilku kilometrach zaczyna się teren i jedzie się przyjemnie gdyby nie padający co chwile deszcz i przenikliwy zimny wiatr. Jadę spokojnie swoje bez szarpania. Jest ok , rower ładnie się prowadzi jest szybszy na prostych, na podjazdach czuje się większe koło ale wszystko w granicach normy. Trasa fajna. Są single i szybsze szerokie odcinki. Górek też nie brakuje. Na około 28km szybki kręty zjazd po kocich łbach świeżo po deszczu. Jest mega ślisko ale jadę ostrożnie. Nagle za zakrętem migają niebieskie światła karetki ratowników. Chłopak leży na noszach mocno usztywniony ...echhh nie ma co przeginać...on przegiął i jedzie do szpitala zamiast do mety...
Pierwszy pit -stop mijam bez postoju. Od 30 km zaczyna się błotna maź i do 45km to butowanie, pchanie , ślizganie i tempo na poziomie 10km/h mimo to śmieje się sam do siebie...chciałeś lajta to masz ;)
Drugi pit - stop na 52km to popas bo tak wygłodniałem od zimna że aż mam lekkiego doła a dłonie mam tak zgrabiałe że nie mogę zdjąć rękawiczek. Stoimy małą grupką i obżeramy się :) .... Pomarańczyk , ciasteczka , wafelki ,piciu piciu śmichy chichy z dziewczynami z bufetu.....no dobra wystarczy to nie stołówka...jadę dalej....
Chłopaki mówią że teraz zostało szybkie 20 km i mają racje. Najpierw dłuuugi polno leśny kultowy podjazd i już znane tereny. Jadę swoje bez skurczy czy jakichś innych bóli. Tempo spokojne co widać po tętnie ale jakoś mi się to podoba. Stwierdziłem że gdy nie ma parcia na wynik i stresu to jazda jest na prawdę przyjemna a doznania wcale nie mniejsze. Pojawiają się znane ścieżki z wczorajszego biegu i już wiem że jestem prawie na mecie. Jeszcze kilka podjazdów i finiszuję....pierwsza trasa MASTER GIGA ukończona. :) Czas słabiutki ale jestem zadowolony.

Trasa jak zwykle w Daleszycach zajebista. Bardzo dobrze oznaczona. Przewyższeń i błota w sam raz. Tylko chwalić organizatora wypada. Teraz czekam na obiecane przez Mirre 500m przewyższenia na biegu w Nowinach i może 2000m na MTB w Kielcach? Było by fajnie...

Następny start MTB 17 maja w Sandomierzu a już 10 maja biegnę PÓŁMARATON KIELECKI na asfaltach.

Cyferki:

czas - 5:52:06
Kat M4 - 9/14
Open - 64/85